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식습관을 바꾸는 건강 프로그램 ‘밥물이고식’을 통해 영장체질로 전환하자~
온갖 질병의 고통으로부터 나를 지키는 ‘밥물이고식’을 상세하게 알아본다!

지극히 단순한 원리와 실천 요령으로 건강을 지킬 수 있는 ‘밥물이고식’을 소개하는 건강 지침서 『지상명령 밥물이고식을 먹어라』. 식전 식후 물 마시는 습관을 철저하게 지키는 것을 시작으로 식사를 조절하여 건강한 몸을 지키는 실천 가능한 쉬운 건강법을 소개한다.

이 책은 총 5부로 구성되어 있다. 1부는 음양의 조화에 대해서 다루고 있다. 사람이 왜 늙고 병드는지, 체질에 따른 수명의 변화는 어떤지, 밥물이고식이란 무엇인지 등 밥물이고식을 하기 전에 기본적으로 알아둬야 할 것들을 소개한다. 2, 3부는 밥물이고식의 올바른 섭취법을 상세하게 제시한다. 4부는 암, 만성질환 등 다양한 질병 등을 치료하는 방법을 전한다.

마지막으로 5부에서는 생명의 근본부터 시작해 저자가 어떻게 건강을 지키는 방법을 알게 되었는지, 밥물이고식이 지니고 있는 사명은 무엇인지에 대해서 상세하게 알아본다. 인간은 태어나자마자 모유를 하다가 커감에 따라 이유식으로 식습관을 바꾼다. 저자는 음양의 이치에 맞추어 물과 음식을 마시는 때를 엄격히 구분하고 단계별로 식사량을 줄여나가는 ‘밥물이고식’을 통해 자연치유력을 강화시켜 건강한 삶을 살아가는 비법을 전한다.

대한민국에 건강혁명을 일으킨 《밥따로 물따로 음양식사법》의 창시자 이상문이 밝히는 4차원 영장체질의 비밀! 이젠 ‘밥물이고식’으로 수명 연장의 꿈을 실현한다!

4차원의 영장체질이란?
사람의 체질은 차원별次元別로 구분하여 네 단계로 분류해볼 수 있다. 첫째는 1차원의 형성체질形成體質로서, 어머니 뱃속인 모태 안에서 형성되는 체질을 말한다. 둘째는 2차원의 발육체질發育體質로서, 어머니 품속에서 젖을 먹으며 발육되는 체질을 말한다. 셋째는 3차원의 성장체질成長體質로서, 우리 인체가 성인으로 성장해가는 체질을 말하며 보통의 성인들이 모두 여기에 해당한다. 넷째는 4차원의 영장체질永長體質로서, 죽지 않고 영원히 살 수 있는 장생체질長生體質을 말한다.
영장체질은 밥물이고식을 실천함으로써 우리가 접근해갈 수 있는 체질로서, 새로운 세포 조직이 발육되고, 부족한 영양은 체내에서 자연적으로 생산되며, 자연치유력이 강화되어 건강한 삶이 늘 지속되는 상태이다.

23세가 지났다면 식습관을 바꿔야 산다!
우리는 각 체질에 따라 먹는 음식이 달라짐을 알 수 있다. 1차원의 형성체질은 어미로부터 직접 영양을 공급받고, 2차원의 발육체질은 어미의 젖을 먹어 신체를 발달시키고, 3차원의 성장체질은 일반적인 음식을 먹어 각자 타고난 대로 골격을 완성하며 세상에 적응해간다. 그리고 마지막 4차원의 영장체질은 성장 단계를 완성한 후에 기음식氣飮食을 먹어 새로운 존재로 거듭나는 체질이다.
우리가 지금껏 알고 있었던 영양학설은 필수 영양소를 고루 섭취하여 온전한 성장을 이루기 위한 것이므로, 23세까지의 신체 성장에 대해서만 의미가 있고 적합하다. 하지만 24세 이후로는 영장체질로 전환할 수 있으므로, 우리는 영양학설이 아니라 생명의 법에 따른 밥물이고식의 실천에 주력해야 한다.

밥물이고식의 원리는 지상명령이다!
1차원의 형성체질이 2차원으로 개선되기 위해서는 탄생이라는 과정이 필요하고, 2차원의 발육체질이 3차원의 성장체질로 개선되기 위해서는 ‘이유식’이라는 과정이 필요하다. 마찬가지로 3차원의 성장체질이 4차원으로 나아가기 위해서 필요한 과정이 바로 ‘이고식’이다.
1차원에서 4차원에 이르기까지 차원별로 체질을 개선하는 비밀은 오직 음식 조절에 담겨져 있다. 3차원 체질에 적합한 음식을 고집한다면 산 속에서 도를 닦는다고 4차원 체질이 될 수는 없는 것이다. 밥물이고식의 연단鍊鍛을 쌓지 않는다면 기음식氣飮食에 적응할 수 없기 때문이다.
음양의 이치에 맞추어 물과 음식을 마시는 때를 엄격히 구분하고 단계별로 식사량을 줄여나가면, 체내의 자생 능력이 점차 꽃을 피워 필수 영양소에 구속받지 않고 시공時空을 초월하는 4차원의 영장체질로 바뀌어가는 것이다.

