체조/스트레칭 분야에 전체 206개의 상품이 있습니다.
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세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 : 머리부터 발끝까지 활용 가능한 근육 사용 설명서!
장하나 역 | 중앙북스 | 2024.03.27
17,500원 | 15,750원 (10%↓) + 870P (5%)
평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에 대해 정확히 알고 있는 사람은 몇이나 될까? 운동을 할 때, 그리고 우리의 일상생활에서 제대로 기능하고 다치지 않는 몸을 갖기 위해선 몸속 근육...
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병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 : 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
원제 :病氣の9割は步くだけで治る! 簡單,無料で醫者いらず 步行が人生を變える29の理由
나가오 가즈히로 저 | 이선정 역 | 나가오 가즈히로(長尾和宏) 저 | 이선정 역 | 북라이프 | 2016.09.26
13,500원 | 12,150원 (10%↓) + 670P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.2점 I 리뷰 8건 I 평점 283건
기대지수 9.4 I 내용 9.4 I 재미 9.4 I 편집/디자인 9.4
『병의 90%는 걷기만 해도 낫는다』는 아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘을 보여준 책이다. 1장에서는 걷기가 생활습관병, 암, 치매, 우울증, 불면증, 위장질환, 감기 등 각각의 질병을 어떻게 치료하는지 환자들의 사례에 의학적인 분석을 더해 설명한다. 2장에서는 걷기를 장려하는 대...

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임산부 운동 : 산전ㆍ산후 운동 처방
원제 :Exercising Through Your Pregnancy
James F. Clapp 저 | 김우성 역 | Catherine Cram 저 | 안용우, 이고은 역 | 영문출판사 | 2021.11.17
30,000원 | 30,000원
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 1건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
이 책은 임산부 운동에 대해 다룬 도서입니다. 임산부 운동에 대한 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있도록 구성했습니다.

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아나토미 스트레칭 가이드
원제 :Guide Du Stretching. Approche Anatomique I...
마이클 건딜, 장 피에르 클레망소 저 | 이신언 역 | 프레데릭 데라비에 저 | 전용희 역 | 삼호미디어 | 2023.06.05
20,000원 | 18,000원 (10%↓) + 1,000P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 1건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
세계적 베스트셀러 『근육운동가이드』 저자의 해부학적 일러스트로 완벽한 스트레칭 프로그램을 제시한다! 바른 자세와 체형 관리, 통증 완화와 부상 예방, 운동 능력 향상을 위한 130여 가지 스트레칭과 맞춤형 프로그램 수록 스트레칭, 잊고 있던 당신의 몸에 대해 새롭게 알아가는 과정! 단순한 유연성 향상을 넘어, 보디 탄력과 체중 감량, 근력 향상을...

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죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 : 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰...
원제 :Stretching to Stay Young
제시카 매튜스 저 | 박서령 역 | 동양북스 | 2022.11.25
16,800원 | 15,120원 (10%↓) + 840P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 10건 I 평점 5건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라 일상적인 활동을 할 때 힘이 달려 몸을 마음대로 움직이기 어렵다는 생각이 들면 신체활동이 줄어서가 아니라 으레 근력이 부족한 게 문제라고 잘못 넘겨짚기 쉽다. 체력을 키워볼 생각으로 찾은 피트니스 센터에서는 개개인의 몸 상태나 연령, 운동 수준을 충분히 고려...

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기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭 : 하루 60초, 라인과 건강을 한 번에 잡는 힙&코어 공략법
원제 :1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!
전지혜 역 | 나오코 저 | 쌤앤파커스 | 2022.08.10
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 4건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
“인생을 바꾸고 싶다면 당장 엉덩이부터 바꿔라!” 힙업, 감량, 교정까지 삽시간에 몸이 바뀌는 인생컷 스트레칭 일본의 유명 체형 교정 트레이너이자 ‘나오코 바디웍스’의 대표 나오코. 그녀는 이 미라클한 엉덩이 스트레칭 하나로 일약 여성들의 바디 인플루언서로 떠올랐다. 30세, 35세, 40세. 5년마다 출산을 반복했다. 푹 꺼진 엉덩이를 볼 때마다 ...

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재활 스트레칭 : 99세 까지 88하게 사는 운동법
이영익 저 | 한미의학 | 2022.03.30
30,000원 | 30,000원 + 900P (3%)
평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease, MSD)의 환자 수가 계속해서 증가하고 있는 추세이다. 거북목증후...

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운동 말고 움직임 리셋 : 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
홍정기 저 | EBS BOOKS | 2022.01.05
16,000원 | 14,400원 (10%↓) + 800P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 0건 I 평점 24건
기대지수 9.9 I 내용 9.9 I 재미 9.9 I 편집/디자인 9.9
대한민국 국가대표가 인정하는 스포츠의학의 전설, 홍정기 박사가 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트 “제대로 움직여야 통증이 사라진다!” “뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증...

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스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭
원제 :Stretching Anatomy
오재근, 한유창, 이종하 역 | 아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨, 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson), 주코 코코넨(Jouko Kokkonen) 저 | 오재근, 이종하, 한유창 역 | 푸른솔 | 2021.06.02
23,000원 | 20,700원 (10%↓) + 1,150P (5%)
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기대지수 9.3 I 내용 9.3 I 재미 9.3 I 편집/디자인 9.3
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기 인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨...

