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2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
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ÀÌ Ã¥Àº ¼ö¸¹Àº °í¼öµéÀÇ ±ÍÁßÇÑ °æÇè´ã°ú ÇغÎ, »ý¸®ÇÐÀº ¹°·ÐÀÌ¸ç ±â´É½Å°æÇÐÀû ³»¿ëµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Æĺ§Àº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ º¸µðºô´õµé¿¡°Ô Á» ´õ È¿°úÀûÀÌ°í °Ç°ÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ±× ³»¿ëÀº ºñ´Ü º¸µðºô´õµé»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°ÇØÁö°í ¸ÚÁø ¸öÀ» ¸¸µé±â ¿øÇÏ´Â ¸ðµç À̵鿡°Ô Àû¿ëµÈ´Ù. ¸¸¾à, ¿îµ¿À» ÇÏ°í Àִµ¥ ¸Å¹ø ±ÙÀ°Åë°ú ÇǷο¡ ½Ã´Þ¸°´Ù°Å³ª ¸öÀÇ º¯È°¡ ¾ø´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿¹æ¹ýÀº Ʋ¸° °ÍÀÌ´Ù. °Ç°ÇÑ ¸öÀ̶õ ¡®¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾ÊÀº¡¯ »óÅ Áï ÅëÁõ, ºÒÆíÇÔ, ÇǷΰ¨, ¹«±â·ÂÁõ µîÀÌ ¾øÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¹«¸® ¾øÀÌ ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¡®¸öÀ» ¸¸µç´Ù¡¯´Â °ÍÀº ¾î¶² ÀǹÌÀϱî? ¿ì¶÷ÇÑ ±ÙÀ°°ú °¥¶óÁø ½Ä½ºÆÑÀÌ¸é ¸¸»çÇüÅëÀϱî?
Ȥ½Ã ¿ì¸®´Â ¸öÀ» Ȥ»ç½ÃÅ°°í ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ò±î? ¡®ºñ¿æµå º¸µðºôµù¡¯Àº ¼ö¸¹Àº °í¼öµéÀÇ ±ÍÁßÇÑ °æÇè´ã°ú ÇغÎ, »ý¸®ÇÐÀº ¹°·ÐÀÌ¸ç ±â´É½Å°æÇÐÀû ³»¿ëµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Æĺ§Àº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ º¸µðºô´õµé¿¡°Ô Á» ´õ È¿°úÀûÀÌ°í °Ç°ÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ±× ³»¿ëÀº ºñ´Ü º¸µðºô´õµé»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°ÇØÁö°í ¸ÚÁø ¸öÀ» ¸¸µé±â ¿øÇÏ´Â ¸ðµç À̵鿡°Ô Àû¿ëµÈ´Ù. ¸¸¾à, ¿îµ¿À» ÇÏ°í Àִµ¥ ¸Å¹ø ±ÙÀ°Åë°ú ÇǷο¡ ½Ã´Þ¸°´Ù°Å³ª ¸öÀÇ º¯È°¡ ¾ø´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¿îµ¿¹æ¹ýÀº Ʋ¸° °ÍÀÌ´Ù. °Ç°ÇÑ ¸öÀ̶õ ¡®¾Æ¹«·¸Áöµµ ¾ÊÀº¡¯ »óÅ Áï ÅëÁõ, ºÒÆíÇÔ, ÇǷΰ¨, ¹«±â·ÂÁõ µîÀÌ ¾øÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¹«¸® ¾øÀÌ ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¶§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. °ú¿¬ Áö±Ý ³» ¸öÀÌ ¡®¾Æ¹«·¸Áöµµ¡¯ ¾Ê´Ù°í »ý°¢Çϴ°¡? ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¸é ´çÀå ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¾ùºÎÅÍ ÇÒÁö ¸ð¸£°Ú´Ù¸é ¿îµ¿Àü¹®°¡¸¦ ã¾Æ¶ó. ±×°ÍÀÌ Èûµé´Ù¸é ÀÌ Ã¥À» Àб⸦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÀÌ ±ÛÀ» Àаí ÀÖ´Â ´ç½ÅÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î °¡°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸·¿¬È÷ »ý°¢Çß´ø ¸ö¸¸µé±â¿¡ ´ëÇØ È®½ÇÈ÷ ¾Ë°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥À» Àд µ¿¾È º¸µðºôµùÀÇ Àǹ̸¦ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø »ý°¢ÇØ º¸±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù.
