간편결제, 신용카드 청구할인
인터파크 롯데카드 5% (10,010원)
(최대할인 10만원 / 전월실적 40만원)
북피니언 롯데카드 30% (7,380원)
(최대할인 3만원 / 3만원 이상 결제)
NH쇼핑&인터파크카드 20% (8,430원)
(최대할인 4만원 / 2만원 이상 결제)
Close

주원홈트 100 : 핫한 언니들의 틈새운동, 병아리핏 프로그램!

소득공제

2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.

판매지수 887
?
판매지수란?
사이트의 판매량에 기반하여 판매량 추이를 반영한 인터파크 도서에서의 독립적인 판매 지수입니다. 현재 가장 잘 팔리는 상품에 가중치를 두었기 때문에 실제 누적 판매량과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 판매량 외에도 다양한 가중치로 구성되어 최근의 이슈도서 확인시 유용할 수 있습니다. 해당 지수는 매일 갱신됩니다.
Close
공유하기
  • 저 : 김주원
  • 출판사 : 싸이프레스
  • 발행 : 2016년 06월 23일
  • 쪽수 : 96
  • 제품구성 : 전1권
  • ISBN : 9788997125982
정가

11,700원

  • 10,530 (10%할인)

    580P (5%적립)

  • 구매

    9,300 (21%할인)

    460P (5%적립)

할인혜택
적립혜택
  • I-Point 적립은 출고완료 후 14일 이내 마이페이지에서 적립받기한 경우만 적립됩니다.
  • 추가혜택
    배송정보
    •  당일배송을 원하실 경우 주문시 당일배송을 선택해주세요.
    • 서울시 강남구 삼성로 512변경
    • 배송지연보상 안내
    • 무료배송
    • 해외배송가능
    주문수량
    감소 증가
    • 이벤트/기획전

    • 연관도서(7)

    • 사은품

    라이브북

    책소개

    베스트셀러 1위 [주원홈트]의 저자, 주원언니가 전하는 좀 더 리얼한 다이어트 코칭!

    2016년 상반기, [주원홈트]를 통해 운동 병아리들에게 효과적인 다이어트 방법을 전수해주었던 주원언니가 돌아왔다! 주원언니는 104kg 고도비만女에서 50kg 감량에 성공한 장본인으로 요일핏(월~토요일 프로그램), 스폐셜 프로그램(뱃살 날리기, 생리기간), 공복운동, 마무리 스트레칭 등 [주원홈트]보다 강력한 다이어트 프로그램을 들고왔다. 시간이 없다는 핑계는 이제 그만! 한 번도 안본 사람은 있어도 한 번만 본 사람은 없다는 주원언니의 매력! 지금 바로 [주원홈트 100]에서 만나보자

    출판사 서평

    주원홈트 업그레이드 실전편!
    살찔 틈 없는 ‘월화수목금토‘ 요일핏 프로그램 북!

    독한 마음을 먹고 운동에 매진하다가도 하루, 이틀 바쁜 일상으로 인해 잠깐의 틈이 생겨버리면 바로 헤이해지는 것이 바로 ‘운동’이다. ‘오늘 못한 만큼 내일 더 열심히 해야지.’가 아닌 ‘귀찮은데, 피곤한데 하루만 더 쉬고 내일부터는 진짜 하자.‘라고 매일 같은 패턴을 반복하며 그렇게 점점 운동과 멀어져 간다. 주원언니는 이런 다이어터들의 마음을 누구보다도 잘 알기에 고민했다. 그냥 ’이대로 따라해!‘라고 누군가 운동 플랜을 짜주면 운동하기가 좀 더 쉽지 않을까? 운동 병아리들은 안 그래도 운동을 하기까지 많은 유혹이나 핑계와 싸워야 하는데 이 모든 것들을 한 번에 차단해줄 수 있는 플랜이 있으면 어떨까?
    그래서 탄생한 주원언니 맞춤 운동 프로그램 북, ’주원홈트 100‘! 매일 5가지 동작을 정해주고 하루 동안 100회씩만 채우면 되는 신개념 운동 프로그램이다. 예를 들어 월요일에는 월요핏 프로그램을 하고 화요일에는 화요핏을, 수요일에 하루 쉬었다면 목요일에는 수요핏이 아닌 목요핏을 진행하면 된다. 어제 못한 운동에 미련 두지 말고 오늘은 오늘의 운동을 해나가면 된다. 운동 순서를 지킬 필요도 없다. 각 프로그램은 ’집에서 할 수 있는 동작‘과 ’밖에서도 할 수 있는 운동‘으로 구성되어 있기 때문에 집, 회사, 복도, 엘리베이터, 화장실 등 언제 어디에서나 틈날 때마다 운동할 수 있다.

