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평범한 아저씨들을 위한 꽃중년으로 다시 태어나기 프로젝트!

배 나온 아저씨에서 호감형 퍼펙트 맨으로 거듭나는 방법『꽃중년 프로젝트』. 이 책은 이 시대의 평범한 아저씨들이 몸은 물론 마음과 외모까지 꽃중년으로 업그레이드 할 수 있는 방법을 알려주는 안내서이다. 건강 상식만을 나열하는 기존의 건강관련 책과 달리 실천 가능한 실용적인 방법들을 제시하였다. 본문은 음식, 탈모, 만성피로, 다이어트, 운동 등의 많은 아저씨들이 걱정하는 문제뿐만 아니라, 피부, 입냄새, 치아미백, 성형과 같은 다양한 미용관련 정보도 담고 있다. 모든 에피소드는 많은 이들이 공감하는 사례를 중심으로 설명하였으며, 아저씨의 눈높이에 맞는 처방전을 제시하여 쉽게 읽고 따라할 수 있도록 구성하였다.

네이버 지식인 자문의 젊은 의사 깜신의
新 건강 실용 백서
'30세부터 60세를 위한 11개의 건강 핵심 정보
' 이해를 돕는 다양한 사례 구성과 나에게 맞는 맞춤형 처방전
' 스스로를 진단할 수 있는 50개 문항의 점검표

아름다운 남자로 다시 태어나라!

직장에서, 가정에서 인기남으로 거듭나게 해 줄 12주 건강혁명
“당신은 아저씨입니까? 꽃중년입니까?”

무엇보다 멋진 이름, ‘아저씨’라 불리는 그대들이여, 힘을 내라.
이 책은 대한민국의 평범한 아빠이자 남편인 우리의 ‘아저씨’들에게, 건강하고 아름다운 중년을 위한 모든 지침을 소개한다. 저자는 같은 아저씨의 입장에서, 그러면서도 의사라는 전문가적인 입장에서 이 시대의 아저씨들에게 꼭 필요한 건강 관련 조언들을 재미나게 풀어서 이야기해준다. 단순히 건강 상식을 나열하는 것에서 벗어나, 몸은 물론 마음과 외모까지 건강한 ‘꽃중년’을 목표로 매주 실행할 수 있는 생활 지침들을 제시하고 있다. 탈모와 뱃살 등 아저씨들의 대표적인 문제부터 다이어트, 피부 관리, 금연, 성형 등 다양한 정보를 모두 아우르면서도 ‘평범남 아저씨’들의 눈높이에서부터 차근차근 이끌어주고 있어, 쉽게 읽고 쉽게 따라할 수 있는 알찬 ‘꽃중년 안내서’라 할 수 있다.

꽃중년, 아직 늦지 않았다!
누구나 되고 싶어서 아저씨가 되는 것은 아니다. 마음만은 그렇지 않건만 나이가 들수록 몸은 후덕해지고 생각은 굳어져가고, 그렇게 평범한 대한민국의 아저씨가 되어 간다. 몸짱과 다이어트, 동안 열풍을 타고 TV에서는 ‘꽃중년’들도 하나의 대세이건만, 평범한 아저씨에게 꽃중년이란 그저 머나먼 남의 이야기일 뿐이다.

그런 아저씨들에게 감히 ‘아직 끝나지 않았다!’는 한 마디를 전하는 이가 있다. 우리 모두가 함께 건강할 그 날을 꿈꾸는 변방의 전문의라 자신을 소개하는 저자. 딱 아저씨들의 눈높이에서, 어느 평범한 아저씨라도 꽃중년으로 이끌어 줄 맞춤형 처방을 가지고, 쉽고 재미나게 글을 풀어낸다. ‘몸짱’, ‘동안’ 혹은 ‘건강’ 그 어느 하나에만 초점을 맞추지 않고 아저씨들의 몸과 마음과 정신까지 모두 챙겨가며 건강한 지식을 전달하는 이 책이야말로, 아저씨 몸의 ‘재활용’을 넘어서 중년의 삶을 ‘업그레이드’ 시켜주는 최고의 안내서가 되어 줄 것이다.