¸ñÂ÷
Section I. ÆÄ¿ö Æ®·¹ÀÌ´×
¤ý ±ÙÀ°À» Áö¹èÇÏ´Â Á¤½ÅÀÇ Èû: 5¡¿5¡¿5 ÇÁ·Î±×·¥ _ 13
¤ý THE ¡®3 TO 5¡¯ METHOD: S.W.A.T.(°æÂû Ư¼ö ±âµ¿´ë)¸¦ À§ÇÑ ½ºÆ®·À½º ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ _ 16
¤ý ¡®Á¡ÁøÀû ¿òÁ÷ÀÓ ÈƷá¯À¸·Î ºñ¾àÀûÀÎ ½ºÆ®·À½ºÀÇ ¹ßÀü ÀÌ·ç±â _ 20
¤ý ´ç½ÅÀº Çϵå°ÔÀ̳ÊÀΰ¡? ³»°¡ °íÃÄÁÖ°Ú´Ù.
µé·Î¸§ ¸Þ¼ÒµåDeLorme Method, ±Ùºñ´ë¸¦ À§ÇÑ 6ÁÖ°£ÀÇ ÁÖ±â ÇÁ·Î±×·¥ _ 25
¤ý ¡®ÇÇ·Î ÁÖ±âÈ ÈƷá¯: ¶Ç ´Ù¸¥ ¼û°ÜÁø ·¯½Ã¾Æ½Ä º¸µðºôµù ºñ¹Ð _ 30
¤ý ·¯½Ã¾È ½ºÄõÆ® ¾î½äÆ®(·¯½Ã¾Æ½Ä ½ºÄõÆ® ÈÆ·Ã) _ 33
¤ý ÆÄ¿öÀÇ Á¸Àç°¨, ±×¸®°í ÀÌ°ÍÀ» Å°¿ì±â À§ÇÑ ¼¼ °¡Áö ½´ÆÛ ½ºÄõÆ® Å×Å©´Ð _ 36
¤ý ·¯½Ã¾Æ ±¹°¡´ëÇ¥ ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆà ÆÀ ½ºÅ¸ÀÏÀÇ º¥Ä¡ÇÁ·¹½º ÈÆ·Ã _ 41
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý Àüü·ÐÀûÀÎ º¸µðºôµù? ¾Æ´Ï´Ù. ÆÄ¿ö º¸µðºôµùÀÌ´Ù! _ 48
¤ý ¡®¿öÅ©¾Æ¿ôworkout¡¯Àΰ¡ ¡®¿¬½Àpractice(ȤÀº ¼ö·Ã)¡¯Àΰ¡? _ 48
¤ý °ÇØÁ®¶ó. ½Å¼±ÇÑ ¸ö »óŸ¦ À¯ÁöÇ϶ó _ 50
¤ý ¡°½Å°æ°è ÈƷá±Àº ¹«½¼ ¶æÀΰ¡? _ 50
¤ý °íÀüÀûÀÎ ÆÄ¿ö ÁÖ±âÈ ÈÆ·ÃÀº Çѹ° °£ °ÍµéÀΰ¡? _ 52
¤ý ±º´õ´õ±â ¾ø´Â ÆÄ¿ö ÁÖ±âÈ ÈÆ·Ã _ 52
¤ý ¸¶¹«¸® ²À´ë±â Âï±â ÁÖ±âÈ ÈÆ·Ã _ 53
¤ý ½Ì±Û ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÆÄ¿ö ¾÷ Çϱâ _ 54
¤ý °íÀüÀûÀÎ ¡®Ä«¿îÆ® ´Ù¿î Åõ ÆÄ¿öcontdown to power¡¯·Î Èû°ú ±ÙÀ° ¸¸µé±â _ 55
¤ý ÆÄ¿ö¸¦ À§ÇÑ ·¯½Ã¾Æ½Ä ¼¼Æ®¿Í ¹Ýº¹¼ö _ 56
¤ý ·¯½Ã¾È ½ºÅ¸ÀÏ¿¡¼± ÇǶó¹Ìµå ÈÆ·ÃÀ» ¾î¶»°Ô »ý°¢Çϴ°¡? _ 58
¤ý ´ç½ÅÀÇ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º¿¡ ½Ãµ¿À» °É±â À§ÇÑ PTP/·¡´õ ÇÁ·Î±×·¥ _ 58
¤ý ¸ð½ºÅ©¹Ù º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º èÇǾðÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ _ 59
¤ý ÆÄ¿ö¸¦ Å°¿ì±â À§ÇØ Áß·®À» Æĵ¿ÇüÀ¸·Î Á¶ÀýÇ϶ó _ 60
¤ý ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óȲ¿¡¼ ÆÄ¿ö¸¦ Å°¿ì±â À§ÇÑ ¡®ÀÎÅ͹ú ¼Å¶ Æ®·¹À̴ס¯ ¼öÇà _ 61
