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정통요가의 교과서 <음양-요가> 개정증보판. 이 책은 한국토양에 맞는 토종 요가법인 음양요가의 개념에서부터 요가의 철학적 원리와 현대인을 위한 요가법을 설명한다. 한국 전통사상에 맞는 요가 8단계 구분과 함께 사진을 곁들여 쉽게 따라해 볼 수 있도록 요가 방법을 소개한다.

부록CD에는 요가 실수련 동영상이 들어있다.

동서양을 아우르는 음양요가
책 표지를 보면 제목은 지극히 동양적인「음양요가」인데 한 서양인이 작은 사진 속에서도 힘찬 동작을 펼치고 있습니다. 이 사람은 단순히 표지를 위해 잠깐 계약하고 촬영에 임한 모델이 아닙니다. 실제 홍익요가연구원에서 수련하고 공부과정을 마친 뒤 캐나다로 돌아가 그곳에서 캐나다인을 대상으로 음양오행요가를 보급하고 있는 <음양-요가>의 저자 이승용 선생님의 첫 외국인 제자 (사)홍익요가협회 캐나다지부장 ‘캐티야 헤이스’입니다. 촬영을 위해 그리고 10여 년간 본인이 수행하며 캐나다에서 수련지도를 해온 정도와 수준을 이승용 선생님께 직접 점검받기 위해 장장 25시간 동안 비행기를 타고 날아온 정성을 보였습니다.
이렇듯 음양요가는 한국인의 체질과 상식에 가장 적합한 과학적인 수련체계이면서도 외국인을 비롯한 서양문화까지 포용하는 가장 보편적인 수련체계가 될 수 있습니다. 이 땅의 요가가 가장 한국적이면서도 세계적이 될 수 있다는 큰 의미를 포함하는 상징이기도 합니다.


<음양-요가>는 요가의 기초 개념과 정확한 동작의 포인트, 동작이 몸에 미치는 효과와 인체 해부학적 원리, 호흡법 등을 자세히 해설하며 정통요가의 길로 안내하는 책입니다. 요가수련 초보자에게 이 책은 요가란 무엇이며 어떻게 접근할 것인가, 인체의 원리에 입각한 우리의 체질에 딱 맞는 요가를 어떻게 정확하게 배울 수 있는지 등 요가에 관한 많은 궁금증을 해결할 길잡이 역할을 할 것입니다. 요가수련을 이미 경험한 숙련된 독자나 요가 지도자들에게는 자신이 알고 있는 요가지식 체계를 잡아주고 다양하고 심도 깊은 요가의 드넓은 세계를 맛보게 할 것입니다.
요가하면 흔히 떠올리기 쉬운 요가 동작인 아사나(asana)는 일반적인 스트레칭과는 차원이 다릅니다. 겉으로 보기에는 비슷한 동작을 하는 것 같아도 몸속에서 이루어지는 에너지의 변화가 다릅니다. 그래서 요가수련은 몸의 구조와 원리를 알고, 정확한 동작의 원리와 호흡법에 따라 수련해야 합니다. 그리고 마음의 안정과 명상을 위해서는 요가철학에 대한 정확한 이해가 필요합니다. 이 책은 바로 그러한 요가의 놀라운 과학적 원리를 정확하고 바르게 안내합니다.
또한 이 책은 동양철학의 바탕인 음양오행사상에 입각하여 요가의 수련체계를 재조명하고 있습니다. 그러므로 인체의 원리와 더불어 요가를 더 깊이 있게 수련하고 싶은 독자에게 <음양-요가>는 여러 가지 시사점을 던져줄 것입니다.
<음양-요가>에 포함된 오디오 수련CD는 비디오와 달리 수련의 집중력을 높여주고 소리명상은 여러분에게 새로운 에너지를 전달할 것입니다. 그러므로 생활 속 수련을 통해 몸매 관리, 다이어트, 스트레스 해소 효과는 물론 몸과 마음의 참다운 건강이란 열매도 얻게 될 것입니다.
이론과 실전을 아우르는 전문 통합지침서
지금이야 올 컬러로 화려한 책들이 많지만 10년전 처음 <음양-요가>가 출간했을 당시만 해도 <음양-요가>는 상당한 반향을 불러일으켰지요.
①정통요가의 이론을 오롯이 소개하면서도 내용이 어렵지 않고
②우리말로 표현하였을 뿐 아니라
③요가를 신비적으로 풀지 않은 저자의 실전 경험과 수련에서 나온 생생한 내용설명
등은 이 땅의 기존 요가책 수준을 혁신적으로 업그레이드시켰습니다. 지금까지도 <음양-요가>는 우리나라 요가 지도자라면 소속과 단체에 상관없이 거의 다 찾아서 볼 정도로 개념정리가 잘 되고 정확하게 배울 수 있는 요가책의 살아있는 고전이라는 평을 듣고 있습니다.
이 책은 초보자에서부터 요가를 지도하는 전문 요가인에 이르기까지 각 단계에 맞추어 활용할 수 있는 자세한 지침서입니다. 단순한 동작사진 위주의 구성을 뛰어넘어 요가의 동작과 호흡, 명상에 이르는 실수련의 이론과 실전을 통합적으로 다루며 그 원리를 설명하고 있습니다. 마침 국내 요가계 거품이 빠지면서 변화하는 한국 요가계가 다시 중심을 바로잡고 새롭게 발전하기 위해서라도 시대정신에 맞는 개정증보판을 내야한다는 주위의 성원으로 <음양-요가> 10년 세월을 정리하는 의미와 함께 이 책을 출판하게 되었습니다.
<본 책의 특장점>은 ①모든 사진을 컬러로 바꾸고 ②실수련 부분을 강화하여 국내외 전문 지도자들이 동작시범을 직접 보이고
③새로운 자세를 추가하여 총 99개의 자세를 소개하였으며 ④실생활에 도움이 되는 구체적 프로그램이 새로 들어있습니다. 특히 ⑤저자 이승용 선생님의 실수련 지도 육성 오디오 CD에는 댁에서 누구나 가볍게 따라하실 수 있는 아침/저녁/일상생활용 각각 15분 수련 프로그램과 듣기만 해도 편안해지고 에너지가 순화되는 15분 소리명상 만트라가 포함되어있습니다.

