±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
Çコ/ÇÇÆ®´Ï½º
2013³â 9¿ù 9ÀÏ ÀÌÈÄ ´©Àû¼öÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤°¡ |
15,000¿ø |
---|
13,500¿ø (10%ÇÒÀÎ)
750P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¡º¶óÀÌÆ® ¹Ú»çÀÇ ¸¶Èç ÀÌÈÄÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º¡»´Â ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇк´¿øÀÇ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»çÀÎ º»´Ù ¶óÀÌÆ® ¹Ú»ç¿Í °úÇÐÀú¼ú°¡ ·ç½º À©ÅÍ°¡ °øÀúÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù ³ë³âÀ» º¸³»±â À§ÇØ 40¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ ¿ì¸®°¡ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Çõ ¹æ½ÄÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â 40¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ½Åü ´Ü·ÃÀ» ÅëÇÑ °Ç°ÇÑ »î¿¡ ´ëÇÑ ¾È³»¼¶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇؼ ¿ì¸®´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø ³ëȶó´Â ¿î¸í°ú ¼º°øÀûÀ¸·Î ½Î¿ö¼ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÁÖÀåÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» À¯¿¬¼º ¿îµ¿, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ÀúÇ× ¿îµ¿, ±×¸®°í ±ÕÇü ¿îµ¿ÀÇ ¾Õ¸Ó¸® ±ÛÀÚ¸¦ µû¼ F.A.C.E.¶ó°í ĪÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ ³× °¡Áö ¿ä¼Ò°¡ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» À§Çؼ ÇʼöÀûÀ̸ç ÀÌ ³× °¡Áö ¿îµ¿ÀÇ ÀûÀýÇÑ ¾È¹è¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ÃÖÀûÀÇ »óŸ¦ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀúÀÚ´Â ÇÙ½É ¿ä¼ÒÀÎ F.A.C.E. ¿îµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î »ï¾Æ À帶´Ù ÀÌ ³× °¡Áö ¿îµ¿À» ½ÇõÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¡®ÇコƮ·¹À̳ʡ¯ÀÌ¸é¼ ¡®¿©¼º¡¯ÀÎ Á¤Çü¿Ü°ú Àǻ簡
½ÉÇ÷À» ±â¿ï¿© ¿Ï¼ºÇÑ ÁÖµµ¸é¹ÐÇÑ ¿îµ¿Áöħ¼!
¡°¶óÀÌÆ® ¹Ú»ç´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸ðµç ¿¬·É´ëÀÇ µ¶ÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ, ¸¶Èç ÀÌÈÄ ÁßÀå³âÃþÀÇ À¯¿¬¼º, ±ÕÇü¼º, ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» Á¦´ë·Î À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù.¡± -¡º¶óÀ̺귯¸®Àú³Î¡»
´º¿äÄ¿µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î °ËÁõµÈ F.AC.E ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥ ´Ü°èº° ¼Ò°³
öÀúÇÏ°Ô ÀÇÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î § Á߳⠸ÂÃ㠿 ÇÁ·Î±×·¥
¡®³ëÈÀÇ °úÇС¯ ¡®½ÄÀÌ¿ä¹ý¡¯ ¡®¸ö¿¡ ¸Â´Â ½Å¹ß¡¯ µî ´Ù¾çÇÑ ÆÁ
À̷аú ½ÇõÀÌ Àß Á¶ÈµÈ ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ ¾È³»¼
³ªÀÌ°¡ µç´Ù´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ¡®Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿¡¯°ú ¸¸³ª¾ß ÇÒ ¶§°¡ µÇ¾ú´Ù´Â °É ¶æÇÑ´Ù. ¸¶ÈçÀº û³â¿¡¼ Áß³âÀ¸·Î Á¢¾îµå´Â ¶§·Î À̶§ºÎÅÍ Àΰ£ÀÇ ¸öÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °ü¸®µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. 40´ë, ´Ê¾îµµ 50´ë¿¡ ¸öÀ» °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é 60´ë ÀÌÈÄÀÇ »îÀ» ³«°üÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. »ý¸í°øÇÐÀÇ ¹ß´Þ·Î 100¼¼ ÀÌ»ó±îÁö Àΰ£ ¼ö¸íÀÌ ¿¬ÀåµÇ´Â ½Ã´ë°¡ ¿·ÈÁö¸¸, ¸öÀÌ ºñÂüÇÑ »óÅ¿¡¼ ¿À·¡ »ê´Ù´Â °Ô ¹«½¼ Àǹ̰¡ Àְڴ°¡. °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀ» ÇÏ¸é¼ »ì¾Æ¾ß ¿À·¡ »ç´Â °Íµµ Àǹ̰¡ ÀÖ´Â ¹ýÀÌ´Ù.
