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『하루 5분 림프 케어』는 누구나 쉽게 배울 수 있는 림프 케어에 대해 다룬 책이다. 얼굴, 어깨 및 가슴 주변, 하체로 나누어 케어할 수 있도록 구성되었다. 남녀노소 불문하고 갖기를 원하는 작은 얼굴, 동안에서부터 만성적인 어깨나 등 결림, 변비, 요통을 해소할 수 있는 동작을 담았다. 구체적인 설명과 함께 사진이 실려 있어 따라 하기 쉽다.

부드럽게 만지기만 해도
작은 얼굴, 안티에이징, 다이어트 효과가 동시에!

“누구나 쉽게 배우고 5분 만에 예뻐지는 림프 케어”
힘든 운동, 아픈 마사지, 비싼 에스테틱 없이 간단한 귓불 지압으로
건강하면서도 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 가질 수 있다

| 림프 케어는 단순한 마사지가 아니다!
이미 많은 사람들이 림프 케어를 통해 미용과 건강에서 뛰어난 결과를 얻었다. 이 책은 이러한 ‘혁명적’인 효과를 더 많은 대중들에게 소개하기 위함이다. 림프 케어는 기존의 마사지와 전혀 다르다. 단순히 눌러서 자극을 주거나 주무르는 것이 아니라 림프를 순환하기 쉬운 상태로 만드는 것이 림프 케어의 주 목적이다. 강한 자극 없이 아주 부드럽게 어루만짐으로써 세포 사이에 있는 림프의 순환을 촉진시켜 우리 몸의 긴장을 풀어주는 것이다. 림프 케어는 특별한 기술 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있으며 짧은 시간 안에 눈에 확연하게 보이는 효과를 경험할 수 있다.

| 하루 5분 손쉬운 림프 케어로 얼굴과 몸이 다시 태어난 것처럼 달라진다!
이 책은 얼굴, 어깨 및 가슴 주변, 하체로 나누어 케어할 수 있도록 구성되었다. 남녀노소 불문하고 갖기를 원하는 작은 얼굴, 동안에서부터 만성적인 어깨나 등 결림, 변비, 요통을 해소할 수 있는 동작을 담았다. 이 책의 림프 케어는 구체적인 설명과 함께 사진이 실려 있어 따라 하기 쉽다. 텔레비전을 보면서 가볍게 할 수 있을 만큼 간단하면서도 그 효과는 자신은 물론 다른 사람도 한눈에 알아볼 정도로 확실하다.

〈림프 케어의 특징〉
· 짧은 시간 동안 혼자서 할 수 있다 : 림프 케어를 하는 데 걸리는 시간이 짧아 1분 만에도 효과를 볼 수 있고 장소의 구애를 받지 않는다.
· 림프 케어는 즉효약이다 : 올바르게 림프 케어를 따라 하면 누구라도 즉시 원하는 효과를 얻을 수 있다.
· 동안 효과 : 나이와 상관없이 탄력을 되찾을 수 있다.
· 건강한 아름다움 : 단순히 외모의 아름다움만을 추구하는 것이 아닌 ‘이너 뷰티’를 통해 몸속부터 아름다워지는 진정한 아름다움을 얻을 수 있다.

| 림프 케어와 관련된 다양한 정보를 이해하기 쉽게 담았다!
이해하기 쉬운 의학 상식을 실어 동작 하나를 하더라도 그 효과 및 내용을 알고 하는 것이 더 효과적이다. 다소 어렵게 느껴질 수 있는 의학 내용을 도식화하여 알기 쉽게 풀어냈다. 또한, ‘림프 세안법, 림프 샴푸법, 림프 샤워법’을 소개하여 일상생활에서 매일 실천해볼 수 있도록 하였다. 무엇보다 증상별 림프 케어 차트를 수록하여 그때그때의 몸 상태에 따라 림프 케어 방법을 골라서 해볼 수 있다는 것이 이 책의 큰 장점이다.

프롤로그

part 1. 림프 케어를 시작하기 전에 - Before
림프 케어의 4대 특징
15분 트라이얼(trial)
림프의 중요한 역할
림프 케어의 기본 테크닉 & 장점
림프 케어는 근육의 긴장과 수축을 완화시키는 것에서 시작된다
기본이지만 중요한 3대 부위별 케어
림프 케어 습관을 생활화하라
림프 케어로 몸도 마음도 젊어졌다
사토식 림프 케어 8계명

part 2. 본격 림프 케어 - 얼굴
귓불 지압
[림프 케어 의학 상식] 모든 근육은 ‘귀’로 통한다
얼굴 귓불 지압
작은 얼굴을 위한 근육 풀기
눈가 근육 풀기
예쁜 목을 위한 근육 풀기
[림프 케어 뷰티] 림프 세안법

part 3. 본격 림프 케어 - 어깨, 가슴 주변
빙글빙글 탁탁 체조
[림프 케어 의학 상식] 근육의 길항과 굴근의 관계
한 손 만세 체조
가슴 업 체조
공작 체조
웨스트 셰이프 체조
[림프 케어 뷰티] 림프 샤워법

part 4. 본격 림프 케어 - 하체
셰 체조
[림프 케어 의학 상식] 신체 균형과 ‘강(腔)’
명치 체조
변비 요통 체조
발끝 흔들기
허리 흔들기 댄스
발끝 돌리기
[림프 케어 뷰티] 림프 샴푸법

part 5. 림프 케어 데일리 활용법 - 부지런 케어
아침 림프 케어
직장인 림프 케어
매일매일 림프 케어

[부록] 림프 케어 Q&A
증상별×림프 케어 궁합 차트