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(큰글자도서)
내 몸의 바른 쓰임을 위한 반려운동 에세이 ‘몸쓰기 시리즈’의 첫 번째 책. 커리어와 가정을 위해 열심히 살아온 저자는 뒤늦게 자신의 몸을 돌아본다. 의식적으로 움직이지 않았던 근육들은 기억상실증에 걸려 마음대로 다뤄지지 않는 상태였다. 저자는 통증과 뻣뻣한 근육을 달래며 필라테스를 익혀갔고, 점차 나의 신체를 사랑하고 감사하는 방법을 배운다. 이 경험을 모두와 나누고 싶어 50대에 필라테스 자격증에 도전했으며, 지금은 강사로 제 2의 삶을 시작했다. 몸쓰기로 자신을 사랑하고 새로운 삶을 시작한 이야기를 만나보자.

당신의 근육은 안녕하신가요?
삶에 치여 방치된 내 몸을 깨우는 운동, 필라테스

잃어버린 내 몸의 근육들에게 인사를 건넨다. 마음과 신체는 연결되어 있어 마음이 힘들수록 내 몸의 움직임에 온전히 집중하는 용기가 꼭 필요하다. 신체와 마음이 긍정적인 경험으로 가깝게 연결되는 그 순간, 전에는 느껴보지 못한 세심한 움직임에 감탄하게 될 것이다. 내 몸을 알게 될수록 나를 사랑하게 만드는 운동, 바로 필라테스이다.

“내 몸을 사랑하는 법을 배우고 이를 다른 사람에게 전해줄 수도 있다. 인생의 터닝포인트를 찾는 많은 사람들에게 필라테스를 권하고 싶다.”

필라테스를 제대로 하려면 발끝까지 뻗친 나의 신경 감각들을 찾고 키우는 과정이 필요하다. 처음 필라테스를 하고 나면 그동안 돌아보지 않았던 몸 상태에 놀랄 수 있다. 저자 또한 발가락 10개를 따로 움직일 수 있다는 이야기에 놀란다. 그러나 점차 편하게 움직이다보면 나의 몸을 사랑하지 않을 수가 없다. 온전히 나에게만 몰입하는 운동이 바로 필라테스다.

온전한 몰입을 통해
나를 사랑하는 방법을 깨닫기까지
필라테스를 한마디로 표현하는 문장으로 각 챕터를 구성했다. 목차만 보아도 필라테스가 무엇인지를 알 수 있도록 했고, 제목에 맞추어 다양한 이야기들을 풀어간다. 매 챕터 마지막에는 별첨으로 필라테스 동작을 소개했다. 많은 사람들에게 유익하거나 저자가 애착을 가진 동작들로 구성했다. 몇몇은 수련 과정에서 어렵게 터득했던 동 작이다. 책에 나온 동작들만이라도 익숙해진다면 신체의 바른 정렬과 균형에 많은 도움이 되리라 생각한다.

필라테스는 나의 반려운동
평생 함께할 삶의 동반자를 만나다

내 몸을 알게 될수록 나를 사랑하게 된다. 길고 긴 삶 속에서 평생을 함께 할 수 있는 ‘반려운동’으로 필라테스를 만나보자.

[몸쓰기 시리즈]
“찌뿌듯한 몸을 일으켜 바지런히 움직이는 기쁨에 대하여”
나의 몸이 삶을 살아가는 데 있어 걸림돌이 아닌 조력자가 될 수 있도록, 다양한 몸 쓰기 이야기를 담았습니다. 몸쓰기 시리즈는 계속됩니다.

Ch01. 삶의 터닝 포인트
Ch02. 몸에 대한 객관적 관찰
Ch03. 내 몸과의 대화
Ch04. 사람 이름
Ch05. 마음과 신체의 연결
Ch06. 체계적인 교육 프로그램
Ch07. 새로운 세상
Ch08. 도전의 연속
Ch09. 나를 사랑하게 하는 운동
Ch10. 큐잉과 핸즈-온
Ch11. 해부 없는 해부학
Ch12. 기구 덕을 보는 운동
Ch13. 레깅스와 브라톱을 입는 운동
Ch14. 호흡이 반(半)
Ch15. 집중과 몰입
Ch16. 코어와 속 근육 강화
Ch17. 바른 정렬과 균형
Ch18. 수련(修練)
Ch19. 티핑 포인트(Tipping point)
Ch20. 남녀노소, 모든 이의 운동
Ch21. 얼리 케어 신드롬의 해결책
Ch22. 또 다른 꿈을 꾸게 하는 힘

에필로그

여유로움과 한가함은 소파에 앉아 같은 자세로 네다섯 시간을 책을 읽는 자유도 주었다. 그러다 결국 내 몸이 사단났다. 밤마다 엉덩이와 고관절 부위가 결려서 잠을 이루지 못하게 되는 병을 얻은 것이다. 신체의 불편함으로 인해 나는 필라테스와 인연을 맺게 되었다. _ 8쪽

몸이 마음처럼 잘 움직이지 않아서, 혹은 전과 같이 편하지 않아서 급격하게 우울해지기 전에 나를 추스르는 도구로 필라테스를 한다. 반대로 마음이 무겁고 아파도 운동을 통해 치유하고자 나는 필라테스를 한다. 결국 노화는 내 몸을 자의적으로 움직일 능력을 잃어 가는 것이다. 결국에는 자신의 생리적인 현상마저도 조절하기 힘든 순간이 오겠지만, 최대한으로 늦추어보고 싶은 심정으로 나는 오늘도 필라테스를 한다. _30쪽

하나의 척추로만 생각했던 몸을 요추아래 허리 , 흉추등뼈 , 경추목뼈 로 나누어 곧게 세우며 동시에 척추 마디마디를 길게 늘여 ‘키가 커지는 느낌’도 찾아본다. 깨우는 지점이 많아지면 많아질수록 나를 알아가고, 내 몸을 알게 될수록 신체와 마음이 긍정적인 경험으로 긴밀하게 연결되며 나를 사랑하게 된다. _62쪽

현재까지 2021년 기준 이름이 붙여진 기준으로만 보아도 근육의 개수는 639개이다. 명칭은 물론 그 기능과 작용방향 등을 이해를 하고 암기하기에는 너무도 많은 수다. 또한 해부학지식이 사람에 따라 일괄적으로 적용되는 것이 아니기 때문에 강사에게는 다양한 경험과 축적된 노하우가 필요하다. 앞으로도 끊임없이 배우고 익힐 수 있는 것들이 많은 것에 오히려 감사하며 오늘도 나는 필라테스 강사로 일하러 간다. _78쪽