    여자들 평생의 숙제인 뱃살과 생리기간 다이어트 공백을 메워줄
    ‘뱃살 날리기 프로그램 & 생리기간 프로그램’

    여자들에게 다이어트는 평생의 숙제다. 그 중에서도 뱃살은 최대의 고민! ‘한 번쯤은 나도 비키니를 입어보고 싶다.’하는 고민을 말끔하게 해결해주기 위해 고심 끝에 만들어 낸 것이 ‘뱃살 날리기 프로그램’이다. 그 날의 요일핏을 실시한 뒤 이 프로그램을 추가 실시하면 된다. 눈에 띄게 하루하루 달라지는 몸매를 스스로 느낄 수 있을 것이다.
    여기서 끝이 아니다. ‘주원홈트 100’의 또 한 가지 선물은 ‘생리기간 프로그램’! 여자라면 , 생리 기간을 핑계로 다이어트를 중단하거나 아예 멈춰버린 경험이 있을 것이다. ‘생리통이 심해서...’, ‘이 기간만 되면 단 음식이 당겨서...’ 등 그럴듯한 이유로 운동을 쉬고 만다. 다이어트도 여기서 항상 무너진다. 주원언니 SNS를 통해서도 수없이 질문이 올라온다. ‘언니, 생리기간에 운동해도 돼요?’, ‘생리 중인데 이 동작해도 되나요?’ 등등... 대답은 같다. ‘응, 해도 돼!’ 그럼에도 의심을 품고 운동하지 않으려는 병아리들을 위해 아예 프로그램을 짜버렸다. 생리통이 심한 하루, 이틀을 제외하고 남은 기간에는 요일핏 대신 이 프로그램대로 운동하면 된다.

    목차

    PROLOGUE
    [주원홈트 100] 100% 활용법
    [주원홈트 100]을 보는 방법
    [주원홈트 100] 병아리 운동 일지 쓰는 방법
    핫바디를 꿈꾸는 운동 병아리들에게

    SLIM-FIT
    몸이 슬림해지는 공복 운동
    SF1 수건 스트레칭 1
    SF2 수건 스트레칭 2
    SF3 허벅지 스트레칭
    SF4 점핑잭 50

    MONDAY
    한 주를 개운하게! 월요핏
    M1 스모 스쿼트
    M2 굿모닝
    M3 손 모아 옆구리 늘이기
    M4 펭귄 운동
    M5 킥백

    TUESDAY
    저질 체력 파워 업! 화요핏
    T1 슬로우 버피
    T2 빨랫줄 동작
    T3 승모근 타파
    T4 스트레칭 마운틴 클라이머
    T5 네발 기기 자세에서 다리 옆으로 들어 올리기

    WEDNESDAY
    하체 집중 타파! 수요핏
    W1 PT 체조
    W2 트위스트 런지
    W3 와이드 스쿼트
    W4 돌고래
    W5 마름모 페이스 다운 레그리프트

    THURSDAY
    섹시한 뒤태 미녀 되기! 목요핏
    TH1 스쿼트 + 로우
    TH2 사이드 킥 + 팔 당기기
    TH3 엄지 하늘
    TH4 목 뒤로 수건 당기기
    TH5 바스켓볼 점프

    FRIDAY
    핫한 언니들의 핫한 운동! 금요핏
    F1 슬로우 데드
    F2 트위스트 스쿼트
    F3 강아지 쉬야 자세
    F4 와이드 점프 스쿼트
    F5 코브라 푸시업

    SATURDAY
    운동 머신이 돼봐! 토요핏
    S1 리버스 버피
    S2 플랭크 사이드니턱
    S3 딥 브릿지
    S4 킥백 + 어브덕션
    S5 웨이브 푸시업

