간편결제, 신용카드 청구할인
PAYCO(페이코) 최대 5,000원 할인
(페이코 신규 회원 및 90일 휴면 회원 한정)
네이버페이 1%
(네이버페이 결제 시 적립)
북피니언 롯데카드 30% (9,450원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
EBS 롯데카드 20% (10,800원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 NEW 우리V카드 10% (12,150원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
인터파크 현대카드 7% (12,560원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
Close

뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 1,169
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
정가

15,000원

  • 13,500 (10%할인)

    750P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
  • 추가혜택
    배송정보
    •  당일배송을 원하실 경우 주문시 당일배송을 선택해주세요.
    • 서울시 강남구 삼성로 512변경
    • 배송지연보상 안내
    • 무료배송
    • 해외배송가능
    주문수량
    감소 증가
    • 북카트 담기
    • 바로구매
    • 매장픽업
    • 이벤트/기획전(1)

    • 연관도서

    • 사은품(4)

    출판사 서평

    “뭉치고 쑤시고 뻐근한 통증, 풀어주면 반드시 낫는다!”
    쉽게 배우고 빠르게 효과 보는 72가지 통증 마사지 처방전
    몸이 살아나는 마사지 포인트를 통증 지도로 쏙쏙 찾아, 개운하게 풀어준다!

    통증이 느껴질 때 바로바로 적용하고, 빠르게 효과 보는 마사지 처방전

    “허리가 쑤셔요.”, “어깨가 딱딱하게 뭉쳤어요.”, “목이 뻐근해요.” 몸 이곳저곳의 통증을 호소하는 사람의 몸은 대부분 긴장되어 있다. 어떤 이유로 몸의 한 부위가 긴장되어 뭉치면 혈액을 비롯한 체액 순환에 문제가 생기고, 해당 부위는 더욱 뻣뻣하게 경직된다. 그러면 그와 연동된 근골격계와 내장에 이상이 생기고 몸 어딘가에서 뭉치고 쑤시고 뻐근한 통증이 나타난다. 이때 가장 급선무는 최초의 원인 부위를 찾아 직접 뭉침을 풀어주고 긴장의 원인을 없애는 것이다.
    《뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72》는 몸의 다발적인 악순환을 불러일으키는 뭉침과 통증을 쉽고 빠르게 관리할 수 있는 특별한 셀프 마사지법을 담은 책이다. 침구ㆍ지압ㆍ척추교정술 전문가이자 국제 중의사로서 수많은 사람들의 몸을 돌보며 통증을 관리해온 저자는, 몸을 돌보는 최고의 건강 습관으로서 마사지만큼 효과가 크고 실천이 쉬운 요법이 없음을 강조한다. 그렇다면 수많은 건강 관리법 가운데 어째서 마사지일까?

    뭉침이나 결림 같은 증상은 운동이나 스트레칭보다 마사지가 훨씬 효과적
    근막으로 둘러싸인 우리의 몸을 ‘가죽 소파’에 비유해보자. 소파의 앉는 면 중간쯤에 솜이 뭉쳐 단단하게 도드라진 부분(뭉침이나 결림)을 부드럽게 정리할 필요가 생겼다. 이때 소파 양쪽을 잡아당겨 문제를 해결하려는 것은, 우리가 뭉치고 결리는 등의 통증을 느꼈을 때 스트레칭으로 증상을 개선하려는 것과 같다. 그런 방법으로는 뭉친 부분을 풀어주어 고르게 정리하는 것이 쉽지 않다. 지나치게 당기면 자칫 가죽이 손상될 수 있다. 이때는 뭉친 부분을 손으로 직접 매만져주어야 주변에 손상을 주지 않고 제대로 정리할 수 있다. 정확하게 부위를 조준하는 것, 즉 핀포인트로 관리해야 하는 뭉침이나 결림 같은 증상은 운동이나 스트레칭보다는 마사지가 훨씬 효과적일 때가 많다.

