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우리는 왜 잠을 자야 할까 : 수면과 꿈의 과학
(양장)
- 원제 :Why We Sleep
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매슈 워커 저 | 이한음, 이한음 역 | 매슈 워커(Matthew Walker) 저 | 열린책들 | 2019.02.25
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 (서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 9.7
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인생의 3분의 1을 완벽하게 활용하는 법
세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 첫 번째 저서인 『우리는 왜 잠을 자야 할까』. 수면은 우리의 삶, 건강, 수명에 가장 중요하면서도 가장 덜 이해된 측면에 속한다. 아주 최근까지도 과학은 우리가 왜 잠을 자며, 수면이 우리의 몸과 뇌에 어떤 도움이 되는지, 잠을 못 자면 건강에 왜 극심한 ...
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하버드 불면증 수업 : 약 없이 푹 잠드는 하버드 의해 6주 수면 프로그램
- 원제 :Say Good Night to Insomnia
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그렉 제이콥스 저 | 조윤경 역 | 그렉 D. 제이콥스 저 | 조윤경 역 | 예문 | 2019.07.25
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 10
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30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용...
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꿀잠의 과학 : 불면을 숙면으로 바꾸는 서울대 교수 3인의 처방전
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김유겸, 이유진, 최승홍 저 | 위즈덤하우스 | 2023.02.22
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 10
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수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는
수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방!
지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 ...
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스탠퍼드 교수가 가르쳐 주는 숙면의 모든 것
- 원제 :スタンフォ-ド大學敎授が敎える熟睡の習慣
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니시노 세이지(西野精治) 저 | 김정환 역 | 니시노 세이지 저 | 김정환 역 | 브론스테인 | 2020.03.18
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 10
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베스트셀러 《스탠퍼드식 최고의 수면법》의 저자,
스탠퍼드 대학교 니시노 세이지 교수가 알려주는 올바른 수면 상식과 습관!
단순히 수면을 취하는 것을 넘어서 제대로 된 수면 습관을 들이자!
수면 부채(睡眠負債, Sleep debt)란 말이 있다. 이는 충분히 수면을 취하지 못해 생기는 건강에 부정적인 누적효과를 뜻한다. 충분한 수면을 취하지 못하면 치...
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기면증, 졸음에 대한 모든 것(큰글자도서)
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신홍범 저 | 이담북스 | 2022.12.02
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(큰글자도서) 기면증은 사춘기 이전에 시작되며 심한 졸음이 특징이다. 한창 공부할 나이에 심한 졸음을 겪으면서 성적이 떨어지고 사회생활에도 어려움을 겪는다. 조기에 진단하고 치료해주는 것이 중요하다.
기면증은 비교적 드문 질환이며 통증을 동반하거나 외형적으로 어떤 이상이 나타나는 병이 아니기 때문에, 기면증인지 모르고 지내며 병원에 와서 진단을 받지 ...
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불면증을 위한 마음챙김 기반 치료 : 행동수면의학 전문가가 제시하는 불면증 치료 가이드
- 원제 :Mindfulness-Based Therapy for Insomnia
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Jason C. Ong 저 | 서수연, 서수연 역 | Jason C. Ong 저 | 학지사 | 2020.10.30
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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『불면증을 위한 마음챙김 기반 치료』 는 〈잠을 자지 못하는 문제〉, 〈불면증을 위한 치료들〉, 〈마음챙김 명상: 더 나은 수면을 자각하기〉 등이 수록되어 있는 책이다.
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불면 장애
(양장)
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김린 저 | 대한의학(대한의학서적) | 2019.08.22
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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이 책은 불면장애에 대해 총망라했다. 수면의학의 역사와 발달부터 시작하여 다양한 수면장애와 치료법을 다룬다. 수면의학은 매우 젊은 학문이고 급속히 발전하는 영역이라 국어로 번역하면 생소한 용어가 많고, 또 오랜 시간에 걸쳐 집필을 하다 보니 수면의학 전문가가 일상적으로 사용하는 약어나 반복되는 전문용어 표기를 통일하는 일이 참 힘들었다. 특히 일반적으...
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잠깐이라도 푹 자고 싶어요 : 수면전문의 6인이 꼼꼼히 짚어주는 내 몸을 살리는 수면법
- 원제 :Dormez ! Le Programme Complet Pour En Fini...
