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일본에서 침구사로 활동하며 건강을 위한 다양한 정보를 전하고 있는 저자는 자신의 아이와 가족의 건강을 위해 페트병 찜질을 고안해냈다. 페트병과 따뜻한 물만으로 간편하고 즉각적인 효과를 본 후 그 노하우를 이 책에 모두 담았다. 또한 체질 진단을 통해 나에게 맞는 찜질법과 일상에서 건강한 생활을 유지하는 방법, 체질에 맞는 식사 노하우까지 자세하게 소개한다.

어깨 결림, 허리 통증, 눈의 피로, 감기 등 각종 증상에 효과만점!
불을 사용하지 않고 온뜸의 효과를 얻는 획기적인 찜질법

피부에 직접 대기만 해도 효과가 있는 간편한 페트병 찜질. 누구나 쉽게 구할 수 있는 페트병에 따뜻한 물을 담으면 훌륭한 찜질 도구가 된다. 불을 사용하는 온뜸이 화상의 위험이 있고 번거로웠던 것과는 달리 안심하고 어린 아이에게도 해줄 수 있으며 페트병만 있으면 언제 어디서나 간단하게 온뜸의 효과를 볼 수 있다.
온뜸의 경우에는 정확한 경혈의 위치를 찾아야 해서 초보자가 쉽게 효과를 보기가 어려웠다. 하지만 페트병은 면적이 넓고 자유롭게 움직일 수 있으므로 대략적인 경혈의 위치에 가져다 대기만 하면 바로 효과를 체감할 수 있다. 경혈 부근의 피부 온도가 국지적으로 상승하면 온뜸의 효과를 볼 수 있다는 원리 때문이다.
일본에서 침구사로 활동하며 건강을 위한 다양한 정보를 전하고 있는 저자는 자신의 아이와 가족의 건강을 위해 페트병 찜질을 고안해냈다. 페트병과 따뜻한 물만으로 간편하고 즉각적인 효과를 본 후 그 노하우를 이 책에 모두 담았다. 또한 체질 진단을 통해 나에게 맞는 찜질법과 일상에서 건강한 생활을 유지하는 방법, 체질에 맞는 식사 노하우까지 자세하게 소개한다.

따뜻한 물과 페트병만 있으면 OK!
어디서나 쉽고 간편하게 온뜸의 효과를 얻는다

일상에서 자주 피로를 느끼거나 만성적인 어깨 결림, 허리 통증 등으로 컨디션이 좋지 않을 때, 타박상으로 인한 부기나 냉증 등에 탁월한 효능이 있다. 특히 감기의 초기 증상이 있거나 회복되는 시기에 사용하면 몸이 가진 저력을 조금씩 끌어올려 거뜬히 낫게 하고 기침이 계속 되거나 콧물이 나올 때에도 경혈 부근에 찜질만 해주면 효과가 있다. 특히 어린 아이가 지나치게 울거나 잠이 들지 않을 때에도 페트병 찜질을 해주면 편안하게 잠이 든다.

뜸쑥을 피부 위에 올려놓고 불을 붙이는 온뜸은 경혈 부근의 피부 온도를 국지적으로 올려주어 치료의 효과를 얻는다. 그런데 다른 도구로도 같은 효과를 볼 수 있다면 굳이 어려운 온뜸을 고집할 이유가 없다. 페트병에 넣은 따뜻한 물로도 얼마든지 경혈 부근의 피부 온도를 올릴 수 있기 때문이다. 이렇게 획기적인 페트병 찜질법을 배우면 바쁜 직장인들도 회사에서 간편하게 증상을 개선시킬 수 있고, 나이가 많은 어른들도 수시로 찜질을 해주어 건강을 유지할 수 있다.

