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TV 속 연예인들의 예쁜 라인에 감탄했던 적이 있다면.
목과 허리 등, 몸 여기저기의 통증이 심하다면.
일상의 스트레스가 쌓여 이유 없이 몸도 마음도 지쳐있다면.
‘하루 3분 홈 요가’를 시작할 때다.

《하루 3분 홈 요가》는 〈SBS 좋은아침〉에서 방영되어 화제를 불러일으킨 ‘린다 오의 3분 요가(화 요가)’ 코너에서 소개된 ‘하루 3분만 투자하면 할 수 있는 요가’ 57가지를 한 권으로 모은 책이다.
저자 린다 오는 포시즌스호텔, 반얀트리 리조트 등의 마스터 강사로 활약하고 있다. 최여진, 조여정, 옥주현, 진양혜, 강수연 등 많은 연예인을 지도하며 아름다운 몸매와 라인을 만드는 요가 프로그램을 개발해왔다. 이 책은 요가 강사로서 다방면에서 활약하고 있는 저자의 노하우가 녹아들어간 ‘누구나, 틈새 시간에 할 수 있는 쉽고 효과적인 요가’를 소개한다. 아름다운 몸매를 가꾸고 싶지만 바쁜 일상에 따로 시간을 내 운동하기 힘들다면 이 책과 함께 ‘하루 3분 홈 요가’의 세계로 빠져들어 보자.

* 조여정, 최여진, 옥주현 등 많은 연예인들을 지도한 요가 강사 린다 오가 알려주는 요가
* [SBS 좋은아침]에서 방영된 화제의 쉽고 효과 만점인 3분 요가

“연예인 같은 몸매는 나이와 상관없다!
40대 핫바디 요가 강사 린다 오의 ‘하루 3분 홈 요가’로 아름다운 라인을 가꾸자!”

*하루 3분으로 자세 교정, 통증 완화까지 건강 개선에 도움이 되는 요가
*요가 초보도 쉽게 할 수 있으며 자투리 시간을 활용해 바쁜 현대인들에게 안성맞춤인 요가

요가는 왠지 어려워 보이고 시간이 많아야만 할 수 있을 것 같다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 이는 사실이 아니다. 요가는 요가를 많이 접해보지 못한 초보라도 할 수 있으며, 바쁜 일상 중 남는 시간을 활용해 할 수 있다. 《하루 3분 홈 요가》에서는 바로 이런 요가를 소개한다.
하루에 한 동작씩 3분간 하면 되므로 출근 혹은 학교 가기 전 아침 시간, 혹은 잠자리에 들기 전 자투리 시간을 활용해 부담 없이 할 수 있다. 상체, 하체, 전신 3가지 챕터로 나누어져 있어 자신이 부족한 부분별로 효과적으로 가꿀 수 있게 하였다. 또한 이 책의 요가를 따라하면 아름다운 몸매를 가꾸는 것 외에도 굽은 등이나 어깨를 펴 통증을 완화하고 혈액순환을 좋게 하는 등 핸드폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인의 몸 건강 개선에도 큰 도움이 된다.
이제 《하루 3분 홈 요가》와 함께 3분이라는 짧은 시간 속 몸과 마음이 힐링되는 마법을 경험해보자.

요가를 만나다
하루 3분 홈 요가의 구성과 활용

Part 1 상체 3분 요가

견상 자세 / 소?고양이 자세 / 깊은 고양이 자세
물고기 자세 / 보트 자세 / 소머리 자세
손도장 자세 35 / 스핑크스 자세 / 어깨 수정 자세
위를 향한 개 자세 / 윗몸 일으키기 자세 / 코브라 자세
낙타 자세 / 반달 자세 / 역전사 자세
어깨서기 자세 / 행복한 아기 자세 / 몸을 돌린 삼각 자세
빗장 자세

Part 2 하체 3분 요가

겹비둘기 자세 / 누워서 비틀기 자세 / 다리 벌린 전굴 자세
다이아몬드 자세 / 독수리 자세 / 메뚜기 자세
바람 빼기 자세 / 박쥐 자세 / 발끝서기 자세
선활 자세 / 앉아서 비틀기 자세 / 엎드린 악어 자세
왜가리 자세 / 원숭이 자세 / 위로 다리 뻗기 자세
의자 자세 / 전사 자세 1 / 하이 런지 자세
활 자세

Part 3 전신 3분 요가

나무 자세 / T자 자세 / 거북이 자세
로우 런지 자세 / 반 거북이 자세 / 반 비둘기 자세
브리지 자세 / 삼각 자세 / 측각도 자세
연꽃 자세 / 와일드 씽 자세 / 서서 하는 전굴 자세
위를 향한 활 자세 / 쟁기 자세 / 전사 자세 2
전사 자세 3 / 토끼 자세 / 피라미드 자세
활 당기기 자세