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Á¡½ÉÀ¸·Î ¸¾ ³õ°í »ç ¸ÔÀ» ¸¸ÇÑ Àúź°íÁö À½½ÄÀÌ ¸¹Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¡®¹¹µç »ç ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ³´°ÚÁö¡¯¶ó´Â »ý°¢À¸·Î ³²ÆíÀÇ µµ½Ã¶ôÀ» ½Î±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ³²Àº ¿ÀÈÄÀÇ ¿¡³ÊÁö ÃæÀüÀ» ÇØ¾ß Çϴµ¥ ¡®¸Ô´Â Çູ¡¯À» Æ÷±âÇÏ¸é¼ ´ëÃæ ¶§¿ì°í ¸¸´Ù´Â °ÍÀº ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀÏÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ °Íµµ Å« ÀÌÀ¯¿´´Ù. º¹ÀâÇÏ°í ¾î·Á¿î ¿ä¸®º¸´Ù´Â ´Ã Áý¿¡¼ ÇظԴ ŰÅä½ÄÀ» µÎ ¹è·Î ¸¸µé¾î ³²ÆíÀÇ µµ½Ã¶ô¿¡ ´ã¾ÆÁØ °ÍÀ¸·Î µµ½Ã¶ô ½Î±âÀÇ ¹ø°Å·Î¿òÀ» ÇØ°áÇß´Ù. ÀâÁö ¼Ó »çÁøó·³ ÀûÀº ¾çÀ¸·Î ¾Æ±âÀÚ±âÇÏ°Ô ¿¹»Û µµ½Ã¶ô¿¡ À½½ÄÀ» ½Î´Â °ÍÀº ºñÇö½ÇÀûÀ̱⿡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á÷ÀåÀÎÀÌ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â µµ½Ã¶ô ¿ë±â¿¡ À½½ÄÀ» ǪÁüÇÏ°Ô ´ã¾Æ ¹èºÒ¸® ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ºÎºÎ´Â ÀÌ·¸°Ô Á¦ÇÑ ¾øÀÌ ¸¾²¯ ¸Ô°íµµ µÑÀÌ ÇÕÇØ 46.4kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» °¨·®Çß´Ù.
µµ½Ã¶ô ½Î±â ±ÍÂúÀº ¼ö¿äÀÏ ÀÌÈÄ
Á÷ÀåÀÎÀÌ Åð±Ù ÈÄ ¸ÅÀÏ µµ½Ã¶ôÀ» ÁغñÇÏ´Â °ÍÀº °áÄÚ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ù¿äÀÏÀ̳ª È¿äÀÏÀº ÁÖ¸»¿¡ ¸¸µç À½½ÄÀ» °¡Á®°¡¸é µÇÁö¸¸ ¼ö¿äÀÏÂë¿£ ¡®³»ÀÏÀº µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ¹» °¡Á®°¡Áö?¡¯¶ó´Â °ÆÁ¤ÀÌ Çö½Ç·Î ´Ù°¡¿Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ÆÁ¤À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Ç°¸ñ¸¶´Ù ¹«½¼ ¿äÀÏ¿¡ ¾î¶»°Ô ½Î °¡¸é ÁÁÀºÁö Ç¥½Ã¸¦ Çصξú´Ù. ¼ö¿äÀÏÀ̳ª ¸ñ¿äÀÏ¿£ °£´ÜÇÏ°Ô Á¶¸®Çϰųª ¼ö°í¸¦ ÃÖ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ», ¸ñ¿äÀÏÀ̳ª ±Ý¿äÀÏ¿£ ¹Ì¸® ¸¸µé¾î ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ À½½ÄÀ» °¡Á®°¡ µ¥¿ö ¸Ô´Â ½ÄÀ¸·Î Ç¥½ÃÇß´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÅÀÏ µµ½Ã¶ôÀ» ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ´ÜÀÏ Ç°¸ñÀ¸·Î ¿µ¾çÀ̳ª ¸À¿¡¼ ¸¸Á·½º·¯¿ï ¸¸ÇÑ °Íµé·Î ¸Þ´º¸¦ °ñ¶ó µµ½Ã¶ô»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó ½ÄÀ¸·Îµµ °¡´ÉÇÏ°Ô Çß´Ù.
