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『고구마 밥상, 병은 없다』는 자연율례의 창시자인 저자가 30여 년간 병마와 싸우며 얻어낸 건강의 비법을 매일 먹는 식단에 적용할 수 있도록 실전 매뉴얼로 만든 책이다. 2006년 출간된 『고구마가 내 몸을 살린다』의 실천편이라고 할 수 있다.

2006년 출간된 <고구마가 내 몸을 살린다>의 실천편.
자연율례의 창시자인 진견진(陳堅眞) 선생이 30여 년간 병마와 싸우면서 얻은 건강의 비법을 매일 먹는 식단에 적용할 수 있도록 실전 매뉴얼로 만들었다. 이미 대만에서 2천 명이 넘는 사람들의 건강을 회복시키고 한국과 중국, 일본에서까지 그 효과를 인정받고 있는 자연양생법의 정수를 만나보자.

고구마와 사랑에 빠진 사람들
자연율례의 창시자인 진견진(陳堅眞) 선생이 30여 년간 병마와 싸우면서 얻은 건강 식단을 공개한다. 이미 2천 명이 넘는 사람들이 진선생의 자연율례 건강법을 몸소 체험하고 활력 넘치는 제2의 삶을 살고 있다. 현대인들에게 부족한 영양소를 가장 효율적으로 섭취할 수 있는 고구마 식단의 비밀! 당신도 이 책을 통하여 건강에 이르는 간단한 해법을 발견할 수 있을 것이다.

고구마는 때에 맞춰 먹어야 한다
몸에 좋은 고구마는 늦은 밤에 먹어도 몸에 좋다? 천만의 말씀! 몸에 좋은 고구마를 제대로 섭취할 수 있는 황금 시간대는 분명 따로 있다. 몸에 좋다고 밤늦게 고구마를 먹으면 오히려 몸에 독이 될 수 있다는 사실! 지구상에 존재하는 최고의 항암식품 고구마의 영양소를 가장 완벽하게 섭취하는 식사법을 이 책에서 소개한다!

사람과 음식 사이에도 짝이 있다
사람도 짝을 지어 결혼하듯 음식과 사람 사이에도 짝이란 것이 분명 존재한다. 자신의 몸에 잘 맞는 최적의 식품을 찾는 것은 좋은 배우자를 찾는 것만큼 중요한 일이다. 여태껏 몸에 잘 맞지도 않는 음식으로 내 몸을 혹사시키고 있었다면 이 책을 통하여 당신과 최적의 궁합을 가진 식품을 찾을 수 있을 것이다.

저자의 말 누구나 젊고 건강하게 살 수 있다
들어가며 진견진에 대하여

1부 암도 치료하는 대자연의 건강 법칙
인생을 바꾸는 비결
자연율례란 무엇인가?
제철 음식 건강법에 대하여
고구마 식사
건강에 이르는 계단

2부 자연율례로 인생을 바꾼 사람들
장효위 씨가 10년 젊어진 비결은?
위(胃)가 없어도 두렵지 않아요
암에 걸린 어머니의 여생을 편안케 해드리다
3대가 모두 건강해지다!
고콜레스테롤의 위협에서 벗어나다
우울증이 가져온 죽음의 그림자로부터 벗어나다
제철 음식 건강법, 쌍둥이를 선물로 주다

3부 자연율례 건강 비결
건강을 위해 알아두어야 할 철칙
첫 번째 비결, 휴식: 양생을 위한 한 시간은 천금과도 같다
두 번째 비결, 음식: 천연의 식재료가 최고의 약이다
세 번째 비결, 체질: 체질을 바로 알고 올바른 음식을 먹는다
네 번째 비결, 생각: 올바른 생각이 양생의 효과를 배가시킨다
제철 음식 건강법, 알기도 쉽고 실천하기도 쉽다

4부 시장에서 보약 찾기
음식의 속성을 구별하라
음식과 체질에도 궁합이 존재한다

5부 제철 음식 건강법의 응용 레시피
체질에 따라 선택해서 먹자

응용 레시피 1 : 차가운 체질
차가운 몸을 따뜻하게 하는 봄 아침상 | 튼튼한 위장과 신장을 만드는 봄 점심상 | 더부룩한 속을 상쾌하게 하는 봄 저녁상 | 시원하게 하루를 시작하는 여름 아침상 | 답답한 가슴을 뚫어주는 여름 점심상 | 활력 있는 몸을 만드는 여름 저녁상 | 몸의 붓기를 빼주는 가을 아침상 | 활력 있는 몸을 만드는 가을 점심상 | 마음을 안정시키고 두통을 없애는 가을 저녁상 | 신장을 따뜻하게 해주는 겨울 아침상 | 몸을 따뜻하게 해주는 겨울 점심상 | 속을 편안하게 하는 겨울 저녁상

