체조/스트레칭 분야에 전체 255개의 상품이 있습니다.
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하루 1분 초간단 스트레칭 : 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게!
사와키 가즈타카 | 최말숙 | 카시오페아 | 2020.10.14
12,000원 | 10,800원 (10%↓) + 600P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 1건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
“단 두 동작이면 충분하다!”가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어...

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피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법 : 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭 (양장/스프링)
라이프에이드 | 시간과공간사 | 2020.09.10
19,800원 | 17,820원 (10%↓) + 990P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.9점 I 리뷰 7건 I 평점 8건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
Q. ‘허리가 아프다’는 것은 어떤 근육이 아프다는 것일까요? A. 보통 ‘허리가 아프다’는 말을 많이 하는데, 정확하게는 척추기립근이 뭉친 것입니다. 척추기립근이 뭉치면 등허리부터 목덜미까지 긴장되고 뻣뻣해지죠. 골반이 틀어질 수도 있습니다. 허리가 아프다면, 척추기립근을 풀어줄 필요가 있습니다. 본문(/ p.169)에 45초만 투자하면 좋아지는 동...

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운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 : 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형, 유성현 | 한국경제신문i | 2020.03.17
18,000원 | 16,200원 (10%↓) + 180P (1%)
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평점 starstarstarstarstar 9.4점 I 리뷰 17건 I 평점 5건
기대지수 9.2 I 내용 9.2 I 재미 9.2 I 편집/디자인 9.2
모든 관절 질환의 원인은 체형에 있다진정한 치료사는 바로 당신의 움직임이다!“도수치료를 받았는데, 다음 날 다시 아파요.”“견인치료와 물리치료는 그때뿐인 것 같아요.”“의사 선생님께 주사를 맞았는데, 다시 아파요.”무엇이 잘못된 것일까? 이는 증상에만 집중한 치료 방법이 문제다.다리 저림의 원인은 디스크가 튀어나와서이지만, 디스크가 튀어나온 이유는 자...

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쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 : 바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증까지 OK!
김성종, 백민지 | 북스고 | 2020.01.20
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.2점 I 리뷰 6건 I 평점 14건
기대지수 9.5 I 내용 9.5 I 재미 9.5 I 편집/디자인 9.5
#집콕운동 #홈트 #스트레칭 >> [책다방] 건강한 집콕 생활아기들은 발가락을 입에 넣을 수 있을 정도로 유연하다. 하지만 성장하고 어른이 되어 갈수록 오래 앉아있는 생활습관과 나쁜 자세 때문에 말랑말랑 했던 근육은 딱딱하게 굳어진다. 그 결과 대부분의 사람들은 유연성과 거리가 멀어졌다. 유연성이 없는 몸은 뻣뻣하고 혈액순환도 안 되며 살이 찌고, 몸...
[기획] 책다방 6탄

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탁상용 스트레칭북 : 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요! (스프링)
피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 | 브레이니 피트니스 랩 | 시간과공간사 | 2020.01.06
13,800원 | 12,420원 (10%↓) + 690P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 10점 I 리뷰 20건 I 평점 6건
기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10

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통증 잡는 스트레칭 : 스포츠재활전문가 문훈기 박사
문훈기 | 윤재영 감수 | 예문아카이브 | 2016.11.10
책속부록: 하루 5분 재활 스트레칭 프로그램
15,800원 | 14,220원 (10%↓) + 790P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.3점 I 리뷰 8건 I 평점 9건
기대지수 8.6 I 내용 8.6 I 재미 8.6 I 편집/디자인 8.6
- 지긋지긋한 통증, 아픈 부위에 하루 5분 스트레칭만 해도 해결!- 20년의 임상 경험을 통해 완성한 재활 스트레칭 프로그램 소개- 국가대표 김연경 배구선수와 정영식 탁수선수도 인정한 재활 스트레칭많은 현대인은 실생활에서 크고 작은 통증을 안고 살아간다. 이 책은 그 통증에서 자유로워질 수 있는, 가장 쉬운 방법을 소개하는 안내서다. 저자 문훈기 박...

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내 몸의 리모델링, 젠링
이지은 | 한국젠링협회 | 2020.09.15
28,000원 | 25,200원 (10%↓) + 1,400P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 0.0점 I 리뷰 0건 I 평점 0건
기대지수 0 I 내용 0 I 재미 0 I 편집/디자인 0
운동은 전혀 하지 않던 몸치에 병약한 몸을 가졌던 저자는 몸에 대한 공부를 치열하게 할 수밖에 없었고, 스스로 몸을 테라피 하는 방법을 찾기 위해 노력했다. 이렇게 스스로 몸을 치유하고 조절하는 방법을 강구하며 만난 것이 근막테라피 도구인 ‘젠링’이다. 건강을 돌보지 못해 허약해진 현대인들과 요가 수련을 처음 접하는 초보 수련자들이 젠링근막테라피를 통...