Á߳⿡ Á¢¾îµé¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ ÀÌ·±Àú·± ¿îµ¿À» ½ÃµµÇÑ´Ù. ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÏ Å×°í, µî»ê, ¼ö¿µ, ½ºÄõ½Ã, ½ºÇÇ´×, ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, Á¶±ë, »çÀÌŬ¸µ, º¹½Ì, ´í½º µî ±× ¸ñ·ÏÀº Çì¾Æ¸± ¼ö ¾øÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ ¸ðµç ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ È°±â¸¦ ºÒ¾î³Ö¾îÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» Àþ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ» ¶§ÀÇ ¾ê±â´Ù. ±×·¸°Ô µÇ·Á¸é ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ±âº»ÀûÀÎ Áö½Ä¸¸À¸·Î´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ¸öÀÇ ±¸Á¶¿Í ÈÆ·ÃÀÇ Á¤µµ¿¡ ´ëÇÑ ¿À·£ °æÇèÀ¸·Î ±¸ÃàµÈ Áö½Äü°èÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Áß³â ÀÌÈÄÀÇ ¸öÀº ºÎ»ó¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù. ´ÙÄ¡¸é 10³â ¿îµ¿ÀÌ ¹«¿ëÁö¹°ÀÌ µÈ´Ù. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Áß³âÀÇ ¸öÀº ºÎ»óÀ» ºñ·ÔÇØ Áñ°Å¿î ¿îµ¿»ýÈ°À» °¡·Î¸·´Â °¢Á¾ °ÔÀ¸¸§Áõ µîÀ» À̰ܳ»¸é¼ ½Åü ³ªÀ̸¦ Àþ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î.
¡º¶óÀÌÆ® ¹Ú»çÀÇ ¸¶Èç ÀÌÈÄÀÇ ÇÇÆ®´Ï½º¡»´Â ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇк´¿øÀÇ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»çÀÎ º»´Ù ¶óÀÌÆ® ¹Ú»ç¿Í °úÇÐÀú¼ú°¡ ·ç½º À©ÅÍ°¡ °øÀúÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù ³ë³âÀ» º¸³»±â À§ÇØ 40¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ ¿ì¸®°¡ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Çõ ¹æ½ÄÀ» ¸»ÇØÁØ´Ù. Á» ´õ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â 40¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ½Åü ´Ü·ÃÀ» ÅëÇÑ °Ç°ÇÑ »î¿¡ ´ëÇÑ ¾È³»¼¶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇؼ ¿ì¸®´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø ³ëȶó´Â ¿î¸í°ú ¼º°øÀûÀ¸·Î ½Î¿ö¼ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÁÖÀåÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» À¯¿¬¼º ¿îµ¿, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ÀúÇ× ¿îµ¿, ±×¸®°í ±ÕÇü ¿îµ¿ÀÇ ¾Õ¸Ó¸® ±ÛÀÚ¸¦ µû¼ F.A.C.E.¶ó°í ĪÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ ³× °¡Áö ¿ä¼Ò°¡ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» À§Çؼ ÇʼöÀûÀ̸ç ÀÌ ³× °¡Áö ¿îµ¿ÀÇ ÀûÀýÇÑ ¾È¹è¸¦ ÅëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ÃÖÀûÀÇ »óŸ¦ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀúÀÚ´Â ÇÙ½É ¿ä¼ÒÀÎ F.A.C.E. ¿îµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î »ï¾Æ À帶´Ù ÀÌ ³× °¡Áö ¿îµ¿À» ½ÇõÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´Ü°èº°·Î ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
