체조/스트레칭 분야에 전체 199개의 상품이 있습니다.
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50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
원제 :長壽の體幹トレ-ニング 4週間で姿勢がよくなる!スタスタ步ける! 醫師も太鼓判
사와키 가즈타카 저 | 카시오페아 | 2022.12.15
13,500원 | 12,150원 (10%↓) + 670P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 4건 I 평점 3건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
“50세 이후 아프지 않고 건강하게 사는 비결은 체간근에 있다” 통증은 사라지고 활력은 살아나는 ‘하루 1분 x 2동작 x 4주 반복’ 기적의 체간 스트레칭! 50세가 넘어가면 어깨 결림, 요통, 무릎 시림 등 통증을 호소하는 사람들이 급격히 많아진다. 그런데 이들이 하나 같이 입을 모아 하는 말이 있다. 병원에 가도, 약을 챙겨 먹어도, 물리치료를...

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하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 : 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 저 | 이너북 | 2022.12.13
21,500원 | 19,350원 (10%↓) + 1,070P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 4건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
자세만 바로잡으면 통증에서 해방될 수 있다! 10만 구독자가 기다린 ‘모스틱 자세 운동’이 드디어 책으로 출간되었다. 저자는 스포츠지도학을 전공 후 각종 자격증을 취득해 병원에서 환자들의 재활을 돕고, 강사 육성 등을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 ‘모스틱 자세연구소’를 운영하는 김승현 소장. 수많은 사람이 하루 10분 정도 따라 해 본 후에 통증이...

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병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 : 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘
원제 :病氣の9割は步くだけで治る! 簡單,無料で醫者いらず 步行が人生を變える29の理由
나가오 가즈히로 저 | 이선정 역 | 나가오 가즈히로(長尾和宏) 저 | 이선정 역 | 북라이프 | 2016.09.26
13,500원 | 12,150원 (10%↓) + 670P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.2점 I 리뷰 8건 I 평점 282건
기대지수 9.4 I 내용 9.4 I 재미 9.4 I 편집/디자인 9.4
『병의 90%는 걷기만 해도 낫는다』는 아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘을 보여준 책이다. 1장에서는 걷기가 생활습관병, 암, 치매, 우울증, 불면증, 위장질환, 감기 등 각각의 질병을 어떻게 치료하는지 환자들의 사례에 의학적인 분석을 더해 설명한다. 2장에서는 걷기를 장려하는 대...

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운동 말고 움직임 리셋 : 통증 없이 백 세까지 살고 싶다면
홍정기 저 | EBS BOOKS | 2022.01.05
16,000원 | 14,400원 (10%↓) + 800P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 0건 I 평점 24건
기대지수 9.9 I 내용 9.9 I 재미 9.9 I 편집/디자인 9.9
대한민국 NO. 1 스포츠의학의 전설이 최초로 공개하는 움직임 회복 프로젝트 “제대로 움직여야 통증이 사라진다!” “뒷목이 뻣뻣하고 돌아가지 않아요.” “천근만근 돌덩이가 어깨에 내려앉은 것 같이 무겁고 결려요.” “가만히 있어도 무릎이 찌릿찌릿 아파요.” 많은 이들이 거북목, 어깨 결림, 허리디스크, 무릎 통증 등 만성 통증을 호소한다. 더 놀라운...

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죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 : 일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰...
원제 :Stretching to Stay Young
제시카 매튜스 저 | 박서령 역 | 동양북스 | 2022.11.25
16,800원 | 15,120원 (10%↓) + 840P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 10건 I 평점 5건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
일생 중 가장 긴 노년, 반짝하는 ‘예쁜’ 몸이 능사가 아니다, 오래 쓰는 몸을 만들어라 일상적인 활동을 할 때 힘이 달려 몸을 마음대로 움직이기 어렵다는 생각이 들면 신체활동이 줄어서가 아니라 으레 근력이 부족한 게 문제라고 잘못 넘겨짚기 쉽다. 체력을 키워볼 생각으로 찾은 피트니스 센터에서는 개개인의 몸 상태나 연령, 운동 수준을 충분히 고려...

