추가 적립 안내

안진필 저자는 60여 가지 질문 사항으로 이루어진 문진표로 고객 각자에게 맞는 운동법과 식단을 파악해 이를 스마트폰 영상으로 제공하고 관리하는 ‘모바일 PT’를 운영 중이다. 그는 2년여 만에 벌써 수백 명이 자신이 원하는 몸매를 만들게 한 모바일 PT의 핵심 노하우를 담아 〈모바일 PT〉를 펴냈다. 책에는 그간 수천 명의 상담에서 찾아낸 대한민국 대표 유형 6가지와 이에 맞는 운동법 및 주별 운동 계획표가 담겨 있다. 〈모바일 PT〉로 자신에게 맞는 운동법을 찾고, 시간, 공간, 돈 제약 없이 원하는 몸매로 다시 태어나보자.

책 소개

SNS 누적 조회수 1000만 뷰 돌파한 ‘건강한친구들’의
24시간 어디서나 가능한 퍼스널 트레이닝!
일에 쫓기느라 시간이 없고, 운동할 곳도 마땅치 않으며, 퍼스널 트레이닝은 너무 비싸서 받을 엄두가 나지 않는 직장인도 자신이 원하는 멋진 몸매를 가질 수 있을까?
다이어트·피트니스 영상 제공으로 SNS 누적 조회수 1000만 뷰를 돌파한 ‘건강한친구들’의 대표 안진필 저자는 ‘그렇다’고 말한다. 각자의 체질과 체형 및 운동 목적에 맞는 운동법만 안다면 ‘언제 어디서든 하루 11분 맨몸운동만으로 누구나 몸짱이 될 수 있다’는 것이다.
안진필 저자는 60여 가지 질문 사항으로 이루어진 문진표로 고객 각자에게 맞는 운동법과 식단을 파악해 이를 스마트폰 영상으로 제공하고 관리하는 ‘모바일 PT’를 운영 중이다. 그는 2년여 만에 벌써 수백 명이 자신이 원하는 몸매를 만들게 한 모바일 PT의 핵심 노하우를 담아 〈모바일 PT〉를 펴냈다. 책에는 그간 수천 명의 상담에서 찾아낸 대한민국 대표 유형 6가지와 이에 맞는 운동법 및 주별 운동 계획표가 담겨 있다. 〈모바일 PT〉로 자신에게 맞는 운동법을 찾고, 시간, 공간, 돈 제약 없이 원하는 몸매로 다시 태어나보자.

출판사 리뷰

내게 맞지 않는 운동으로 몸을 망치는 사람들
누구에게나 맞춤형 운동이 필요하다!
‘몸짱’ 열풍이 불면서 피트니스와 다이어트에 열을 올리는 사람이 늘고 있다. 모두가 짧은 시간에 큰 효과를 보고 싶어 하지만, 이는 당연히 어렵다. 전문 트레이너에게 퍼스널 트레이닝(PT)을 받는 것이 가장 좋지만, 현실적으로는 PT를 받기 쉽지 않다. 학생은 학업에, 직장인은 현업에 쫓기느라 운동할 시간을 내기 어렵다. 특히 직장인은 수년째 연간 노동시간에서 OECD 1~2위를 다툴 정도로 일에 쫓긴다. 퇴근 후에도 야근이나 회식이 많아 운동할 시간을 내기 힘들다. 시간이 있더라도 PT가 워낙 고가라 선뜻 엄두가 나지 않는다.
그래서 사람들은 책이나 인터넷 검색으로 정보를 얻는다. 하지만 여기에는 심각한 문제가 있다. 시중의 책 대부분은 천편일률적인 운동법과 식단만을 제시하기 때문에 상당수 독자에게는 맞지 않는다. 인터넷은 더욱 심각한데, 정보를 올리는 사람 대부분이 비전문가라 이 정보만 믿고 따랐다가는 효과가 없을뿐더러 심각한 부작용에 시달리기도 한다.
그렇다면 평범한 직장인은 PT를 포기하고 역효과가 있을지도 모를 운동법만 따라야 하는 걸까? 아니면 소위 몸짱이 되는 것이나 다이어트는 포기해야 할까?

언제 어디서나 개인 맞춤형 트레이닝을 받는다!
24시간 나를 찾아오는 퍼스널 트레이너, 모바일 PT
큰돈 들이지 않고, 언제, 어디서나, ‘나만을 위한 맞춤형 피트니스’를 받을 수 있다면 어떨까? 멋진 몸매를 만들고 싶은 사람에게는 꿈만 같은 일일 것이다. 그런데 이 꿈 같은 일이 현실화되고 있다. 바로, 두 명의 미스코리아를 직접 트레이닝한 11년 경력 트레이너인 ‘건강한친구들’ 안진필 대표의 ‘모바일 PT’ 덕이다.
모바일 PT는 이름 그대로 스마트폰을 통해 PT를 진행하는 것이다. 60가지 질문사항으로 이루어진 문진표를 통해 고객 개개인의 체질, 체형, 운동 목적, 건강상태 등을 파악하여 각자에게 맞는 운동법과 식단을 스마트폰으로 전송하고, 수시로 관리한다. 또한, 요일에 맞는 주간 운동 계획표를 짜주고, 실시간 상담까지 해줌으로써 실제 PT를 받는 것과 같은 효과가 있다. 11년간 트레이너로 활동하면서 두 명의 미스코리아를 직접 트레이닝하고 다수의 방송에서 피트니스 관련 자문과 인터뷰를 진행한 안진필 대표의 노하우가 녹아 있기에 신뢰도가 높고, 벌써 수백 명이 효과를 본 프로그램이다.