º»´Ù´Â ȯÀÚ »ó´ã »ç·Ê¸¦ ¿¹·Î µé¾î ±× ȯÀÚ°¡ °Þ°í ÀÖ´Â »óȲÀ» ¼Ò°³Çϸç ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ±× ȯÀÚ°¡ »óȲÀ» ±Øº¹ÇØ ³ª°¬´ÂÁö À̾߱âÇÏµí »ý»ýÇÏ°Ô ÀüÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÁ¸®¸¶ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇؼ ¼ºÀÎ ¿îµ¿ÃþÀ̳ª ¿À·§µ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø µ¶Àڵ鵵 ´Ù½Ã º»°ÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÁ¸®¸¶ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¸¶½ºÅͽº ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ¿îµ¿ ±â·® Çâ»ó ¹× ¿¬±¸¸¦ µ¿½Ã¿¡ Ãß±¸ÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î¼ ÀÚ°¡ Á¡°ËÇ¥¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿© µ¶ÀÚÀÇ ÇöÀç °Ç° »óÅ´ ¾î¶°ÇÏ°í ¿îµ¿ ¼öÁØÀº ¾îµðÂë¿¡ ÀÖ´ÂÁö ½º½º·Î Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. °´°üÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÁØÀ» ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¿îµ¿À» ¸î ³â ¸¸¿¡ ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷À̰ųª ¿Õ³â¿¡ ¿îµ¿À» È°¹ßÈ÷ Çß´õ¶óµµ Áö±ÝÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â »óÅÂÀÏÁö¶óµµ »ó°ü¾ø´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº Áö±ÝºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´õ¶óµµ ÃæºÐÈ÷ °Ç°ÇÏ°í È°·Â ÀÖ´Â ³ë³âÀ» ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¿ì¸®ÀÇ ÇöÀç »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇؼ ±×¿¡ ¸ÂÃá ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÔÀ¸·Î½á ¹Ì·¡¸¦ ÁغñÇϵµ·Ï µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿©·¯ ºÎºÐÀÌ Æò¼Ò¿¡ ¾î¶² ±â´ÉÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¾î¶»°Ô º¯ÈµÇ°í °³¼±µÇ´ÂÁö ÀÚ¼¼Çϸ鼵µ °úÇÐÀûÀÎ ¼³¸íÀ» ÅëÇØ µ¶ÀÚµéÀÌ Àß ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ý¸¸ ¼Ò°³ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¾Ë¸ÂÀº º¹Àå°ú ½Å¹ßÀ» °í¸¦ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¶¾ðÇÑ´Ù. ÀÌó·³ »ç¼ÒÇϸ鼵µ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒµéÀ» ¼³¸íÇÏ°í ¾È³»ÇØ Áشٴ Á¡ÀÌ ÀÌä·Ó°í Àç¹ÌÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ´Ù.
ÇÇÆ®´Ï½º³ª ½Åü ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Á¡Á¡ ³ô¾ÆÁ® °¡°í ÀÖ´Â Çö´ë »çȸ¿¡¼, °Ç°ÇÏ°í È°µ¿ÀûÀÎ ³ë³â, Áï ÀλýÀ» Á¦´ë·Î Áñ±â¸ç Àû±ØÀûÀ¸·Î À̲ø¾î°¡±â À§Çؼ´Â ÀÌó·³ À̷аú ½ÇõÀÌ Àß Á¶ÈµÈ ¾È³»¼°¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
F.A.C.E¸¦ ²ø¾î¿Ã·Á¶ó