지금 바로 나를 위한 꽃중년 프로젝트를 시작하라.
식스팩만 달랑 생긴 허울 좋은 꽃중년은 진정한 꽃중년이 아니다. 하루를 온전히 자신의 의지로 설계하고 그 안에서 행복하며 의욕에 찬 내일을 준비하는 멋진 아저씨라면, 그가 바로 진정한 ‘꽃중년’이라고 저자는 말한다.
건강 하나 챙기기도 버거운 아저씨들에게 이러한 꽃중년까지 바라는 건 역시 어렵겠다고? <꽃중년 프로젝트>를 손에 든 순간, ‘아저씨’와 ‘꽃중년’이 종이 한 장 차이까지는 아니어도 최소한 이 책 하나 정도의 차이일 뿐이라는 것을 금방 알게 될 것이다. 그러니 지금 바로 진정한 자신을 위한 꽃중년 프로젝트를 시작해보자. 친절한 의사 선생님으로, 친근한 동료 아저씨로, 그리고 위트가 넘치는 이야기꾼으로, 12주간의 프로젝트를 차근차근 이끌어주는 저자와 함께, 지금 자신의 상태를 체크하며 하나하나 따라가다 보면 분명 달라진 자신을 발견하게 될 것이다.
오늘 ‘아저씨’인 당신, 내일은 분명 멋진 ‘꽃중년’이다.

프롤로그
들어가는 글 우선, 모든 걸 멈춰라

꽃중년 1주차 꽃중년을 위한 준비를 시작하라
STEP 01 싱글태스킹 하라.
STEP 02 과정 안에 비밀이 있다.

꽃중년 2주차 의사들의 밥상을 훔쳐라
STEP 01 원칙과 소신 있는 식단으로 꽃중년에 다가서라.
STEP 02 건강의 숙적으로 내몰린 지방의 명예를 회복하라
STEP 03 한국형 저염식을 몸에 익혀라

꽃중년 3주차 꽃중년을 위한 탈모 탈출 필살 지침
STEP 01 건강한 모발을 지켜라
STEP 02 진짜로 효과있는 탈모 치료 방법을 알아보자

꽃중년 4주차 피곤함은 병이다
STEP 01 만성피로의 원인을 파악하라
STEP 02 잠만 잘 자도 10년은 젊어진다
STEP 03 숙면을 방행하는 코골이를 해결하라

꽃중년 5주차 내 안의 군살을 없애라
STEP 01 온갖 다이어트를 해도 살 안 빠지는 진짜 이유
STEP 02 다이어트는 타이밍이다.
STEP 03 목표 설정이 반이다.
STEP 04 한 번은 제대로 굶어 보자
STEP 05 기막힌 다이어트 계획을 짜라

꽃중년 6주차 몸을 위한 진정한 운동을 시작하라
STEP 01 초콜릿 복근에 대한 강박관념을 버려라
STEP 02 젊게 사는데 필요한 최소한의 운동량이 궁금하다
STEP 03 ‘국민’학교 동창생들을 위한 준비운동 완벽 가이드

꽃중년 7주차 꽃중년의 핵심은 피부다
STEP 01 꽃중년, 피부로 피어나라
STEP 02 피부 노화의 주범, 자외선 대책을 수립하라
STEP 03 꽃중년, 화장품과 친구하라
STEP 04 피부의 완성은 깨끗한 발, 무좀을 해결하라!

꽃중년 8주차 아저씨에게만 있는 모든 것을 버려라
STEP 01 입 냄새 해결을 위한 필살 지침
STEP 02 하얀 치아로 나이를 줄이자

꽃중년 9주차 담배를 끊지 못하면 꽃중년은 없다
STEP 01 담배만 끊어도 인생이 달라진다
STEP 02 금연 성공을 위한 필살 지침

꽃중년 10주차 성형은 죄가 아니다
STEP 01 주름살 펴고, 한 번 멋있게 살아 보자
STEP 02 꽃중년, 성형외과의 문 당당하게 두드려라
STEP 03 눈 밑의 그늘, 다크서클을 걷어 내자

꽃중년 11주차 젊은 뇌로 꽃중년을 완성하라
STEP 01 깜빡깜빡 건망증에서 탈출하라
STEP 02 나이 들어서 유리한 공부는 따로 있다
STEP 03 뇌의 노화를 붙잡아라
STEP 04 끝없이 소통하라
STEP 05 뇌 건강에 도움 되는 식생활 요령을 터득하라

꽃중년 12주차 꽃중년을 향하는 마지막 관문

에필로그