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『만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법』은 건강한 몸의 기본인 건강한 발의 모든 것을 친절하게 알려준다. 더 나아가 자연적이고 강한 몸을 위해 최소주의 신발로 전환할 것을 권장하고 있다. 기존의 신발에 매여 있던 우리 발을 갑자기 최소주의 신발 또는 맨발로 바꾸려고 하면 부작용이 나타날 수밖에 없다. 『만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법』은 부작용 없이 최소주의 신발로 전환할 수 있는 단계적 가이드라인을 제시해준다. 케이티 보우만의 가이드라인을 따라가면 발의 자연적인 움직임을 회복하여 여러 가지 만성 통증을 근본적으로 해결하는 데 도움이 될 것이다.

단순히 동작을 배워서 따라하는 것에 그치는 운동과, 구조에 대한 이해를 바탕으로 한 운동은 지속 가능성과 효과 면에서 분명히 차이가 난다. 따라서 몸의 바른 형태와 사용법에 대해 스스로 공부하고 생활 전반에서 실천하는 것이 바람직하다.
케이티 보우만의 『만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법』은 건강한 몸의 기본인 건강한 발의 모든 것을 친절하게 알려준다. 더 나아가 자연적이고 강한 몸을 위해 최소주의 신발로 전환할 것을 권장하고 있다. 만성적인 통증에 시달리고 있다면 케이티 보우만의 운동법과 최소주의 신발로의 단계적 전환을 고려해볼 만하다.
건강 관련 서적은 과학적이고 형이상학적 내용 설명에만 치중하거나 실용적인 활용방법에만 치우치는 경우가 많다. 하지만 『만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법』은 과학적 이론 기반이 탄탄하면서도 실제적인 운동법도 나와 있는, 두 마리 토끼를 모두 잡은 실용 서적이다. 기존의 신발에 매여 있던 우리 발을 갑자기 최소주의 신발 또는 맨발로 바꾸려고 하면 부작용이 나타날 수밖에 없다. 『만성통증을 근본적으로 없애는 베어풋 건강법』은 부작용 없이 최소주의 신발로 전환할 수 있는 단계적 가이드라인을 제시해준다. 케이티 보우만의 가이드라인을 따라가면 발의 자연적인 움직임을 회복하여 여러 가지 만성 통증을 근본적으로 해결하는 데 도움이 될 것이다.
따라서 발, 다리, 골반, 허리, 목의 만성 통증에 시달리고 있는 사람들뿐 아니라 신발의 영향을 더 많이 받는 어린 자녀가 있는 부모님들, 이미 최소주의 신발을 사용하고 있는 사람들과 최소주의 신발을 처음 시도해보려는 사람들, 그리고 최소주의 신발로의 전환을 시도했다가 실패한 사람들에게 이 책을 권한다.

역자 서문_7
추천사_9
머리말_13

Section 1.
생각하라 23
신발의 문제는 신발이나 발만의 문제가 아니다_24
신발의 굽_26
신발의 굽과 ‘몸의 중립’_27
몸에는 생각보다 많은 부분들이 있다_33
신발의 굽으로부터 빠져나오기_36
플립 플랍의 결점_37
발목 관련 문제_39
발목 문제가 발 크기에 얼마나 영향을 미쳤는지 확인해보자_45
지형과 자연적인 환경에 대한 논쟁_47
자연적이란 것은 무엇일까?_49
당신의 임무: 발을 동원하라. 치료실과 실전에서_51

Section 2.
움직여라 55
습관적인 자세 바꾸기_56
발 내재 조직 스트레칭_64
발 외재 조직 스트레칭_70
발 내재 조직 강화하기_80
발 외재 근육 강화하기_83
보행 강화하기_91
발을 신발 속으로 구겨넣지 마라_98

결론 107
운동 프로그램 109