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Å°Åä½ÄÀ» ÇÏ´õ¶óµµ °¡Á·°úÀÇ ¿Ü½ÄÀº Å©°Ô ¾î·ÆÁö ¾ÊÀ¸³ª Á÷ÀåÀÇ È¸½ÄÀ̳ª Ä£±¸µé°úÀÇ ¸¸³²Àº ³°¨ÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù. À̸¦ À§ÇØ µµ½Ã¶ô ¿Ü¿¡ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ ÁÁÀº °Í°ú °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é¼ ¸Ô±â ÁÁÀº °£½Ä, ¿ÜºÎ ½Ä»ç³ª ȸ½ÄÇÒ ¶§ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ±¹À̳ª ÅÁó·³ ±¹¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½Ä, ź¼öȹ°ÀÇ Ãµ±¹ ¸é°ú ¹ä, Å©°Ô ¹®Á¦µÇÁö ¾ÊÀ» °Í °°Áö¸¸ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °í±êÁý°ú ºñºö¹ä, ´Ü¸ÀÀÇ ´ë¸í»ç ¼Ò½º¿Í µå·¹½Ì, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû ¼ú, Ä¿ÇÇ¿Í Æ¼·Î ³ª´©¾î ÁÖÀÇÇÒ Á¡À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
1ÀκÐÀÇ Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç¼ººÐ
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® Áß °¡Àå Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀº Ä®·Î¸®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Å°Åä½Ä¿¡¼´Â ½Å°æ ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ³»°¡ ¸ÔÀº À½½ÄÀÇ ¡®°íÁö¡¯¿Í ¡®Àúź¡¯À» ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ä¸®¸¶´Ù 1ÀκÐ(1°³, 1Á¶°¢)À» ±âÁØÀ¸·Î Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æ, ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °è»êÇÏ¿© Ç¥½ÃÇß´Ù.
Å°Åä(Àúź°íÁö)½ÄÀ» À§ÇÏ¿©
Ưº°È÷ ÆÄÆ®¸¦ ³ª´©Áö ¾ÊÀº ÀÌ Ã¥Àº ÇÑ Àå ÇÑ Àå ³Ñ±â´Ù º¸¸é ¿ÀÀÏ, ¹öÅÍ, ÇÇŬ, ´Þ°¿, »ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì, ä¼Ò À̾߱⠵éÀÌ ½¬¾î°¡´Â ÆäÀÌÁöó·³ ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Àç·á µéÀº Àúź°íÁö ½ÄÀÌ¿¡¼ »ó¡ °°Àº Á¸ÀçÀ̱⿡ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼÷ÁöÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£´ÜÇÏ°Ô ³»¿ëÀ» ½Ç¾ú´Ù.
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´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºñ°á, »ìÀÌ ½ï½ï ºüÁö´Â Å°Åä µµ½Ã¶ô ÆíÇÏ°Ô ÁغñÇϱ⠡¦ 20
¹Ð ÇÁ·¾(meal prep)/¸¸µé¾î µÎ¸é µµ½Ã¶ô ½Î±â ÆíÇØ¿ä/»çµÎ¸é µµ½Ã¶ô ½Î±â À¯¿ëÇØ¿ä
Çö½Ç°¨ ´À²¸Áö´Â µµ½Ã¶ô ¿ë±â ¡¦ 23
µµ½Ã¶ô ¿ë±â´Â ÀÌ·¸°Ô »ç¿ëÇØ¿ä
±Ø°ÀÇ ºñÁÖ¾óÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â º¸Æ²»ø·¯µå ¿ë±â
ÀÌ·± µµ±¸°¡ ÀÖÀ¸¸é ÆíÇØ¿ä ¡¦25
