±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
üÁ¶/½ºÆ®·¹Äª
Á¤°¡ |
12,000¿ø |
---|
10,800¿ø (10%ÇÒÀÎ)
120P (1%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¹Ù¸¥ ¸í»óÀû °È±âÀÇ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ´Ù!
¡º¸í»óÀû °È±â¡»´Â ¿¾»ç¶÷µéÀÌ ±â(Ѩ)³ª µµ(Ô³)·Î ¼³¸íÇÏ¿´´ø °³³äÀ», °ü³äÀû ¼³¸íÀ» Áö¾çÇÏ°í ¿À·ÎÁö ¹Ù¸¥ ¸ö¸¸µé±â¿Í ¹Ù¸£°Ô ¸ö ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿ø¸®¿¡ ´Ù°¡°¡´Â °úÁ¤À¸·Î »õ·Ó°Ô ±Ô¸íÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÆÈ°ú ´Ù¸®ÀÇ Èû¿¡ °¨Ãß¾îÁø Èû, Áï ÅëÇÕµÈ Èû¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ¿©, '¸öÀ» ÅëÇØ ±ú´ÞÀº ¹«À§ÀÚ¿¬'ÀÇ Àǹ̸¦ ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â Äھ ½á¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ ÀÏ»óÀûÀÎ µ¿ÀÛµéÀº ¸ðµÎ ¸í»óÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. º»¹®Àº ¡®¸ö ³ª¸¦ ÀÚ°¢ÇÏ°í, ³ª¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀ» ¹ö¸®´Â °Í¡¯ÀÇ ¸í»óÀû °È±âÀÇ µÎ ´Ü°è¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¹Ù¸¥ ¸ö¸¸µé±â¸¦ ÅëÇØ °¨µ¿(ÊïÔÑ)ÀÌ ´ã±ä ¿îµ¿(ê¡ÔÑ)ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ±ú´Ý´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
"¿îµ¿(ê¡ÔÑ)À» ¾Ë¸é °¨µ¿(ÊïÔÑ)ÀÌ º¸Àδ١°
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿¾ »ç¶÷µéÀÌ ±â(Ѩ)³ª µµ(Ô³)·Î ¼³¸íÇÏ¿´´ø °ÍÀ», ±× ¿ë¾î¸¦ °ÅÀÇ ¾²Áö ¾Ê°í ¿À·ÎÁö ¹Ù¸¥ ¸ö¸¸µé±â¿Í ¹Ù¸£°Ô ¸ö ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿ø¸®¿¡ ´Ù°¡°¡´Â °úÁ¤À¸·Î »õ·Ó°Ô ±Ô¸íÇÏ¿´´Ù. À̸¦ ÇѸ¶µð·Î Á¤¸®Çϸé '¸öÀ» ÅëÇØ ±ú´ÞÀº ¹«À§ÀÚ¿¬'ÀÌ´Ù.