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근육에 힘 좀 빼고 삽시다 : 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기
원제 :筋肉をゆるめる體操 體のコリと痛みに惱まない!
사토 세이지(佐藤靑兒) 저 | 최말숙 역 | 사토 세이지 저 | 최말숙 역 | 포레스트북스 | 2020.05.18
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.4점 I 리뷰 0건 I 평점 31건
기대지수 9.3 I 내용 9.3 I 재미 9.3 I 편집/디자인 9.3
“근육만 잘 풀어줘도 통증의 90%가 사라진다!” 평생 통증 없는 몸을 만드는 하루 5분 근육 풀기 현대인의 고질병인 목, 허리 디스크, 어깨 결림, 무릎 통증 중 어느 하나 겪어보지 않은 사람이 없을 것이다. 그리고 통증을 해소하기 위해 마사지, 스트레칭, 근육 트레이닝 등을 해봐도 효과를 보지 못했을 것이다. 왜냐하면 지금까지 잘못된 방법으로 ...

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쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는
김성종, 김성종, 남기민 저 | 북스고 | 2019.07.31
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.8점 I 리뷰 3건 I 평점 31건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
하루에 잠깐 시간을 내어 몸을 풀어주는 것만으로 통증은 사라지고 몸이 좋아진다! 바쁜 현대인들을 위해 하루 10분 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있도록 도와주는 『쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭』. 오랜 시간을 한 자세로 앉아 있는 현대인들은 대부분 근육이 딱딱하게 굳어 있다. 그래서 어깨와 목, 허리 등에 통증이 생기기도 한다. 이런 통증을 해결하...

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하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적
원제 :骨盤調整ヨガ 氣持ちいい體になる
다카하시 유키 저 | 조은아 역 | 다카하시 유키 저 | 조은아 역 | 다카하시 유키 저 | 조은아 역 | 포레스트북스 | 2019.03.18
15,500원 | 13,950원 (10%↓) + 770P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 2건 I 평점 44건
기대지수 9.7 I 내용 9.7 I 재미 9.7 I 편집/디자인 9.7
생리통, 부종, 냉증, 자궁 질병과 난임까지 여성 질환 90%는 스트레칭으로 완치된다! 20년간 수만 명의 몸을 가뿐하게 변화시킨 기적의 스트레칭 ‘생리통 때문에 사무실 서랍에 늘 진통제를 준비해둔다’, ‘밤만 되면 다리가 부어 바지를 벗기 힘들다’, ‘겨울만 되면 손발이 차가워져서 잠을 설칠 정도다’, ‘조금만 무리해도 피부가 푸석푸석해지고 ...

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혼자서도 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭 : 통증치료와 미용을 위한 근막 이완 가이드!
원제 :自分でできる!筋膜リリ-スパ-フェクトガイド
타케이 히토시 저 | 김효철, 백형진 역 | 타케이 히토시 저 | 김효철, 백형진 역 | 신흥메드싸이언스 | 2019.01.30
15,000원 | 15,000원 + 450P (3%)
평점 starstarstarstarstar 9.5점 I 리뷰 6건 I 평점 19건
기대지수 9.7 I 내용 9.7 I 재미 9.7 I 편집/디자인 9.7
임상 경험이 풍부한 근막 박사가 ‘언제 어디서나 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭’을 마침내 공개!! 이제 당신의 몸이 놀라울 정도로 다시 태어납니다. 2주간 지속하면 몸의 움직임이 가벼워지고, 4주가 지나면 주위 사람들에게 ‘자세가 좋아졌다’, ‘허리가 펴졌다’, ‘얼굴이 예뻐졌다’라는 말을 들을 수 있습니다.

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SNPE 바른자세 척추운동 : 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기, 윤지유, 최중기, 윤지유 저 | 바른몸만들기 | 2018.12.20
25,000원 | 22,500원 (10%↓) + 1,250P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.7점 I 리뷰 13건 I 평점 23건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
셀프 운동 테라피, SNPE! 각종 지병에 고생하는 사람들이 건강한 척추를 만들 수 있도록 SNPE 운동을 소개하는 『SNPE 바른자세 척추운동』. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통 받는 사람들이 증가하고 있다. 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 ...

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죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 : 평생 건강하게 걷기 위한 하루 5분 실천 프로그램
원제 :死ぬまで步くにはスクワットだけすればいい
고바야시 히로유키(小林弘幸) 저 | 홍성민 역 | 고바야시 히로유키 저 | 홍성민 역 | 동양북스 | 2018.10.05
12,800원 | 11,520원 (10%↓) + 640P (5%)
평점 starstarstarstarstar 8.9점 I 리뷰 8건 I 평점 12건
기대지수 8.2 I 내용 8.2 I 재미 8.2 I 편집/디자인 8.2
하루 5분 스쿼트로 평생 건강하게 걷는다! 삶의 질을 유지하기 위해서는 자유롭게 움직일 수 있는 튼튼한 하체를 가져야 한다. 이때 쭈그려 앉는 동작을 반복하는 스쿼트는 하체 근육 단련에 가장 적합한 운동인데, 스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면연력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 긍정적으로 인생을 살아갈 수 있는 마음을 가져...