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파트릭 르무안 외 저 | 배영란, 배영란 역 | 파트릭 르무안 외 저 | 위즈덤하우스 | 2019.04.03
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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나의 컨디션을 180도 바꿔줄 쾌면 완벽 가이드
쉽게 잠들지 못하고 툭하면 깨는 등 수면의 질이 많이 떨어져 있는 사람들은 잠깐이라도 푹 자봤으면 하고 바란다. 수면 부채로 낮 동안 피로감이 가시질 않고, 집중력이 떨어져 일도 제대로 하기 어렵기 때문이다. 며칠쯤은 스트레스 탓이겠거니 하고 넘길 수 있겠지만, 너무 자주 잠 못 들어 괴로운 밤을 보내...
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잠과 싸우지 마라 : 불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법
- 원제 :(The)effortless sleep method : the incredi...
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사샤 스티븐스(Sasha Stephens) 저 | 김수미 역 | 사샤 스티븐스 저 | 김수미 역 | 부키 | 2012.12.01
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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편집/디자인 10
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불안한 마음까지 잠들게 하는 힐링 수면법!
『잠과 싸우지 마라』는 잠에 대한 상식을 깨고 불면증에서 벗어날 수 있는 힐링 수면법에 대한 책이다. 우연한 계기로 15년간 시달리던 불면증을 극복한 저자의 경험과 자료 연구, 수면 테라피스트로서의 상담을 토대로 개발한 수면법은 가벼운 수면 장애를 앓고 있는 사람뿐 아니라 만성 불면증으로 괴로워하는 이들에게...
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잠이 고장 난 사람들 : 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀
- 원제 :The Nocturnal Brain
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가이 레시자이너 저 | 김성훈 역 | 시공사 | 2023.09.05
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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“잠이 ‘고장’ 났다고 말하는 이유는 고칠 수 있기 때문입니다.”
잘 자는 법 그리고 공감과 위안을 주는 ‘진짜’ 수면 이야기
현대인의 수면 질이 나쁘다는 건 모두가 다 아는 사실이다. 그런데 사람은 대개 아침에 일어나 밤에 잠든다. ‘서캐디언 리듬’이란 생체시계가 돌아가도록 인류가 진화했기 때문이다. 하지만 현대인의 생체시계는 들쭉날쭉하다. 늦어지...
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교대근무 수면장애 극복하기(큰글자도서) : 수면의학 전문의 신홍범의 교대근무 수면장애 해결프로젝트
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신홍범 저 | 이담북스 | 2023.08.31
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수면의학 전문의인 저자는 수면질환전문클리닉을 운영하면서 다양한 교대근무 수면장애 환자를 접해 왔다. 이러한 사례를 토대로 하여 이 책에서는 그 증상과 대책에 관해 서술하였다. 교대근무는 이제 우리 사회에서 없어서는 안 되는 근무 형태가 되어버렸다. 그동안 얻어진 수면 의학의 지식을 활용해서 교대근무로 인한 건강 악영향을 최소화하는 방법을 찾아야 한다....
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왜 못 잘까 : 스탠퍼드식 최고의 수면 교실
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니시노 세이지 저 | 황성혁 역 | 북드림 | 2023.07.12
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왜 ‘수면 부족’이 ‘알츠하이머병 발병 위험’을 높일까요?
일찍 자고 일찍 일어나야 건강하다는 말은 의학적 근거가 있을까요?
잠을 잘 자는 것은 잘 먹는 것 만큼이나 중요합니다.
잠은 단순한 휴식을 넘어 뇌 안의 노폐물을 제거하고 호르몬 균형을 정상화하고 면역력을 향상시키는 그야말로 다음 날을 위한 리셋의 시간이기 때문입니다.
육체적 질병과 정신...
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일하는 당신을 위한 최고의 수면법 : 아침이 두렵지 않은 직장인의 꿀잠 루틴
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스미야 료 저 | 한빛라이프 | 2023.05.25
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잠만 잘 자도 인생이 편해진다!
직장인·교대근무자·프리랜서·자영업자 등 일하는 모두를 위한 수면 가이드
같은 직장에 다니는 A씨와 B씨가 있다. A씨는 밤에 푹 자고 개운하게 하루를 시작하는 반면, B씨는 깊이 잠을 자지 못해 아침까지 뒤척이다 겨우 몸을 일으킨다. ‘잠을 잘 못 잤다’는 이 사소한 차이는 업무 효율, 인간관계, 정신 건강에까지 영...
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불면증, 잠꾸러기가 되는 비법
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김성학 저 | 미디어북 | 2023.05.24
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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「불면증, 잠꾸러기가 되는 비법」은 필자가 불면증을 극복한 경험들을 바탕으로 불면증으로 고민이 많은 이들을 돕고자 집필한 책이다. 수면의 중요성부터 불면증의 원인 그리고 다양한 불면증 개선방법들을 담고 있다.