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통증 때려잡는 스트레칭 : 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 5대 통증 뿌리 뽑는 하루 10분 스트레칭
최재석 저 | 센시오 | 2022.02.08
18,900원 | 17,010원 (10%↓) + 940P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.7점 I 리뷰 3건 I 평점 3건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
목, 어깨, 허리, 손목, 무릎. 한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증 병원 가지 않고 통증 잡는 10분 스트레칭 목, 어깨, 허리, 손목, 무릎. 한국인이 가장 많이 호소하는 5대 통증을 병원 가지 않고 없애주는 스트레칭책 〈통증 때려잡는 스트레칭〉이 출간됐다. 통증을 원인을 해결해주는 저자만의 10분 스트레칭 방법을 담았다. 저자는 유튜브...

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스트레칭 아나토미 : 해부학적으로 쉽게 배우는 스트레칭
원제 :Stretching Anatomy
오재근, 한유창, 이종하 역 | 아놀드 G. 넬슨, 주코 코코넨, 아놀드 G. 넬슨(Arnold G. Nelson), 주코 코코넨(Jouko Kokkonen) 저 | 오재근, 이종하, 한유창 역 | 푸른솔 | 2021.06.02
23,000원 | 20,700원 (10%↓) + 1,150P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.0점 I 리뷰 0건 I 평점 2건
기대지수 9 I 내용 9 I 재미 9 I 편집/디자인 9
스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기 인체 해부 그림을 통한 스트레칭 운동 지침서 스트레칭의 해부학적 보물 지도 97컷 유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨...

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SNPE 바른자세 척추운동 : 100세 시대 현대인들의 필수 운동
최중기, 윤지유, 최중기, 윤지유 저 | 바른몸만들기 | 2018.12.20
25,000원 | 22,500원 (10%↓) + 1,250P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.7점 I 리뷰 13건 I 평점 22건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
셀프 운동 테라피, SNPE! 각종 지병에 고생하는 사람들이 건강한 척추를 만들 수 있도록 SNPE 운동을 소개하는 『SNPE 바른자세 척추운동』. 오랜 시간 목과 등, 허리를 숙이고 스마트폰을 사용하고 있는 현대인들은 잘못된 자세 습관 때문에 목, 허리디스크 및 통증으로 고통 받는 사람들이 증가하고 있다. 이러한 현대인들에게 필요한 운동법을 직접 ...

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아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭 : 가볍고 상쾌한 몸을 위한 기적의 스트레칭
원제 :瞬トレ 卽效!痛みもコリもササっと消える! 「瞬トレ」は筋肉と關節を同時に柔らかくし...
전지혜 역 | 후지모리 요시히로 저 | 북라이프 | 2022.06.28
12,500원 | 11,250원 (10%↓) + 620P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 13건 I 평점 6건
기대지수 9.6 I 내용 9.6 I 재미 9.6 I 편집/디자인 9.6
따라 하기 쉽다! 단 1분이면 충분하다! 가볍고 상쾌한 몸을 위한 통증 삭제 스트레칭 “휴일에 푹 쉬어도 피곤하고 졸려요.” “어깨와 목이 자주 결리고 자세가 구부정해요.” “언제부턴가 팔을 높이 들 수가 없어요.” “엉덩이부터 다리까지 찌릿하게 저릴 때가 있어요.” “겨울도 아닌데 손발이 차가워서 잠을 편히 못 자요.” “몸이 찌뿌둥해서 간단한 ...