Àúź°íÁö ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÑ Àç·áµé(»çÁø) ¡¦ 26
ÀÔ¸ÀÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ¾ç³ä ¡¦ 28
¸®Äûµå ¾Æ¹Ì³ë½º/¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ/ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ/¾Æº¸Ä«µµ¿ÀÀÏ/¶óµå/¹öÅÍ/
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Å丶Åä ÆäÀ̽ºÆ®/»ýÅ©¸²/»ç¿öÅ©¸²/ÄÚÄÚ³Ó¹ÐÅ©/½º¸®¶óÂ÷
¸¶¿ä³×Áî/¹«¼³ÅÁÄÉø/¸Ó½ºÅ͵å/ÈÄÃß/´ëÀåºÎ
Çãºê·ù ¡¦ 32
¼¼ÀÌÁö/°í¼ö/¿À·¹°¡³ë/ÆĽ½¸®/¿ù°è¼ö
½ºÆÄÀ̽º·ù ¡¦ 34
ÄÉÀÌÁØ ½ÃÁî´×/Ä¿¸®ÆÄ¿ì´õ/Ä¥¸®ÆÄ¿ì´õ/¸¶´Ã°¡·ç/ÆÄÇÁ¸®Ä«°¡·ç/
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°í±â-¼Ò°í±â/µÅÁö°í±â/´ß°í±â
°¡°ø½ÄÇ°-¼Ò½ÃÁö/º£ÀÌÄÁ
ä¼Ò-»ø·¯µå¿ë ÀÙä¼Ò/¾ç¹èÃß
°¡Áö°í ´Ù´Ï¸é ÁÁ¾Æ¿ä ¡¦ 41
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¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ, ÇÇÄ µî °ß°ú·ù/»îÀº ´Þ°¿/¿Ã¸®ºê/
¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ Á¤¾î¸® ÅëÁ¶¸²/¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ ÈÆÁ¦±¼ ÅëÁ¶¸²/³Ó¹öÅÍ
¿ÜºÎ ½Ä»ç³ª ȸ½Ä¿¡ µµ¿òµÅ¿ä ¡¦ 43
±¹¹°·ù/¸é°ú ¹ä/°í±êÁý/ºñºö¹ä/¼Ò½º¿Í µå·¹½Ì/¼ú/Ä¿ÇÇ&Ƽ
¿µ¾çÁ¦µµ »ìÆìºÁ¿ä ¡¦ 44
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¼ÒÈÈ¿¼ÒÁ¦
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Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ¿ÀÀÏ À̾߱â
ġŲÂ÷¿ì´õ ¡¦ 50
ġŲÀá¹ß¶ó¾ß ¡¦ 52
Ä¿¸®¸¶¿äÀ® ¡¦54
¿Àºì¿¡±¸¿î´ß°úä¼Ò ¡¦ 56
¹ß»ç¹ÍġŲ½ºÅ×ÀÌÅ© ¡¦ 58
º£ÀÌÄÁġŲ¾ðÀ§Ä¡ ¡¦ 60
µÈÀå¸ÆÀû ¡¦ 62
¶°¸Ô´ÂÃá±Ç ¡¦ 64
ÁßÈdz»ï°ã¹èÃߺºÀ½ ¡¦ 66
Á£°¡¶ôÀ¸·Î¸Ô´ÂÁ¦À°µ¤¹ä ¡¦ 68
¸Å¿îµÅÁö°¥ºñÂò ¡¦ 70
¶±¸¸µÔ±¹ ¡¦ 72
Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ¹öÅÍ À̾߱â
¼ø´ë¾ø´Â¼ø´ëººÀ½ ¡¦ 76
µÅÁö°í±â°¡Áö±¸ÀÌ ¡¦ 78
Ȩ¸ÞÀ̵åºê·ºÆÛ½ºÆ®¼Ò½ÃÁö ¡¦ 80
ºê·ºÆÛ½ºÆ®¼Ò½ÃÁö´Þ°¿ººÀ½ ¡¦ 82
ºñÇÁ¾Øºê·ÎÄݸ® ¡¦ 84
¿¡ºê¸®¶ò¼¡½´Ä« ¡¦ 86
º£ÀÌÄÁ¹ÌÆ®·ÎÇÁ ¡¦ 88
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¼Ò°í±âÅ丶Å佺Ʃ¿Í¸Å½ÃµåÄݸ®Çöó¿ö ¡¦ 96
°¥ºø»ìÀ»ÀÌ¿ëÇѽºÅ×ÀÌÅ©µ¤¹ä ¡¦ 100
ºÒ°í±â¿À´Ï±â¶óÁî ¡¦ 102
°µÈÀå¼÷½Ó ¡¦ 104
ŸÀ̽ļҰí±âÄ¿¸® ¡¦ 106
º£ÀÌÄÁÄ¡Áî¹ö°Å¾ðÀ§Ä¡ ¡¦108
´ÏÄíÀÚ°¡ ¡¦ 110
À°°³Àå ¡¦ 112
Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ´Þ°¿ À̾߱â
´Þ°¿¶óµû¶ÑÀÌ ¡¦ 116
Çܵ¥ºôµå¿¡±× ¡¦ 118
ÇÒ¶óÇÇ´¢´Þ°¿°í±âÆÄÀÌ ¡¦ 120
º£ÀÌÄÁ¿¡±×¸ÓÇÉ ¡¦ 122
·ÎƼ¼¼¸®Ä¡Å²ÇÁ¸®Å¸Å¸ ¡¦ 124
