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한의사가 말하는 과학적인 명상치료법 『우울증 탈출법』. 현대의학의 눈부신 발전에도 불구하고 신경정신 질환(우울증, 조울증, 불면증, 불안증, 공황 장애 등)과 암 등은 아직도 근본적인 치료가 어려운 실정이며 현재 개발된 현대 의학적 치료 기법들은 부작용이 심각한 편이다. 이에 명상은 언제 어디서든지, 한번 배우면 평생토록 스스로 시행할 수 있기에 우울증에서 탈출하고 부족한 세로토닌을 증가시킬 수 있는 최선의 방법이라고 말할 수 있다.

한의학과 명상이 만났다!
한의사가 말하는 과학적인 명상치료법

현대의학의 눈부신 발전에도 불구하고 신경정신 질환(우울증, 조울증, 불면증, 불안증, 공황 장애 등)과 암 등은 아직도 근본적인 치료가 어려운 실정이며 현재 개발된 현대 의학적 치료 기법들은 부작용이 심각한 편이다. 이러한 난치성 질병 극복 방안으로 이미 미국 병원에서 는 명상을 정식 치료 프로그램으로 도입하여 우수한 효과를 입증하였다. 세계의 유명 대학 과 연구소에서도 의학적·과학적인 실험 기법들을 통해 그 효과가 증명되었으며, 전 세계 사람들의 삶의 질 개선과 질병 예방 및 치료에 적용되고 있다. 명상은 언제 어디서든지, 한번 배우면 평생토록 스스로 시행할 수 있기에 우울증에서 탈출하고 부족한 세로토닌을 증가시킬 수 있는 최선의 방법이라고 말할 수 있다.

-추천사-

우울증으로 고생하는 현대인들이 너무 많다. 명상을 통한 우울증 탈출법은 이미 동·서양에서 철학적, 과학적, 의학적으로 그 효과를 증명 받았기에 많은 이들이 이 책을 통해 생활 속에서 쉽게 명상을 활용할 수 있기를 바란다.
- 중앙대학교 경영대 명예교수 / 한국정신과학회 부회장 이재윤

범죄를 저지르고, 삶을 포기하는 경우들을 변호사 생활을 통해 접할 때면 우울한 마음이 생기곤 한다. 이 책의 명상법들은 매우 실천하기 쉽다. 조금씩 따라하다 보면 어느새 당신도 우울증을 이겨내고 삶에 희망이 생길 것 이다.
- 법무법인 민주 변호사 이승태

서문

제1부 우울증이란?
우울증이란 어떤 질병인가?
현대의학에서 바라본 우울증
한의학에서 바라본 우울증
우울증의 원인은 세로토닌 부족?
우울증 증상
우울증 구분
조울증(양극성 장애)
우울증 자가진단
우울증 예방과 극복을 위한 생활수칙

제2부 명상이란?
명상이란?
명상의 역사
현대 명상
명상과 의학의 만남
명상의 과학적 연구
명상의 효과
우울증과 명상

제3부 명상을 통한 우울증 극복
집중명상 따라 하기
마음챙김명상 따라 하기
걷기명상 따라 하기
호흡명상 따라 하기
명상 행동치유
명상 심리치유
명상 집단치유
명상 통신치유
명상 영성치유

제4부 서양의학적 우울증 치료
우울증 약물치료
우울증 심리치료
항우울제 부작용
프로작은 우울증 만병통치약?

제5부 한의학적 우울증 치료
우울증은 기울(氣鬱)이다
한의학적인 우울증 치료기법
우울증 한방 심리치료
기치료, 기수련을 통한 우울증 치료

제6부 한명(韓瞑)의학
한의학과 명상의 만남
심신증 치료
기수련과 명상

제7부 명상을 통한 난치병 자가치유
명상을 통한 난치병 자가치유
암과 명상
고혈압, 심근경색과 명상
섬유근육통과 명상
갱년기증후군과 명상
불면증과 명상
불안증, 공황장애와 명상
역류성 식도염, 변비와 명상

제8부 생활명상아카데미 소개
생활명상아카데미 안내
생활명상아카데미 구성원
청담인 한의원 명상치료

참고문헌