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  • 출판사 : 북코리아
  • 발행 : 2006년 12월 20일
  • 쪽수 : 298
  • ISBN : 9788989316886
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책소개

건강명상법 가이드. 이 책은 몸짓명상, 호흡명상, 감각명상, 마음명상, 종합명상으로 나눠 명상법의 기초부터 체계적이고 간결하게 제시한다.

목차

추천의 글
머리말
책 요약
프롤로그: 명상의 기초

PART 1 몸짓명상
도입: 몸이란? / 1. 걷기명상 / 2. 달리기명상 / 3. 댄스명상 / 4. 늘줄이기 / 5. 도인체조와 하타요가 / 6. 파워명상 / 7. 건강기공 / 8. 치유기공 / 9. 릴랙스기공 / 10. 퇴계기공 / 11. 뇌공 / 12. 뉴로빅스 / 13. 뇌 체조 / 14. 브레인로빅스

PART 2 호흡명상
도입: 호흡이란? / 15. 복식호흡 / 16. 흉복식호흡 / 17. 몸통호흡 / 18. 도가단전호흡 / 19. 삼단전호흡 / 20. 운기 / 21. 단소 / 22. 요가교호호흡 / 23. 풀무호흡 / 24. 복합호흡 / 25. 차크라호흡 / 26. 내호흡과 뇌호흡 / 27. 활인심방 소리명상 / 28. 『Time』지 만트라명상

PART 3 감각명상
도입: 감각이란? / 29. 빛 명상 / 30. 소리 명상 / 31. 아로마 명상 / 32. 평형감 명상 / 33. 약손 명상 / 34. 십감 명상 / 35. 태극 명상 / 36. 연꽃 명상 / 37. 십자가 명상 / 38. 카발라 생명나무 명상 / 39. 무드라 명상 / 40. 고사관수도 / 41. 반가사유상 / 42. 명상음악

PART 4 마음명상
도입: 마음이란? 43. 집중명상 / 44. 이슬람명상 / 45. 기도명상 / 46. 비움명상 / 47. 좌망 / 48. 묵조 / 49. 지관 / 50. 깨움명상 / 51. 참선 / 52. 위빠사나(통찰명상) / 53. 펼침명상 / 54. 사색삼매 / 55. 인자방사 / 56. 제물

PART 5 종합명상
도입: 종합명상이란? 57. 선도 / 58. 라자요가 / 59. 유가명상 / 60. 영성수련 / 61. 수피댄스 / 62. 영가무도악 / 63. 다도 / 64. 태극권 / 65. 틈새명상 / 66. 명상일기 / 67. 사일런스 데이 / 68. 슬로우 데이 / 69. 메사추세츠 대학병원 종합명상 / 70. 하버드 의과대학 종합명상

에필로그: 필자의 수련여정

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