±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
°Ç°°ü¸®¿Í À¯Áö
°Ç°¿îµ¿
Á¤°¡ |
38,000¿ø |
---|
38,000¿ø
1,140P (3%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼(1)
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
100°³ ÀÌ»óÀÇ ¸®Æ÷¸Ó µ¿ÀÛ ¼ö·Ï
¤ý ´Ü°èÀûÀÌ°í ü°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ µ¿ÀÛ »çÁø ¼ö·Ï
¤ý ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ý ¹× ±¸Ã¼ÀûÀÎ µ¿ÀÛ ¿ä·É ¼³¸í
¤ý ¿îµ¿ È¿°ú ¹× ÀçÈ° Àû¿ë »çÇ× ¼¼ú
¤ý Ưº° Á¶¾ð ¹× À̹ÌÁö Çü»óÈ
¤ý ·¹º§º° µ¿ÀÛ º°µµ Á¤¸®
ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ¿Í ±³½À»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼
¡º¿¤¸® Çã¸ÕÀÇ ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó¡»´Â À¯´Ï¹ö¼³ ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó¿¡ ´ëÇÑ ¿ÏÀüÇÑ Ã¥À¸·Î ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚµé°ú ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®°¡µé ÀÌ¿Ü¿¡µµ º»ÀÎÀÇ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ´õ ±íÀº ÀÌÇظ¦ ¹Ù¶ó´Â ÇʶóÅ×½º ¸¶´Ï¾ÆµéÀ» À§ÇØ ¸¸µé¾îÁ³´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÇʶóÅ×½º ¸®Æ÷¸Ó ·¹ÆÛÅ丮¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 1991³âºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ¿¤¸® Çã¸Õ°ú ±×³àÀÇ ÁöµµÀÚµéÀÌ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ µ¶Ã¢ÀûÀÎ µ¿À۵鵵 ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
100°³ ÀÌ»óÀÇ ¸®Æ÷¸Ó µ¿ÀÛµéÀÇ ´Ü°è´Â ÃʱÞ, Áß±Þ, »ó±Þ, ÃÖ»ó±ÞÀ¸·Î ºÐ·ùµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °¢ ´Ü°è¿¡´Â ƯÁ¤ÇÑ ¼ø¼ ¹× È帧ÀÌ ÀÖ´Â µ¿ÀÛµéÀÌ »çÁøÀ» °çµé¿© ü°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¢°¢ÀÇ µ¿ÀÛ¿¡¼ µ¿ÀÛ ¿ä·É ¹× ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ý, ÁÖÀÇ»çÇ×À» ¼÷ÁöÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÀÌÇØÇϵµ·Ï ÇÏ¿´À¸¸ç, ¿îµ¿ È¿°ú ¹× ÀçÈ° Àû¿ë »çÇ×, Ưº° Á¶¾ð ¹× ±Ý±â»çÇ×, Ưº° ¼öÁ¤ µ¿ÀÛµµ Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¸ñ°ú Ç㸮, ¼Õ¸ñÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇÑ º¯Çü µ¿À۵鵵 ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
¼·Ð INTRODUCTION
¸®Æ÷¸Ó
¿¤¸® Çã¸Õ ¼Ò°³
Á¶¼Á ÇʶóÅ×½º¿¡ ´ëÇÏ¿©
ÇʶóÅ×½ºÀÇ 8°¡Áö ¿øÄ¢
¿¤¸® Çã¸ÕÀÇ ÇʶóÅ×½º ±âº» µ¿ÀÛ
ÁÖ¿ä µ¿ÀÛ ¿ë¾î
ôÃß Á߸³°ú ÄÚ¾î
³× °¡Áö Á߸³ ÀÚ¼¼
ÄÚ¾îÀÇ ÀÌÇØ
º¹±ÙÀÇ 4°³ Ãþ
½ÅÀå
ôÃß ±¼°î: ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÇ×
ôÃß ½ÅÀü: ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ »çÇ×
ÇÑ ½Ã°£ÀÇ ¼¼¼ÇÀ» °èȹÇÏ´Â ¹æ¹ý
¸Å´º¾ó »ç¿ë ¹æ¹ý
µ¿ÀÛ EXERCISES
¹ß ¿îµ¿ ½Ã¸®Áî Footwork series
ù ¹ø° ÀÚ¼¼
³ª¹µ°¡Áö À§ÀÇ ¿ø¼þÀÌ
¹ß²ÞÄ¡ ÆòÇà
¹ß°¡¶ô ÆòÇà
³»È¸Àü
Á¾¾Æ¸® ¿Ã¸®±â
ÄÞº¸
ÇÑÂÊ ´Ù¸®(¹ß²ÞÄ¡/¹ß°¡¶ô)
ÀáÀÚ´Â »ç¶÷
¹ß·¹ ÄÞº¸
¹Ù·Î ´©¿î ÀÚ¼¼ ½Ã¸®Áî Supine Series
ġŲ À®
±¤¹è±Ù ´ç±â±â
̵ȍ
»ïµÎ±Ù
¹é¹ø È£ÈíÇϱâ
°³±¸¸® ½ÅÀü
°øÁßºÎ¾ç º£¸®Å×
ªÀº ôÃß ½ºÆ®·¹Äª
ÄÚµð³×À̼Ç
¿À¹öÇìµå
»ó±Þ ¿À¹öÇìµå/À質ÀÌÇÁ
³ëÁ£±â ½Ã¸®Áî Rowing Series
³ª¹« Æ÷¿ËÇϱâ
°æ·Ê
¾Õ ³ëÁ£±â (¼öÁ¤ µ¿ÀÛ)
¾Õ ³ëÁ£±â
µÚ ³ëÁ£±â: µÕ±Ù µî
µÚ ³ëÁ£±â: ÆíÆòÇÑ µî °æø
·Õ ¹Ú½º ½Ã¸®Áî Long Box Series
ÈäºÎ È®Àå
¶ó Å©·Î¾Æ
ȸÀü
¿©¿Õ
ÁÙ ´ç±â±â
¡®T¡¯ ÀÚ¼¼
»ïµÎ±Ù
¹è¿µ
±ÕÇüÁ¡
ƼÀú
ƼÀú: µ¥µå Çà
½½±¬±Ù
Âû¸® äÇø°
¼ö¿µ
Èçµå´Â ¹éÁ¶
¸Þ¶Ñ±â
·Ñ-´Ù¿î ½Ã¸®Áî Roll Down Series
·Ñ-´Ù¿î
ƼÀú(¹Ý´ë ¹æÇâ)
Àξî
Ç÷©Å©/·Õ ½ºÆ®·¹Äª ½Ã¸®Áî Plank/Long Stretch Series
Ç÷©Å©/·Õ ½ºÆ®·¹Äª
¡®U¡¯ ´ç±â±â
Áö±¸ ÇÑ ¹ÙÄû µ¿ÀÛ/¾÷ ½ºÆ®·¹Äª
´Ù¿î ½ºÆ®·¹Äª
¾Æ¶óº£½ºÅ©
FTD Ç÷θ®½ºÆ®
ÄÚ³¢¸®: ÆíÆòÇÑ µî
ÄÚ³¢¸®: µÕ±Ù µî