¤ý °£´ÜÇÑ ÆÄ¿ö ÁÖ±â ÈÆ·Ã _ 62
¤ý ¡®RKC ·¡´õ¡¯: ¾î±úÀÇ ½ºÆ®·À½º¿Í ±Ùºñ´ë¸¦ À§ÇÑ È¹±âÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ _ 64
¤ý ½ºÆ®·À½º¸¦ À§ÇÑ Àú´Ü±â¾î _ 64
¤ý µ¥µå¸®ÇÁÆ®¸¦ Àá½Ã ¸ØÃè´Ù ÇØ¾ß Çϴ°¡ ¸»¾Æ¾ß Çϴ°¡, ±×°ÍÀÌ ¹®Á¦·Î´Ù _ 65
¤ý °¡º¿î Áß·®À¸·Î ºý¼¼°Ô µ¥µå¸®ÇÁÆ® Çϱâ _ 66
¤ý Áê¶ó±â ½Ã´ëÀÇ ÈƷùýÀÇ Àç°í: °Ç°ú ÀÎ´ë ½ºÆ®·À½º ¸¸µé±â _ 68
¤ý ¡®ÇÏÀÌ Åټǡ¯ Å×Å©´ÐÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä? _ 69
¤ý ÇÏÀÌ ÅÙ¼Ç Å×Å©´Ð: ½ÇÀü¿¡¼ È°¿ëÇϱâ _ 70
¤ý ¡®Áß·®À» µé¾î¶ó¡¯, ¡®±ÙÀ°À» ´À²¸¶ó¡¯ ¾î´À °ÍÀÌ ¸Â´Â°¡? _ 71
¤ý Å×½ºÆ® ¾øÀÌ Àڱ⠴ɷÂÀÇ ÃÖ´ëÄ¡¸¦ ¾Ë ¼ö Àִ°¡? _ 72
¤ý ÆÄ¿ö, ±Ùºñ´ë, ±×¸®°í ¾ÈÀüÀ» ÃÖ´ëÈÇϱâ À§ÇØ ¸Ó¸® À§Ä¡¸¦ ÀÌ¿ëÇ϶ó _ 72
¤ý ÆÄ¿ö, ±Ùºñ´ë, ±×¸®°í ¾ÈÀüÀ» À§ÇÑ ¡®´Éµ¿Àû ³×°ÅƼºê¡¯±â¼ú _ 73
¤ý Áö¹æ ¾ø´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â °íÁß·® ½ºÆ®·À½º _ 75
¤ý ½´·¯±× µ¿ÀÛµéÀ» ÅëÇØ º¥Ä¡ ±â·Ï Çâ»ó½ÃÅ°±â! _ 77
¤ý ´ýº§ º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º Çâ»ó½ÃÅ°±â _ 79
¤ý ¹«¸ÀÌ ³ª»Ûµ¥ ½ºÄõÆ®¸¦ ¹«°Ì°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª? _ 80
¤ý ¡®µ¥µå ½ºÄõÆ®¡¯·Î ÆÄ¿ö Å°¿ì±â _ 83
¤ý ¡®°¡»óÀÇ º§Æ®¡¯·Î Ç㸮¸¦ º¸È£Ç϶ó _ 85
¤ý ¡®°Ã¶ ±Ùº»ÁÖÀÇ?¡¯ _ 85
¤ý ¿Ãµå ŸÀÌ¸Ó Æ®·¹ÀÌ´× Q & A _ 87
¤ý Çö¸íÇÑ ¿îµ¿¹ý, ¾î¸®¼®Àº ¿îµ¿¹ý _ 92
¤ý ÃʽÉÀÚµéÀÌ ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®¸¦ ´Ù·ïµµ µÇ´Â°¡? _ 101
¤ý Á¤ÇØÁø ¿¹»êÀ¸·Î Ȩ Áü ²Ù¹Ì±â _ 102
¤ý ´ÜÀÏ °üÀý ¿îµ¿À¸·Î ½ºÆ®·À½º¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ³ª? _ 103
Section II. ÈÆ·Ã °èȹ
¤ý ³ª´²¼ ¼º°øÇϱâ: ¿Ïº®ÇÑ ½ºÇø´ ÇÁ·Î±×·¥ °èȹÇϱâ _ 108
¤ý ÁÖ±âÈ ÀÌÇØÇϱâ _ 110
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý ¡®°í°µµ¡¯ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â º¸µðºô´õµéÀ» À§ÇÑ »óü ¿îµ¿ ¼Ö·ç¼Ç _ 118