¹«À§ÀÚ¿¬¿¡ ´Ù°¡°¡±â À§Çؼ´Â ¿ì¼± ¡®¸ö Èû¡¯ ¾²´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ÈûÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÆÈ Èû(¶Ç´Â ´Ù¸® Èû)°ú´Â ´Þ¸® °¨Ãß¾îÁø Èû, ÅëÇÕµÈ ÈûÀÌ´Ù. ´©±¸³ª ¸ö ÈûÀ» °®°í ÀÖÀ¸³ª Àß ¾²Áö ¸øÇÏ´Â °Ç ÆÈ Èû ¾²´Â °Í¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÆÈ ÈûÀ» ¹ö¸®¸é ¸ö ÈûÀº ÀúÀý·Î µå·¯³´Ù. ÆÈ ÈûÀº ³ú°¡ ÆÈ¿¡ Á÷Á¢ ¸í·ÉÀ» ³»¸²À¸·Î½á ¸Å¿ì °£´ÜÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é ¸ö ÈûÀº ¸ö ¾ÈÀÇ ÇÑ Á¡ÀÎ ¡®±×°Í¡¯, Áï ¹«°Ô Á߽ɰú Åë½ÅÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ³ª¿Â´Ù. Áö±¸ ¾È¿¡ ÇÙ(ú·)ÀÌ ÀÖµíÀÌ ¸ö ¾È¿¡µµ Äھ Á¸ÀçÇϴµ¥, ¸ö ÈûÀÌ ³ª¿À´Â ±Ùº»ÀÎ ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ ÄÚ¾î´Ù. ¸ö ÈûÀÇ »Ñ¸®°¡ µÇ´Â ÀÌ°ÍÀ̾߸»·Î ¡®¸ö ³ª¡¯ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
¸ö ÈûÀº ´Ù½Ã ¡®Å« Èû¡¯°ú ¡®¼¶¼¼ÇÑ Èû¡¯À¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù. Å« ÈûÀº ¿ªµµ ¼±¼ö°¡ ¿ª±â¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§, ¹«¼ú¿¡¼ ÀÏ°ÝÇÊ»ì·Î ´Ü ¹ø¿¡ »ó´ë¸¦ Á¦¾ÐÇÒ ¶§ ¾²´Â ÈûÀ¸·Î¼ ÆÈ ¶Ç´Â ´Ù¸® Èû°ú ºñ±³µÇ´Â ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ÈûÀÌ´Ù. ¼¶¼¼ÇÑ ÈûÀº ÁÖ·Î ÃãÀ̳ª ¼¿¹¿Í °°Àº ¿¹¼úÀû ÇàÀ§¿¡ ¾²ÀδÙ. ¹«¿ë°¡ÀÇ »ç¼ÒÇÑ µ¿ÀÛÁ¶Â÷ º¸Åë »ç¶÷µé°ú ¾îµò°¡ ´Ù¸£°Ô ´À²¸Áö´Â °Ç ¼¶¼¼ÇÑ ¸ö ÈûÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¸öÀ» Á¦¾îÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀüÇô ´Ù¸£°Ô º¸ÀÌ´Â µÎ ÈûÀÌ º»ÁúÀûÀ¸·Î °°´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ÁøÂ¥ ¸ö °øºÎ°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ.
Äھ ½á¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ ÀÏ»óÀûÀÎ µ¿ÀÛµéÀº ¸ðµÎ ¸í»óÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. ³ª¾Æ°¡ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °¡¿îµ¥ ¸¶À½À¸·Î Äھ °üÂûÇÏ´Â ¹ý¿¡ Àͼ÷ÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù. Æò¼Òº¸´Ù õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ ¿©±â¿¡¼ Àú±â·Î À̵¿ÇÏ´Â ¼ø°£À» ´õ ¼¼¹ÐÇÏ°Ô °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¸í»óÀû ¿òÁ÷ÀÓÀº õõÈ÷ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Äھ ¾²Áö ¾Ê°í õõÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ´ÜÁö Èä³» ³»±â¿¡ ºÒ°úÇÒ »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °³³äÀ» ºÐ¸íÇÏ°Ô Àû¿ë½ÃŲ °ÍÀÌ ¡®¸í»óÀû °È±â'´Ù.