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체간 리셋 다이어트 시즌 2 : 빼고 싶은 곳만, 빼고 싶은 만큼 내 몸에 딱 맞춘 커스텀 다이어트
[체간 리셋 다이어트 시리즈]
사쿠마 겐이치 | 이선정 | 북라이프 | 2020.04.22
14,800원 | 13,320원 (10%↓) + 740P (5%)
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기대지수 9 I 내용 9 I 재미 9 I 편집/디자인 9
하루 4분으로 아랫배 마이너스 8cm! 허리, 팔, 허벅지, 빼고 싶은 부분만 내 마음대로 골라서확실히 빠지고 다시는 찌지 않는 최강의 뷰티 다이어트거울 속에 비친 내 모습, 오늘부터 원하는 몸매로 커스터마이징! 꿈꾸던 바로 그 실루엣이 현실로 떠오른다!★ 일본 아마존 베스트셀러 ★★ 130만 부 판매 시리즈 ★딱, 이 부분만 더 예쁘게 만들 수는 없...

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살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책 : 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법
원제 :太りやすく、痩せにくくなったら&#-30035;む本
기무라 요코, 니시자와 미카 | 장은주 | 현대지성 | 2020.04.13
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
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기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
35세가 체형 변화의 분기점! 이때부터 평생 살찌지 않는 몸을 만든다현직 의사가 말해주는 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법“먹는 양은 그대로인데 자꾸만 살이 쪄요.” “아무리 운동을 해도 살이 예전처럼 빠지지 않아요.” 우리 모두에게 평생의 숙제인 다이어트. 언젠가부터 그 숙제가 쉬워지지 않기 시작했다. 먹는 양을 줄여도 심지어 굶어도...

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병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 : 유튜브 누적 조회수 1,000만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의
피지컬갤러리 | 피오르드 | 2018.11.30
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
지금 주문하면, 3일 이내 출고예정  
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기대지수 9.3 I 내용 9.3 I 재미 9.3 I 편집/디자인 9.3
유튜브 누적 조회수 1,300만! 국민 건강지킴이 피지컬갤러리의 셀프 스트레칭하루 5분, 30일로 완성하는 지긋지긋한 통증 해결당신만 모르는 정말 좋은~ 스트레칭 루틴‘유튜브 누적 조회수 1,300만!’ 체형교정 전문 채널 피지컬갤러리가 너무나 재미있고 또 유익하기까지 한 셀프 스트레칭법을 한 권의 책으로 엮어냈다. 피지컬갤러리는 이스라엘의 머슬앤모션...

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당신은 허리 디스크가 아니다 : 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 | 쌤앤파커스 | 2019.09.16
17,000원 | 15,300원 (10%↓) + 850P (5%)
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기대지수 8.8 I 내용 8.8 I 재미 8.8 I 편집/디자인 8.8
“진단이 잘못되었는데, 어떻게 허리 통증이 낫겠습니까!”MBC "생방송 오늘 아침", 채널A "나는 몸신이다"화제의 주인공,몸神 이창욱 원장의 평생 통증 없이 허리 펴고 살게 만드는 척추 재생 프로젝트당신은 ‘허리 디스크’에 대해 얼마나 알고 있는가? 실제로 많은 사람들이 요통의 원인으로 ‘디스크’를 의심하고, 또한 병원에서 비정상적인 디스크를 가지고...

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하체 밸런스 스트레칭 : 여자의 평생 건강과 몸매를 만드는 하루 5분의 기적
다카하시 유키 | 조은아 | 포레스트북스 | 2019.03.18
15,500원 | 13,950원 (10%↓) + 770P (5%)
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기대지수 9.7 I 내용 9.7 I 재미 9.7 I 편집/디자인 9.7
#집콕운동 #홈트 #스트레칭 >> [책다방] 건강한 집콕 생활생리통, 부종, 냉증, 자궁 질병과 난임까지여성 질환 90%는 스트레칭으로 완치된다! 20년간 수만 명의 몸을 가뿐하게 변화시킨 기적의 스트레칭‘생리통 때문에 사무실 서랍에 늘 진통제를 준비해둔다’, ‘밤만 되면 다리가 부어 바지를 벗기 힘들다’, ‘겨울만 되면 손발이 차가워져서 잠을 설...
[기획] 책다방 6탄

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체간 리셋 다이어트 : 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀
[체간 리셋 다이어트 시리즈]
사쿠마 겐이치 | 이선정 | 북라이프 | 2018.04.16
12,800원 | 11,520원 (10%↓) + 640P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 9.6점 I 리뷰 19건 I 평점 51건
기대지수 9.4 I 내용 9.4 I 재미 9.4 I 편집/디자인 9.4
“‘체간 리셋’ 열풍을 불러일으킨 화제의 다이어트법,《체간 리셋 다이어트》 드디어 한국에 출간!”3만 명의 체형을 변화시킨 세계적인 바디 메이크 트레이너사쿠마 겐이치의 힘들이지 않는 다이어트법‘하루 5분, 2주 만에 3.5kg, 중간에 그만두어도 괜찮다!’는 캐치프레이즈를 내건 다이어트법이 일본을 뒤흔들고 있다. 세계적인 탑 모델들이 몸매를 유지하는 ...
[기획] 책다방 6탄

