±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
Çコ/ÇÇÆ®´Ï½º
Á¤°¡ |
8,800¿ø 3,300¿ø (63%) Á¤°¡ÀÎÇÏ(°¡°Ýº¯°æÀÏ 2021.09.30) |
---|
2,970¿ø (10%ÇÒÀÎ)
160P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
ÇÏ·ç ´Ü 7ºÐÀ¸·Î ¹î»ì ´ë½Å 11ÀÚ º¹±ÙÀ» ¸¸µå´Â º¹ºÎ Æ®·¹ÀÌ´×!
ÇÑ ´Þ µ¿¾È ½Ç½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 30°³ÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÈ ¡¸ÇÏ·ç 7ºÐ¡¹ ½Ã¸®Áî. 7ºÐ ³²ÁþÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 3°¡Áö ¿îµ¿ µ¿ÀÛ°ú Áغñ¿îµ¿, ¸¶¹«¸® ¿îµ¿ÀÌ ÇÔ²² ´ã°Ü ÀÖ¾î, ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÏÁö¸¸ źźÇÏ°Ô Â¥ÀÎ ÇÇÆ®´Ï½º ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¡ºÇÏ·ç 7ºÐ: ¹î»ì °ø·« Æ®·¹À̴ס»Àº Áý, »ç¹«½Ç, ¿©ÇàÁö µî Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ½±°Ô ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ ÇÁ·Î±×·¥À» ´ã°í ÀÖ´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ´Ù¸£°Ô ±¸¼ºµÈ 3°¡Áö ¿îµ¿ÀÌ ³»Àå Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô Àâ¾Æ ¼û¾î ÀÖ´ø 11ÀÚ ¶óÀÎ º¹±ÙÀ» µå·¯³»ÁØ´Ù. ÃÖ¼ÒÀÇ ½Ã°£À¸·Î ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¸ÅÀÏ ´õ ÁÁÀº ÄÁµð¼Ç, ´õ ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ¸·Î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇغ¸¼¼¿ä. ÇÏ·ç 7ºÐ, 30ÀÏÀÌ¸é ³î¶ó¿î º¯È¸¦ Á÷Á¢ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
Ãâ··ÀÌ´Â ¹î»ì, ¹èµÑ·¹ÇÜÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸!
ÇÏ·ç 7ºÐ, 30ÀÏÀÌ¸é ´ç½ÅÀÇ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù!
¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù°í, ¿îµ¿ÇÒ Àå¼Ò°¡ ¾ø´Ù¸ç ¿îµ¿À» Â÷ÀÏÇÇÀÏ ¹Ì·ç´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç¿¡ ¡®7ºÐ¡¯À̶ó´Â ÃÖ¼Ò ½Ã°£À¸·Î ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ³î¶ó¿î Ȩ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥, ¡´ÇÏ·ç 7ºÐ¡µ ½Ã¸®Á ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
7ºÐ°£ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ Åº·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸·Î Áõ¸íµÇ¾úÀ¸¸ç, ¹Ì±¹À» ½ÃÀÛÀ¸·Î Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¸¦ ÃËÁøÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¿Í ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö »çÀÌÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ°í ´ç´¢¿Í ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, °íÇ÷¾Ð°ú °°Àº Áúº´ÀÇ ÁøÇàÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© °Ç°¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È£Èí, ±Ù·Â, À¯¿¬¼º, ÆòÇü°¨°¢À» ÁõÁøÇØ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿öÁÖ°í ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¡´ÇÏ·ç 7ºÐ¡µ ½Ã¸®Áî´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ´Ü 7ºÐ, ¾îµð¼µç, ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¸¸³ªº¸¼¼¿ä. 30ÀÏ Èĸé ÀÌÀü°ú´Â ´Þ¶óÁø ÀÚ½ÅÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
¸ÅÀÏ 3°¡Áö µ¿ÀÛÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ
Äھ °ÈÇÏ°í, ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ ¶óÀÎÀ» ¸¸µì´Ï´Ù!