    마사지에서 가장 중요하고도 어려운 점은 증상을 해소할 수 있는 시술 부위를 정확히 찾는 것
    여기서 문제는, 프로가 아닌 사람이 자신의 몸을 마사지할 때 ‘마사지해야 할 정확한 부위를 찾아낼 수 있는가?’ 하는 것이다. 예를 들어 엉덩이의 중둔근을 마사지로 풀어주어야 할 때, 그 부위를 정확히 짚어낼 수 있을까? 이에 저자는 특별히 고안한 ‘통증 지도’를 통해 누구라도 마사지가 필요한 지점을 정확히 찾을 수 있게 했다. 어깨 결림, 요통, 무릎 통증, 두통 등 증상별로 문제를 야기한 원인을 짚어보고, 각각의 원인을 해소할 수 있는 자극 부위를 인체 지도 형식으로 안내한다. 지형 지도를 보고 목적지를 찾아가듯이 통증의 진행 과정이 담긴 통증 지도를 따라가면 증상을 초래한 원인 부위를 파악하고 적절한 조치를 취할 수 있다. 경락과 경혈을 중심으로 전문가들이 실제로 시술하는 마사지법을 일반인도 어렵지 않게 따라할 수 있도록 풍부한 사진과 일러스트를 곁들여 자세히 안내한다.
    PART 1~2장에서는 만성적인 통증이나 몸의 이상 증상이 발생하는 과정을 우리 몸의 구조적인 특징과 연관지어 살펴본다. 통증 부위와 원인 부위에 대한 오해를 바로잡고, 마사지가 어떤 원리로 통증 관리에 효과를 발휘하는지를 알려준다. 본격적인 마사지 처방전을 배우기에 앞서 마사지의 기본 요령과 미리 알아두면 좋은 우리 몸에 대한 지식을 실었다.
    PART 3~5장에서는 인체 구조와 경혈, 경락의 흐름, 증상별 다양한 원인과 해결방법을 종합적으로 고려한 최적의 마사지 처방을 소개한다. 주요 시술 부위는 저자가 고안한 인체 지도 형식으로 자세히 안내하고, 스스로 몸을 관리하는 ‘셀프 마사지’와 다른 사람에게 실시하는 ‘파트너 마사지’를 함께 제안한다. 72가지 마사지 처방전마다 뭉친 근육이나 경혈 부위를 찾는 법, 손 모양, 압(힘)의 방향과 강도, 구체적인 동작과 주의사항 등을 자세히 담았다.

    손이 지닌 기적 같은 힘, 그리고 몸이 살아나는 마사지 포인트를 경험해보자
    등을 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 듯하며 늘 활기차 보이는 사람도 정작 몸을 만져보면 척주 주위가 과도하게 긴장되어 소리 없는 비명을 지르고 있는 경우가 의외로 많다. ‘손으로 몸을 만지는 습관’은 나뿐만 아니라 소중한 이의 마음을 헤아릴 수 있는 기적의 습관이라고 저자는 말한다. 정성이 듬뿍 담긴 마사지는 마사지를 받는 상대로 하여금 몸과 마음이 따뜻하게 배려 받았다는 느낌이 들도록 한다. 《뭉침과 통증을 잡아주는 마사지 처방전 72》를 통해 나뿐만 아니라 소중한 사람들의 건강과 마음까지 살뜰하게 케어해보자.