¡Ü F- À¯¿¬¼º ¿îµ¿Flexibility : ±ÙÀ°°ú ÈûÁÙÀº ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¸Å³â ¼öÃàµÇ°í °æÁ÷µÈ´Ù. ±×¸®°í ½ÉÁö¾î ¾î¸°À̵鵵 ±ÙÀ°À̳ª ÈûÁÙÀÌ ¡®Áö³ªÄ¡°Ô ¼öÃàµÇ¾î¡¯ ºÎ»óÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 40¼¼°¡ ³Ñ¾î°¡¸é ÀÌ·± ¼öÃàÇö»ó°ú °æÁ÷Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ºÎ»ó À§ÇèÀº ´õ¿í Ä¿Áø´Ù. ±×·¡¼ À¯¿¬¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â Æû ·Ñ¸µfoam rolling, µ¿Àû ½ºÆ®·¹ÄªDynamic Stretching, Á¤Àû ½ºÆ®·¹ÄªStatic StretchingÀ» ÅëÇØ À¯¿¬¼º ¿îµ¿À¸·Î °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡Ü A- À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Aerobic exercise : À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¼´Â ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇ϶ó. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ ½ºÇǵå Ç÷¹ÀÌ ¶Ç´Â ÆÄƲ·ºfartlek(½º¿þµ§¾î·Î À°»ó¿¡¼ ¼Óµµ¿Í °Å¸®¸¦ ´Þ¸®ÇØ°¡¸é¼ ÇÏ´Â ÈÆ·Ã)ÀÇ ÀåÁ¡Àº ³ªÀ̳ª ¼öÁØ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ °Ç°À» ÇÑ ´Ü°è ²ø¾î¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀڽŰú °æÀïÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇ϶ó. 7Àå¿¡¼´Â ÁýÁßÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(ÀÌ´Â ¼ö³â°£ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ °¡´ÉÇÏ´Ù)À¸·Î ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» ÃÖ°í·Î ²ø¾î¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â(±×¸®°í ´ÙÀ½À¸·Î ÀüüÀûÀÎ °Ç°À» ÃÖ´ëÈÇÏ´Â) ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ½ÅÁø´ë»ç È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÈÇϱâ À§ÇØ ´Ü°èÀû °úºÎÇÏprogressive overloadÀÇ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ¿îµ¿·®À» Á¶ÀýÇÏ°í, ±×·¸Áö ¾ÊÀ» °æ¿ì ³ªÅ¸³ª´Â °á°ú°¡ ÀüüÀûÀÎ °èȹÀ» ¾î¶»°Ô ¸Á°¡¶ß¸®´ÂÁö¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
¡Ü C- ±Ù·Â ¿îµ¿Carry a load : ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿øÄ¢Àº ¡°Çコ ±â±¸´Â »ç¿ëÇÏÁö ¸¶¶ó!¡±´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â 29³â°£ ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» µ¹ºÁ¿À¸é¼ Áö±Ý²¯ ±× ´©±¸µµ ÇコÀå¿¡¼ ÈÆ·ÃÇÏ´ø ´ë·Î ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ º¸Áö ¸øÇß´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù. ±× ÀÌÀ¯ °¡¿îµ¥ Çϳª´Â ÇコÀå¿¡¼´Â Á߷ ȤÀº Áö¸éÀÌ ±×µé¿¡°Ô °¡ÇÏ´Â ÈûÀº °í·ÁÄ¡ ¾ÊÀº ä ·¹±× ÇÁ·¹½º¿¡ ¾É¾Æ ¼íµ¢¾î¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â ÇϳªÀÇ µ¿ÀÛÀ¸·Î ´ëÅð »çµÎ±ÙÀ» ¡®°È¡¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °¡¸£Ä¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ¿ì¸®´Â ¼¼Å¹¹° ¹Ù±¸´Ï¸¦ µé¾î ¿Ã¸®·Á°í ´Ù¸®¸¦ ±ÁÈú ¶§³ª Áß·ÂÀ̳ª ¹Ù´ÚÀÇ ¹ÝÀÛ¿ëÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼ °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§, ´ëÅð »çµÎ±ÙÀÇ Áß½ÉºÎ¿Í ¾ç ¿· ºÎºÐÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Ô ÀúÀÚÀÇ Áö·ÐÀÌ´Ù.