아프지 않고 건강을 유지하는 기본 수칙 대공개

기존에 유행하는 식사법이나 생활 습관, 치료법 등에 관한 다양한 의견들을 연구한 저자는 그 간의 경험을 바탕으로 ‘건강을 유지하는 10가지 방법’을 소개한다. 하지만 야근이 많고 식사 시간도 부족한 바쁜 현대인들이 건강한 습관을 가지기란 쉽지 않다. 또한 각종 서적이나 방송에서 소개하는 건강법은 배워도 실천하기 어렵고 유행에 따라 극단적인 처방들도 많아서 분별하기 쉽지 않다.
하지만 저자가 소개하는 10가지 방법은 생각보다 단순하면서도 ‘극단적인 절제’를 요하지 않는 융통성 있는 제안이라 더 흥미롭다. 이를 테면 가공식품을 해롭지 않은 선에서 적당히 섭취하는 방법, 적당한 체중을 유지하는 식단 조절법, 피로를 해소하는 간단한 원리, 인생의 즐거움을 포기하지 않으면서 건강도 유지할 수 있는 중용의 양생법 등을 말한다.

하루를 개운하고 상쾌하게 해주는 체질별 건강 찜질법 수록

이 책에서는 각종 증상에 효과적인 찜질법을 소개하는 것 외에도 일반인의 체질을 ‘차갑고 건조한 체질, 차갑고 습한 체질, 뜨겁고 건조한 체질, 뜨겁고 습한 체질’로 나누어 그에 맞는 진단을 해준다. 체질별로 꾸준히 해주면 좋은 찜질법은 물론이고 일상에서 건강을 유지할 수 있는 다양한 대처법을 제공한다. 일본에서는 이미 많은 독자들이 페트병 찜질의 효과를 경험했다. 병원에 가기 전에 간단하게 증상을 개선시키고 가족의 건강을 지켜줄 수 있는 효과만점 페트병 찜질을 추천한다.

[페트병 찜질에 쏟아지는 찬사]

“고통스러웠던 기침이 페트병 찜질로 한 번에 나았습니다.” _ 20대 여성
“한 살 난 아이에게 매일 밤 해주니 편하게 잠이 듭니다 .” _ 30대 여성
“손과 발의 냉증이 많이 좋아져 건강이 회복되고 있어요..”_ 30대 여성
“마사지를 받은 것처럼 피로가 싹 풀리네요..” _40대 여성
“위장 장애로 인한 통증과 구토 증세가 페트병 찜질로 금방 나았어요. 이렇게 효과가 빠르다니 깜짝 놀랐습니다.” _40대 여성
“ 어깨와 목이 결릴 때도 효과가 있네요. 회사에서도 페트병만 있으면 간편하게 찜질을 할 수 있어 정말 좋습니다.” _50대 여성

머리말 페트병 찜질을 추천합니다

제1부 페트병 찜질
페트병 찜질의 원리
왜 따뜻하게 하면 좋은 건가요?
침과 뜸은 원래 어떤 효과가 있나요?
경혈이 뭐죠?
페트병 찜질에서 사용하는 경혈
페트병 찜질을 하는 방법_기본 규칙
페트병 찜질을 하는 방법_기본 연습

증상별 찜질
피로감 해소 / 어깨 결림 / 허리 통증 / 눈의 피로 / 두통 / 불면 / 타박상으로 인한 멍·염좌로 인한 부기 / 발의 냉증 / 발의 부기/ 감기 초기 / 기침 / 목의 통증 / 콧물 / 소화가 잘 안 될 때 / 변비 / 내장 하수 / 냉증 / 냉방에 의한 냉증 / 생리통·생리 불순 / 안면 홍조 / 무기력증 / 기분이 우울할 때

체질별 추천 찜질
차갑고 건조한 체질 / 차갑고 습한 체질 / 뜨겁고 건조한 체질 / 뜨겁고 습한 체질 /

어린이를 위한 페트병 찜질
감기에 걸렸을 때 / 배감기/ 구토 증세가 있을 때 / 복통·설사 / 변비 / 자다가 울거나 잘 자지 않을 때 / 지나치게 흥분했을 때