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웰니스 카이로프랙틱
서우수, 신순철 | 상상나무 | 2020.06.05
35,000원 | 31,500원 (10%↓) + 1,750P (5%)
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기대지수 8 I 내용 8 I 재미 8 I 편집/디자인 8
신체 교정 요법의 신기술을 집대성한최고의 카이로프랙틱 이론서머리와 척추, 골반을 교정하는 삼위일체 최신 기술을 초보자도 알기 쉽게 시술할 수 있도록 저술한 책작고한 신순철 선생이 개발한 골격 교정 기술을 상세한 사진과 함께 집필한국인은 세계 최고의 손기술을 가진 민족으로 꼽힌다. 이러한 손기술은 최고의 두뇌에서 나온다. 이런 의미에서 최신 카이로프랙틱...

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남의 체력은 탐내지 않는다 : 다른 사람 말고 내 몸에 맞는 적정 운동 안내서
이우제 | 원더박스 | 2020.04.29
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
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기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10
조산아로 태어나 병약했던 탓에 강해지고 싶은 열망을 품고 복싱, 주짓수, 크로스핏 등 격렬한 운동에 심취했으나, 부상과 통증을 겪으며 오랫동안 ‘적정 운동’에 대해 고민해 온 퍼스널 트레이너이자 요가 강사 이우제. 그가 그동안의 운동 경험, 지도 경험, 독서, 배움을 통해 알게 된, 운동의 기본과 핵심과 응용을 체계적으로 정리한 책 [남의 체력은 탐내...

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비대칭 자세 교정 : 거북목 척추측만증 골방 어깨 다리
Jane Johnson, 김항진, 강현승, 송운하, 주영재, 정형국 | 영문출판사 | 2018.12.14
25,000원 | 24,250원 (3%↓) + 250P (1%)
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기대지수 10 I 내용 10 I 재미 10 I 편집/디자인 10

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해부학적 근육홈트 : 세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝 도감
아리카와 조지 | 전지혜 | 성안북스 | 2018.10.15
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
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평점 starstarstarstarstar 6.4점 I 리뷰 10건 I 평점 1건
기대지수 4 I 내용 4 I 재미 4 I 편집/디자인 4
“체력의 정체는 근육입니다.”“30대부터 근육의 노화가 시작되어 근육은 빼앗기고 지방은 늘어갑니다.”쉽고 재미있는 해부학 일러스트로 집에서 근육 트레이닝 하기(근육홈트)!「마사지」와 「스트레칭」만으로 어깨결림, 목, 허리, 무릎, 고관절 등 통증 예방과 치료!현재 나의 몸은 작고 사소한 변화들이 쌓여 만들어진 것입니다. 30대가 되면 근육의 노화가 시...

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통증 제로 홈트 : 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연 | 이덴슬리벨 | 2017.07.30
15,000원 | 13,500원 (10%↓) + 750P (5%)
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기대지수 9.8 I 내용 9.8 I 재미 9.8 I 편집/디자인 9.8
통증은 노화가 시작됐다는 신호! 만성 통증과 피로를 해결해 주는김수연 원장의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법《통증 제로 홈트》는 통증 없는 젊고 건강한 몸만들기를 위한 책이다. 우리 몸은 마흔을 기점으로 노화가 급격히 빨라진다. 이때 우리 몸의 균형이 깨지면서 통증이 시작된다. 퇴행성 변화는 막을 수 없어도 심부근육의 힘을 키우고, 바른 자세를 유지...

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PNF를 적용한 촉진 스트레칭
ROBERT E. MCATEE, JEFF CHARLAND | 함용운 | 한미의학 | 2016.01.15
27,000원 | 27,000원 + 1,350P (5%)
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강하나의 다이어트 스트레칭 : 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트
강하나 | VITABOOKS(비타북스) | 2018.05.25
13,000원 | 11,700원 (10%↓) + 650P (5%)
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유튜브, 누적 조회수 2,000만 뷰의 전설!다이어트계의 절대 강자, 강하나의 다이어트 스트레칭‘스트레칭 하면 강하나, 강하나 하면 스트레칭’이라는 공식이 어색하지 않은 진정한 다이어트계의 레전드 강하나. 다리 스트레칭의 교과서, 다이어트 끝판왕, 갓하나, 홈트족의 레전드…. 수많은 수식어가 말해주듯 그녀는 다이어트를 해 본 사람이라면 모르는 사람이 ...

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