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처음 만나는 알렉산더 테크닉 : 바른 움직임이면 충분하다
김수연 저 | 판미동 | 2022.05.04
21,000원 | 18,900원 (10%↓) + 1,050P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.5점 I 리뷰 1건 I 평점 2건
기대지수 9 I 내용 9 I 재미 9 I 편집/디자인 9
유아인·정유미(배우)의 알렉산더 테크닉 선생님이 알려 주는 ‘내 몸 사용법’ 운동 패러다임의 혁신으로 일상의 움직임을 바로잡는다! 불필요한 긴장을 덜어내고 통증, 피로, 불균형을 예방하는 바른 자세와 움직임의 모든 것『처음 만나는 알렉산더 테크닉』. ‘앉기, 눕기, 서기, 걷기’ 등 바른 자세와 움직임을 찾아가게 도와 통증과 긴장을 줄이고 내 몸...

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스트레칭이면 충분하다 : 아침 5분｜저녁 10분
박서희 저 | 리스컴 | 2022.04.11
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 2건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
6년간 스트레칭 분야 베스트셀러 1위! 건강한 몸, 탄력 있는 몸매 만드는 하루 5분 스트레칭 ‘살을 빼야겠다’, ‘운동을 시작하자’ 결심하고 헬스장 회원권을 끊어본 경험이 누구나 있을 것이다. 하지만 처음의 결심과 달리 얼마 못 가 의지가 약해지고, 결국 몇 번 해보지도 못하고 그만두는 경우가 대부분이다. ‘시간이 없다’, ‘비용이 부답스럽다’ 등...

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8초 만에 통증 리셋
문교훈 저 | 다산라이프 | 2022.03.21
17,000원 | 15,300원 (10%↓) + 850P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 0건 I 평점 6건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
머리, 어깨, 무릎, 발부터 목과 허리, 손목과 발바닥까지, 삭신이 쑤시는 당신을 위해 11년 경력 물리치료사 문쌤이 8초 만에 통증이 사라지는 기적의 버튼을 공개합니다! “병원 문이 닳도록 드나들어도 소용없는 통증의 90%는 잘 ‘누르기’만 해도 낫습니다!” 우리는 하루에도 몇 번씩, 움직일 때마다 크고 작은 통증들을 느끼며 산다. 진짜 문제는 ...

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가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭
원제 :10秒で絶好調になる最强のストレッチ圖鑑
서희경 역 | 시바 마사히토, 시바 마사히토 저 | 서희경 역 | 소보랩 | 2021.07.31
14,000원 | 12,600원 (10%↓) + 700P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.4점 I 리뷰 7건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
진짜, 어깨만 안 아파도 살겠다 보통 직장인들이라면 오후 3시경이 되면 어깨에서 전기가 오는 듯한 결림이 시작된다. 어깨에서 견갑골을 타고 내려가 등이 아파지고, 머리로 올라가서 두통이 시작된다. 그래서 어깨가 아프기 시작하면 신경질이 날 지경이 되곤 한다. 어느샌가 팔을 들 때마다 ‘윽’ 하는 신음이 나온다. “어깨만 안 아파도 살겠다.”...

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쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 : 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종, 김성종, 최호열 저 | 북스고 | 2021.07.23
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.7점 I 리뷰 3건 I 평점 1건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운 경험이 대부분이다. ‘집에서 헬스장까지 너무 멀다. 헬스장에 갈 시간이 없다’는 이런저런 핑계로 운동할 수 없는 이유를 찾기에 골몰한다. 그...

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세상에서 가장 유연해지는 스트레칭 : 뻣뻣한 몸을 움직일 수 있는 몸으로 만드는
원제 :世界一伸びるストレッチ
송유선 역 | 나카노 제임스 슈이치(中野ジェ-ムズ修一), 나카노 제임스 슈이치 저 | 송유선 역 | 리틀프레스 | 2020.11.23
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 4건 I 평점 0건
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누구에게나 최적의 스트레칭 방법은 있다! 쾌적한 몸을 만들기 위한 스트레칭의 모든 것 같은 스트레칭을 해도 모든 사람이 똑같이 늘어나지는 않는다. 유연성에는 개인차가 있으며 부위에 따라서도 뻣뻣하거나 유연하기 때문이다. 또 하나의 근육이라도 늘이는 방향이나 강도에 따라 늘어나는 느낌도 달라진다. 게다가 연령, 성별, 인대, 힘줄, 피부, 부상 이력...