    COOL DOWN
    온몸의 긴장과 뭉친 근육을 풀어주는 마무리 스트레칭
    C1 다리 뻗어 발목 당기기
    C2 4자 당기기
    C3 앞벅지 스트레칭
    C4 허리 스트레칭
    C5 코브라 자세로 하늘보기
    C6 어린이 자세
    C7 산 자세
    C8 고양이 + 낙타 자세

    SPECIAL PROGRAM 1 뱃살 날리기
    SP1-1 빨랫줄 동작
    SP1-2 서서 무릎 당기기
    SP1-3 플랭크 파이크
    SP1-4 바이시클
    SP1-5 마운틴 클라이머

    SPECIAL PROGRAM 2 생리기간 다이어트
    SP2-1 풍차 돌리기
    SP2-2 스트레칭 푸시업
    SP2-3 브릿지
    SP2-4 피라미드
    SP2-5 고양이 + 낙타 자세

    [주원홈트 100] 병아리 운동 일지

    관련이미지

    저자소개

    생년월일 -
    출생지 -
    출간도서 5종
    판매수 7,047권

    베스트셀러 1위 [주원홈트]의 저자인 그녀는 104kg 고도비만女에서 50kg 감량에 성공하기까지의 리얼한 경험담을 바탕으로, 운동 병아리(운동 생초보)들에게 폭발적 지지를 받는 셀럽이다. 33만 팔로워를 보유한 슈퍼 다이어터이며 약 22만 명의 팔로워를 보유하고 있는 인스타그램 파워 유저다. 이렇듯 SNS를 통해 비만인들의 마음을 다독이는 쎈언니로 통하고 있다.
    그녀의 인기는 한번 유행하고 끝나는 운동법이나 절제된 식사법이 아닌, 위로와 공감

    펼쳐보기

    이책의 연관기사(1건)

    이 상품의 시리즈

    이 상품의 패키지(총 3권)

    선택한 상품 북카트담기

    이 책과 내용이 비슷한 책 ? 내용 유사도란? 이 도서가 가진 내용을 분석하여 기준 도서와 얼마나 많이 유사한 콘텐츠를 많이 가지고 있는가에 대한 비율입니다.

      리뷰

      8.8 (총 0건)

      구매 후 리뷰 작성 시, 북피니언 지수 최대 600점

      리뷰쓰기

      기대평

      작성시 유의사항

      평점
      0/200자
      등록하기

      기대평

      9.7

      교환/환불

      교환/환불 방법

      ‘마이페이지 > 취소/반품/교환/환불’ 에서 신청함, 1:1 문의 게시판 또는 고객센터(1577-2555) 이용 가능

      교환/환불 가능 기간

      고객변심은 출고완료 다음날부터 14일 까지만 교환/환불이 가능함

      교환/환불 비용

      고객변심 또는 구매착오의 경우에만 2,500원 택배비를 고객님이 부담함

      교환/환불 불가사유

      반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가할 수 있음
      배송된 상품의 분실, 상품포장이 훼손된 경우, 비닐랩핑된 상품의 비닐 개봉시 교환/반품이 불가능함

      소비자 피해보상

      소비자 피해보상의 분쟁처리 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 따라 비해 보상 받을 수 있음
      교환/반품/보증조건 및 품질보증 기준은 소비자기본법에 따른 소비자 분쟁 해결 기준에 따라 피해를 보상 받을 수 있음

      기타

      도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 주문이 취소될 수 있음(이 경우 인터파크도서에서 고객님께 별도로 연락하여 고지함)

      배송안내

      • 인터파크 도서 상품은 택배로 배송되며, 출고완료 1~2일내 상품을 받아 보실 수 있습니다

      • 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 상품을 기준으로 배송됩니다.

      • 군부대, 교도소 등 특정기관은 우체국 택배만 배송가능하여, 인터파크 외 타업체 배송상품인 경우 발송되지 않을 수 있습니다.

      • 배송비

      도서(중고도서 포함) 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      음반/DVD/잡지/만화 구매

      2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)

      도서와 음반/DVD/잡지/만화/
      중고직배송상품을 함께 구매

      2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)

      업체직접배송상품 구매

      업체별 상이한 배송비 적용