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도구 활용 요가. 1: 서서 하는 아사나

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책소개

“도구는 독학을 위한 가이드이다.” - B.K.S. 아헹가
이 안내서는 도구의 표준 사용과 혁신적인 사용을 제시하고, 여기에 기술된 많은 것들은 최초로 제시되는 것이다.
『의자 활용 요가』의 성공에 힘입어 Eyal은 이제 ‘고전적인’ 아헹가 요가의 도구인 담요, 블록, 벨트, 벽, 볼스터(긴 베게) 그리고 로프를 다루는 것으로 그의 작업을 확장한다. 이것은 실용적인 안내서로 단계별 지침을 동반해 충분한 사진을 포함하고 있다. 게다가 이 안내서는 다음에 기술한 것들로 풍부해진다.
ㆍ Eyal 자신의 개인적 관점뿐만 아니라 B.K.S. 아헹가와 다른 중요한 선생님들의 발췌를 수반하여 각 아사나 그룹에 관한 짧은 소개
ㆍ 제시된 변형 자세의 생리학적인 효과와 관련된 논평
ㆍ 수련 증진을 위한 팁

목차

감사의 말 _ 3
소개글 _ 9
도구 사용에 관하여 _ 10
이 안내서에 관하여 _ 12
이 안내서의 구조 _ 13
이 안내서의 사용법 _ 14
서서 하는 자세에 대해 _ 17
부록 : 수련 스퀀스_ 157
찾아보기_ 165

타다아사나(Tadasana) _ 18
우르드바 하스타아사나(Urdhva Hastasana) _ 33
브륵샤아사나(Vrksasana) _ 38
아도무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana) _ 43
웃타나아사나(Uttanasana) _ 69
웃띠타 트리코나아사나(Utthita Trikonasana) _ 81
비라바드라아사나 II(Virabhadrasana II) _ 109
비라바드라아사나 I(Virabhadrasana I) _ 117
비라바드라아사나 III(Virabhadrasana III) _ 130
파르스보타나아사나(Parsvottanasana) _ 142
프라사리타 파도타나아사나(Prasarita Padottanasana) _ 150

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