¤ý ÈÆ·Ã Áß´Ü ±â°£ÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡? _ 118
¤ý °èȹÀû ÈÆ·Ã vs ÀÚÀ¯·Î¿î ÈÆ·Ã _ 119
¤ý ÇÏ·ç¿¡ µÎ Â÷·Ê ÈÆ·ÃÇϱâ: ¸ÚÁø »ý°¢Àΰ¡ ¾Æ´Ï¸é ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×À» ºÎ¸¦ »ÓÀΰ¡? _ 120
¤ý ¡°º¸ÀÌ´Â ¸¸Å °ÇØÁö±â¡± ½Ã¸®Á À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ½ºÇø´ ÈÆ·Ã _ 121
¤ý ¿Ö ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿Í´Â ´Ù¸£°Ô º¹ºÎ´Â ¸ÅÀÏ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö Àִ°¡? _ 122
¤ý À§±â¸¦ ±âȸ·Î »ï±â: ¿À¹öÆ®·¹À̴׿¡¼ ¼ºÃ븦 ÀÌ·ç±â _ 122
¤ý ±Ù¼ºÀåÀÇ ¼öÇÐ _ 123
¤ý ¿îµ¿ ÅÛÆ÷¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦ ÇØ°á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡? _ 124
¤ý ÁøÀü ¼Óµµ°¡ ¸¸Á·½º·´Áö ¾ÊÀº°¡? _ 125
¤ý ¹Ì´Ï¸Ö ¸®½ºÆ®¸¦ À§ÇÑ ´Ù¾ç¼º _ 126
Section III. µî
¤ý °ÇÑ µî µÇã±â (¡®°Ñ¸ð½À ¸¸Å °ÇØÁö±â¡¯ ½Ã¸®Áî) _ 133
¤ý ±¤¹è±Ù: ·¯½Ã¾Æ½Ä º¸µðºôµùÀÇ ¼û°ÜÁø ºñ¹Ð _ 145
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý µ¥µå¸®ÇÁÆ®°¡ µî ¿îµ¿ÀÇ Á¦¿ÕÀ̶ó ÇÒ ¼ö Àִ°¡? _ 154
¤ý ±¤¹è±Ù¿¡ Á¦´ë·Î ´À³¦ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â°¡? ¿ì¸®°¡ °íÃÄ ÁÖ°Ú´Ù! _ 154
¤ý ¡®ÅÃƼÄà Ǯ¾÷¡¯À» ÅëÇØ ³¯°³¿Í °°Àº ±¤¹è±ÙÀ» ¸¸µé°í Ç®¾÷ ±â·ÏÀ» °»½ÅÇ϶ó _ 155
¤ý º¥Æ® ¿À¹ö ·Î¿ì´Â °ú´ëÆò°¡µÈ ¿îµ¿Àΰ¡? _ 156
¤ý ¡®ºÒ¿ÏÀüÇÑ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ºÎ»ó ¿¹¹æÇϱ⡯ _ 157
¤ý »»»»ÇÑ µîÀ» À§ÇÑ ÇØ°áÃ¥ _ 159
¤ý ´õ °Ç°ÇÑ Ç㸮¸¦ À§ÇÑ ¸ÆÄËÁö ¸Þ¼Òµå _ 164
¤ý º¹±ÙÀÌ ¾î¶»°Ô Ç㸮¸¦ º¸È£ÇÒ ¼ö Àִ°¡? ¡®½º½º·ÎÀÇ Ç㸮 º¸È£ º§Æ® ¸¸µé±â¡¯ _ 165
¤ý µ¥µå¸®ÇÁÆ®¿Í ½´·°À» Çϴµ¥ Æ®·¦ ¹Ù°¡ ÀÏ¹Ý ½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ¹Ùº¸´Ù ´õ ³ªÀº ¼±ÅÃÀΰ¡? _ 166
Section IV. ´Ù¸®
¤ý °Ã¶ ´Ù¸®(¡®°Ñ ¸ð½À¸¸Å °ÇØÁö±â¡¯ ½Ã¸®Áî) _ 169
¤ý ¿©¸§Ã¶¿¡ »Ë³»´Â ¸ÚÁø ´Ù¸® _ 177
