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이 책은 요가강의를 하는 강사로서 요가의 근원지인 인도를 방문하여 요가강사과정, 각종 요가 등을 배우면서 겪은 경험담을 일기형식으로 서술한 진솔한 이야기를 담고 있다.

요가에 관심이 있거나, 요가를 업으로 생활하려는 사람들에게 뼈가 되고 살이 되는 알토란같은 이야기를 들려준다. 또한, 부록으로 제공되는 자세한 인디아 맵이 인도로의 여행계획이 있는 분들에게 도움을 준다.

요가 강사로 활발히 활동중인 필자는 실제로 인도의 요가를 체험하기 위하여 인도를 직접 방문하여 요가를 배우고 익힌 내용을 솔직담백하게 기술하고 있다. 두 아이의 엄마인 필자는 아기를 낳고, 필자의 경험을 토대로 임산부가 건강하게 순산을 하고 산후에도 엄마의 건강관리 및 아이의 건강에도 도움을 주는 꼭 필요한 다양한 요가와 아기체조 및 마사지를 소개한 “아름다운 엄마를 위한 산전‧산후 요가 Plus 건강한 아기를 위한 아기체조 & 마사지” 책을 출간하기도 했다. 인도로의 여행에 관심이 있고, 또한 인도로의 요가여행을 준비 중인 분에게 많은 도움이 될 수 있는 훌륭한 체험수기이다.

머리글 5
이야기속 사진모음 10
요가를 통해 만난 사람들 30

Part 1. 인도 행行의 준비기간 41
인도에 가기 전 “나”라는 사람 42
요가강사가 되기로 마음을 먹게 된 동기 44
출발 전 준비기간 47

Part 2. 강사양성과정 51
출발, 그리고 외지생활과 강사양성과정의 시작 52
새로운 환경과 생활에 익숙해져 가다 56
화禍 58
아쉬람에서 꾸는 꿈 61
명상 중에 일어나는 일 63
아니카의 어머님이 쓰러지신 이유 66
기쁨이란 68
현 언니와 우주의 에너지 69
극단으로 치닫지 않는 마음 72
카르마요가 73
스와미 야네쉬와란다의 옛날이야기 77
직관直觀 80
내가 무서워하는 것 81
단식 프로그램 83
세상에서 가장 훌륭한 요가 85
두 사람 이상 모이면 생기는 이상한 현상 87
한국에서 팔았으면 하는 것들 89
앞으로 일어날 일에 대처하는 방법 90
명상瞑想 92
경험되는 것과, 경험하는 자는 경험과 하나다?! 97
과학과 요가의 공통점과 차이점 98
진정한 카르마요기 유혜 아저씨 100
꾸준히~ 103
내 안에 가지고 있는 해답을 찾아라 104
사람의 마음은 호수와 같다고? 107

Part 3. 강사양성과정 이후 아쉬람 생활 109
아쉬람 옆 사파리 110
행복이란? 112
계획의 변동 115
아사나 수업 어시스턴트 118
허와 실 119
바보같은 사람의 마음 121
가진 것에 감사하며 살자 123
긍정적 사고, 주고받는 것 125
현실과 비현실을 구분할 줄 아는 마음·평상심을 유지하는 마음 128
외국인에게 사기 치기 130
깐냐꾸마리로의 여행 132
내 반쪽에 대한 생각 135
균형을 잡는 마음 137
희한한(?) 경험 139
우주의 에너지와 나의 의지 140
패닉 142
요가의 목표 145
공감대 146
아유르베다: 인도인의 삶의 지혜 148
발전단계에 따른 다른 반응 150
슬럼프 152
자신에 대한 성찰 155

Part 4. 마이소르 어드벤처 157
마이소르로 158
걱정 많던 마이소르 생활의 시작 163
새로 만난 선생님 바라트 169
시바난다 강사양성과정에서 느낀점 171
비염 퇴치 시~작! 173
새로 만난 나의 보금자리 175
의미 있는 한 해 177
새해의 액땜? 181
마이소르 시내 탐방 187
척추를 움직이는 동작의 비밀 190
집 떠나 2개월 만의 배탈 192
몸과 마음과 호흡의 삼각관계 195
생각과 현상의 상관관계 196
생이별하는 부부들의 이야기 199
욕심 201
집착을 버리고 현실에 충실하기 203
푸자, 그리고 부모가 된다는 것 208
가장 훌륭한 스승은 자기 자신이다! 211
화장실 가기 전과 갔다 온 후 214
마이소르에 있는 동안 일어난 모든 일의 원인? 217
내가 본 인도의 아이들 221
급한 성격이 내게 준 교훈 223
마지막 남은 며칠간 인도에서의 여유 226
이번 여행을 통해 달라진 나 228

체험후기 233

◆ 직관直觀~~~~~(본문 80쪽)

12월 6일
아침 삿상시간의 내용은 직관에 대한 간단한 설명이었다. 요가는 사람의 직관을 발달시킨다고 한다. 이 직관은 그 어떠한 지식보다 우월하며 아무리 똑똑한 사람도 직관이 전혀 없다면 항상 어딘가 부족할 수밖에 없다고 한다. 물론 모든 사람들은 나름의 직관을 가지고 있지만 요가의 수련은 이 직관을 더욱 발달시켜 이미 갖추어진 지식과 더불어 사람을 더욱 완벽하게 해 주는 것이라고 한다. 쉬운 예로 요가 수련을 오래한 사람은 자신의 몸이 아파지기 전에 미리 곧 자신의 몸이 아파질 것을 알고 조치를 취하기도 한다.
또한 이 직관은 여러 가지 에너지의 밸런스를 맞추어 주게 된다. 예를 들어 쿤달리니요가에서는 모든 사람에게는 여성과 남성의 에너지가 모두 존재하며 이 에너지의 밸런스가 잘 이루어 졌을 때 쿤달리니가 깨어나 정수리에 위치한 사하스라라 차크라를 열고 사마디에 이르게 된다고 한다. 이렇게 에너지의 균형은 중요하며 이 역시 요가의 지속적인 수련으로 인해 이룰 수 있는 것이다. 또한 요가는 남성에너지와 여성에너지만 균형을 잡아 주는 것이 아니라 음과 양의 조화 등 많은 에너지들의 균형을 찾을 수 있도록 해 준다.