±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
Çコ/ÇÇÆ®´Ï½º
Á¤°¡ |
23,000¿ø |
---|
23,000¿ø
690P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
´ç½ÅÀº ÇöÀç °ÇÑ »ç¶÷À̰ųª °ú°Å¿¡ °Çß´ø »ç¶÷ÀÌ´Ù.
´ç½ÅÀº ¸ðµç ÀÏÀ» Çس¾ ¼ö ÀÖ´Â À°Ã¼Àû ¹ß´ÞÀ» ÀÌ·èÇÑ °Í¿¡ ÀںνÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸³ª, À̸¦ Áö¼Ó½ÃÅ°°Å³ª ¹ß´Þ½Ãų ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±¹°¡¸¦ À§ÇØ Çå½ÅÇϰųª, °¡Á·À» ºÎ¾çÇϰųª, ¶Ç´Â ½ºÆ÷Ã÷¸¦ À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϱâ À§ÇÑ ½Ã°£¡¦.
´ç½ÅÀº ÇöÀç ÇÇÆ®´Ï½º°è¿¡¼ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ¡®°í°µµ¡¯ ÈÆ·ÃÀÇ ÇãÁ¡À» Àß ¾Ë°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¼÷·ÃµÈ ÈÆ·Ã °æÇèÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¡ºÄü ¾Ø µ¥µå¡»´Â ´ç½Å°ú °°Àº ¼÷·ÃÀÚ ¹Ì´Ï¸Ö¸®½ºÆ®¸¦ À§ÇØ ¼³°èµÈ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. 5³â°£ÀÇ ¿¬±¸°ú ½ÇÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿©, ÃֽŠ°úÇÐÀÇ °á°úµé°ú ´ç½ÅÀÌ ÀÌ¹Ì ¼ö³â Àü¿¡ ¸¶½ºÅÍÇÑ ´Ü µÎ °¡Áö ±âº» ¿îµ¿ÀÎ ÄÉƲº§ ½ºÀ®°ú ÆÄ¿ö Ǫ½Ã¾÷ À» »ç¿ëÇÑ ½ÉÇÃÇÑ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀ» Á¦°øÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¡ºÄü ¾Ø µ¥µå¡»´Â È¿°ú¸¦ º¸ÁõÇÑ´Ù. ³ôÀº ¼øÀ§·Î ·©Å©µÈ ÇÑ ÇÁ·Îº¹¼´Â ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ È¿°úµéÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¿ä¾àÇÏ ¿´´Ù. ¡°³ª´Â ÈξÀ ´õ ºü¸¥ ½ºÇǵå¿Í Æø¹ß·ÂÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú°í, °æ±â ³»³» À̸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¡¦ ¾ðÁ¦µçÁö »ç¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬·á°¡ ³» ¸ö¿¡ °¡µæ Â÷°Ô µÇ¾ú´Ù.¡±
¡ºÄü ¾Ø µ¥µå¡»´Â ¹Ì´Ï¸Ö¸®½ºÆ®ÀÇ ÅäÅÐ Æ®·¹ÀÌ´× ÈÆ·ÃÀ¸·Î, µ¶¸³ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÉ ¼öµµ ÀÖ°í ¸ðµç ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ÈƷõ鿡 ¿¬°èµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ ÈÆ·ÃÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ, 12~30ºÐ¹Û¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ãß°¡ÀûÀÎ ÇýÅÃÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¤ý Å×½ºÅ佺Å×·Ð Áõ°¡
¤ý ÄÚ¸£Æ¼Á¹ °¨¼Ò
¤ý ½É¹Úº¯À̵µ »ó½Â
¤ý üÁö¹æ °¨¼Ò
¤ý ¿¬ºÎ Á¶Á÷ÀÇ Áú Çâ»ó
ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀ» ¡®ÁöÄ¥ Á¤µµ·Î ÈÆ·ÃÇÏÁö ¾Ê°í¡¯ ¾ò¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ÈÆ·Ã ½Ã°£ ¿Ü¿¡µµ ½Î¿ì°í, ÀÏÇÏ°í, »îÀ» Áñ±â°í, »ì¾Æ°¡±â À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