´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ¸¶Áö¸·±îÁö °í¹ÎÇÏ´Â ºÎÀ§, Âî±â´Â ½¬¿öµµ »©±â´Â ¾î·Á¿î ±×°÷, ¹Ù·Î º¹ºÎ! ÀÌ Ã¥Àº ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀÎ ¹î»ìÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ°í ¸Å·ÂÀûÀÎ 11ÀÚ º¹±ÙÀ» ¸¸µå´Â Ȩ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÁ·Î±×·¥À» ´ã¾Ò½À´Ï´Ù.
¡¶ÇÏ·ç 7ºÐ: ¹î»ì °ø·« Å©·¹À̴ס·ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥Àº Áغñ¿îµ¿(Warming up)ºÎÅÍ ¿îµ¿(Workout), ½ºÆ®·¹Äª(Stretching)±îÁö Å©°Ô ¼¼ °¡Áö·Î ³ª´©¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. °£´ÜÇÑ µÎ µ¿ÀÛÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Áغñ¿îµ¿°ú ¸ÅÀÏ ´Þ¶óÁö´Â 3°¡Áö ¿îµ¿, ¿îµ¿ ÇÑ ¼¼Æ®¸¦ ¸¶Ä¥ ¶§¸¶´Ù ½ÃÇàÇÏ´Â 2°¡Áö ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö Àִ ü°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥¿¡´Â ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Ç÷©Å©¿Í Å©·±Ä¡¿Í ½Ë¾÷ ÀÚ¼¼, º¹±Ù°ú Èü¾÷, Çã¹÷Áö¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿©·¯ ½ºÄõÆ®, ·±Áö ÀÚ¼¼, ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ´Â Àü½Å À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ¹öÇÇ¿Í Á¡ÇÎ Àè µî ¹î»ìÀ» »©°í Àü½ÅÀÇ ¶óÀÎÀ» źźÇÏ°Ô Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿©·¯ ¿îµ¿ÀÌ ´ã°Ü ÀÖÀ¸¸ç, ±× ¹æ¹ýÀ» ½±°Ô ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ¾î ȨƮ¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â Ãʺ¸Àڵ鿡°Ôµµ ÁÁÀº ±æÀâÀÌ°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸Ç¸ö ¿îµ¿À» ±âº»À¸·Î, Äí¼ÇÀ̳ª ÀÇÀÚ µî ¾îµð¼µç ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀÀ¿ë µ¿ÀÛÀ» ´ã°í ÀÖ¾î ÁýÀ̳ª »ç¹«½Ç, ¿©ÇàÁö µî Àå¼Ò¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ¡¶ÇÏ·ç 7ºÐ: ¹î»ì °ø·« Æ®·¹À̴ס·ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸öÀ» ³¯¾ÀÇϸ鼵µ ź·Â ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÝ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 7ºÐÀ¸·Î ´ç½ÅÀÇ ¹è¿¡ ¼½½ÃÇÑ 11ÀÚ º¹±ÙÀ» »õ°Üº¸¼¼¿ä!
¹î»ì °ø·« Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú
¡Ü ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ
¡Ü ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó
¡Ü ³»Àå Áö¹æ ¿¬¼Ò
¡Ü ÄÚ¾î ±ÙÀ° °È
¡Ü ¸Å²öÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ ¶óÀÎ
¸ñÂ÷
½ÃÀÛÇÏ´Â ±Û
ÀÏ·¯µÎ±â
DAY 01
DAY 02
DAY 03
DAY 04
DAY 05
DAY 06
DAY 07
DAY 08
DAY 09
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20
DAY 21
DAY 22
DAY 23
DAY 24
DAY 25
DAY 26
DAY 27
DAY 28
DAY 29
DAY 30
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥
È°·Â ÃæÀü ÇÁ·Î±×·¥
¸ö¸Å ´Ùµë±â ÇÁ·Î±×·¥
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.