"ºÎ¸ð°¡ °¡¸£Ä¡´Â °ÍÀ» Æ÷±âÇÏ°í ¹è¿ì·Á ÇÑ´Ù¸é À°¾Æ¸¦ ÅëÇØ ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù."
ºÐ¸í ¹«½¼ ¸»ÀÎÁö ¸Ó¸®·Î´Â ÀÌÇØ°¡ µÇ´Â ±ÛÀÌÁö¸¸ ¸¶À½À¸·Î ¿Í´êÁö°¡ ¾Ê¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÇÑÀå µÎÀå ³Ñ±â¸é¼ ³»°¡ Á¤¸» ´À²¸º¸Áö ¸øÇß´ø, »ý°¢ÇØ º¸Áö ¸øÇß´ø,
'ºÎ¸ð´Â ¾ÆÀ̸¦ ¼ºÁ¤½ÃÅ°´Â °Í'ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 'ºÎ¸ð´Â ¾ÆÀÌ°¡ ½º½º·Î ÀÚ¶ó³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöÄѺ¸´Â °Í'¶ó´Â °ÍÀ»
Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¸¹Àº ÁÁÀº ³»¿ëÁß¿¡ ¹Ì¿òÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¾ÆÀÌÀÇ Áø½ÉÀ̶ó´Â ºÎºÐÀÌ Âü ¿Í´ê¾Ò´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡ ¿ï ¾ÆÀÌÄ£±¸¿Í ´Ù¸¥ Ä£±¸»çÀÌ¿¡ ÀÏÀε¥ A¶ó´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÀÚ²Ù B ¶ó´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ³Ê ¹Ì¿ö ³Ê¹Ì¿ö,
ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÀÕ¾ú´Âµ¥ AÀÇ ºÎ¸ð´Â °ÅÀÇ ¹æ°üÇÏ´Â ÀÔÀåÀ̾ú°í.BÀÇ ¾ö¸¸, ±× ¾ÆÀÌ°¡ Àڱ⠾ÆÀÌ ¹Ó´Ù°í ÇÏ´Ï ³Ê¹« È°¡³ª°í ¼Ó»óÇظ¸ÇÏ´Â ÀÔÀåÀ̾ú´Ù.
³ªµµ ¹¹ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°üÀÌ ¾ø¾î¼ ÁöÄѺ¸±â¸¸ Çߴµ¥...
¿À´Ã Àú³á,,, ¿ï ¾ÆÀÌ°¡ °úÀÚ Á¶±Ý ³²¾Ñ´Ù°í ¹èºÎ¸£´Ù¸é¼ ¾ö¸¶º¸°í ´Ù¸Ô¾î Çϱ淡 ÀԾȿ¡ ŻŻ Åоú´õ´Ï
°©ÀÚ±â ȸ¦ ³»¸ç ¾ö¸¶ ¹Ì¿ö~~~ÇÏ´Â °Å´Ù.
±×·¡¼ ³ª´Â ¾îÀÌ°¡ ¾ø¾î¼ ȸ¸ ³»¾ú´Âµ¥ À̺κÐÀ» ÀÐÀ¸¸é¼ ¾ÕÀ¸·Ð ¾î¶»°Ô ¸»ÇØÁÙÁö ´Ù¸£°Ô »ý°¢ÀÌ ³¯ °Í °°´Ù
¹Ó´Ù´Â °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô ÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó »ó´ë¿¡°Ô »óó¸¦ ÁÖÁö ¾ÊÀ» ÀûÀýÇÑ ¾ð¾îÀû µµ±¸¿Í ºÐÀ§±â¸¦ Á¦°øÇØÁà¾ßÇÑ´Ù´Â °Å´Ù.(P168)
±×¸®°í
SALVE´ëȹýÀ» ÀÐ°í ³ª¸§´ë·Î ÀçÇؼ®À» ÇØ º¸¾Ò´Ù.
Silent self talk : Çѹø ´õ »ý°¢ÇÏ°í ÇൿÇÔÀ¸·Î½á ³»°¡ ¹Ù¶ó´Â °ÍÀ» ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¿ä±¸ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Àý´ë ÁïÈïÀûÀÌÁö ¸»ÀÚ.
Attentiion : ¸ø ¸¶¶¥ÇÑ ¾ÆÀÌÀÇ ÇൿÀ» º¸°í ³» »ý°¢°ú °¨Á¤À» Ç¥Çö¸»°í ¿Ö ±×·¸°Ô Çß´ÂÁö ¾ÆÀÌ ÀÔÀå¿¡¼ »ý°¢ÇÏÀÚ. ¾ÆÀÌ´Â ¸ð¸¥´Ù.
Listen : ¾ÆÀÌÀÇ ½Ç¼ö¿Í À߸øÀº ¸ô¶ó¼ ±×·±°Å´Ù. ´Ù½Ã Çѹø ´õ ±Í ±â¿ïÀÌÀÚ.
Validate ¾ÆÀÌÀÇ °¨Á¤°ú Ç¥ÇöÀº ¼Åõ¸£´Ù. ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÎÁ¤ÇØ ÁÖÀÚ.
Empower : ¾î¸¥µéÀÇ ½Ã¼±¿¡¼ ¾ÆÀÌÀÇ À߸øÀº °íÄ¡°í ½Í¾î ÇÏ´Â ¿å½ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ À߸øÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±â´Ù¸®ÀÚ.
SALVE´ëȹýÀ» °õ°õÈ÷ »ý°¢ÇØ º¸¸é ¿äÁò ¼¼»ó¿¡ ³Ê¹«³ªµµ ´ç¿¬È÷ À̾߱⠵ǾîÁö´Â '¼ÒÅëÀº ¹«¾ùÀΰ¡'¸¦ Á¦´ë·Î ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ´Â°Ô ¾Æ´Ò±î¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.
±ÛÀ» ¾²°í ÀÖ´Â ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ SALVE´ëȹýÀ» ¸Ó¸®¿¡ ¶°¿Ã·Á Á¤¸®ÇØ º¸¸é ½±°Ô ´À²¸ÁöÁö¸¸, ¸·»ó Àû¿ëÇÏ·Á´Ï ¿©°£ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
SALVE´ëȹýÀÇ ¿øÄ¢À» ÁöÅ°°íÀÚ ²ÙÁØÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù¸é ´õ ÀÌ»ó, Á¤½ÅÀû ȤÀº ½ÅüÀûÀ¸·Î °ÀÚÀÎ ¾î¸¥¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÀڽŰú ¼ÒÅëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎ¸ð°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â´Ù.
¾Æ¹«Æ° ³Ê¹«³ªµµ ÁÁÀº Ã¥ÀÌ°í ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ã¥À̶ó ¾ÕÀ¸·Î ´Ù½Ã ½Ã°£À» ³»¾î ÀÚ¼¼È÷ Àо°í ½Í´Ù.