¿ªÀÚ ¼¹® 4
ÇÁ·Ñ·Î±×: µÎ Ç¥¹ü À̾߱â 5
Part I: ÆнºÆ® ÆÛ½ºÆ®
°ÀÎÇÑ Ç¥¹üÀÌ µÇ¶ó 7
ÆнºÆ® ÆÛ½ºÆ® 11
»ê, ºü¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Àû 14
¾Æµå·¹³¯¸°, »ç³É°¨ÀÇ È£¸£¸ó 18
Äü ¾Ø µ¥µå 21
Part II: »ý¸íÀÇ ÀÜÀμº
±æ°í Çè³ÇÑ ±æ 24
¼¼ °¡Áö ¿¡³ÊÁö ½Ã½ºÅÛ 26
ÀÀ±Þ ½Ã½ºÅÛ 27
°µµ´Â ³ë·ÂÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ãâ·ÂÀÌ´Ù 28
¡¦ ±×¸®°í ¼è¶ôÀÇ ½Ã°£ÀÌ ´Ù°¡¿Â´Ù 30
½ºÀ§Æ® ½ºÆý ÁöÁ¡¿¡ ´ëÇÏ¿© 31
ºü¸¥ 10ȸ ¹Ýº¹Àº °íÁß·® 5ȸ ¹Ýº¹°ú µ¿ÀÏÇÑ È¿°ú 34
10¡¿10, ÀçÃæÀü 35
ÈÞ½Ä ¾È¿¡ ¸á·Îµð°¡ ÀÖ´Ù 37
¿¬±¸ ºÐ¼® 39
°á·Ð 40
Part III: ÆÄ¿ö µå¸±
ÆÄ¿ö µå¸± ¼±Åà 45
½ºÀ®: »ç¹Ù³ª ¸Í¼öµéÀÇ ¸Í·ÄÇÑ »ç³Éó·³ 55
Ǫ½Ã¾÷: °íÀüÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÇ ÀçÇؼ® 59
½º³»Ä¡: Â÷¸£ ¸¸¼¼! 68
Part IV: Áñ°Å¿î »ç³É ½Ã°£!
¼Å¶ Æ®·¹ÀÌ´× ¸®¹ÌƼµå 73
½ÉÆó ´É·ÂÀº? 76
µ¨Å¸ 20 ¿øÄ¢ 78
100³â °¡´Â Áý Áþ±â 82
½ºÄÉÁÙ 84
Q&D ¿ä¾à: ½ºÀ®°ú Ǫ½Ã¾÷ 86
Q&D ¿ä¾à: ½º³»Ä¡ 88
°¢ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¼±Åà 91
¿¡Çʷα×: ÃÖ°íÀÇ »ç³É²Û 97
°¨»çÀÇ ¸» 98
Âü°í ¹®Çå ¹× ³ëÆ® 99
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
Æĺ§ Â÷Á¹¸°Àº ÀüÁ÷ ¼Ò·Ã Ư¼öºÎ´ë ±³°üÀÌÀÚ ¹Ì±º Ư¼öÀÛÀüºÎ´ëÀÇ ÁÖÁ¦ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. Æĺ§Àº 1998³â ·¯½Ã¾Æ ÄÉƲº§À» ¼±¸ ¼¼°è¿¡ ¼Ò°³Çß°í ÄÉƲº§ Çõ¸íÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ½ºÆ®·À½ºÀÇ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå Á¸°æ¹Þ´Â »ç¶÷ Áß ÇϳªÀÎ ·£´Þ ½´Æ®·Î¼¾ ¹Ú»ç´Â ¡°±×ÀÇ ½Åµµµé·Î °¡µæ Âù ³ª¶ó¸¦ ¾îµð¼³ª ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÄÉƲº§À» ´ëÁßȽÃÄױ⿡, Æĺ§ Â÷Á¹¸°Àº ¾ðÁ¦³ª Çö´ë ÄÉƲº§ÀÇ ¿ÕÀ¸·Î ±º¸²ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. Æĺ§Àº StrongFirst, Inc.ÀÇ È¸ÀåÀÌ´Ù. StrongFirst.comÀº ÀÌ ´ÜüÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ÄÉƲº§ ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõ ¿Ü¿¡µµ ÄÉƲº§, ¹Ùº§, ¸Ç¸ö ÈÆ·Ã µîÀÇ À¯Àú ÄÚ½ºµéÀ» Àü ¼¼°è¿¡ º¸±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
Powerzone HJ Strength & Conditioning ´ëÇ¥, ½ºÆ®·ÕÆÛ½ºÆ® ÆÀ ¸®´õStrongFirst Team Leader, ½ºÆ®·ÕÆÛ½ºÆ® ¿¤¸®Æ®StrongFirst Elite ÁöµµÀÚ, ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖÃÊ ¾ÆÀ̾ð ¸ÞÀÌµç ¹× ½Ã´Ï½ºÅÍ ´Þ¼º, ´ëÇ¥ ¿ª¼: ¡ºÀÌÁö ½ºÆ®·À½º¡», ¡ºµ¥µå¸®ÇÁÆ® ´ÙÀ̳ʸ¶ÀÌÆ®¡», ¡ºÄü ¾Ø µ¥µå¡» , ¡ºÇϵ彺ŸÀÏ ¾Û½º¡», ¡ºÆÄ¿ö Åõ ´õ ÇÇÇà ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ªÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±âÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.