    목차

    PART 1 몸 구석구석이 뭉치고 쑤시고 아프다
    : 크고 작은 문제들이 쌓여 통증이라는 몸의 언어로 드러나기까지


    몸과 마음의 소리에 귀를 기울여 통증의 원인을 찾는다 / 14
    환부 자체가 통증의 원인이 아닐 수도 있다? / 16
    통증의 악순환은 이미 시작되었다 쑤시고 뭉치고 뻐근한 증상의 정체는 과연 무엇인가? / 18
    몸의 모든 부위는 신경, 근육, 혈관, 경혈, 근막 등으로 서로 연결되고 얽혀 있다 / 20
    몸을 구성하는 6가지 연결고리를 이해한다 / 22
    몸속 이상 경보 발령 도대체 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있는가? / 24
    몸속 랜드마크를 이용해 정확한 부위를 찾는다 / 26
    경혈의 ‘점’에만 연연하지 말고 ‘면’을 자극하라! / 28
    COLUMN 1마사지의 진정한 치유력 / 30

    PART 2 제대로 풀어주면 반드시 낫는다
    : 통증 지도로 진짜 원인을 찾고, 핀포인트로 관리하는 통증 마사지의 힘


    통증이 생기는 원인은 크게 3가지로 나눌 수 있다 / 32
    통증 지도를 이용해 마사지할 부위를 정확하게 찾는다 / 34
    통증 지도 보는 법 / 36
    통증 잡는 마사지를 위한 올바른 요령을 익힌다 / 40
    마사지의 기본 동작과 손 모양 / 42
    우리 몸의 주요 골격 / 44
    우리 몸의 주요 근육 / 46
    책에서 소개하는 경혈 & 경락도 / 48
    COLUMN 2마사지의 달인, 마사지의 하수 / 50

    PART 3 마사지 처방전 1 : 어깨 결림·요통
    : 무심코 반복되는 습관에서 시작되어 서서히 일상을 흔드는 통증


    어깨 결림에는 가슴 위쪽을, 요통에는 허벅지 뒤쪽을 주무른다고요? / 52
    ▶어깨 결림의 원인과 처방 / 54
    어깨 결림 A 빗장뼈 아래를 누른다 / 58
    어깨 결림 B 수삼리를 누른다 / 60
    어깨 결림 C 어깨(승모근)를 누른다 / 61
    어깨 결림 D 어깨뼈와 척주 사이를 문지른다 / 62
    어깨 결림 E 목~어깨(견갑거근)를 주무른다 / 63
    ▶요통의 원인과 처방 / 64
    요통 A 정강이(정강뼈 안쪽)를 주무른다 / 68
    요통 B 아킬레스건을 꼬집는다 / 69
    요통 C 허리 주변(흉요근막)을 꼬집는다 / 70
    요통 D 엉덩이(천장관절)를 누른다 / 71
    요통 E 엉덩이(중·소둔근)를 누른다 / 72
    요통 F 허벅지 뒤쪽을 누른다 / 74
    요통 G 무릎 뒤쪽을 누른다 / 76

    PART 4 마사지 처방전 2 : 부위를 특정할 수 있는 통증
    : 머리, 목-어깨, 체간, 엉덩이-다리 등 신체 부위별로 뚜렷하게 느껴지는 불편한 증상에 대하여