¸í»óÀû °È±âÀÇ Ã¹ ´Ü°è´Â ÄÚ¾î, Áï ¡®¸ö ³ª¡¯¸¦ ÀÚ°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. µÎ ¹ø° ´Ü°è´Â ¸ö ³ª¿¡ ´ëÇÑ ÁýÂøÀ» ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ½Çü°¡ ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾ú´ø Äھ »ç½ÇÀº ºñ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ª¼³ÀûÀÌ°Ôµµ Äھ ÀÚ°¢ÇÑ ÈÄ¿¡¸¸ Äھ ¾Æ¹« °Íµµ ¾Æ´Ï¶ó´Â °Í, Áï ºó °ÍÀ̶ó´Â °É ¾Ë°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸Ó¸®·Î »ó»óÇÏ¿© ¾Æ´Â ¹«À§ÀÚ¿¬Àº ¡®ÇÏÁö ¾ÊÀ½¡¯°ú ¡®ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀ½¡¯À» ±¸º°ÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù. ¸öÀ» ÅëÇØ ±ú´ÞÀº ¹«À§ÀÚ¿¬Àº ÀÌ°ÍÀ» ¸í¹éÇÏ°Ô ±¸º°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¾Ë¾Æ°¡´Â °úÁ¤ ÀÚü°¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ °ÇÁöÁ¶Â÷ ¸ô¶ú´ø °ÍµéÀ» »õ»ï ÀνÄÇÏ¿© ±×·± ¿ä¼ÒµéÀ» Á¡Â÷·Î Á¦°ÅÇØ ³ª°¡´Â ÀÏÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â '¸öÀ» ÅëÇØ ±ú´ÞÀº ¹«À§ÀÚ¿¬'ÀÇ °³³äÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
1. ¸ö Èû
1-1 ÄÚ¾î(The Core, ú·)
1-2 ¸ö Èû
1-3 ôÃß Æì±â
1-4 µî Æì±â
1-5 ȸÀüÃà
1-6 Á᫐ À̵¿
1-7 È帧
1-8 À¯À§ºÎÀÚ¿¬
2. ü¿ë(ô÷éÄ)
2-1 ü(ô÷)¿Í ¿ë(éÄ)
2-2 È£Èí
2-3 ¸í»óÀû ¿îµ¿
2-4 ÀúÁß·® °í¹Ýº¹
2-5 ¹æÆí
3. °È±â
3-1 1´Ü°è - Èú & Åä(Heel & Toe)
3-2 2´Ü°è - ³«ÇÏ¿Í È¸º¹(Fall & Recovery)
3-3 3´Ü°è - ½ºÀ®(swing)
3-4 4´Ü°è - ºñÆ´(spiral)
3-5 5´Ü°è - ¶óÀÌÁî & Æú(Rise & fall)
3-6 ºñ¿ö³¿(úÈ)
4. °ÝÀÇ(Ì«ëù)
4-1 °ÝÀÇ(Ì«ëù)
4-2 ´ëºØ(ÓÞÝß)
4-3 »ç´ÜÄ¥Á¤(ÞÌÓ®öÒï×)
4-4 »ïÀç(ß²î¦)
4-5 Áö¼öÈdz°ø(ò¢â©ûýù¦Íö)
4-6 ¾ÆÆ®¸¸(Atman)
4-7 °ø(Íö)
4-8 À½¾ç, »ç»ó, Æȱ¥
4-9 ¸®ºñµµ
4-10 À¯Ã¼ÀÌÅ»
5. µ¶Çà(Ô¼ú¼)
5-1 µ¶Çà(Ô¼ú¼)
5-2 ¹«¼ú°ú ¸ö
5-3 ½ÅºñÁÖÀÇ
5-4 µ·¿ÀÁ¡¼ö(ÔËçöïÂáó)
5-5 °Åµì³²
5-6 ¼ÒÅë
5-7 ÀÏÀϺҿ½ÅÁß»ýÇü±Ø
5-8 ÈÞ½Ä
5-9 ÀûÀÚ»ýÁ¸
5-10 ¹«¼ÒÀ¯
5-11 Èçµé¸®´Â ±ê¹ß
º»¹®Áß¿¡¼
¸Ó¸®¸»
'¸ö Èû'Àº ¿îµ¿¿¡ º° Àç´ÉÀÌ ¾ø´Â ³»°¡ ¼¼°èÀûÀÎ ¿îµ¿¼±¼ö, ¹«¿ë°¡µéÀÇ ¸öÁþÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç
'¿Ö ³ª´Â Àúµé°ú ´Ù¸¥°¡?' ±Ã±ÝÇØ ÇÏ°í ÁÂÀýÇÏ°í °í¹ÎÇÏ´Ù ¸¶Ä§³» µµ´ÞÇÑ °á·ÐÀ̾ú´Ù.
