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±Ý½Ä- ¹î¼Ó¿¡ ÈÞÀÏ ÁÖ±â / µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Å©¸®¾ß(Kriyas) / ½Åü ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¿ÀÀϹ轺(Oil Baths)
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´©±¸¿¡°Ô ÁÁÀ»±î? / ºó¾ß»ç / ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ½ÃÄö½º / ¾Æ»ç³ª ¼ö·ÃÀ» Çϱâ Àü ¸¶À½°¡Áü / ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â ¾Æ»ç³ª ½ÃÄö½º
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³ªµð ¼Ò´Ù³ª ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶(Nadi shodhana pranayama) ȤÀº ±³È£Èí(alternate nostril breathing)
¸í»óÀº ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÑ´Ù / ¸í»óÇÏ´Â ¹æ¹ý
7 ÀÚ½ÅÀ» µ½±â À§ÇØ Å¸ÀÎÀ» µ½±â
»çȸÀû À¯´ë°¨ / ±¸·ç¿¡°Ô¼ ÀüÇØÁø ¼¼¹Ù(Seva from guru to shishya)
8 ±àÁ¤ÀûÀÎ »óÅ À¯ÁöÇϱâ, ±×¸®°í ÀÚÁ·Çϱâ
µÎ·Á¿òÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª±â / ´ç½Å ¸¶À½¼ÓÀÇ ¿ø¼þÀÌ / Àΰ£°ü°è°¡ ¿ì¸®¸¦ ÇູÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
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