À̸¦ À§ÇØ 8Àå¿¡¼ ±Ù·Â ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù. ±×¸®°í 3´Ü°è µ¿ÀÛ°ú Á߷ ȤÀº ¸öÀÇ ½ÇÁ¦ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µû¶ó ³ªÅ¸³ª´Â Áö¸éÀÇ ¹ÝÀÛ¿ëÀ» ÀÌ¿ëÇÑ °¢ ±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÇ ±âº»À» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ´Ù·é´Ù. ¶ÇÇÑ Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô °èȹÇÒ °ÍÀΰ¡µµ ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸Å¿ì ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿øÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» °¨¾ÈÇØ 20ºÐ µ¿¾È »ê¼Ò¸¦ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÈ© °¡Áö ¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, °¢ÀÚ°¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£¿¡ µû¶ó ÀÌ ¿îµ¿À» 20ºÐ, 40ºÐ, 60ºÐ°£ ½ÇÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» 6ÁÖ¿¡ °ÉÃÄ ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ°Ô Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ¼ö¸¹Àº »ç¶÷À» ÅëÇØ ±× È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÇ¾úÀ½À» °Á¶ÇÑ´Ù.
¡Ü E- ±ÕÇü ¿îµ¿Equilibrium/balance : È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÈÇÏ°í °Ç°À» ÃÖ°í·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖÁ¾ÀûÀÎ ½Åü ¿îµ¿Àº ±ÕÇü ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¼ÓÇÑ °ø°£À» ¡®¾Ë¾Æä´Â¡¯ ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÚ±â¼ö¿ë°¨°¢proprioceptionÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ÀÌ °¨°¢Àº ÀǽÄÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ´« ±ô¦ÇÒ »çÀÌ¿¡ ÀÛµ¿ÇÑ´Ù. ÀÚ±â¼ö¿ë°¨°¢Àº ÀÚ½ÅÀÌ ¼ÓÇÑ °ø°£À» °¨ÁöÇÏ°í(¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ȤÀº ¿ÞÂÊÀ¸·Î ±â¿ï°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Çµµ °¨Áö) ±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃÄÑ ¸öÀ» ¶È¹Ù·Î ¾Ë¸Â°Ô À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇØÁØ´Ù.
»ç½Ç ¸öÀ» ¶È¹Ù·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¿©·¯ °¡Áö ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÛµ¿µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±ÕÇüÀ» Á¦´ë·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ ´«°ú ±Í(ÀüÁ¤°èvestibular system), ¸»ÃÊ°¨°¢°è(peripheral sensory system: ÇǺÎÀÇ ¾Ð¹Ú°ú °¨°¢À» ÀÎÁöÇÏ´Â ¼ö¿ëü), ½Å°æ±Ù ¿¬°á(µÎ³ú¿Í ±ÙÀ°, ÈûÁÙ, Àδë¿Í °üÀý »çÀÌÀÇ ½Å°æ Åë·Î) ±â´ÉÀÌ ¸ðµÎ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. µÎ³ú´Â ÀÌ ¸ðµç ½ÅÈ£¸¦ Á¾ÇÕÇÏ¿© »çÁö°¡ ¾îµð¿¡ ÀÖ´ÂÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ°í ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¼Óµµ¿Í ¹æÇâÀ» Á¦¾îÇÑ´Ù. ³ëÈ°¡ ÁøÇàÇϸé ÀÌ ±â´ÉÀÌ ¼èÅðÇϴµ¥, ÀÌ´Â ±ÕÇü ´É·ÂÀÇ °¨¼Ò·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. µÎ³ú°¡ ½ÅÈ£¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇØ ¸öÀÇ À§Ä¡¸¦ À߸ø