ÀÌ ÈûÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÆÈ Èû(¶Ç´Â ´Ù¸® Èû)°ú´Â ´Þ¸® °¨Ãß¾îÁø Èû, ÅëÇÕµÈ ÈûÀÌ´Ù.
´©±¸³ª ¸ö ÈûÀ» °®°í ÀÖÀ¸³ª Àß ¾²Áö ¸øÇÏ´Â °Ç ÆÈ Èû¾²´Â °Í¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÆÈ ÈûÀ» ¹ö¸®¸é ¸ö ÈûÀº ÀúÀý·Î µå·¯³´Ù.
²Ï ¿À·£ ¼¼¿ù ¹Ù¸¥ ±æÀ» ãÁö ¸øÇÏ°í ¹æȲÀ» °ÅµìÇÏ´ø Áß ¾î´À ³¯ ¹®µæ
'±×°Í'ÀÇ ½Çü¿¡ óÀ½ ´Ù°¡°¬´ø ±× ¶§°¡ ³» Àλý¿¡¼ ¸î ¾È µÇ´Â µå¹® üÇè Áß Çϳª¿´´Ù.
ÀÌÈÄ ±×¶§±îÁö Àо ¹«½¼ ³»¿ëÀÎÁö µµÅë ¸ô¶ú´ø Ã¥µéÀ» ´Ù½Ã ½á³» ÀÐ¾î º¸´Ï
½Å±âÇÏ°Ôµµ Àǹ®Åõ¼ºÀÌ¿´´ø ³»¿ëµé ´ëºÎºÐÀ» ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÇÀº ¼³¸í°ú ¿ÇÁö ¾Ê´Â ¼³¸íÀ» ²Ï ºÐ¸íÇÏ°Ô ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù.
³»°¡ ãÀº ÀÌ ±æÀÌ ¹Ù¸¥ ±æÀ̶ó´Â È®½ÅÀ» ¾ò¾ú´Ù.
Àç´ÉÀÌ ¾ø´Â Å¿¿¡ ÀÌ °£´ÜÇÑ °É ±ú´Ý±â±îÁö »ó´çÇÑ ½Ã°£À» Çã¼Û¼¼¿ùÇß´Ù°í ¿©°å´Âµ¥
ÀüÇô Àǹ̰¡ ¾ø´Â °Ç ¾Æ´Ï¾ú´ø °Í °°´Ù.
õºÎÀû Àç´ÉÀ» Ÿ°í ³ ÀÌ´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀº ¸ö ÈûÀ» ¾µ ÁÙ ¾ËÁö¸¸
´ÜÁö °¨°¢ÀûÀ¸·Î¸¸ ¾Ë°í ÀÖÀ» »Ó ³í¸®ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ¸¹ÀÌ º¸¾Ò´Ù.
ÀÌ¹Ì ¸öÀÌ ¿Ï¼ºµÈ »ç¶÷Àº Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼± Áï½Ã ´Þ·Á°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý¸é
³ª´Â ´Þ¸®°í ½Í¾îµµ Ãâ¹ß¼±¿¡ ¼´Â ¹ýÀ» ¸ô¶ú±â ¶§¹®¿¡ ½¢ÇÑ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °Þ¾î¾ß¸¸ Çß´ø °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÏ°Ô ¾òÀº ±ÍÁßÇÑ °æÇèÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.
Àç´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª Áغñ °úÁ¤À» »ý·«ÇÏ°í ¹Ù·Î ´Þ·Á°¥ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀ»
°ú¿¬ ÃູÀ̶ó°í¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö Àǹ®½º·´´Ù.