응용 레시피 2 : 습하고 열이 많은 체질
혈압을 낮춰주는 봄 아침상 | 정력을 북돋아주는 봄 점심상 | 다이어트에 좋은 봄 저녁상 | 매끄러운 피부를 만드는 여름 아침상 | 혈압을 낮춰주는 여름 점심상 | 몸을 시원하게 하는 여름 저녁상 | 기침을 멎게 하는 가을 아침상 | 붓기와 열을 없애는 가을 점심상 | 몸의 독소를 없애주는 가을 저녁상 | 감기와 다이어트에 좋은 겨울 아침상 | 지방 연소를 촉진하는 겨울 점심상 | 혈압을 낮춰주는 겨울 저녁상

응용 레시피 3 : 건조하고 열이 많은 체질
고혈압 예방에 좋은 봄 아침상 | 몸을 촉촉하게 해주는 봄 점심상 | 다이어트에 좋은 봄 저녁상 | 마음을 안정시키는 여름 아침상 | 몸과 마음을 시원하게 하는 여름 점심상 | 장을 부드럽게 하는 여름 저녁상 | 해독 효과가 있는 가을 아침상 | 피를 맑게 하는 가을 점심상 | 가슴을 시원하게 뚫어주는 가을 저녁상 | 감기를 예방하는 겨울 아침상 | 원기 회복에 좋은 겨울 점심상 | 숙면을 돕는 겨울 저녁상

응용 레시피 4 : 습한 체질
항암 효과가 탁월한 봄 아침상 | 장을 튼튼하게 하는 봄 점심상 | 뼈를 단단하게 하는 봄 저녁상 | 피부를 매끄럽게 하는 여름 아침상 | 답답한 가슴을 뚫어주는 여름 점심상 | 기를 북돋아주는 여름 저녁상 | 피를 맑게 하는 가을 아침상 | 명석한 두뇌를 만드는 가을 점심상 |차가운 기운을 몰아내는 가을 저녁상 | 하얀 피부를 만드는 겨울 아침상 | 위를 튼튼하게 해주는 겨울 점심상 | 눈을 맑게 하는 겨울 저녁상

응용 레시피 5 : 건조한 체질
숙변을 깨끗하게 청소하는 봄 아침상 | 몸의 독을 빼주는 봄 점심상 | 혈압을 낮춰주는 봄 저녁상 | 기의 순환을 돕는 여름 아침상 | 튼튼한 장을 만드는 여름 점심상 | 갈증을 해소하는 여름 저녁상 | 매끈한 피부를 만드는 가을 아침상 | 몸을 촉촉하게 하는 가을 점심상 | 지친 몸을 생기 있게 하는 가을 저녁상 | 위와 장을 튼튼하게 하는 겨울 아침상 | 허한 기운을 몰아내는 겨울 점심상 | 혈압을 낮춰주는 겨울 저녁상

젊어지고 싶은 여성을 위한 회춘 생강술
똑소리 나는 외식 노하우
Q&A | 고구마 식사법에 대하여

“당신은 인생에서 무엇을 바꾸고 싶은가?”
만약 만성 질환으로 고통 받고 있는 사람들에게 이런 질문을 한다면 그들의 대답은 아마 십중팔구 “고통에서 벗어나고 싶다”일 것이다.
사람들을 고통에서 벗어나게 하는 것, 이것이 나와 자연율례, 그리고 이 책의 존재 목적이다. 나는 이 책을 통해 독자들에게 스스로의 힘으로 질병의 고통에서 벗어날 수 있는 방법을 알려주고자 한다. 그것은 바로 제철 음식 건강법이다. -P18

안타깝게도 현대인의 생활방식은 대자연의 법칙과 크게 어긋나 있다. 신체가 휴식을 취해야 할 시간에 술을 마시고 늦게 자며, 일어나서 활동을 해야 할 시간에는 잠을 잔다. 또한 불규칙적인 식사, 폭음과 폭식, 도정된 곡식 섭취, 간식이나 야참 먹기, 가공식품이나 육류 위주의 식단 등 대자연의 법칙에서 한참 벗어난 식습관을 가지고 있다. 이는 모두 만성 질환을 일으키는 원흉이다. 이 때문에 비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심장병, 종양, 통풍, 간 질환, 위장 질환, 신장 질환, 만성 피로, 우울증 등의 질병이 우리를 찾아오는 것이다. 따라서 식습관과 생활 습관을 바꾸면 우리는 질병 없는 행복한 삶을 누릴 수 있다. -P29