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ÇöóÀ׿䰡°¡ ½É¸® Á¤¼¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú ¿Ü¿¡µµ ½Åü °Ç°¿¡ ¸Å¿ì À¯ÀÍÇѵ¥, ÇظÔÀ» ÀÌ¿ëÇØ Àü½Å ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â ÇöóÀ׿䰡´Â ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´õºÒ¾î, ¸öÀ» °Å²Ù·Î µÚÁý´Â µ¿ÀÛ°ú ÇظÔÀÌ ½Åü¿¡ °¨±â°í Ç®¸®´Â °úÁ¤¿¡¼ ³ëÆó¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ´Â ºÎºÐÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç µÎÅë, ¿äÅëÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í °üÀýÀÇ ¿îµ¿¼ºÀ» °È½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
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º» ¼´Â µ¶ÀÚµéÀÇ °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°°í, È°±âÂ÷°í ÇູÇÑ »îÀ¸·Î ÀεµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¾È³»¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
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ÇÁ·Ñ·Î±× ¤ý 12
ÇÁ·ÎÇÊ ¤ý 16
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1. ÇöóÀ׿䰡¶õ? ¤ý 26
2. ÇöóÀ׿䰡ÀÇ ¿ø¸® ¤ý 26
1) ¾ÈÀü ¤ý 26
2) ±ÕÇü ¤ý 26
3) È£Èí ¤ý 27
4) ÁýÁß ¤ý 27
5) Á᫐ ¤ý 27
6) Á¤È®¼º ¤ý 27
7) ¿¡³ÊÁöÀÇ È帧 ¤ý 28
3. ÇöóÀ׿䰡ÀÇ È¿°ú ¤ý 28
1) Á¤½ÅÀû¡¤Á¤¼Àû ¤ý 28
2) ½ÅüÀû È¿°ú ¤ý 29
4. ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ÇغÎÇÐÀû ±âÃÊ ¤ý 30
1) ¸Ó¸®¿Í ¸ñ ¤ý 31
2) ôÃß¿Í °ñ¹ÝÀÇ Á߿伺 ¤ý 32
3) Ç÷¾×¼øȯ ¤ý 33
4) È£Èí ¤ý 35
Á¦2ºÎ ½Ç±âÆí
1. ÇظÔÀ» ³·°Ô Çؼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 40
1) ¸ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 40
2) °ß°©°ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 41
3) ¼Çغο¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 42
4) ÇظÔÀ» Àâ°í ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª ¤ý 43
5) °¡½¿¿¡ ÇظÔÀ» °É°í(ôÃß ºÐÀý ¿îµ¿) ¤ý 44
2. ´©¿ö¼ ÇظÔÀ» õ°ñ¿¡ °É°í ¤ý 45
3. ¾É¾Æ¼ ÇظÔÀ» °ß°©°ñ¿¡ °É°í ¤ý 48
4. ÇظÔÀ» ¹ß¸ñ, ¹«¸¿¡ °É°í ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¤ý 49
1) ¹ß¸ñ¿¡ °É°í ¤ý 49
2) ¹«¸¿¡ °É°í ¤ý 51
5. ÇظÔÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½Â¸ð±Ù ¸¶»çÁö ¤ý 54
6. ÇظԿ¡ ÆÈÀ» °É°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 55
1) ÇظԿ¡ ÆÈÀ» °É°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¥° ¤ý 55
2) ÇظԿ¡ ÆÈÀ» °É°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¥± ¤ý 56
7. ¾É¾Æ¼ ÇظÔÀ» ÆîÄ¡°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 57
1) ÇظÔÀ» Àâ°í ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 57
2) ¹ß¸ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 57
3) ÇÑÂÊ Á¾¾Æ¸®¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 59
4) Çѹ߰ú ÇѼտ¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 59
8. ¼Õ¸ñ °È ¿îµ¿, ¾î±ú ¿îµ¿ ¤ý 60
9. ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼ ¤ý 61
10. ¼¼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛ ¤ý 62
1) ¸ñ°ú ¾î±ú¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 62
2) Àü»ç ÀÚ¼¼ ¤ý 63
3) ¸öÅë¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 64
4) ¹ß¸ñ¿¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 66