    ‘◦◦이 아프다’라고 명확히 느낀다면 원인을 찾아 적절하게 대처한다 / 78
    ▶두통의 원인과 처방 / 80
    두통 A 목(흉쇄유돌근)을 꼬집는다 / 82
    두통 B 어깨(승모근)를 주무른다 / 84
    두통 C 목 위 중앙 오목한 부위를 주무른다 / 86
    ▶턱 통증의 원인과 처방 / 88
    턱 통증 A 관자놀이·측두근을 누른다 / 90
    턱 통증 B 턱 주변(하악각 교근·협거)을 누른다 / 91
    ▶구내염의 원인과 처방 / 92
    구내염 A 턱밑 라인을 꼬집는다 / 93
    ▶치통의 원인과 처방 / 94
    치통 A 입술 아래의 뭉침을 꼬집는다 / 95
    치통 B 손등(합곡)을 누르면서 꼬집는다 / 96
    치통 C 볼 주위(협골궁 상하)를 누른다 / 97
    ▶목 통증의 원인과 처방 / 98
    목 통증 A 후두부(상항선) 아래를 누른다 / 100
    목 통증 B 어깨(승모근)를 주무른다 / 101
    목 통증 C 목 뒤를 주무른다 / 102
    ▶어깨 통증의 원인과 처방 / 104
    어깨 통증 A 겨드랑이 바로 밑을 누른다 / 106
    어깨 통증 B 겨드랑이 뒤쪽(전거근)을 누른다 / 107
    어깨 통증 C 어깨뼈 바깥쪽(대원근·대흉근)을 누른다 / 108
    어깨 통증 D 어깨뼈 상부(가시아래오목)를 문지른다 / 109
    ▶급성 복통의 원인과 처방 / 110
    급성 복통 A 극문 주변을 주무른다 / 112
    급성 복통 B 족삼리를 누른다 / 113
    급성 복통 C 무릎뼈 바깥쪽 위를 누른다 / 114
    ▶등 통증1(어깨뼈 사이)의 원인과 처방 / 116
    등 통증 1 A1 등(흉추 주변)을 꼬집는다 / 118
    등 통증 1 B 어깨뼈 안쪽 가장자리(늑골각)를 문지른다 / 119
    등 통증 1 A2 등(흉추 주변)을 꼬집는다 / 120
    ▶등 통증2(어깨뼈 아래)의 원인과 처방 / 122
    등 통증 2 A 정강이(족삼리)를 누른다 / 124
    등 통증 2 B 위수·위창을 누른다 / 125
    등 통증 2 C 배를 누른다 / 126
    등 통증 2 D 척주 라인을 따라 누른다 / 127
    ▶서혜부의 원인과 처방 / 128
    서혜부 통증 A 서혜부(장요근)를 누른다 / 130
    서혜부 통증 B 발목 앞쪽을 누른다 / 131
    서혜부 통증 C 엉덩이 옆(대퇴근막장근~중·소둔근)을 누른다 / 132
    ▶무릎 통증의 원인과 처방 / 134
    무릎 통증 A 무릎뼈의 4개 혈을 누른다 / 136
    무릎 통증 B 허벅지 안쪽(내전근)을 누른다 / 138
    무릎 통증 C 허벅지 앞쪽을 누른다 / 140
    ▶치질의 원인과 처방 / 142
    치질 A 백회를 누른다 / 143
    치질 B 종아리를 흔든다 / 144
    치질 C 간을 누른다 / 145
    COLUMN 3마사지하면 예뻐지나요? / 146

    PART 5 마사지 처방전 3 : 부위를 특정할 수 없거나 원인 불명의 이상 증상
    : 콕 집어 아픈 곳을 말하기 힘든 몸의 컨디션 저하, 의학적인 진단이 어려운 증상에 대하여