SNS 누적 조회수 1000만 뷰 화제의 피트니스·다이어트
모바일 PT 프로그램을 이제 책으로 만난다!
안진필 대표는 최근 모바일 PT의 모든 노하우가 담긴 책 〈모바일 PT〉를 펴냈다. 저자는 그간 수천 명을 상담하고 트레이닝하면서 쌓인 데이터에 근거해 사람들을 체형과 체질, 운동 목적에 따라 크게 6가지 유형으로 분류한다. 운동부족으로 기초 체력이 부족한 ‘생존체력형’, 다이어트를 여러 차례 시도하지만 매번 실패하는 ‘내 생애 마지막 다이어트’, 유달리 상체 또는 하체가 발달한 ‘상체발달형’과 ‘하체발달형’, 선천적으로 마른 체형이지만 근육질 몸매를 가지고 싶은 ‘고등어가 되고 싶은 멸치남’, 기본적으로 근육이 많긴 한데 지방에 숨겨져 잘 드러나지 않는 ‘숨은 근육형’이라는 6가지 유형이다.
책에는 자신이 어떤 유형인지 파악할 수 있는 문진표와 각각에 맞는 운동법과 요일별 운동 루틴(routine)이 담겨 있다. 전문 트레이너가 직접 시연한 33가지 운동 구분 동작 사진과 이를 영상으로 확인할 수 있는 QR코드 역시 담겨 있어, 초보가 보고 따라 하기에 전혀 무리가 없다.
수차례 ‘몸짱 되기’를 시도했지만 매번 실패한 사람, PT를 받기에는 시간과 돈이 마땅치 않은 사람, 몸매가 드러나는 옷을 입는 여름이 두려운 사람이라면 이제 〈모바일 PT〉로 내가 원하는 곳에서 원하는 시간에 PT를 받아보자. 어느새 몸짱으로 거듭나 있을 것이다.

김경한((주)GHM COMPANY CEO, 교수)
이 책을 오래 기다렸습니다. 누구보다 피트니스경영과 이론적 접근, 거기에 실기능력까지 뛰어났던 안진필 대표의 이 책은 독자들의 신체뿐 아니라 생활 습관, 정신적 건강까지 관리해줄 것입니다. 저자의 성실함과 경험이 담겨 있기에 눈만 즐거운 정보에 그치지 않고 운동에 대한 열정을 불어넣어줄 거라 확신합니다.

김동환(한양대학교 예체능대학 교수)
모든 사람을 대상으로 한 천편일률적인 설명만 담긴 다른 책들과는 달리 안진필 트레이너의 책은 개개인의 특성에 맞는 훈련법을 제공한다. 시간과 공간의 제약 없이 언제 어디서나 트레이닝받을 수 있게 하여 화제가 된 모바일 PT를 책으로 펴낸 만큼 많은 사람의 삶을 바꿀 것이다.

김지훈(에이팀 바디사이언스 대표)
대한민국 피트니스계를 발칵 뒤집어놓은 모바일 PT가 책으로 나온다고 했을 때 매우 기뻤다. 내가 직접 관리해줄 수 없을 때는 고객들에게 이 책과 모바일 PT를 추천해줄 수 있기 때문이다. 항상 바쁜 일정에 쫓기는 나의 고객들만이 아니라, 시간과 돈이 부족해 제대로 된 PT를 받을 수 없었던 모든 사람에게 큰 도움이 되어 줄 이 책을 강력히 추천한다.

김진우(절대남자3 바디마스터)
저자 안진필 트레이너는 내가 아는 몇 안 되는 ‘생각하는 트레이너’이다. 항상 고민하고 더 좋은 트레이닝과 건강한 삶에 대해 고민하는 모습은 항상 나를 반성하게 만든다. 그런 그가 만든 책이라면 나는 누가되었든 망설임 없이 추천할 수 있다.

박수희(《미친 몸매 프로젝트》 저자)
비싼 돈 들이지 않고, 언제, 어디서나, ‘나만을 위한 맞춤형 피트니스’를 받는다? 정말 꿈 같은 일일 것이다. 그런데 《모바일 PT》 덕에 이 꿈은 현실이 됐다. 시간 없고 돈 없고 운동할 곳이 마땅치 않다면 망설일 필요 없이 이 책을 읽어라. 좁은 방이나 건물 계단에서, 하루 11분 운동만으로 어느새 몸짱이 된 자신을 발견하게 될 것이다.