제2부 아픈 곳을 줄이고 건강하게 살기 위해 알아두어야 할 10가지
건강해지는 비결은 유아기 때 모두 배웠다
먹는다는 것은 산다는 것
잘 먹는다는 말은 어떤 의미일까?
식품첨가물과 함께 사는 법
외식만 하거나 가공식품만 먹어서는 안 되는 이유
욕조의 힘
피곤할 때는 열심히 쉴 것
감기에는 한방약을 추천
서양의학과 잘 사귀는 법
불양생도 괜찮아

제3부 체질 진단
자신의 체질을 알아보자
체질 진단 체크
진단 방법
어혈 진단
‘차갑고 건조한’ 체질
‘차갑고 습한’ 체질
‘뜨겁고 건조한’ 체질
‘뜨겁고 습한’ 체질
부록 긴 무명천으로 하는 골반 고정
‘맺음말’을 대신하여 페트병 찜질에 대한 소감

페트병으로 찜질을 하는 위치는 ‘경혈 근처’다. 경혈에 정확하게 찜질을 하는 것이 아니라 대략적인 위치에 찜질을 한다고 생각하면 된다. 이는 페트병을 사용하기에 가능한 것으로 경혈의 위치를 모르는 사람이라도 쉽게 효과를 얻을 수 있는 것이 장점이다. _32쪽

식사를 준비할 때 탄수화물 : 단백질 : 가열 채소가 1 : 1 : 1 정도면 충분하다. 생야채인 경우에는 1 : 1 : 3쯤이 될 것이다. 이를 기본으로 과일이나 버섯, 해조류를 가끔씩 끼워 넣는 느낌으로 준비하면 된다. _107쪽

욕조에 따뜻한 물을 받아 몸을 담그게 되면 몸에 수압이 가해진다. 하루 종일 중력에 의해 몸의 아래쪽으로 쏠렸던 혈액과 림프액이 욕조의 수압으로 인해 몸의 위쪽으로 순환하기 쉬워지는 것이다. 부력도 있으므로 하반신에 걸린 부담이 가벼워지고 경직된 근육도 풀 수 있다. _118쪽

많은 사람들이 수면의 효과를 가볍게 본다. 하지만 잘 먹고 잘 자는 것만으로도 웬만한 몸의 이상은 회복된다. 몸이 안 좋다고 느껴질 땐 밤 12시 전에 자라는 말도 있지만 그보다 빨리 자는 것이 좋다. 몸의 컨디션이 안 좋을 때 나는 밤 9시면 잔다. 해야 할 일이 있든 말든 무조건 뒤로 돌린다. 몸 상태가 좋아지면 다음 날 만회할 수 있으니까 말이다. _123쪽

체형은 가늘고 전체적으로 몸이 건조한 편이지만 건조한 것치고는 얼굴에는 여드름이 나는 경우가 많다. 일반적으로 움직임이 활발한 편이지만 의외로 지구력이 없어 피곤하면 쓰러지거나 화를 많이 내기도 한다. 여름을 타는 사람이 많은 것이 뜨겁고 건조한 체질의 특징이다. _152쪽

뜨겁고 습한 체질인 사람은 온기나 윤기가 너무 많아 체내가 홍수인 상태에 가깝다. 먹고 마시는 일을 좋아하는 사람이 결과적으로 뜨겁고 습한 체질이 된다. 포동포동한 체격이 많고 여드름이 나면 화동하기 쉬운 체질로 피부와 머리카락 등이 촉촉한 것을 넘어 기름진 경우도 있다. 악화되면 피부가 거꾸로 건조해지고 땀도 나오지 않게 된다. 전체적으로 과도한 상태이므로 체구도 목소리도 과할 정도로 큰 경우가 많다. 비만, 고혈압, 관절염 등 생활 습관병에 시달릴 가능성도 높으므로 주의하도록 하자. _154쪽