음양의 이치에 따르는 바른 식사법
추천사 1~3
책을 펴내며

제1부 음양陰陽의 조화
제1장 생명의 법
1. 인간은 왜 늙고 병들어 죽는가
2. 새로운 시대가 열린다
3. 생명의 경이로움
4. 네 단계의 체질론
5. 체질에 따른 수명의 변화

제2장 생명의 음식
1. 체질에 따른 음식의 변화
2. 밥물이고식이란 무엇인가
3. 육체로 본 우주

제3장 생명의 수련
1. 밥물이고식 수련 과정
2. 마음의 자세

제2부 밥물이고식 먹는 법(上)
제1장 전반기 7년 과정
1. 준비 수련의 실제
2. 1일 3식(一日三食) 밥물이고식
3. 전 세계인이 밥물이고식을 해야 할 이유
4. 환자들도 예외가 아니다
5. 1일 2식(一日二食) 밥물이고식
6. 1일 2식 수련 시 인체의 변화
7. 1일 1식(一日一食) 밥물이고식
8. 음양이고식 만들어 먹기

제2장 잘못된 밥물 문화
1. 물(水)은 밤에만 마시자
2. 물음식 문화의 유혹
3. 일주일 안에 변비 없애기
4. 상다리가 휘는 것은 미덕이 아니다

제3장 음식 다스리기
1. 불로초不老草 먹는 법
2. 단식斷食과 금식禁食
3. 육식과 채식
4. 생식과 화식
5. 냉수와 냉수마찰
6. 과음과 반주
7. 음체질과 양체질

제3부 밥물이고식 먹는 법(下)
제1장 후반기 7년 과정
1. 본격 수련의 실제
2. 단계별 감식에 따른 변화
3. 피안을 넘어서

제2장 마음 다스리기
1. 멀리 내다보며 더불어 살자
2. 오장육부 앞에 회개하라
3. 생生의 묘수妙手 풀이를 즐기자
4. 몸에 칼을 대지 말자
5. 부자와 가난한 자
6. 객관적 관념에서 주관적 관념으로
7. 실패했을 때는 단식하라
8. 진정한 환경운동
9. 직업에는 귀천이 없다
10. 구두쇠와 도둑
11. 생활 속의 천국
12. 생활 속의 지옥

제3장 수련의 참 의미
1. 보이는 마음과 보이지 않는 마음
2. 삼신을 영접하라
3. 밥물이고식은 도를 닦는 것이다
4. 한 끼를 굶는 것, 그것이 수행이다
5. 육감을 믿자
6. 진리는 하나다
7. 부활의 개념
8. 종교란 무엇인가
9. 내면의 자아
10. 비구니 선방에서
11. 선과 악
12. 육체는 땅이요 마음은 하늘이다

제4부 질병의 이해와 치유
제1장 암癌
1. 조기 발견의 위험성
2. 암癌의 원인
3. 암환자를 위한 밥물이고식

제2장 만성질환
1. 간질환 / 2. 나병癩病 / 3. 불임증 / 4. 당뇨병 / 5. 만성피로 / 6. 신경과민과 불면증 / 7. 피부병, 무좀, 동상 / 8. 탈모와 비듬 / 9. 여드름 / 10. 위장병 / 11. 궤양과 속 쓰림 / 12. 포만감이 심한 소화불량 / 13. 위무력증, 위산과다, 위하수, 식곤증 / 14. 담석증과 신석증 / 15. 심장병 / 16. 감기 / 17. 직장암과 치질 / 18. 황달 / 19. 에이즈 / 20. 골수염과 골다공증 / 21. 버커씨병 / 22. 관절염 / 23. 빈혈 / 24. 두통 / 25. 정신병 / 26. 간질 / 27. 요통

제3장 그 외의 음식 조절
1. 순환기 질환
2. 호흡기 질환
3. 비뇨기 질환
4. 신진대사 질환
5. 산부인과 질환
6. 소아과 질환
7. 비만
8. 설사

제5부 총론편
제1장 탄생에서 영생으로
1. 생명의 법에 근본이 되는 음양 이론
2. 나는 누구인가
3. 인간의 대우주요, 정자는 소우주다
4. 인간의 여정
5. 인체는 생산 공장이다
6. 목구멍은 열린 무덤이다
7. 세포의 호흡
8. 세포의 유전인자
9. 세포는 말을 한다
10. 운동과 건강
11. 40주야를 기식할 수 있는 체질
12. 기식의 실체
13. 장수를 위한 동물실험 제안
14. 내 몸을 실험용으로 바치며
15. 이제는 태양계의 품 안으로 돌아가자

제2장 내 몸을 실험도구로 삼아
1. 진짜 의사와 가짜 의사
2. 결핵환자와 입을 맞추다
3. 썩은 생선을 먹다
4. 생명의 씨앗을 뿌리다
5. 평생 잊을 수 없는 사람
6. 미시의 세계와 거시의 세계
7. 옥고 생활로 얻은 훈장
8. 성체줄기세포
9. 인류를 위한 촛불이 되리라

제3장 밥물이고식의 사명
1. 영양학설을 무시하라
2. 아는 체하지 말라
3. 물을 의무적으로 먹지 말라
4. 한의학계에 드리는 제언
5. 의학계에 드리는 제언
6. 정부와 교육계에 드리는 제언
7. 말세론과 영생론
8. 나를 사랑하라
9. 십일조로 복을 순환시켜라
10. 밥물이고식을 먹는 목적
11. 나 자신과 싸워 만왕의 왕이 되자
12. 전염병을 염려하지 말라
13. 지상명령
14. 총론과 각론

책을 마치며