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요가는 남녀노소 누구나 할 수 있는 대표적인 실내운동으로, 날씨나 외부조건 등에 구애받지 않고 온가족이 함께 모여 즐거운 시간을 보내며 몸과 마음의 건강을 찾을 수 있는 생활문화이다.
이 책은 직접 요가수련을 하고 있고 많은 사람들을 지도하고 있는 저자들이 모여 최대한 안전한 동작을 중심으로 더욱 많은 사람들의 육체적, 정신적 건강을 염두에 두고 엮은 것이다. 이 책이 담고 있는 코스별, 목적별, 연령별 요가동작을 따라하다 보면 요가라는 것이 그리 어렵지 않은 것이며 언제, 어디서든 수행할 수 있는 매우 유용한 건강수단이라는 것을 깨닫게 될 것이다.

실제 가족들이 함께 모여 만든 알찬 책!
이 책에 등장하는 모델들은 실제로 가족들이다. 우선 A코스는 현재 한의원 원장이면서도, 환자들에게 한약이나 침보다는 요가를 먼저 권해드린다는 신성구 원장이 직접 모델이 되었다. 그는 전문가가 아닌 일반인들도 얼마든지 요가를 통해 건강을 지킬 수 있다는 것을 보여주고 누구나 요가를 할 수 있다는 것을 알리고 싶다고 하면서 스스로 모델이 될 것을 제안했다. 그리고 어린이 편의 두 아이들은 신성구 원장의 자녀들이다. 요가의 효능과 매력에 빠진 신성구 원장은 자신은 물론 가족 전체에게 요가를 적극 권하고 있다. 다음으로 이 책의 저자이자 요가계의 대모로 통하는 최윤석 회장은 이 책을 위해 사진촬영 및 연출가로 활약을 해주었으며, 자신의 어머니를 직접 노인편의 모델로 제안했다. 최윤석 회장의 어머니는 현제 83세로 요가를 시작하기 전에는 거동마저 불편한 상태였으나 꾸준히 요가를 수행하면서 누구 못지않게 건강한 생활을 영위하고 있다. 또한 C코스와 미용편의 두 모델 역시 최윤석 회장의 조카딸들이다.
이처럼 이 책은 실제 가족들이 모여 함께 만들었다는 점에서 의미가 크다. 요가가 좋다고 해서 아무렇게나 해서는 안 된다. 각자의 연령과 체형 그리고 건강 상태에 맞게 해야 하는 것이다. 그래서 이 책 한 권으로 가족 전체가 각자의 필요에 맞게 요가를 즐길 수 있도록 알차게 구성했다.

이 책의 특징
√ 가족 모두의 건강을 위한 요가 프로그램만을 엄선했다.
√ 한방상식으로 요가의 효능을 풀어냈다.
√ 간단히 실천할 수 있는 10분 요가 프로그램을 담고 있다.
√ 초보 단계부터 전문가 단계까지 코스별 수련을 할 수 있다.
√ 안전하면서도 최고의 효과를 얻을 수 있는 동작 위주로 구성했다.
√ 건강편, 미용편을 통해 목적에 맞는 요가를 즐길 수 있다.
√ 어린이편, 임산부편, 노인편 등 구성이 다채롭다.
√ 가족 전체의 몸과 마음의 균형을 잡아준다.

Part one 몸과 마음을 다스리는 요가
현대인들을 위한 웰빙 생활 요가_책의 구성과 특징
요가와 웰빙문화
몸과 마음, 영혼을 수련하는 요가_전통적인 의미의 요가
건강과 행복을 위한 요가_현대적인 의미의 요가
요가 수련을 통한 건강과 미용_요가의 효과

Part two 생명을 깨우는 요가 : 명상, 호흡, 이완
몸과 마음의 평화-명상법
몸과 마음의 완벽한 휴식-이완법
요가 수련을 잘할 수 있는 요령
요가 수련을 위한 지침
준비운동, 워밍업

Part three 몸과 마음의 중심을 바로잡는 요가
A코스 : 초보자를 위한 수련 프로그램
B코스 : 중급자를 위한 수련 프로그램
C코스 : 고급자를 위한 수련 프로그램

Part four 건강하고 아름다운 몸을 만드는 10분 요가
10분 요가 프로그램 건강편
10분 요가 프로그램 미용편

Part five 가족 모두의 건강을 위한 어린이, 임산부, 노인 요가
10분 요가 프로그램 어린이편
10분 요가 프로그램 임산부편
10분 요가 프로그램 노인편