    의학적으로는 이상이 없는데도 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다 / 148
    ▶냉증의 원인과 처방 / 150
    냉증 A1 빗장뼈 안쪽(사각근)을 누른다 / 152
    냉증 A2 빗장뼈 안쪽(사각근)을 누른다 / 153
    냉증 B 발바닥(용천)을 주무른다 / 154
    냉증 C 어깨뼈(천종)를 문지른다 / 155
    ▶권태감·무기력무기력의 원인과 처방 / 156
    권태감·무기력 A 목(경추의 좌우 바깥쪽)을 누른다 / 157
    권태감·무기력 B 목 위 중앙, 오목한 곳의 바깥쪽을 누른다 / 158
    ▶불면의 원인과 처방 / 160
    불면 A1 후두부 바깥쪽(안면)을 누른다 / 161
    불면 A2 후두부 바깥쪽(안면)을 누른다 / 162
    ▶우울·불안·초조의 원인과 처방 / 164
    우울·불안·초조 A 손바닥(수심)을 누른다 / 166
    우울·불안·초조 B 손목(신문)을 누른다 / 167
    우울·불안·초조 C 머리 뒤와 옆(후두부·측두근)을 누른다 / 168
    ▶눈·코·호흡기의 이상 증상의 원인과 처방 / 170
    눈·코·호흡기의 이상 증상 A1 후두부(풍지·천주)를 누른다 / 172
    눈·코·호흡기의 이상 증상 A2 후두부(풍지·천주)를 누른다 / 173
    눈·코·호흡기의 이상 증상 B 빗장뼈 아래를 누른다 / 174
    ▶구역질·식욕부진·소화불량의 원인과 처방 / 176
    구역질·식욕부진·소화불량 A 배(갈비뼈 아래)를 누른다 / 177
    구역질·식욕부진·소화불량 B 아래팔(내관)을 누른다 / 178
    ▶변비의 원인과 처방 / 180
    변비 A1 배(천추·대횡)를 누른다 / 181
    변비 A2 배(천추·대횡)를 누른다 / 182
    변비 B 서혜부(장요근)를 누른다 / 183
    ▶생리 불순의 원인과 처방 / 184
    생리 불순 A 무릎뼈의 안쪽 위(혈해)를 누른다 / 186
    생리 불순 B 발등(태충)을 누른다 / 187
    생리 불순 C 정강이 안쪽(삼음교)을 누른다 / 188
    생리 불순 D 허리(지실)를 누른다 / 189
    ▶빈뇨·요실금의 원인과 처방 / 190
    빈뇨·요실금 A 하복부(중극)를 누른다 / 191
    빈뇨·요실금 B 허리(신수)를 문지른다 / 192

    마치는 글 / 194

    관련이미지

    저자소개

    이시가키 히데토시 [저] 신작알림 SMS신청 작가DB보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    침구ㆍ지압ㆍ안마사, 국제 중의사, 요가지도자.
    종합건강관리센터 홀리스틱 쿠라(Holistic Cura) 대표이며, 테라피스트 양성학교 너처(NURTURE)의 교장을 맡고 있다. 부친으로부터 침구 요법을 사사했고, 카이로프랙틱 이학사 및 응용 이학사(오스트레일리아 정부 공인), 세계 중의약학회연합회 인정 국제 중의사(중국 정부 공인), 미국 요가얼라이언스(RYT 200)와 일본 요가요법학회 요가지도자 자격을 취득했다. 2004년 개원 이래 만성 통증과 이상 증상으로 고통 받는 사람들에게 실질적인 도움과 조언을 제공하는 프로그램을 운영하고 있으며, 동서양의 지혜를 독자적

    펼쳐보기

    저자의 다른책

    전체보기
    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 0종
    판매수 0권

    연세대학교 이과대학 화학과를 졸업하고 성균관대학교 제약학과를 졸업했다. 어릴 때부터 아버지 회사일로 일본을 왕래하며 10년 가까이 거주했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《축구 전술 노트 108》, 《유럽 축구 명장의 전술》, 《경피독》, 《폐렴을 막으려면 목을 단련하라》, 《얼굴을 보면 숨은 병이 보인다》 등이 있다.

    이벤트 기획전

    • 기획전

      이벤트 기간

      2019/07/09 ~ 2019/08/31

      이벤트 도서 2만원 이상 구매 시 스트레칭 마사지볼(색상 랜덤) (포인트 차감)
      이벤트 도서 4만원 이상 구매 시 트래블백 (포인트 차감)

    이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

      리뷰

      0.0 (총 0건)

      기대평

      작성시 유의사항

      평점
      0/200자
      등록하기

      기대평

      10.0

      교환/환불

      교환/환불 방법

      ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

      교환/환불 가능 기간

      고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

      교환/환불 비용

      고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

      교환/환불 불가사유

      반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
      배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

      소비자 피해보상

      소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
      교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

      기타

      도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

      배송안내

      • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

      • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

      • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

      • 배송비

      도서(중고도서 포함) 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      음반/DVD/잡지/만화 구매

      2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

      도서와 음반/DVD/잡지/만화/
      중고직배송상품을 함께 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      업체직접배송상품 구매

      업체별 상이한 배송비 적용