90ÃÊ»§´Þ°¿»ø·¯µå»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 126
»îÀº´Þ°¿Ä«³ªÆä ¡¦ 128
º¼·Î³×Á¦¾Æº¸Ä«µµ¹öÅÍ´Þ°¿½ºÅ©·¥ºí ¡¦ 130
¹Ý¼÷´Þ°¿ÀýÀÓ ¡¦ 132
´Þ°¿¹Ý½ê¿À ¡¦ 134
¹ö¼¸ÇÜÆÄÀÌ ¡¦ 136
Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ »ø·¯µå¿Í µå·¹½Ì À̾߱â
¹Ì¾á¸¶½ÄġŲ»ø·¯µå ¡¦ 140
ÇÇÄġŲ»ø·¯µå ¡¦ 142
¹ö¼¸Ä¡Áî»ø·¯µå ¡¦ 144
Çع°»ø·¯µå ¡¦ 146
»õ¿ì¾Æº¸Ä«µµº¸Æ²»ø·¯µå ¡¦ 148
ġŲ½ÃÀúº¸Æ²»ø·¯µå ¡¦ 150
´Ï½º¿ÍÁƲ»ø·¯µå ¡¦ 152
ºò¸Æ»ø·¯µå ¡¦ 154
¿ì»ï°ã»õ¿ì±¸ÀÌ ¡¦ 156
ÂüÄ¡¾ç¹èÃßÀü ¡¦ 158
ÂüÄ¡½ÓÀå°ú·Î¸ÞÀÎ ¡¦ 160
»ï°ã»ì±èÄ¡ººÀ½¹ä ¡¦ 162
º£ÀÌÄÁ¾ç¹èÃß½ÄÃʺºÀ½¼Ò½ÃÁö ¡¦ 164
Å°Åä½ÄÀ» À§ÇÏ¿©_ ä¼Ò À̾߱â
ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏä¼Ò±¸ÀÌ ¡¦ 168
Äݸ®Çöó¿ö¸Æ¾ØÄ¡Áî ¡¦ 170
¶°¸Ô´Â·¹À̾îµåŸÄÚ ¡¦ 172
ÆÄÇÁ¸®Ä«¹øÇÜ»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 174
90ÃÊ»§ÇÜ»ç¶ó´Ù»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 176
ÆÄÇÁ¸®Ä«¹øÄ¿¸®Ä¡Å²¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦ 178
³´Åä¼Ò½ÃÁöººÀ½ ¡¦ 180
ÇÜÄ¡Áî·Ñ»÷µåÀ§Ä¡ ¡¦182
Çãºê»ý¼±Àü ¡¦ 184
´Þ°¿°¡µæÄ¡Áî±³¸®±è¹ä ¡¦ 186
°íÃßÀâä ¡¦ 188
¸í¶õ¸¶¿äºñºö¸é ¡¦ 190
°£ÀåÀ®±¸ÀÌ ¡¦ 192
Âò´ß´À³¦´ß°í±âººÀ½ ¡¦194
´Þ¦Áö±ÙÈ£¹ÚÀü ¡¦ 196
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2002³âºÎÅÍ Çªµå ½ºÅ¸Àϸ®½ºÆ®¿Í ¸Þ´º ÄÁ¼³ÅÏÆ®, ¿ä¸® ¿¬±¸°¡·Î °æ·ÂÀ» ½×¾Æ¿ÔÀ¸¸ç 2016³âºÎÅÍ Àúź°íÁö(Å°ÅäÁ¦´Ð) ½Ä´ÜÀ» ½ÃÀÛÇØ ³²Æí, ¹Ý·Á°ß ¾Æ¹«(~2019³â), ´©°¡(2019³â~)¿Í ÇÔ²² ÇູÇÑ Å°ÅäÁ¦´Ð ¶óÀÌÇÁ¸¦ Áñ±â°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç Å°ÅäÁ¦´Ð ¿ä¸® ¿¬±¸ ¹× °ü·Ã ¿ä¸® Ã¥ ÀúÀÚ·Î È°µ¿ ÁßÀ̸ç Àú¼·Î´Â ¡¶ÁøÁÖÀÇ ÇØÇÇ Å°Åä Å°Ä£¡·(2019, ºÏµå¸²), ¡¶ÁøÁÖÀÇ Å°Åä µµ½Ã¶ô¡·(2019, À©Å¸ÀÓÁî)ÀÌ ÀÖ´Ù.
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¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
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º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
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º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
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·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
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·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
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