±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
Çコ/ÇÇÆ®´Ï½º
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
25,000¿ø |
---|
25,000¿ø
750P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼(1)
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¸¸¾à ´ç½ÅÀÌ ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ¾÷À¸·Î »ï°í ÀÖ°í, À°Ã¼ÀûÀÎ ´É·ÂÀÌ »î¿¡¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ µµ±¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù°í ÇÒÁö¶óµµ GPP´Â ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
SPP(Specific Physical Preparation)´Â ƯÁ¤ ºÐ¾ß¿¡¼ ½ÅüÀûÀ¸·Î ¿ä±¸µÇ´Â ¿ä¼ÒµéÀ» ÁغñÇÏ´Â °ÍÀ» ÁöĪÇϴµ¥, Ã౸, °ñÇÁ µî ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼, ±×¸®°í ¼Ò¹æ´ë¿ø, °æÂû, ±ºÀÎ µî ½ÅüÀû ¿ä±¸µµ°¡ ³ôÀº Á÷Á¾ÀÇ ±â¼úÀûÀÎ ºÎºÐ¿¡¼ ¿ä±¸µÇ´Â ƯÁ¤ ½ÅüÀûÀÎ ¿ä°ÇµéÀ» ÁغñÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ SPP´Â °á±¹ Æ°Æ°ÇÑ GPPÀÇ ±â¹Ý¿¡¼ ½×¾ÆÁø´Ù.
¡º½ÉÇà & ½Ã´Ï½ºÅÍ¡»´Â °¡Àå ½ÉÇÃÇϸ鼵µ È®½ÇÇÏ¸ç ½Ã°£ ´ëºñ ÃÖ°íÀÇ È¿°ú, Áï È¿À²ÀûÀ¸·Î GPP¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
´Ü µÎ °¡Áö ¿îµ¿À¸·Î, ´©±¸³ª »óÀ§ 10% À̳»ÀÇ GPP¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ´Â ·Îµå¸ÊÀ» Á¦½ÃÇÏ°í(½ÉÇÃ) ´õ¿í ³ë·ÂÇϸé 1~3% ³»ÀÇ GPP¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù(½Ã´Ï½ºÅÍ).
À̹ø °³Á¤ÆÇÀº ÃÊÆÇ ÀÌÈÄÀÇ Çǵå¹éµé°ú °á°úµéÀ» ¹Ý¿µÇÏ¿© ÀϺΠ³»¿ëµéÀÌ °³Á¤µÇ¾ú°í, ÈÆ·Ã ÁøÇà ¹æ¹ýÀ» ´õ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
PART I: ÄÉƲº§
·¯½Ã¾È ÄÉƲº§ - °¡Àå ÀÛÀº ¹Ì´Ï¸Ö¸®Áò üÀ°°ü 7
½ÉÇà & ½Ã´Ï½ºÅÍ 8
ÈƷÿ¡ ÇÊ¿äÇÑ ÄÉƲº§ °®Ãß±â 12
¾ðÁ¦³ª Á¡°ËÇ϶ó 15
¡®¿îµ¿¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¼ö·ÃÀ» Ç϶ó 17
½ºÆ®·À½º¸¦ ¸·°í ÀÖ´Â ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ Ç®¾î¶ó 20
µ¥µå¸®ÇÁÆ® - °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ½ºÆ®·À½º ½ºÅ³ 30
½ºÀ® - ¼±¼ö¸¦ ¸¸µå´Â Áö¹æ ¿¬¼Ò ¿îµ¿ 36
°Ù¾÷ - ´ç½ÅÀÇ ½ºÆ®·Õ¸Ç ½º½Â 47
PART II: ½ÉÇÃ
ÇÁ·Î±×·¥ ¹Ì´Ï¸Ø °³Á¤ÆÇ 61
Áõ¸íµÇ°í, ÆÄ¿öÇ®Çϸç, ¿Ïº®ÇÑ 62
³ëµ¿ÀÚ¿Í ¼ÒÀÛ³óÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ±³ÈÆ 71
ÀÀ±Þ »óȲ ½ºÀ§Ä¡ Äѱâ 73
¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¸Õ ±æÀ» °¡¶ó 76
