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『하루 10분 페트병 경락마사지』는 언제 어디서든 혼자서 케어가 가능한 경락마사지 방법을 소개한 책이다. 따뜻한 물을 담은 페트병을 활용한, 하루 10분 투자로 몸을 건강하게 가꾼다. 어깨 결림, 요통, 두통, 변비, 눈 피로, 냉증부터 작은 얼굴, 팔자주름, 배, 허리, 다리 교정까지 다양한 건강과 미용 효과를 경험할 수 있다.

20년 경력의 침구 치료사가 알려주는 경락비법!
하루 10분 간편 테라피로 마사지숍과 같은 놀라운 효과를!

“페트병에 따뜻한 물만 담아 마사지하면 OK!”
언제 어디서든 손쉬운 셀프케어가 가능한 ‘따뜻한 페트병 경락마사지’

| 하루 10분 투자로 나의 몸이 건강하고 아름답게 업그레이드된다!
날씬하고 건강해지기 위해 주변에서 쉽게 구할 수 있는 ‘페트병’과 ‘따뜻한 물’ 딱 두 가지만 기억하자. 안 쓰는 페트병에 따뜻한 물을 담아 주요 경락 부위를 가볍게 마사지하면 몸이 따뜻해지고 혈액 순환이 좋아지며 면역력이 높아진다. 이 책은 경락 셀프케어의 일인자이자 20년 경력의 저자가 풍부한 경험을 바탕으로 만들어낸 셀프 경락마사지 방법을 담은 것으로 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있다. 마사지 방법이 매우 간단하므로 집에서 텔레비전을 보면서, 회사에서 잠시 쉬는 동안 활용해보자.
이 책의 장점은 혼자서도 등 케어를 할 수 있는 마사지법을 실었다는 것이다. 많은 사람들이 목뒤나 등 쪽의 통증을 호소하면서도 비용 때문에, 시간이 없어서, 으레 있는 통증으로 참고 방치한다. 이처럼 등은 다른 부위와 다르게 혼자 마사지할 수 없다는 한계가 있는데 페트병을 이용함으로써 등 관리도 혼자 할 수 있게 하였다.
무엇보다 단순한 경락마사지가 아니라 따뜻한 물을 이용하기 때문에 냉증으로 고생하는 여성들에게 특효다. 경락마사지를 마사지숍에서 받으면 가격이 비싼 데에다 바쁜 직장인들은 따로 시간 내기 어려운 경우가 많다. 그렇다고 해서 건강과 아름다움을 포기해선 안 된다. 하루 10분 페트병과 따뜻한 물만 준비하면 더욱 건강해지고 날씬해지고 예뻐질 수 있다.

| 기분 좋은 따뜻함, 효과만점 ‘따뜻한 페트병 경락마사지’
‘따뜻한 페트병 마사지’는 아침에 눈뜨면서부터 밤에 잠들 때까지 어디서나 간편하게 활용할 수 있는 셀프케어다. 이 책은 어깨 결림, 요통, 두통, 변비, 눈 피로, 냉증부터 작은 얼굴, 팔자주름, 배, 허리, 다리 교정까지 다양한 건강과 미용 효과를 경험할 수 있는 경락마사지 방법을 담았다.

· 아침저녁 꾸준한 마사지로 건강을 유지시킨다.
· 목 · 어깨 결림, 두통, 생리통, 탈모 등 다양한 증상을 개선시킨다.
· 큰 얼굴, 처진 가슴, 다리 부종 등 뷰티 고민을 해결한다.

| 경락에 관련된 다양한 정보를 이해하기 쉽게 담았다!
페트병으로 경락을 본격적으로 시작하기 전에 주요 혈자리의 위치를 알아볼 수 있도록 정보를 담았다. 본문에 자세한 혈자리를 자세히 알려주고 있지만 책을 보지 않아도 외워두면 좋은 중요한 혈자리를 추려서 수록했다. 그리고 자신의 몸 상태를 확인해볼 수 있는 체크리스트를 책 속에 실어 어느 부분이 취약한지 알고 적절한 마사지 치료를 할 수 있도록 하였다. 뿐만 아니라 체질에 따라 섭취해야 할 음식도 알려줌으로써 우리 신체 안팎으로 건강함과 아름다움을 유지할 수 있게 도와준다.

프롤로그
따뜻한 페트병 마사지에 대하여
알아두면 좋은 간단 이론

part 1. 아침저녁에 하면 좋은 따뜻한 페트병 마사지
아침에 충분히 섭취해야 하는 3가지 : 햇볕, 공기, 물 - 아침에는 워밍업
앉아서 손 ·발끝 마사지하기, 서서 뻗기 - 아침의 따뜻한 페트병 마사지
부교감 신경을 활성화시키는 3가지 : 입욕, 음악, 조명 - 저녁에는 릴렉스
수고했어, 오늘도! 앉아서 할 수 있는 마사지 - 저녁의 따뜻한 페트병 마사지

part 2. 다양한 증상 개선을 위한 따뜻한 페트병 마사지
혈행 문제가 원인인 현대병, 근육의 긴장을 풀어서 고친다 - 목 결림
어깨 결림, 따뜻한 경락 마사지와 혈자리 지압으로 해결한다 - 어깨 결림
손이 잘 닿지 않는 등 케어는 의자를 이용하자 - 등 결림
앉아서 일할 때, 서서 일할 때, 너무 많이 걸었을 때 특히 주의 - 요통
[생생정보] 나는 오장 중 어디가 가장 약한 타입일까?
두통의 종류에 따라 달라지는 마사지 방법 - 두통
위장 활동을 개선하면 뷰티 효과가 탁월해진다 - 변비
유쾌하지 않은 생리에 휘둘리지 말고 스스로 제어하자 - 생리통
[생생정보] 동양 의학을 통한 식생활 개선 프로젝트 1
간 활동을 활성화시켜 고통스러운 두통과 구토 해소 - 숙취
방치하면 눈꼬리에 주름이 생기고 다크서클이 심해질 수 있는 - 눈 피로
노화와 관련 있고 남녀 모두 신경 쓰는 두피 트러블 - 박모, 탈모
아이부터 어른까지 쌓이기 전에 셀프케어 - 스트레스, 짜증
[생생정보] 냉증

part 3. 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지
고민별 케어를 시작하기 전에 얼굴 전체의 대사부터 향상시키자 - 예쁜 얼굴을 위한 워밍업
누구나 부러워하는 V라인 - 작은 얼굴
얼굴 처짐, 주름을 완벽하게 개선하는 - 리프팅, 팔자주름
[생생정보] 동양 의학을 통한 식생활 개선 프로젝트 2
따뜻한 혈자리 지압, 가슴 모으기, 가슴 운동 - 가슴 업
똥배를 없애고 아름다운 S라인으로 - 배, 허리
부기를 빼고 늘씬한 다리를 만든다 - 예쁜 다리

에필로그
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