네이버 다이어트 대표카페 씨씨앙 운영진
‘건강한친구들’의 실시간 모바일 PT는 ‘씨씨앙’에서도 수많은 다이어트 성공 후기를 만든 전설이었습니다. 그런 모바일 PT가 책으로 나온다니, 다이어트를 하는 분들에게 이보다 좋은 소식이 있을까요? 많은 씨씨앙 회원이 증명한 방법이니 그저 믿고 따라 하면 됩니다. 바로 지금부터!

옥덕필(운동생리학박사)
‘열정’을 이야기하는 트레이너는 많지만, 안진필 트레이너에게는 진정성이 있습니다. 넘쳐나는 인터넷의 정보를 무작정 따르기보다는 안진필 저자의 전문성과 진정성 있는 철학을 믿고 따르다 보면 어느새 여러분이 원하는 목적지에 도착해 있을 것입니다. 운동 전문가의 한 사람으로서 이 책이 수많은 사람에게 새로운 전환점이 될 것임을 믿기에 자신 있게 권합니다.

이성화(㈜P2 GROUP 대표)
건강한 신체와 건강한 정신에서 건강한 에너지가 나온다. 나에게 언제나 자극이 되는 동료이자 ‘건강한친구들’ 안진필 대표가 말하는 ‘건강한 운동법’이 대한민국을 건강하게 만들 것임을 믿어 의심치 않는다. 그의 포부가 담긴 이 책이 당신의 인생을 바꿀 것이다.

이승광(가수, 운동인)
‘강남 트레이너’로 유명한 안진필 저자가 트레이닝 노하우를 책으로 펴낸다는 말을 들었을 때, 진작 나왔어야 할 책이었다는 생각이 들었습니다. 한 페이지도 버릴 게 없는 정보로 가득한 이 책이 꼭 많은 사람에게 알려지길 바랍니다. 다이어트와 몸짱을 꿈꾸는 사람이라면 꼭 한번 읽어보세요.

장성제(닥터발란스&HTV 대표)
안진필 대표에게서 처음 모바일 PT에 대해 들었을 때는 과연 시장에서 통할까 싶었다. 하지만 모바일 PT를 이용해본 사람들의 폭발적인 반응을 목격한 나는 이제 모바일 PT와 이 책이 피트니스 업계의 새로운 표준이 될 것이라 확신한다.

조민수(대한민국보디빌딩 국가대표 감독)
운동은 꼭 ‘몸짱’이 되기 위한 것이 아니라, 외모와 내면까지 바꾸는 힘이 있다. 안진필 트레이너는 사람들을 돕기 위해 철저한 계획을 가지고 꾸준히 준비했다. 그 내용을 모바일 PT와 이 책에 담아낸 만큼, 이 책이 독자들로 하여금 스스로 트레이닝해 삶의 질을 높이고 열정적으로 개척해나가게 해줄 것이라 믿는다.

홍지원(머슬마니아 피지크 세계챔피언)
기존의 트레이닝 책들과는 확실히 다르다. 참신하면서도 날카롭고, 트레이닝에 대한 열정이 곳곳에 가득하다. 이 책을 읽다 보면 어느새 따라서 운동하고 있는 자기 자신을 발견할 수 있을 것이다.

CHAPTER A 더 이상 내 몸에게 미안해하지 말자!
1. 앉아서 생활하는 당신, 위험하다!
2. 당신 몸이 망가진 이유, 절반은 세상 탓 !
3. 답은 결국 운동이다!
4. 당신 몸이 망가진 이유, 나머지 절반은 당신 탓 !
5. 누구에게나 퍼스널 트레이너가 필요하다

CHAPTER B 24시간 나와 함께하는 퍼스널 트레이너,모바일 PT
1. 시간 없고 돈 없어도 PT 가능하다!
2. 맨몸운동은 위대하다!
3. 나에게 맞는 맞춤 운동법과 식단을 찾자!

CHAPTER C 나에게 꼭 맞는 맞춤형 운동!
1. 대한민국 대표 유형 Best 6: 나는 어떤 유형일까?
2. 유형별 운동 루틴

CHAPTER D 언제 어디서나 받는 퍼스널 트레이닝! 11분 운동법
V스텝 | 니업 | 런지 | 레그레이즈 | 레터널스텝&풀 | 모디핏 스쿼트 | 버피테스트 | 브릿지 | 사이드펀칭 | 숄더푸시업 | 슈퍼맨 | 스쿼트&니업 | 스쿼트&버피테스트 | 스파이더맨 | 플랭크 | 점핑잭 | 니웨이브 푸시업 | 데드리프트 | 라잉싯업 | 마운틴 클라이머 | 버트키커 | 버피 스플릿 | 스쿼트 | 스쿼트&런지 | 스텝 버피테스트 | 암워킹 | 원더우먼 | 웨이브 푸시업 | 파워스킵 | 푸시업 | 프로그 | 플랭크 | 핸즈플랭크 | 힙 오프너

특별부록 1. 안진필 트레이너에게 물어보세요! 152
특별부록 2. 모바일PT 문진표 157
특별부록 3. 모바일 PT로 삶을 바꾼 사람들 162