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마음이 보내는 신호를 파악하여 정신건강을 지키자!

『멘탈싸인』은 정신과적인 장해를 총망라한 50가지 마음의 병에 대한 징후를 제시한 지침서이다. 심각한 정신병일 수도 있고, 그저 일상의 스트레스에 대한 반응일 수도 있는 마음에서 오는 신호들이 의미하는 것이 무엇인지 구체적인 사례를 들어 설명한다. 의학적인 용어가 아니더라도 흔히 이용되고 쉽게 식별할 수 있는 용어들로 선별하여 자기 문제에 스스로 대답을 찾을 수 있도록 도와준다. 더불어 정신질환의 여러 가지 형태의 치료약물과 그로 인한 잠재적인 부작용을 상세히 기술하였다.

이 책은 정신과적인 증상과 치료법을 폭넓게 소개하고 있다. 자기 자신의 정신적 건강이나 가족구성원 혹은 친한 친구들에게서 관찰된 증상에 관해 염려스러운 마음이 드는 사람들을 위해 쓰인 50가지 마음의 병(병일 수도 있고 아닐 수도 있는)에 대한 징후를 제시한다. 분노에서 성적인 집착까지 이런 특이한 징후가 어떻게 여러 가지 다른 병에 의해 초래될 수 있는지를 설명해주고, 그런 징후들이 심지어 스트레스에 대처하는 정상적인 반응일 수도 있다는 점을 지적한다. 또한 도움이 될 수 있는 이용 가능한 임상적 치료와 투약에 관한 윤곽을 제시하고 각각의 증상에 적절히 대처할 수 있는 실제적인 방법을 제공한다.

비교적 다루기 쉬운 증상에서부터 심각한 증상을 망라해 볼 때, 오진도 많고 오해도 많다. 이 책은 그런 징후들의 중요성과 의미를 분명히 구별해주고 독자들에게 적절한 조치를 취할 수 있도록 안내한다.

☞나와 우리 가족의 정신건강을 이해하기 위한 지침서-‘마음의 구급상자’
이 책은 마음의 병 증세에 관한 모든 것을 다룬다. 마치 백과사전처럼 우리들이 느끼는 정신적 문제들 50가지를 나열해놓고 그 적절한 대처법을 정신의학자의 권위 있는 설명으로 열람할 수 있다. 일상 속에서 우리가 겪는 불안, 스트레스, 공포, 만성피로, 분노 등에서 우울증, 자살생각에 이르기까지 마음에서 오는 이상신호를 그때그때 흘러버리곤 하지만, 이 책에서는 이런 감정들은 어느 정도여야 정상인지, 치료가 필요한 수준인지, 육체적인 병에서 오는 문제인지, 정신적인 문제인지, 병원에 가야 하는지 말아야 하는지, 병원에서 처방해준 약은 어떤 약인지, 최신의 치료법은 무엇인지에 대한 자세한 설명이 담겨 있다. 또한 우리 곁에 정신적인 문제로 고통 받고 있는 이들을 위해 우리가 무엇을 할 수 있는지 그 대처방법도 알려준다. 그 어떤 정신적인 질환도 효과적인 치료법이 있음을 알려 준다. 이 책은 각 가정의 ‘마음의 구급상자’의 역할을 하기에 충분하다.

