간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (10,260원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (7,560원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (8,640원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

생활 속 마라톤 백배 즐기기 : 왕초보의 풀코스 100회 완주 총결산

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

공유하기
  • 저 : 양원희
  • 출판사 : 생각나눔
  • 발행 : 2021년 12월 07일
  • 쪽수 : 224
  • ISBN : 9791170483298
정가

12,000원

  • 10,800 (10%할인)

    600P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 마이페이지에서 직접 구매확정하신 경우만 적립 됩니다.
추가혜택
배송정보
  • 6/3(토) 이내 발송 예정  (서울시 강남구 삼성로 512)
  • 배송비 : 2,500원
주문수량
감소 증가
  • 이벤트/기획전

  • 연관도서

  • 상품권

AD

책소개

“완주는 폐활량이 뛰어나서 하는 것이 아닙니다.
끝까지 달리는 사람이 하는 것입니다.”

『생활 속 마라톤 백배 즐기기』는 생활 체육인들과 가장 가까운 마라톤 접근 방식을 보여준다. 일반적으로 직장 생활을 하는 저자가 주말마다 한 코스 뛰고 오고, 이를 통해 건강해지는 모습을 읽다 보면, 언젠가 마라톤 참가신청을 하는 자신을 보게 될 것이다. 처음 마라톤을 접하는 초보를 위해 마라톤의 상식과 기본 용품 및 효과, 자신만의 복장 갖추기, 연습, 대회 참가하기, 여운 남기기, 마라톤과 자아실현에 대한 생각, 100번째 풀코스 완주기, 참가한 마라톤대회 소개와 풀코스 100회 기록 등이 실려 있다. 전문가가 아닌 마라톤 왕초보자도 걷기부터 풀코스에 이르기까지 준비부터 완주, 이후에 해야 할 일 등 이 책 한 권이면 모든 것을 스스로 해결할 수 있다.

“평생 달리기 선수를 해본 적이 없습니다. 40살에 건강에 이상이 생겨 죽음이 겁나서 시작한 게 걷고 달리기였습니다. 운동을 열심히 하면서 건강은 나아졌으며, 정신적으로 육체적으로 긍정적인 효과가 많이 나타났습니다. 마침내 걸음마 단계인 걷기부터 시작하여 1년 2개월 만에 풀코스 첫 회를 완주하였습니다. 그리고 더 열심히 하기 위해 100회 목표를 세웠고, 19년 3개월에 그 꿈을 이뤘습니다. 걷고 달리기는 직립 보행하는 인간의 차별화된 특권, 일상생활의 기본입니다. 코로나 19의 엄청난 재난을 만나 건강의 중요성이 갈수록 강조되고 있습니다. 운동의 필요성을 느끼면서도 적당한 운동을 찾지 못하는 분, 현재의 건강을 제대로 잘 관리하고 싶은 분, 건강상태가 좋지 않은 분, 마라톤에 관심 있는 분 등 모든 분에게 추천하고 싶습니다.”
- 저자 인터뷰 중에서

목차

|프롤로그| 왜 이런 글을 쓸까요?

Part 1 마라톤 알기
1. 마라톤, 대체 뭘까
- ‘한국민족문화대백과사전’ 인용
- 올림픽경기의 꽃
- 기원과 역사
- 한국의 마라톤 역사와 남자 기록
- 한국의 여자 기록
2. 상상과 뒤집어 보기
- 마라톤(걷기, 달리기)을 바라보는 나만의 짧은 생각
- 운동능력이 뛰어난 선수만 한다
- 풀코스만 있다
- 70세 이상의 고령자는 불가능하다
- 남자가 여자보다 더 잘 뛴다
- 장애가 있으면 하지 못한다
3. 어떤 사람들이 왜 뛸까
- 죽음의 공포 앞에서 달리기 시작
- 과연 어떤 사람들이 뛸까
- 그럼, 왜 뛰는 것일까
4. 어떤 효과가 있을까
- 운동을 하는 이유
- 뛰는 효과는
- 내가 경험한 특별한 효과
5. 비교적 싼 마라톤 용품
- 신발
- 양말
- 옷(유니폼)
- 마라톤(손목) 시계
- 배낭(가방)
- 기타 용품
6. 건강을 되찾고 유지
- 건강의 기준
- 최악의 건강상태를 극복하기 위해 선택
- 마라톤을 시작한 뒤 건강 등의 변화
- 건강을 되찾고 지키는 사람
7. 술과 담배, 마라톤과 건강
- 술은 무엇인가
- 담배는 또 무엇
- 술과 담배를 하는 이유
- 담배와의 만남, 9년 만에 끊기 성공
- 술을 극복하고 건강 되찾기