이런 분들에게 이 책을 권합니다
머리말
개정증보판을 내며

첫째 마당. 요가, 21세기의 희망철학
첫째 대목. 건강의 곶감대: 요가와 건강
1. 우리 시대의 화두, 건강
2. 건강한 삶 =요가적인 삶
3. 요가는 삶의 철학이자 과학이다
4. 요가는 모든 사람에게 좋다

둘째 대목. 요가의 철학적 원리
1. 요가는 마음의 동요를 제거하는 것이다
2. 요가는 통일이다
3. 요가는 중심 바로 잡기

셋째 대목. 다섯 갈래 요가
1. 라자-요가
2. 즈나나-요가
3. 카르마-요가
4. 박티-요가

넷째 대목. 음양-요가란 무엇인가
1. 음양-요가의 뜻
2. 놀라운 인체: 진리를 향해가는 수레
3. 건강한 삶이란?: 자연의 순리대로 사는 것

다섯째 대목. 음양-요가와 현대사회
1. 요가의 관점에서 바라본 사회변화
2. 사회변화에 따른 현대인의 건강
3. 바르게 먹기

여섯째 대목. 한국 전통사상에서 바라본 파탄잘리의 요가 8단계에 대한 새로운 해부
1. 요가 8단계에 대한 새로운 구분
2. 요가 8단계 해설

둘째 마당. 요가를 해봅시다
첫째 대목. 준비 동작
1. 수련에 앞서
2. 준비 동작

둘째 대목. 기본 자세
셋째 대목. 숙련 자세
넷째 대목. 호흡과 명상에 도움이 되는 자세

다섯째 대목. 일상생활에 도움이 되는 자세
1.아침에 일어나서
2. 일상생활을 하면서
3. 저녁에 잠자리에 들기 전에

참고문헌
지은이 프로필
도서출판 홍익요가연구원의 책들