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý ÇÏü ÈÆ·Ã ½Ã ÇöóÀÌ¿À ¸ÅÆ®¸¯ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϴ°¡? _ 184
¤ý Áý¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾¾Æ¸® ¿îµ¿ _ 185
¤ý ¿Ï°íÇÑ Á¾¾Æ¸®¸¦ À§ÇÑ ·¯½Ã¾È Æĸӽº ¿öÅ© _ 186
¤ý ½ºÄõÆ® ¾øÀÌ °·ÂÇÑ ´Ù¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö Àִ°¡? _ 186
¤ý ¾ó¸¶³ª ±í°Ô ½ºÄõÆ®ÇÒ ¼ö Àִ°¡? _ 198
¤ý °í ¹Ýº¹ ÇÁ·ÐÆ® ½ºÄõÆ®¸¦ ÇØ¾ß Çϴ°¡? _ 199
¤ý ¿Ïº®ÇÑ ½ºÄõÆ®¸¦ Çϱâ À§ÇÑ Áö¸§±æ _ 199
¤ý ¡®½ºÄõÆ®, ½ºÄõÆ®, ½ºÄõÆ®¡¯ _ 200
¤ý °íÁß·® ½ºÄõÆ®¿¡ Ä£ÈÀûÀÎ ¾î±ú _ 200
¤ý ½ºÄõÆ®¿¡¼ ´õ ÀÌ»ó ´Ù¸®¸¦ ÈÖ°Ô ¸¸µéÁö ¸¶¶ó! _ 202
¤ý °íÁß·® ¸®ÇÁÆÃÀ» ÇÒ ¶§ ¹«¸À» ÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹ý _ 203
¤ý ½ºÄõÆ® ÇÒ ¶§ ¹«¸ÀÌ ¹ß³¡À» ³ª°¡µµ ±¦ÂúÀº°¡? _ 203
Section V. ¸ñ°ú ¾î±ú
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý ¿Ãµå ŸÀÌ¸Ó ³Ø ºê¸´Áö _ 207
¤ý Æú ¾Ø´õ½¼ÀÌ ÆÄ¿öÇ®ÇÑ ¸ñÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ¾ú´ø ºñ°á _ 209
¤ý 20ȸ ¹Ýº¹ ½ºÄõÆ® ·çƾ°ú ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾î±ú ÈƷùý _ 212
¤ý ¼ÒÃ÷ ÇÁ·¹½º: °íÁß·® ¾øÀ̵µ ±ØÇÑÀÇ ¾î±ú ¿öÅ©¾Æ¿ô ¼öÇàÇϱâ _ 213
¤ý ¿Ãµå ŸÀÓ ½ºÆ®·À½º ¹æ½ÄÀ¸·Î ´ëÆ÷¾Ë °°Àº ¾î±ú ¸¸µé±â _ 214
¤ý ¾î±ú°¡ ÆíÇÑ ½Ã¼Ò ÇÁ·¹½º _ 217
¤ý ¸ñ°ú ½Â¸ð±Ù, ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÇ »ó¡ _ 220
¤ý ¾î±ú ±ÙÀ°À» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ´ëÆ÷¾Ë °°Àº »ï°¢±ÙÀ» ¾òÀ» ¼ö Àִ°¡? _ 220
¤ý ¾î±ú ±ÙÀ°ÅëÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸ _ 221
¤ý µÎÅëÀ» ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â ·¡ÅÍ·² ·¹ÀÌÁî _ 221
¤ý ºñÇÏÀÎµå ³Ø ÇÁ·¹½º ´ëü ¿îµ¿ _ 223
¤ý ȸÀü±Ù°³¿¡ °ü·ÃÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ±î? _ 225