¾ÕÂÊ ±ÁÈ÷±â ½ºÆ®·¹Äª
±ä µî ½ºÆ®·¹Äª
º¹ºÎ ¸¶»çÁö ½Ã¸®Áî Stomach Massage Series
µÕ±Ù µî
ÆíÆòÇÑ µî
»¸±â
ºÎÄÉ
¿ä±Ù ½ºÆ®·¹Äª
¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª ½Ã¸®Áî Knee Stretch Series
½ºÄíÅÍ: ÆíÆòÇÑ µî/µÕ±Ù µî
ÆíÆòÇÑ µî
µÕ±Ù µî
¹«¸ ¶¼±â
¹Ý´ë ¹æÇâ ¹«¸ ½ºÆ®·¹Äª ½Ã¸®Áî Reverse Knee Stretch Series
µÕ±Ù µî
ÆíÆòÇÑ µî & º¹»ç±Ù
¹«¸À¸·Î ¼± ÀÚ¼¼ ½Ã¸®Áî Kneeling Series
ÈäºÎ È®Àå
¶ó Å©·Î¾Æ & ȸÀü
ÆÈ·Î ¿ø ±×¸®±â
°æ·Ê
¹«¸À¸·Î ¼± ÀÚ¼¼ Èı¼
¹«¸À¸·Î ¼± ÀÚ¼¼ Ãø¸é ÆÈ ½Ã¸®Áî Kneeling Side Arm Series
¿À¹öÇìµå
ÇÑÂÊ ÆÈ È¸Àü
½º¿ÍÄ«µ¥
Ãø±¼(°è´Ü ¾Æ·¡ ÆäÀÎƮĥ)
´Ù¸® ½Ã¸®Áî¿Í ±ä ôÃß ½ºÆ®·¹Äª Leg Series & Long Spine Stretch
ÆòÇàÀ¸·Î ´Ù¸® ´ç±â±â
ÅÏ ¾Æ¿ô/ÅÏ ÀÎÀ¸·Î ´Ù¸® ´ç±â±â
¿°í ´Ý±â
¿°í ´Ý±â: ÅÏ ¾Æ¿ô & ÅÏ ÀÎ
Á÷»ç°¢Çü/¿ø/Ÿ¿ø
ÇÒ¸®¿ìµå ´Ù¸®
´ÙÀ̾Ƹóµå ´ç±â±â
±ä ôÃß ½ºÆ®·¹Äª
±ä ôÃß ½ºÆ®·¹Äª º¯Çü µ¿ÀÛ
3¹æÇâ ¾ûµ¢ÀÌ ½ºÆ®·¹Äª
¾Õ ÄÁÆ®·Ñ
µÚ ÄÁÆ®·Ñ
¼ô ¹Ú½º ½Ã¸®Áî Short Box Series
µÕ±Ù µî ·Ñ-´Ù¿î
ÆíÆòÇÑ µî °æø
üÀ°°üÀÇ ³ªÀÌ ¸¹Àº ¾ÆÀú¾¾
À§ÂÊ & ¹Ù·¼ ¹ÛÀ¸·Î
Æ®À§½ºÆ® µÕ±Ù µî
¹°°í±â â Â±â
¹°°í±â â Â±â/Áö±¸ ÇÑ ¹ÙÄû µ¿ÀÛ
³ª¹« ¿À¸£±â
Ãø¸é À¸ö ÀÏÀ¸Å°±â
¹Ý¿ø
°Ç ½ºÆ®·¹Äª
°Ç ½ºÆ®·¹Äª: Áö±¸ ÇÑ ¹ÙÄû µ¿ÀÛ
°È±â µ¿ÀÛ
¾ûµ¢ÀÌ µé¾î¿Ã¸®±â
½ºÇø´ ½Ã¸®Áî Split Series
¿· ½ºÇø´
º¸´Ï ºí·¹¾î
½ºÇÇµå ½ºÄÉÀÌÆÃ
µÚ ½ºÇø´
¾Õ ½ºÇø´: 4ºÎºÐ ½ºÆ®·¹Äª
¾Õ ½ºÇø´
Á¡ÇÎ Áغñ
Á¡ÇÎ
»ó±Þ & ÃÖ»ó±Þ ·¹ÆÛÅ丮 Advanced & Super Advanced Repertoire
¹Ù´Ã ½Ç ²ç±â/º° Áغñ
º°
¹ì
Æ®À§½ºÆ®
ÄÚ¸£Å© µû°³
Á¦¾î ±ÕÇü ³»·Á¿À±â
Èı¼
µ¿ÀÛ À妽º Exercise Index
·¹º§¿¡ µû¸¥ ½Ã¸®Áî ¼¶³×ÀÏ Series Thumbnails by Level
ÃÊ±Þ ½Ã¸®Áî
Áß±Þ ½Ã¸®Áî
»ó±Þ/ÃÖ»ó±Þ ½Ã¸®Áî
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
ÀÌ »óÇ°ÀÇ ½Ã¸®Áî
(ÃÑ 2±Ç / ÇöÀ籸¸Å °¡´Éµµ¼ 2±Ç)
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.