☞진단명이 아닌, 50가지 마음(Mental)의 이상신호(Signs)에 주목
정신과적인 증상에 관한 대부분의 스스로-해결하기 책들은 추정상의 진단명을 제목으로 뽑는다. 그렇게 함으로써 환자가 진단 혹은 자가진단을 하도록 만든다. 하지만 이 책은 징후와 증상으로부터 시작하고 그런 증상에 무엇을 더 첨가할 수 있으며 그것을 어떻게 치료할 수 있는지에 대해 설명해준다. 빈틈없이 부드럽게 전개하는 힉스 박사의 목소리는 따스하고 흥미 있고 매력적이면서도 동시에 학문적이다.
50가지 항목 아래, 힉스는 놀라운 관찰력으로 비교적 정상적인 행동과 의학적인 관심과 치료가 필요한 것들을 구분한다. 당신 자신이나 남들에게서 쉽사리 식별할 수 있는 증상과 징후에 덧붙여, 이 책은 이용 가능한 투약치료의 장단점과 부작용에 관한 귀중한 정보도 포함되어 있다. 힉스는 또한 투약치료보다는 정신과 치료가 보다 적합한 사례들도 밝혀주고 있다.
우리 마음에서 보내는 신호는 여러 가지 마음의 문제를 나타내게 된다. 그러나 이 마음의 문제는 심각한 정신병일 수도 있고, 그저 일상의 스트레스에 대한 반응을 수도 있다. 이 책에서는 우리 마음에서 오는 50가지 신호들이 의미하는 것이 무엇인지를 구체적인 사례를 들어가며 설명하고 있다. 구체적인 이야기, 폭넓은 정보, 도움이 되는 서비스. 일반 독자들에게는 정말로 유용한 책이다.

☞오진도 많고 오해도 많은, 마음의 병
우리들 모두 다양한 방식으로 감정기복을 경험하게 되는데 그런 상태에 정말로 도움이 되는 것들을 기술하고 있다. 그런 감정적인 스트레스의 의미에 관해서 걱정하지 않으면서도 치료법이 있는지 혹은 어떻게 치료할 수 있는지 궁금해 할 수 있을까? 이 책의 목표 중 하나는 우리가 겪게 되는 이런 많은 경험들이 어느 정도까지가 정상인지 보여주려는 것이다. 단지 불같은 질투심을 느꼈다거나 성질을 폭발시켰다는 이유만으로 자가진단을 내려서는 안 된다는 것이다. 이 책의 또 다른 목표는 누구나 쉽게 겪을 수도 있는 이상신호들을 일단 이해하게 되면 가장 기이한 행동이 어떻게 정상적인 것처럼 보일 수 있는지를 설명해주고 있다.
이 책은 당신이 스스로 생각했던 것보다 남들에 관해 그다지 많이 알고 있는 것이 아니라는 점을 보여줄 수도 있고, 그래서 당신 자신과 남들에 관해 다른 관점에서 볼 수 있도록 해줄 것이다.

☞우리는 왜 마음의 병을 두려워하고 혐오하는 것일까?
그것은 누구나 마음속에 이미 그 요소를 가지고 있기 때문이다. 하지만 정신과 질환은 부끄러운 것이 아니다. 감기와 같은 것으로 사고나 행동을 조절하는 시스템에 조금의 이상이 생기는 바람에 문제가 되는 것으로 약물을 통해서 많은 사람들이 큰 도움을 받고 있다. 세계 3대 만성질환이 우울증, 당뇨병, 고혈압이다. 그리고 세계 10대 질환 중 5가지가 우울증, 알코올 남용, 조울병, 정신분열병, 강박장애와 같은 정신과 질환이다. 지금 이 순간에도 전 세계의 1/4이 정신과 질환을 겪고 있다. 이렇게 정신과 질환은 결코 멀리 있는 병이 아니며 돌부리에 넘어져 다치는 것처럼 누구에게도 흔히 일어 날 수 있는 병이다. 이 책은 마음의 병이라고 해서 혐오하거나 두려워하지 말고 감기처럼 담담하게 맞서야 하며, 그 대처방법을 제시한다. 또한 투약치료로 대부분이 쉽게 치료되는 병이며, 그 방법을 알려준다.
이 책은 쓸데없는 전문용어를 내던지고 난 뒤 마음의 병이 어떤 것이고 어떤 기분이며 어떻게 느끼는가에 대해 대단히 일상적인 용어로 기술한다. 오랜 임상경험을 통한 힉스 박사의 다정한 목소리는 정신과 질환을 겪는 이들에게 큰 위로가 될 것이다. 나아가 이 책은 우리가, 우리사회가 편견을 버리고 정신과 질환을 겪는 우리의 친구들을, 그리고 우리 스스로의 치유에 관심을 가져야함을 일깨울 것이다.