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통증 잡는 스트레칭 : 쉽고 간편한 2~3가지 동작으로 통증을 바로잡는다!
문훈기, 문훈기 저 | 윤재영 감수 | 예문아카이브 | 2020.10.27
15,800원 | 14,220원 (10%↓) + 790P (5%)
평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
몸의 구조, 아픈 이유를 제대로 알아야 통증을 바로 잡을 수 있다 〈통증 잡는 스트레칭〉, 이론이 보강되어 최신 개정판으로 돌아왔다 지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결! 20년의 임상 경험을 통해 완성한 재활 스트레칭 프로그램 소개 많은 현대인은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아간다. 통증은 우리 몸이 보내는 ...

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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 : 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭 (양장)
문교훈, 라이프에이드, 전하윤, 이헌규, 라이프에이드 저 | 시간과공간사 | 2020.09.10
19,800원 | 17,820원 (10%↓) + 990P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 7건 I 평점 12건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
근골격계 질환의 원인은 대부분 근육! 몸짱, 다이어트, 젊음, 건강수명의 핵심도 근육! 평생 투자해도 절대 손해보지 않는 근육! 근육을 지키는 쉽고, 빠르고, 효과적인 비법 200만 구독자 유튜브 피지컬갤러리의 막강 전문가 그룹의 노하우! 세워서 보는 특허 받은 제본! 머리부터 발끝까지 일상을 괴롭히는 47개의 근육과 온몸 구석구...

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척추ㆍ관절 되살리는 자생력 스트레칭 : 자연 치유력을 키워 통증 없이 100세까지!
이진호, 이진호 저 | 비타북스 | 2020.09.01
19,500원 | 17,550원 (10%↓) + 970P (5%)
평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 2건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
통증의 원인? “자세가 아니라 근육이 잘못됐습니다!” 자생한방병원이 알려주는 최강의 척추·관절 건강 운동법 근육 불균형을 개선해 통증 없이 100세까지! 자생력 스트레칭 국내 대표 척추·관절 전문병원 자생한방병원은 일시적으로 통증만을 줄이는 치료가 아니라 약해진 신체의 자생력을 강화해 재발까지 방지하는 치료로 유명하다. 이 책은 자생한방병원이 집...

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삐뚤어진 얼굴, 습관 바로잡기 : 한의사가 알려주는 얼굴변형이야기
신정민, 신정민 저 | 아침사과 | 2019.09.02
16,000원 | 16,000원 + 480P (3%)
평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
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지금 아이가 사용하고 있는 스마트폰이 시력저하는 물론이고 안면비대칭까지 유발할 수 있다는 사실을 알고 있나요? 최근 들어 갑작스러운 턱의 통증으로 내원하는 성장기 아이들이 많아지고 있습니다. 스마트폰은 성장이 끝난 어른에 비해, 신체적인 변화가 큰 성장 단계의 아이들에게 특히 치명적입니다. 스마트폰을 볼 때 반복적으로 취하게 되는 자세와 스마트폰을...

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쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭 : 다이어트, 통증 완화, 숨은 키를 찾아주는
김성종, 김성종, 남기민 저 | 북스고 | 2019.07.31
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
평점 starstarstarstarstar 9.8점 I 리뷰 3건 I 평점 31건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
하루에 잠깐 시간을 내어 몸을 풀어주는 것만으로 통증은 사라지고 몸이 좋아진다! 바쁜 현대인들을 위해 하루 10분 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있도록 도와주는 『쓸모 있는 몸을 만드는 스트레칭』. 오랜 시간을 한 자세로 앉아 있는 현대인들은 대부분 근육이 딱딱하게 굳어 있다. 그래서 어깨와 목, 허리 등에 통증이 생기기도 한다. 이런 통증을 해결하...

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