ÆÇ´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Ã·Â°ú ¸»ÃʽŰæÀÇ ±â´ÉÀÌ ¼èÅðÇÏ¸é¼ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀÌ Èçµé¸± ¶§´Â ´Ù¸® ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇؼ ±ÕÇüÀ» Àâ´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Ùº¸´Ï °ñ¹Ý´ëhip girdle³ª »çµÎ±Ù, ¹ß¸ñÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´Ù¸® ¾Æ·¡ÂÊÀ» ¹ÞÄ¡´À¶ó »»»»ÇØÁö°í ±»¾îÁø´Ù. ÀÌó·³ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ ¾ÆÁÖ Å©±â ¶§¹®¿¡ ±Ù·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â °¿¬À» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ûÁߵ鿡°Ô ´Ù¸® ÇÑÂÊÀ» µé°í ¼º¸¶ó°í ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. ±×·¯¸é °ÀÇ½Ç ¾ÈÀÇ ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ³Ñ¾îÁö´Â ¸ð½ÀÀ» ÁöÄѺ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ 9Àå¿¡¼´Â ±ÕÇü°¨°¢À» Á¦¾îÇÏ°í 3´Ü°è µ¿ÀÛÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ µó°í ÀϾ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ½Å°æ±Ù °æ·Îneuromuscular pathway¸¦ °ÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÁýÁß ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
³» ¸öÀ» ¹Ù²Ü 20ºÐ ºÎÀ§º° ¿îµ¿ ¾ÆÈ© °¡Áö
ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â 20ºÐ ºÎÀ§º° ¿îµ¿ °¢°¢Àº ¡®°·Â¡¯ÇÏ°íµµ ÁýÁßÀûÀÎ Àü½Å ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì F.A.C.E.ÀÇ ¡®A¡¯(À¯»ê¼Ò ¿îµ¿)³ª ¡®C¡¯(±Ù·Â ¿îµ¿)·Î ´ëüÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 6ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥À» º¸´Ù ÀÚ¼¼È÷ ÀÐ°í ³ª¸é ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ ¾î¶»°Ô ¼·Î ¿¬°üµÇ´ÂÁö¸¦ ºÐ¸íÇÏ°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¼¸ °¡Áö °³º° ¿îµ¿À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¼¼Æ®´Ù. °³º° ¿îµ¿Àº 45ÃÊ ¿îµ¿°ú 15ÃÊ ÈÞ½ÄÀ¸·Î Â¥¿©Áø´Ù. ´Ù¼¸ °¡Áö¸¦ ¸ðµÎ ÇÏ´Â µ¥ 5ºÐÀÌ °É¸°´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» 4¹ø ¹Ýº¹Çϸé ÃÑ 20ºÐÀÌ´Ù.(ÀÌ´Â º»¹®ÀÇ ¡®¼¼Æ®set¡¯¿Í ²À µé¾î¸ÂÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù Çصµ ¾Æ¹« »ó°ü¾ø´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½É¹Úµ¿¼ö¸¦ ²ø¾î¿Ã·Á ¾çÈ£ÇÑ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù.)
ÀúÀڴ ǥ·Î ½ÉÀå ±â´É °È ¿îµ¿Cardio Burn, ·±Ä¡ ¿îµ¿Lunch Burn, Çø®¿ä I ¿îµ¿Plyo I Burn µî¿¡ ´ëÇÑ Ç׸ñµéÀ» Á¤¸®ÇÑ µÚ ÀÌ Ç׸ñÀÇ °¢ ¿îµ¿ ºÎºÐÀÌ 6ÁÖ°£ ¿îµ¿ °èȹ¿¡¼ ¾î¶»°Ô ÀÌ¿ëµÇ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. Ç¥ÀÇ °èȹ´ë·Î ƯÁ¤ÇÑ ³¯¿¡ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, ÀڽŸ¸ÀÇ ¿îµ¿ °èȹÀ» °®°í ÀÖ´Ù¸é ¡®A¡¯ ȤÀº ¡®C¡¯¿¡ Àü³äÇÏ°í ÀÖ´Â ³¯¿¡ 9°¡Áö ±âº» ¿îµ¿ °¡¿îµ¥ Çϳª¸¦ ¼±ÅÃÇØ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