Ÿ°í³ Àç´ÉÀÌ ¾ø´Â ´öºÐ¿¡ ³ª´Â ºñ±³Àû ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ¸ö ÈûÀ» Àß ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
´É·ÂÀ» ¾ò°Ô µÈ °Í °°´Ù.
´ë´Ù¼ö »ç¶÷µéÀº ³ú°¡ Á÷Á¢ ÆÈ(¶Ç´Â ´Ù¸®)¿¡ ¸í·ÉÀ» ³»·Á ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÏ´Ù ¿©±ä´Ù.
±×·¯³ª ³ú°¡ Á÷Á¢ ÆÈÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù.
³ú°¡ ÆÈ¿¡ Á÷Á¢ ¸í·ÉÀ» ³»¸®¸é ÆÈ ÈûÀÌ ³ª¿Â´Ù.
³ú´Â ¿À·ÎÁö ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ±Ùº»ÀÌ µÇ´Â, ¸ö ¾ÈÀÇ ÇÑ Á¡ÀÎ '±×°Í', Áï ÄÚ¾î(core, ú·)¿Í ¼ÒÅëÇÏ°í
Äھ ÆÈÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ¸ö ÈûÀÌ ³ª¿Â´Ù.
³ª¾Æ°¡ ³ú°¡ Äھ ¸í·ÉÀ» ³»¸°´Ù´Â ÇàÀ§¸¶Àú Àؾî¹ö¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é ¸öÀº ÃÖ´ëÀÇ ¸ö ÈûÀ» ³½´Ù.
ÀÌ ¶§ ¸öÀº ¿À·ÎÁö ¹«À§ÀÚ¿¬(ÙíêÓí»æÔ)À» µû¸¦ »ÓÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
À¯°¨½º·´°Ôµµ ¸ö ÈûÀ» ¾²±â À§ÇØ ÆÈ Èû ¹ö¸®±â°¡ ½±Áö ¾Ê´Ù.
ÀÌ°É ¹ö¸°´Ù´Â °Ç ±× µ¿¾È ´ç¿¬ÇÑ »ó½ÄÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ¾ú´ø °Í¿¡
¿À·ù°¡ ÀÖÀ½À» ÀÚ°¢ÇÏ°í ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô ÀÎÁ¤ÇÔÀ¸·Î½á ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀ» °¡Á®¿Í¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×°É µÚÁý¾î¾þÀ» ¸¸Å È®½ÅÀ» °®°Ô µÇ±â Àü±îÁö ÇԺηΠÆÈ ÈûÀ» ¹ö¸± ¼ö´Â ¾ø´Ù.
³ú°¡ Äھ ¸í·ÉÀ» ³»¸®´Â °ÍÀº ¿î(ê¡),
Äھ ÆÈ(¶Ç´Â ´Ù¸®)¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº µ¿(ÔÑ)¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
¸ðµç ¸ö ¿òÁ÷ÀÓÀº Ç×»ó ¿î(ê¡)ÇÏ°í µ¿(ÔÑ)ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿î(ê¡)¾øÀÌ µ¿(ÔÑ)ÇÏ´Â °Ç ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù¸¥ ¸ö ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Áø½ÇÀÌ°í Áø¸®´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ´ÜÁ¤ÀûÀ¸·Î ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç ÀÌ°ÍÀÌ ³ª È¥ÀÚ¸¸ÀÇ ÁÖÀåÀÌ ¾Æ´Ï°í
ÀÌ¹Ì ¾Õ¼ °¡½Å ºÐµéÀÇ ÇÑ°á°°Àº ¸»¾¸À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
´ÞÀ» °¡¸®Å°´Â ¼Õ°¡¶ôÀÌ ´Ù¸¦ »Ó ÇÙ½ÉÀº ¸ðµÎ °°Àº °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿(ê¡ÔÑ)À» ¾Ë¸é
°¨µ¿(ÊïÔÑ)ÀÌ ¿Â´Ù.