☞절망하지 마라, 대부분 치료할 수 있다
우리 주위에는 마음의 병으로 고통 받는 사람들이 상당히 많다. 또한 마음의 병을 앓고 있지만 병원에는 가지 않는 사람도 많다. 이들은 증상을 숨기거나 ‘혼자’ 개선해보려 할 뿐, 누군가에게 도움을 청하거나 적극적으로 의논하지는 못한다. 현대인은 누구나 약간씩 마음의 병 증세를 지니고 있다. 또한 마음의 병은 비정상에서 기인하는 것도 아니다. 혼자서 고민하지 말라. 증상을 똑바로 알고, 증상이 어떤 병들과 연관되어 있는지 안 다음 반드시 전문가, 혹은 가까운 이웃의 도움을 받아야 한다. 이 책은 그 절차를 정확하고도 빠르게 안내한다. 또한 대부분은 치료될 수 있으며 그 방법을 제시한다.

Introduction 저자서문
이 책을 읽는 독자에게 감수 서문

Anger 분노
자기 요구의 실현을 부정하거나 저지하는 것에 저항한 결과 생기는 정서

Antisocial Vehavior 반 사회적 행동
사회적 표준에 순응하지 않는, 만성적인 형태의 무책임한 행동

Anxiety 불안
부정적인 결과가 나타날 수도 있는 위협적이고 위험한 상황에서 경험하게 되는
불쾌하고 고통스러운 정서적 반응

Appetite Disturbances 섭식장애
식욕 자체의 문제가 아닌, 너무 먹거나 못 먹거나 간에 식욕이 의지대로 조절되지 않는 것

Avoidance 회피
타인에게 사랑받을 자신이 없기 때문에 타인과 관게 맺는 것을 극도로 꺼린다

Body image provlems 신체이미지장애
외모의 단점이나 결함을 지나치게 과장해서 받아들이거나 외모 자체에 지나친 스트레스를 받는 것

Compulsions 강박행동
어떤 특정한 하고 싶지 않지만 행동하지 않으면 불안해지는 반복행동

Confusion 혼동
의식장애나 내적인 흥분의 표현으로 볼 수 있는, 운동성 흥분을 나타내는 병적 정신 상태

Cravings 갈망
자신에게 좋지 않다는 것을 알면서도 강렬하게 바라는 것

Deceitfulness 거짓말과 속임수
병적인 거짓말

Delusions망상
부적절하고 터무니없는 근거를 바탕으로 한 확고한 믿음

Denial 부정
자신의 병을 인정하지 못하며 받아들이지 않는 것

Depression 우울증
우울하고 슬픈 감정이나 의욕저하 등 다양한 신체적인 증상을 동반하며 지속되는 질환

Disscociation 해리
의식 상태가 변함으로써 정신기능의 한 부분이 분열되고 인식능력이 제한되는 것

Euphoria 다행감
아무 근거도 없이, 병적일 정도로 행복감에 젖는 정신 상태

Fatigue 피로
기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중을 요하는 일을 할 수 없는 상태

Fears공포
특정 대상이나 상황에 대한 비이성적인 두려움

Flashbacks 플래시백
격렬한 과거의 경험을 다시 떠올리는 경험

Grandiosity 과대성
자신이 중요하고 특별한 사람이라는 과도한 확신

Grief 슬픔(상실로 인한)
상실로 인해서 생기는 슬픈 마음이나 느낌

Halluciantions 환각
실제로는 존재하지 않는 것을 듣거나, 보거나, 느끼거나, 냄새를 맡거나, 혹은 맛을 느끼는 것

Histrionics 히스테리성 인격장애
타인의 애정과 관심을 끌기 위한 지나친 노력과 과도한 감정표현을 하며
이로 인해 사회생활에 장애가 생기는 인격