½Ã°£ÀÌ ¸¹´Ù¸é, 20ºÐ ¿îµ¿ °¡¿îµ¥ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ °úÁ¤À» µÎ ¹ø ½ÇÇàÇصµ ¹«¹æÇÏ´Ù. 9°¡Áö ±âº» °úÁ¤À» ±×´ë·Î µû¶óÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÁö¸¸, °¢ÀÚ¿¡ ¸Â°Ô ÀڽŸ¸ÀÇ °úÁ¤À» ¸¸µé¾î³¾ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °¢ ¿îµ¿À» ÇÑ ´Ü°è¾¿ ¹â¾Æ³ª°¡´Â °úÁ¤ ¶ÇÇÑ ±×¸²°ú ÇÔ²² ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù. óÀ½¿¡´Â ±×¸²À» ÀÚÁÖ ÂüÁ¶ÇÏ°Ô µÇÁö¸¸ ƯÁ¤ ¿îµ¿ °úÁ¤À» ¸î ¹ø ½ÇÇàÇÏ°í ³ª¸é, ±ÙÀ° ±â¾ïÀåÄ¡°¡ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³» ´õ ÀÌ»ó ÀÌÀü °úÁ¤À» ÂüÁ¶ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ ÀúÀÚÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
³ªÀÇ »ýÈ° ¹æ½Ä°ú ü·Â¿¡ ¸Â´Â ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ ã´Â ¹ý
ÀÌ Ã¥Àº F.A.C.E ¿îµ¿¹ý°ú ¡®20ºÐ ¿îµ¿ 9°¡Áö¡¯¸¦ µÎ ÃàÀ¸·Î Çؼ ´Ù¾çÇÑ °Ç° °ü·Ã ±âº» ÀÇÇÐ Áö½ÄÀ» Àü´ÞÇØÁØ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¿Ü°úÀÇÇÐ Áö½ÄÀ» ³ª¿ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ½ÇÁ¦·Î ¿îµ¿ÇÏ°í ´ÙÄ¡°í ȸº¹ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº À̵éÀÇ »ç·Ê¸¦ ±âÃÊ µ¥ÀÌÅÍ·Î ÇÏ¿© ±Í³³ÀûÀ¸·Î µµÃâÇس½ °á·ÐµéÀ̱⠶§¹®¿¡ ÃæºÐÈ÷ ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÏ°í ±Í¿¡ ½ï½ï µé¾î¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ°¡ °Á¶Çϵí ÇÑ °¡Áö ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸ðµç ü·Â ´Ü·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Àû¿ëµÇ´Â ÇÇÆ®´Ï½º¶õ ¾ø´Ù. ´ÜÁö ÀûÀýÇÑ ¿øÄ¢°ú °³ÀÎÀûÀÎ Á¶°Ç¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ ¹æ½ÄÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ´ç½ÅÀÌ ½º½º·Î ½ÅüÀÇ ´É·ÂÀ» ±ú´Ýµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í, ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¿øÄ¢µéÀ» Á¦½ÃÇÏ¸ç ´ç½ÅÀÇ »ýÈ° ¹æ½Ä°ú ü·Â¿¡ ¸Â´Â ÇÇÆ®´Ï½º¸¦ °³¹ßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈûÀÌ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦¾ÈÇÏ°í Á¦½ÃÇÑ ¹æ½ÄµéÀ» Àڽſ¡ ¸Â°Ô È°¿ëÇÏ¿© ²ÙÁØÈ÷ ½Åü ´Ü·ÃÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´Àµ¡ 40¼¼ ÀÌÀüº¸´Ù ´õ È°±âÂ÷°í °Ç°ÇØÁø, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ÚÁø ¸ð½ÀÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
°³Á¤ÆÇÀ» Æì³»¸ç
01 ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé
02 ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î °úÇÐ
03 40´ë, 50´ë, 60´ë ÀÌ»óÀ» À§ÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º
04 ¿îµ¿°ú Áö¼Ó¼º
05 F.A.C.E.¸¦ ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¹ý
06 F - À¯¿¬¼º ¿îµ¿
07 A - À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
08 C - ºÎÇÏ ¿îµ¿
09 E - ÆòÇü ¹× ±ÕÇü ¿îµ¿
10 20ºÐ ¿îµ¿ 6ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥
11 ¿îµ¿·ÂÀº ÃÖ´ëÈ ºÎ»óÀº ÃÖ¼ÒÈ
12 Àΰø°üÀýġȯ¼ú
13 ¡®³¶ºñ¼±¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¡®Ç㸮¼±¡¯ - ¿µ¾ç °¡À̵å
14 ´Á´ëÀÇ ÀÔ ¼Ó¿¡ - Á¤½ÅÀÇ ÈûÀ» âÁ¶Ç϶ó
15 ¹ß¿¡ ¸Â´Â ½Å¹ß
¸Î´Â¸»
ÁÖ
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.