¿îµ¿ÀÇ µ¿(ÔÑ)Àº ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÎ °ÍÀÌ°í
°¨µ¿ÀÇ µ¿(ÔÑ)Àº ¸¶À½ÀÌ ¿òÁ÷ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
°°Àº µ¿(ÔÑ)ÀÌÁö¸¸ Àǹ̰¡ ´Ù¸£°í, Àǹ̴ ´Ù¸£Áö¸¸ ±Ùº»Àº °°´Ù.
ÀÌ·¸µí ¸ö°ú ¸¶À½Àº ¾ÆÁÖ ¹Ì¹¦ÇÏ°í ¼¶¼¼ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù.
±íÀº °÷À¸·ÎºÎÅÍ ´À³¦ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¸¶À½ÀÌ ¿òÁ÷À̵í
¸¶À½À¸·Î ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ±Ùº»ÀÌ µÇ´Â '±×°Í', Áï Äھ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§
¸öÀº ºñ·Î¼Ò ¹Ù¸£°Ô ¿òÁ÷ÀδÙ.
½º½º·Î ¿î(ê¡)ÇÏ°í µ¿(ÔÑ)ÇÑ´Ù°í ¿©°å´Ù°¡
´õ ±íÀº °÷¿¡¼ ¿î(ê¡)ÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹ß°ßÇϸé
¸¶À½Àº ¶Ç ´Ù½Ã °¨(Êï)ÇÏ°í µ¿(ÔÑ)ÇÑ´Ù.
¿îµ¿(ê¡ÔÑ)ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ¾Ë±â À§ÇØ ¹Ù¸¥ ¸ö¸¸µé±â¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¼Ó±ÙÀ°(inner muscle) ±â¸£´Â ¿¬½ÀÀ» ü(ô÷)¶ó ÇÏ°í
¹Ù¸£°Ô ¸ö ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ Äھ ÀÚ°¢ÇÏ´Â °ÍÀ» ¿ë(éÄ)À̶ó ÇÑ´Ù.
¿ªÀ¸·Î Äھ ÀÚ°¢ÇÏ´Â ¸¸Å ¼Ó±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÈ´Ù.
´Ü·ÃÀ̶õ ü(ô÷)¿Í ¿ë(éÄ)ÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¼·Î¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °ü°èÀÌ´Ù.
ü(ô÷)¸¦ ÅëÇØ ¿ë(éÄ)À» ¾Ë°í
¿ë(éÄ)ÀÌ ±í¾îÁú¼ö·Ï ¹«À§(ÙíêÓ)¿¡ Á¢±ÙÇÑ´Ù.
¸ö°ú Á¤½ÅÀº ºÐ¸®µÉ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ÄôǪ(ÍïÜý)´Â ¹Ýµå½Ã Á¤½ÅÀÇ ´ö(Óì)ÀÌ µÈ´Ù.
³ª¾Æ°¡ »õ·Î¿î °üÁ¡¿¡¼ Àι®ÇÐÀû Áö½Ä¿¡ Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÜÃÊ°¡ µÈ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¾Õ¼ ³ª¿Â '±× ³²ÀÚÀÇ ¸ö¸¸µé±â'¿Í ¿©·¯ °¡Áö Àǹ̷Π¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¾Õ Ã¥ÀÌ ¸ö Èû Áß Å« Èû¿¡ °üÇÑ À̾߱⿴´Ù¸é
ÀÌ Ã¥Àº ¸ö Èû Áß ¼¶¼¼ÇÑ Èû¿¡ °üÇÑ ³»¿ëÀ» Á¤¸®ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¾Õ Ã¥ÀÌ ¸ö Èû¿¡ °üÇÑ ÁÖÁ¦¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù¸é
ÀÌ Ã¥Àº ¸ö Èû¿¡ °üÇÑ º¯ÁÖ¿Í °°´Ù.
¾Æ¹«Æ° µÑ ´Ù ¸ö Èû¿¡ °üÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.