¤ý Ç㸮°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÃƼµå ÇÁ·¹½º¸¦ ÇØ¾ß Çϴ°¡? _ 225
Section VI. ÆÈ
¤ý ´ç½ÅÀÇ ÆÈ¿¡ ¹«½Ã¹«½ÃÇÑ ¹«±â¸¦ ÀåÂøÇÏÀÚ(¡®°Ñ¸ð½À ¸¸Å °ÇØÁö±â¡¯ ½Ã¸®Áî) _ 229
¤ý ·¯½Ã¾Æ½Ä ÆÈ ÈÆ·ÃÀÇ ºñ¹Ð ž 10 _ 241
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý ·¯½Ã¾Æ½Ä ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆà »ïµÎ±Ù ÈƷùý _ 251
¤ý ÆȲÞÄ¡ Ä£ÈÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ¹Ùº§ Äà _ 253
¤ý ÆȱÙÀ° ¹ß´ÞÀ» À§ÇÑ Àü¿Ï Å°¿ì±â _ 254
¤ý ClubbellsTM Àü¹æÀ§Àû Àü¿Ï ÈÆ·Ã _ 255
¤ý º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º·Î °Å´ëÇÑ À̵αÙÀ» ¸¸µé¾î¶ó! _ 256
¤ý ÆÈ ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Âµ¥ ½ºÄõÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡? _ 257
Section VII. °¡½¿
¤ý À¯¸®ÀÜÀ» ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Â ³Ð°í ´Ü´ÜÇÑ °¡½¿ ¸¸µé±â(¡®º¸ÀÌ´Â ¸¸Å °ÇØÁö±â¡¯ ½Ã¸®Áî) _ 261
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý °¡½¿Æ®·¹À̴׿¡ °üÇÑ ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®µé _ 273
¤ý °íÀü ¹æ½ÄÀÇ °¡½¿±ÙÀ° _ 274
¤ý ¡°³» °¡½¿±ÙÀ°ÀÌ ¿©ÀÚ °¡½¿Ã³·³ º¸ÀÌ´Â °É ¿øÄ¡ ¾Ê¾Æ!¡± _ 278
¤ý °í¼öÀÇ °¡½¿±ÙÀ° ÈƷùý _ 278
¤ý º¥Ä¡ ¾øÀÌ ÇÏ´Â °¡½¿ÈÆ·Ã _ 279
¤ý °¡½¿±ÙÀ°À» Áã¾îÂ¥´Âµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ³ª? ¿ì¸®°¡ °íÃÄÁÙ °ÍÀÌ´Ù. _ 284
¤ý °¡½¿±ÙÀ° ÆÄ¿ö¸¦ À§ÇÑ ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆÃÀÇ ºñ±â _ 284
Section VIII. ³×ÀÌÅ°µå ¿ö¸®¾î
¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ¸Ç¸ö ¿îµ¿¸¸À» °¡Áö°í °ÇØÁö´Â ¹ý
¤ý ·¯½Ã¾Æ Ư¼ö ºÎ´ëÀÇ ÈƷùý ·¡´õLadder ÇÁ·Î±×·¥ _ 287
¤ý ·¡´õ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ µÎ °¡Áö ÇüÅ _ 287
¤ý »ç¾ÇÇÑ ·¯½Ã¾ÈÀÎÀÇ ¡®Çª½Ã¾÷¡¯! ÇÁ·Î±×·¥ _ 289
¤ý ³ª»çNASA Ǫ½Ã¾÷ ÇÁ·Î±×·¥ _ 295
¤ý ±×¸³-¾÷, ½ºÆÄÀÌ´õ-¾÷, ±×¸®°í ÇÉÄ¡ ±×¸³ Ǫ½Ã¾÷ _ 298