이 책에 제시한 자연요법 불면증 치유 프로그램을 통해 필자가 불면증의 고충에서 스스로 빠져 나온 것처럼 독자 분들도 이 책을 통해 약물에 의존하...
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달콤한 수면으로 상쾌한 아침을 여는 책
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은영미 역 | 제임스 B. 마스 저 | 나라원 | 2023.02.06
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(서울시 강남구 삼성로 512 기준)
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이 책은 각 가정마다 필독서로서 소장해 둘만한 가치가 충분하다. 한 사람의 수면 건강은 자신만이 아니라 그 가정의 행복, 나아가 국가에 미치는 영향까지 크기 때문이다.
우리 나라에서는 아직 이렇다 할 연구기관도 전문 병원도 없다. 하지만 미국 등 선진국에서는 이미 인간의 삶의 질은 수면에 달려 있다 보고 여러 기구들과 전문 병원, 전문 의사들이 연구와...
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우리 아이 수면 혁명 : 아기와 어린이, 부모의 숙면을 돕는 쉬운 수면 훈련법
- 원제 :It's Never too Late to Sleep Train
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김성환 역 | 크레이그 카나파리 저 | 브론스테인 | 2023.01.11
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잠 못 드는 가정, 힘들어하는 부모님, 건강하지 못한 아이, 어떻게 해야 할까?
습관의 힘을 통해 모두가 오래도록 숙면을 누리는 쉬운 수면 훈련법!
수면 부족은 전 세계적으로 큰 문제 중 하나이다. 특히 우리나라는 잠이 부족한 국가 중 하나로 손꼽힌다. 그중에서도 수면이 더욱 절실한 사람들이 있다. 바로 부모와 아이다. 각종 수면 관련 기사나 조사를...
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우리에게 잠자는 8시간이 있다(큰글자도서)
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황병일 저 | 이담북스 | 2022.09.08
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[큰글자도서] 자연과 연결하는 잠, 대지와 접촉하는 어싱이 수면의 질을 바꾼다.
인생을 바꾸고 싶다면 당신의 잠을 바꿔라!
우리에게 12척의 배가 아닌, 잠자는 8시간이 있다.
수면 사업을 하면서 수면 코칭 강의를 이어가고 있는 저자의 좋은 수면이 삶을 바꾼다는 믿음과 사업과 강의와 연구를 통해 얻은 잠에 관한 모든 정보가 알차게 들어있다. ‘잠 오...
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수면 투자 : 하버드 최고의 수면법
- 원제 :眠る投資 ハ-バ-ドが敎える世界最高の睡眠法
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다나카 카나타 저 | 장은정 역 | 예문아카이브 | 2022.05.30
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내 몸을 위한 최고의 투자, 수면
매일 아침,?기분 좋게 눈뜨고 활기가 넘친다!
잠만 제대로 자도 집중력·습득력·판단력·기억력·면역력이 좋아진다
마음과 뇌와 몸을 정돈하고,?최고의 잠을 누리는 법을 소개한다
남녀노소를 불문하고 ‘피곤하다’는 말을 달고 사는 경우가 많다. 어쩌다 한 번이 아니라 일 년 내내 그렇다. 일하는 날도, 쉬는 날도, 주말에...
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암 수술한 내가 꼭 알았어야 할 꿀잠 수면법
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조아라 저 | 공감 | 2022.04.29
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조아라 작가는 교육행정직 공무원이며 꿀잠습관 메신저로 활동하고 있다. 2011년~2018년 중등수학교사로 근무하다 우울증으로 인해 휴직하고, 새로운 터전에서 새로운 시작을 위해 교육행정직으로 이직했다. 2018년, 공감대화(비폭력대화)를 배우기 시작하여 꾸준히 배우고 사람들과 연결을 이어갔다. 현재는 공감대화와 인권을 교육하는 단체인 〈사람사이로〉 사...
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기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123
- 원제 :動く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 誰にでも效く光×體溫×腦のアプロ-チ / [기적의 건강법]
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허슬기 역 | 스가와라 요헤이(菅原洋平) 저 | 길벗 | 2022.04.28
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우리 몸에는 영양제보다 잠이 더 필요하다!
▶ 20년 경력의 수면 전문가가 소개하는 수면의 모든 것
▶ 수면에 대한 과학적 원리와 해결법 총정리
▶ 각자의 문제와 상황에 따라 골라 보는 솔루션 123
수면을 바로 잡아야 인생이 건강해진다!
수면의 비밀부터 숙면을 위한 다양한 솔루션까지
수면 전문가가 전하는 수면의 모든 것
우리의 잠은 잘못되었...
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