Hyperactivity 과잉행동
목적이 없는, 과도하고 급격한 움직임

Identity Confusion 주체성 혼동
자신의 본질을 혼동하는 것

Impulsiveness 충동성
아무런 계획도 없이, 행동의 결과를 전혀 고려하지 않은 채 드러내는 즉각적인 행동

Intoxication 중독상태
유해물질을 사용함으로써 초래되는 감정과 행동의 변화 상태

Jealousy 질투
남을 부러워하는 감정, 또 그것이 고양된 격렬한 증오나 적의

Learning Difficulties 학습장애
듣기, 말하기, 읽기, 쓰기, 추론, 또는 산수계산 등의 능력의 획득과 사용상의
주요한 곤란 등에 의해서 나타나는 이질적인 장애 증상

Mania 조증
기분이 비정상적으로 고양되는 것과 관련된 다양한 증상을 일으키는 질환

Memory Loss 기억상실
뇌의 문제나 심리적인 문제로 인해 과거로부터 현재에 이르기까지 일어난 일들을
기억하지 못하는 것

Mood Swings 기분요동
우울, 슬픔, 기쁨, 즐거움 등 기분 상태가 변하는 것

Movement Problems 운동장애
근육경직, 진전(떨림). 틱, 전체 몸 움직임의 저하에서부터 운동항진에 이르기까지의
수의적인, 불수의적인 움직임의 장애

Nonsense 난센스
이해할 수 없는 말

Obsessions 강박관념
반복적으로 발생하며 불안감을 일으키는 원치 않는 생각들

Oddness 괴상함
세계를 기이한 방식으로 보고 남들과 희한하게 상호작용하는 것

Panic 공황
특별한 이유 없이 갑자기 불안이 극도로 심해져 숨이 막히고 심장이 두근거려
죽을것만 같은 극심한 공포 증상

Paranoia 편집증
박해받고 있다는 비현실적인 공포로 인해 의심이 많은 상태

Physical Complaints and Pain 신체 증상 호소와 통증
마음의 병은 육체의 통증으로 전이되어 나타난다

Psychosis 정신병
사고와 지각의 측면에서 비현실적으로 사고하고 지각하도록 미치는
일련의 증상을 나타내는 증후군

Religious Preccupations 종교적인 집착
종교적인 신앙, 주체성, 타인의 구원에 대해 지나치게 몰두하는 것

Self-Esteem Problems 자존심 장애
다양한 형태의 정신질환은 정상적인 자존심이 무너지는 것이 특징의 하나다

Self-Mutilation 자해
죽으려는 의도는 없지만 의도적으로 자기 몸에 상처를 내는 것

Sexual Performance Provlems 성행위 장애
신체적ㆍ정신적인 여러 이유로 섹스에 대한 관심이 없어지거나 성교가 힘든 경우

Sexual Preoccupations 성적인 집착
강박적이고 심각하며 위험한 상태에 빠질 수 있다는 것을 예측하면서도 멈추지 못하고
계속되는 비정상적 성적 행위

Sleep Problems 수면장애
수면이 양적ㆍ질적 요인으로 장애를 받는 것

Sloppiness 지저분함
점점 더 지저분한 정도가 심해진다면 심리적으로 문제가 있다는 징후다

Speech Difficulties 말하기 장애
말을 바르게 발음하지 못하거나 정확하게 이해하지 못하는 상태

Stress 스트레스
우리 몸에 가해지는 심리적ㆍ신체적 자극에 대하여 신체적ㆍ심리적으로 취약해지는 것

Suicidal Thoughts 자살사고
자기 목숨을 의도적으로 끝장내려는 생각, 반드시 정신질환의 징후는 아니지만
거의 그렇다고 볼 수 있다

Trauma 외상
생명을 위협할 정도의 심각한 신체적 손상이나 사건을 겪은 후 받게 되는 정신적 충격