5) ¼Çغο¡ ÇظÔÀ» °É°í ¤ý 67
11. °øÁß¿¡¼ÀÇ µ¿ÀÛ (Aerial Movement Pose) ¤ý 69
1) »ê ÀÚ¼¼ (Flying Mountain Pose) ¤ý 73
2) ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ (Flying Chair Pose) ¤ý 74
3) ³ª¹« ÀÚ¼¼ (Flying Tree Pose) ¤ý 75
4) ÇÑ ´Ù¸® µé°í ¼± ÀÚ¼¼ (Flying Big Toe Hold Pose) ¤ý 76
5) ³ªºñ ÀÚ¼¼ (Flying Butterfly Pose) ¤ý 77
6) ¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼ (Flying Locust Pose) ¤ý 78
7) »çÀ̵å Ç÷©Å© ÀÚ¼¼ (Flying Side Plank Pose) ¤ý 79
8) °³±¸¸® ÀÚ¼¼ (Flying Frog Pose) ¤ý 80
9) Å¥Çǵå ÀÚ¼¼ (Flying Cupid Pose) ¤ý 81
10) ¹«¸ ²ÝÀº ³ªºñ ÀÚ¼¼ (Flying Kneeing Butterfly Pose) ¤ý 82
11) ¿ø¼þÀÌ ÀÚ¼¼ (Flying Monkey Pose) ¤ý 83
12) ÆÇÀÚ ÀÚ¼¼ (Flying Man In The Moon Pose) ¤ý 84
13) ¶°ÀÖ´Â °ü ÀÚ¼¼ (Flying Coffin Pose) ¤ý 85
12. °Å²Ù·Î µ¿ÀÛ (Inverted Poses) ¤ý 86
1) °Å²Ù·Î ³ªºñ ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Butterfly Pose) ¤ý 88
2) °Å²Ù·Î °³±¸¸® ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Frog Pose) ¤ý 89
3) °Å²Ù·Î ºñµÑ±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted King Pigeon Pose) ¤ý 90
4) °¾ÆÁö ²¿¸® Èçµé±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Tail Sway Pose) ¤ý 91
5) ´Ù¸® ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Bridge Pose) ¤ý 93
6) ¾î±ú·Î ¼±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Shoulder Standing Pose) ¤ý 93
7) Àï±â ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Plow Pose) ¤ý 94
8) ¹ìÆÄÀ̾î ÀÚ¼¼ (Flying Inverted Vampire Pose) ¤ý 95
9) Àü»ç ÀÚ¼¼ (Flying Warrior Pose) ¤ý 96
10) ¼Õ¼ö·¹ ÀÚ¼¼ (Floating Down Wheel Barrow Pose) ¤ý 97
13. ¼Õ ¤°í ÇÏ´Â ÀÚ¼¼ (Floating Down Pose) ¤ý 98
1) ¾þµå¸° °¾ÆÁö ÀÚ¼¼ (Floating Down Dog Pose) ¤ý 99
2) Ç÷ÎÆà ½ºÆ®·¡µé ÀÚ¼¼ (Floating Down Straddle Pose) ¤ý 100
3) °Å²Ù·Î ºñƲ¾î °³±¸¸® ÀÚ¼¼ (Floating Down Twisted Frog Pose) ¤ý 101
4) ¼Õ ¤°í ¼±â ÀÚ¼¼ (Floating Down Handstand Pose) ¤ý 102
14. ÇظԿ¡ µé¾î°¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â µ¿ÀÛ(Sitting Movement in Hammock Pose) ¤ý 103
1) ÀÇÀÚ ÀÚ¼¼ (Flying Folded Chair Pose) ¤ý 104
2) ¿©½Å ÀÚ¼¼ (Flying Goddess Pose) ¤ý 105
3) ½ºÆ®·¡µé ÀÚ¼¼ (Flying Seated Straddle Pose) ¤ý 105
4) °íÄ¡ ÀÚ¼¼ (Flying Cocoon Pose) ¤ý 106
15. ÇØ¸Ô ¾È¿¡¼ÀÇ ¿¬°á µ¿ÀÛ (Sitting in Hammock Pose) ¤ý 107
1) ³ªºñ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿ä¼ú·¥ÇÁÀÇ ¿¬°áµ¿ÀÛ ¤ý 107
2) ÀÛÀº ÆøÆ÷ ¤ý 110
16. ½ºÅ¸Æ®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛ (Start Pose) ¤ý 112
17. °³±¸¸® ÀÚ¼¼¿¡¼ÀÇ ¿¬°á ¤ý 118
Âü°í¹®Çå ¤ý 122
¸ðµ¨ ÇÁ·ÎÇÊ ¤ý 122
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102-81-11670 |
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1544-1900 |
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callcenter@kyobobook.co.kr |
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01-0653 |
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·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
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¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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