Part 2 나만의 풀코스 뛰기
8. 복장 갖추기
- 복장의 중요성
- 평범하고 편한 복장을 좋아해
- 행사를 빛내고 즐거움을 주는 튀는 복장
9. 연습하기
- 기본 연습은 생활 속의 걷기
- 늘 부족한 연습, 다양한 방법으로 채워
- 서울과 대전 생활 그리고 복귀, 여건에 맞는 연습 찾아
10. 대회 참가하기
- 대회 고르기
- 개최 지역 이동하기
- 지역 관광하기
- 참가 전날의 숙소와 잠자기
- 참가 전날까지의 식사
- 참가 전 아침 식사
- 대회장 찾아가기
- 대회장 구경하기
- 복장 갖추기
- 출발 전 몸풀기
- 출발하는 위치 잡기와 출발
- 풀코스 뛰기
- 주로에서의 급수와 물 마시기
- 주로에서의 간식
- 주로에서의 휴식
- 주로에서의 대소변
- 주로에서 즐기고 시간 보내기
- 부상 예방과 포기하기
11. 뛰고 난 뒤 해야 할 일들
- 기념품과 간식
- 몸풀기(쿨링다운)
- 식사와 축하주 마시기
- 목욕하기
- 귀가하기
12. 참가한 대회의 여운 남기기
- 여운은 왜 남겨야 할까
- 단지 뛰는 것만으로는 아쉽다
13. 마라톤과 자아실현
- 자아실현은 뭘까
- 19년 3월 만에 풀코스 100회 완주
- 자아실현과 관련된 의미 있는 낱말

Part 3 100번째 풀코스 완주기
- 100회 완주를 위해 이 대회에 8번째 참가 결정
- 서울시청 주변 구경 및 숙박
- 대회장 이동 및 참가
- 허리와 발목 부상이 오히려 무사 완주를 도와줘
- 달리기 시작 19년 3월, 풀코스 첫 완주 18년 만에 100회 완주 꿈 이뤄

Part 4 참가한 마라톤대회 소개
- 70개 마라톤 대회 개요

|에필로그| 풀코스 100회 완주기록

저자소개

양원희 [저] 신작알림 SMS신청
생년월일 -

강원도 동해시청 근무(1981. 7. ~현재, 경제관광국장 재직), 지식경제부·중소기업청 파견근무(2012. 3. ~2014. 2.), 한국방송통신대학교 국어국문학과 졸업(2005), 관광학과 졸업(2010), 한중대학교 경영대학원 호텔카지노 관광경영학과 졸업(2015), 2002년 7월 마라톤 시작, 2021년 10월 현재 풀코스 99회, 100km 1회를 완주했다. 저서로 『마라톤 아무것도 아니다』(2009. 2.), 『나는 아직 진행형』(2010. 6.), 『마라톤 뛰는 것만이 아니다』(2010. 7.), 『방위병 아버지와 병장 아들』(2011. 6.), 『나는 9급 공무원이다』(2012. 4.), 『우물 뛰쳐나가는 시간 따로 있는가』(201

펼쳐보기

건강/뷰티 분야에서 많은 회원이 구매한 책

    리뷰

    0.0 (총 0건)

    100자평

    작성시 유의사항

    평점
    0/100자
    등록하기

    100자평

    0.0
    (총 0건)

    판매자정보

    • 인터파크도서에 등록된 오픈마켓 상품은 그 내용과 책임이 모두 판매자에게 있으며, 인터파크도서는 해당 상품과 내용에 대해 책임지지 않습니다.

    상호

    (주)교보문고

    대표자명

    안병현

    사업자등록번호

    102-81-11670

    연락처

    1544-1900

    전자우편주소

    callcenter@kyobobook.co.kr

    통신판매업신고번호

    01-0653

    영업소재지

    서울특별시 종로구 종로 1(종로1가,교보빌딩)

    교환/환불

    반품/교환 방법

    ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청 또는 1:1 문의 게시판 및 고객센터(1577-2555)에서 신청 가능

    반품/교환가능 기간

    변심 반품의 경우 출고완료 후 6일(영업일 기준) 이내까지만 가능
    단, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내

    반품/교환 비용

    변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
    상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환/반품은 반송료 판매자 부담

    반품/교환 불가 사유

    ·소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)

    ·소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등

    ·복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집

    ·시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우

    ·전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우

    상품 품절

    공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있음

    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상

    ·상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨

    ·대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

    (주) 인터파크커머스 안전결제시스템 (에스크로) 안내

    (주)인터파크커머스의 모든 상품은 판매자 및 결제 수단의 구분없이 회원님들의 구매안전을 위해 안전결제 시스템을 도입하여 서비스하고 있습니다.
    결제대금 예치업 등록 : 02-006-00064 서비스 가입사실 확인

    배송안내

    • 교보문고 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다.

    • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

    • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능합니다.

    • 배송비는 업체 배송비 정책에 따릅니다.

    • - 도서 구매 시 15,000원 이상 무료배송, 15,000원 미만 2,500원 - 상품별 배송비가 있는 경우, 상품별 배송비 정책 적용