¤ý µå·¡°ï ¿öÅ© _ 301
¤ý ½½·Î¿ì ű _ 304
¤ý ¡®¸®Àúµå¡¯ _ 307
¤ý µ¦ ½ºÄõÆ® _ 308
¤ý ·¯½Ã¾Æ½Ä »¡·¡ Â¥±â _ 311
¤ý ŸÀÌ°Å ¹êµå Ǫ½Ã¾÷ _ 313
Áú¹®°ú ´ë´ä
¤ý º¸µð¿þÀÌÆ® ³Ø ºê¸´Áö °µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ¹ý _ 315
¤ý º¸µðºô´õµéÀ» À§ÇÑ Áü³×½ºÆ½ ¸µ ¿îµ¿ _ 315
¤ý °¢µµ Á¶Àý ÆÄÀÌÅ© Ǫ½Ã¾÷ _ 316
¤ý Çغ´´ë ü·Â ½ÃÇè Ç®¾÷ Å×½ºÆ®¸¦ Åë°úÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ý _ 317
¤ý S.W.A.T. µö½º: ´õ ¾ÈÀüÇÏ°í ´õ Èûµé°Ô _ 317
¤ý ·Ñ¸µ ³Ø ºê¸´Áö _ 319
¤ý ¸Ç¸ö Ç®¾÷ÀÇ ¹Ýº¹¼ö¸¦ Áõ°¡Çϱâ À§ÇØ Áß·®À» ÀÌ¿ëÇÑ Ç®¾÷À» ÇØ¾ß ÇÒ±î? _ 325
¤ý ½´ÆÛ ½ºÆ®¸¯ Ç®¾÷ ¡ª °í³ÀÇ ±æ _ 326
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
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Æĺ§ Â÷Á¹¸°Àº ÀüÁ÷ ¼Ò·Ã Ư¼öºÎ´ë ±³°üÀÌÀÚ ¹Ì±º Ư¼öÀÛÀüºÎ´ëÀÇ ÁÖÁ¦ Àü¹®°¡ÀÌ´Ù. Æĺ§Àº 1998³â ·¯½Ã¾Æ ÄÉƲº§À» ¼±¸ ¼¼°è¿¡ ¼Ò°³Çß°í ÄÉƲº§ Çõ¸íÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ½ºÆ®·À½ºÀÇ ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå Á¸°æ¹Þ´Â »ç¶÷ Áß ÇϳªÀÎ ·£´Þ ½´Æ®·Î¼¾ ¹Ú»ç´Â ¡°±×ÀÇ ½Åµµµé·Î °¡µæ Âù ³ª¶ó¸¦ ¾îµð¼³ª ãÀ» ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÄÉƲº§À» ´ëÁßȽÃÄױ⿡, Æĺ§ Â÷Á¹¸°Àº ¾ðÁ¦³ª Çö´ë ÄÉƲº§ÀÇ ¿ÕÀ¸·Î ±º¸²ÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. Æĺ§Àº StrongFirst, Inc.ÀÇ È¸ÀåÀÌ´Ù. StrongFirst.comÀº ÀÌ ´ÜüÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÇ´Â ÄÉƲº§ ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõ ¿Ü¿¡µµ ÄÉƲº§, ¹Ùº§, ¸Ç¸ö ÈÆ·Ã µîÀÇ À¯Àú ÄÚ½ºµéÀ» Àü ¼¼°è¿¡ º¸±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱â»ý³â¿ùÀÏ | - |
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ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
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