À̾߱⸦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íº¸´Ù ºü¸£°Ô ¸®ÇÁÆÃÇÏÁö ¸¶¶ó 79
°¡Àå ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÑ ½ºÅÜ ·Îµù 82
Áß·® »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¹ÏÀ½ÀÇ µµ¾à 86
ŸÀÓ¸®½º ½ÉÇà ¿ä¾à Á¤¸® 88
PART III: ½Ã´Ï½ºÅÍ
200´Þ·¯Â¥¸® ÄÉƲº§À» ´Ù·ç´Â ÀÌÁ¡ 92
Çϵ彺ŸÀÏ 95
¾î·Á¿ï¼ö·Ï ´õ ÁÁ´Ù 98
Çϵ彺ŸÀÏ °ÔÀ¸¸§ÀÇ ºñ¹Ð 101
½ºÇǵå Áö±¸·ÂÀÌ ÇØ´äÀÌ´Ù 104
È£Èí Áö¹èÀÇ ºñ¹Ð 107
Á׾ ÇÑ´Ù 110
½ÉÇà & ½Ã´Ï½ºÅÍ ¿ä¾à 114
½Ã´Ï½ºÅ͸¦ ÇâÇØ ±×¸®°í ±× ³Ñ¾î 116
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
Æĺ§ Â÷Á¹¸°Àº ÀüÁ÷ ¼Ò·Ã Ư¼öºÎ´ë ±³°üÀÌÀÚ ¹Ì±º Ư¼öÀÛÀüºÎ´ëÀÇ ÁÖÁ¦ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. Æĺ§Àº 1998³â ·¯½Ã¾Æ ÄÉƲº§À» ¼±¸ ¼¼°è¿¡ ¼Ò°³Çß°í ÄÉƲº§ Çõ¸íÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ½ºÆ®·À½ºÀÇ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå Á¸°æ¹Þ´Â »ç¶÷ Áß ÇϳªÀÎ ·£´Þ ½´Æ®·Î¼¾ ¹Ú»ç´Â ¡°±×ÀÇ ½Åµµµé·Î °¡µæ Âù ³ª¶ó¸¦ ¾îµð¼³ª ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÄÉƲº§À» ´ëÁßȽÃÄױ⿡, Æĺ§ Â÷Á¹¸°Àº ¾ðÁ¦³ª Çö´ë ÄÉƲº§ÀÇ ¿ÕÀ¸·Î ±º¸²ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. Æĺ§Àº StrongFirst, Inc.ÀÇ È¸ÀåÀÌ´Ù. StrongFirst.comÀº ÀÌ ´ÜüÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ÄÉƲº§ ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõ ¿Ü¿¡µµ ÄÉƲº§, ¹Ùº§, ¸Ç¸ö ÈÆ·Ã µîÀÇ À¯Àú ÄÚ½ºµéÀ» Àü ¼¼°è¿¡ º¸±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
SFG ÆÀ ¸®´õ, ºñ½ºÆ®Å×À̸Ó, ½Ã´Ï½ºÅÍ, ´ë±¸ Ç®±×¸³Áü ´ëÇ¥´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇÑÀÇ»ç, Çѱ¹Ã¼À°´ëÇпø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¹Ú»ç°úÁ¤, FMS lv2, SFMA lv2, TPI medical 2, NASM CES/PES´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
Powerzone HJ Strength & Conditioning ´ëÇ¥, ½ºÆ®·ÕÆÛ½ºÆ® ÆÀ ¸®´õStrongFirst Team Leader, ½ºÆ®·ÕÆÛ½ºÆ® ¿¤¸®Æ®StrongFirst Elite ÁöµµÀÚ, ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖÃÊ ¾ÆÀ̾ð ¸ÞÀÌµç ¹× ½Ã´Ï½ºÅÍ ´Þ¼º, ´ëÇ¥ ¿ª¼: ¡ºÀÌÁö ½ºÆ®·À½º¡», ¡ºµ¥µå¸®ÇÁÆ® ´ÙÀ̳ʸ¶ÀÌÆ®¡», ¡ºÄü ¾Ø µ¥µå¡» , ¡ºÇϵ彺ŸÀÏ ¾Û½º¡», ¡ºÆÄ¿ö Åõ ´õ ÇÇÇà ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
°¨¼öÇÑ ´ëÇ¥ÀÛÀ¸·Î´Â [ºÎ»óÀÌ °¡Á®´ÙÁØ ¼±¹°]ÀÌ ÀÖ´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.