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근막 스트레칭 : 어깨 결림, 요통, 두통, 무릎 통증, 팔 통증, 손목 통증, 엉덩이 통증
원제 :筋膜ストレッチ 「さする&伸ばす」で痛みを解消!
코이데 토모히로 저 | 한은미 역 | 코이데 토모히로 저 | 한은미 역 | 도어북 | 2017.04.28
고관절 통증, 발목 통증을 빠르게 해소해주는
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.5점 I 리뷰 7건 I 평점 104건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
집에서 도구 없이, 혼자서 할 수 있는 부위별 통증 해소법 『근막 스트레칭』은 침, 뜸, 마사지 치료의 복합적인 효과를 스트레칭으로 풀어낸 운동 프로그램으로, 집에서 혼자 할 수 있는 근막 이완요법을 소개하고 있다. 특별한 도구를 이용하는 것도 아니고 넓은 공간이 필요한 것도 아니기 때문에 언제, 어디서나 간편하게 운동할 수 있다. 또한 이 책에서 ...

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아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에 다리 일자 벌리기
원제 :どんなに體がかたい人でもベタ-ッと開脚できるようになるすごい方法
최서희 역 | 에이코(Eiko) 저 | 최서희 역 | 에이코 저 | 한국경제신문사 | 2017.03.02
13,500원 | 12,150원 (10%↓) + 670P (5%)
평점 starstarstarstarstar 8.6점 I 리뷰 16건 I 평점 114건
기대지수 9.1 I 내용 9.1 I 재미 9.1 I 편집/디자인 9.1
누구나 고통 없이 4주 만에 다리를 일자로 벌릴 수 있다! 다리를 일자로 벌리고 싶다는 욕심에 규칙 없이 제멋대로 몸을 쓰면 근육에 무리가 생기는 등 부상을 입을 수 있다. 『다리 일자 벌리기』에서는 가장 쉽고 안전하며 효과적인 동작들로 구성된 ‘다리 일자 벌리기 4주 프로그램’을 제시한다. 일자 찢기 + 예쁜 몸매 + 기초 건강까지 완성하는 획기적...

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3가지 체액이 내 몸을 살린다 : 혈액 림프액 뇌척수액
원제 :「3つの體液」を流せば健康になる! 血液.リンパ液.腦脊髓液のしくみと流しかた
가타히라 에츠코(片平悅子) 저 | 박정임 역 | 가타히라 에츠코 저 | 박정임 역 | 라의눈 | 2015.11.12
11,500원 | 10,350원 (10%↓) + 570P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 1건 I 평점 138건
기대지수 9.7 I 내용 9.7 I 재미 9.7 I 편집/디자인 9.7
하루 3분 ‘꼼지락 체조’와 ‘심호흡’으로 건강을 지키자! 『3가지 체액이 내 몸을 살린다』는 현대인들의 만성통증과 만성피로의 원인을 ‘체액’의 관점에서 풀어낸 흥미로운 건강서이다. 우리 몸의 70%가 물이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 그 물이 어떤 형태로 존재하는지에 대해서는 관심이 없다. 모두가 잘 알고 있는 혈액 외에도 ‘림프액’과 ‘뇌척수액...

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15분 소마운동 : 자세교정 소마틱스
원제 :Move without pain.
Martha Peterson 저 | 최광석 역 | Martha Peterson 저 | 최광석 역 | 군자출판사 | 2014.02.20
20,000원 | 20,000원 + 600P (3%)
평점 starstarstarstarstar 8.4점 I 리뷰 1건 I 평점 3건
기대지수 8.6 I 내용 8.6 I 재미 8.6 I 편집/디자인 8.6
『15분 소마운동』에서는 토마스 한나가 개발한 소마운동의 핵심이 되는 ‘팬디큘레이션’ 원리를 체득할 수 있는 동작들을 제대로 익힐 수 있다. 그러므로 『소마틱스』와 『15분 소마운동』을 같이 놓고 읽는다면 이론과 실습 양면을 한층 더 깊게 이해할 수 있을 것이다. 건강관리 분야 전문가라면 소마운동Somatic Exercise뿐만 아니라 『코어인지』에 ...

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코어인지 : 골반과 척추의 생명력을 높이는 소마틱스
원제 :Core Awareness
리즈 코치 저 | 최광석 역 | 리즈 코치 저 | 최광석 역 | 군자출판사 | 2013.07.25
23,000원 | 23,000원 + 690P (3%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 3건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
『코어인지』는 요가를 배우는 사람들에게 영감을 제공할 뿐만 아니라 요가를 향상시키는 데 필요한 깊은 느낌과 심오한 감수성을 계발시킬 수 있는 단순하지만 효과적인 방법들도 제시하고 있다. 이 책을 당신의 신체적, 정신적, 그리고 영적인 변형을 이루는 도구로 활용할 수 있을 것이다.

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