간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (42,750원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (31,500원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (36,000원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

올 어바웃 러닝

원제 : Build Your Running Body
소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

공유하기
정가

45,000원

  • 45,000

    1,350P (3%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 6/3(토) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 무료배송
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 상품권

AD

책소개

당신이 운동장 몇 바퀴가 전부인 러너인지 울트라 마라토너인지는 상관없다. 더 강하고 빠르고 부상 없이 달릴 수 있는 몸을 원한다면, 벌 받듯 가혹하게 마일리지만 높이는 훈련으로는 모자라다. 달리기 생리학의 최신 연구 성과를 모아둔 책은 써먹기 편한 워크아웃 매뉴얼로서, 근 육과 결합조직과 심혈관계와 에너지 생산과 호르몬과 뇌에 이르는 우리 몸의 모든 요소를 낱낱이 파헤친다. 이 책의 전신 훈련 프로그램을 통해, 당신은 완주 시간을 단축하고 더 오래, 더 편히, 더 안 다치고 달릴 수 있는 돌파구를 얻게 될 것이다.
150종 이상의 워크아웃과 함께 개개인의 숙련도와 목표에 맞게 조율할 수 있는 웨이트 트레이닝, 크로스 트레이닝, 저항 훈련, 플라이오메트릭을 아래의 내용과 함께 담았다.

ㆍ 393장의 사진 단계별로 쉽게 따라할 수 있는 사진 수록
ㆍ 10가지 훈련 프로그램 러너의 수준에 맞는 전신 훈련을 일상의 루틴으로 녹일 수 있는 프로그램
ㆍ 뛰어난 러너, 과학자, 코치와의 인터뷰 엘리트 러너가 오늘날 어떻게 훈련하는지
ㆍ 경주 전략 경주를 앞둔 몇 주부터 경주 당일까지 활용할 수 있는 전략
ㆍ 부상 예방과 재활 운동 자잘한 부상을 예방하고 재활할 수 있는 운동
ㆍ 노련한 통찰력 맨발 러닝, 스트레칭의 득과 실 등 여러 뜨거운 주제에 관한 지식과 지혜
ㆍ 영양 가이드 탄수화물, 단백질, 지방, 체중감량에 대한 가이드
ㆍ 30종 이상의 요리 회복을 돕고 활력을 얻게 할 요리 레시피
ㆍ 초보자 가이드 챕터마다 초보자라면 알아야 할 내용
ㆍ 힌트와 팁 올바른 장비, 훈련일지 작성법 등 여러 가지 팁

목차

추천사 6
서문 8

Part 1. 지식으로 시작하는 달리기
1. 동기로 시작하는 달리기 13
2. 역사로 시작하는 달리기 19
3. 장비로 시작하는 달리기 25
4. 낱말로 시작하는 달리기 33

Part 2. 몸으로 설계하는 달리기: 구성요소와 워크아웃
5. 근육으로 설계하는 달리기 41
6. 결합조직으로 설계하는 달리기 85
7. 심혈관계로 설계하는 달리기 115
8. 미토콘드리아로 설계하는 달리기 137
9. pH로 설계하는 달리기 151
10. 에너지 시스템으로 설계하는 달리기 163
11. 신경계로 설계하는달리기 187
12. 호르몬으로 설계하는 달리기 213
13. 두뇌로 설계하는 달리기 231

Part 3. 프로그램으로 가다듬는 달리기: 원칙과 계획
14. 계획으로 가다듬는 달리기 243
15. 훈련 일정으로 가다듬는 달리기 249
16. 회복으로 가다듬는 달리기 269
17. 부상 예방으로 가다듬는 달리기 273

Part 4. 식이로 바로잡는 달리기: 단백질, 탄수화물, 칼로리, 영양
18. 진짜 음식으로 바로잡는 달리기 281
19. 탄수화물로 바로잡는 달리기 291
20. 단백질로 바로잡는 달리기 299
21. 지방으로 바로잡는 달리기 307
22. 영양소로 바로잡는 달리기 315
23. 체중감량 프로그램으로 바로잡는 달리기 325

Part 5. 경주로 완성하는 달리기
24. 전략으로 완성하는 달리기 337
25. 출전으로 완성하는 달리기 343

부상 예방 351
용어 해설 359
더 읽어볼 것들 375
찾아보기 381
감사의 말 386
저자 소개 388
역자 소개 389

저자소개

피트 매길 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

캘리포니아 사우스 패서디나에 거주 중인 《러닝 타임스》의 선임 작가이자 칼럼니스트. 50세 이상의 미국인 중 5K와 10K에서 가장 빠른 러너로, 2013년 올해의 미국 마스터스 크로스컨트리 러너로 꼽히기도 했다.

토머스 슈워츠 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

아이다호 메리디언에서 운동생리학자 이자 코치로 활약하고 있으며, 유명 웹사이트 TheRunZone.com을 운영하고 있다. RunningPRs.com이라는 개인 훈련 웹사이트도 운영하고 있다.

멜리사 브라이어 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

『True Food』의 공저자로, 뉴욕 브루클 린에 거주하며 디스커버리채널의 Treehugger.com에 칼럼을 연재 하고 있다.

박현진 [역] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

의사, 작가, 번역가, 트레이너. 서울대학교 국어국문학과와 한양대학교 의학과를 졸업하였다. NSCA-CSCS, ACSM/ACS-CET, ACSM-CPT, FMS, SFMA등의 자격을 보유하고 있다. 에세이스트 신인상으로 등단하였으며, 클레사(Klesa)라는 필명으로 『이것은 살기 위한 최소한의 운동이다』, 『다시, 몸』, 『공포 다이어트』 등의 책을 썼다. 옮긴 책으로 『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『스타팅 스트렝스 실전 프로그램』, 『바벨로 쓴 처방전』, 『러닝 레볼루션』, 『근육 운동 따라하기』, 『코어 운동 따라하기』 등이 있다

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    100자평

    작성시 유의사항

    평점
    0/100자
    등록하기

    100자평

    0.0
    (총 0건)

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주) 인터파크커머스 안전결제시스템 (에스크로) 안내

    (주)인터파크커머스의 모든 상품은 판매자 및 결제 수단의 구분없이 회원님들의 구매안전을 위해 안전결제 시스템을 도입하여 서비스하고 있습니다.
    결제대금 예치업 등록 : 02-006-00064 서비스 가입사실 확인

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시 15,000원 이상 무료배송, 15,000원 미만 2,500원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용