추가 적립 안내

100세 시대를 맞이하여 건강에 관심이 많은 현대인들을 위한 교양서이다.

제1부 스트레스 치유를 위한 복음 ...13
1. 스트레스와 질병과의 관계 ...15
2. 스트레스 치유를 위한 복음 ...28
3. 매일 읽을 영혼의 양식(7일분) ...30
4. 명상의 유익 ...51

제2부 음식과 건강에 관한 복음 ...53
(성경과 의학의 만나는 마당)
1. 지방 ...55
포화지방
중합불포화지방
단일불포화지방
2. 콜레스테롤 ...60
L. D. L. 콜레스테롤
콜레스테롤 레벌을 어떻게 낮추느냐?
H. D. L. 콜레스테롤 유지 방법
3. 심장병의 원인은 호모시스틴이다 ...75
심장혁명 책의 번역
심장혁명 다이어트
비타민 B6. B12. 엽산을 얼마나 취하나
운동과 호모시스틴
4. 심장병 회복이야기 ...92
(1) 나의 심장병 회복이야기
(2) 내가 상담한 심장병자들의 회복이야기
(3) 약을 먹지 아니하고. 수술을 하지 아니하고
심장병 환자들을 회복시킨 닥터 딘 오니쉬의 이야기
5. 설탕. 꿀. 당뇨병 ...111
6. 고혈압. 소금 ...129
(1) 당신이 고혈압 환자인가?
a)고혈압이란
b)백의의 신드롬이 아닌가
c)혈압을 어떻게 재었는가
①의사에게 가기 전에 주의해야 할 사항
②의사가 혈압을 어떻게 재었는가
d)가정용 혈압기를 마련하라
e)고혈압을 치료치 않고 장기간 두면
f)고혈압 치료약의 부작용
(2)약을 먹지 아니하고 혈압을 낮추는 비결
a)소금을 적게 먹어라
b)운동을 정기적으로 하라
c)그 외 혈압을 낮출 수 있는 요소들
①체중을 줄여라
②담배를 끊고. 술을 적게 마셔라
③칼슘과 포테슘을 많이 먹어라
④스트레스를 해소시켜라
7. 물고기가 건강에 주는 이익 ...163
8. 암예방을 위하여 ...168
암 예방 수칙 41가지
9. 뇌졸중의 예방을 위하여 ...181
뇌졸중이 무엇인가?
뇌졸중의 증상
뇌졸중이 온다는 경계의 징조
뇌졸중의 예방
(1)핏속 호모시스틴 레벨을 정상화 하라
술과 붉은 포도주
(2)혈압을 정상화 시켜라
(3)그 외 뇌졸중의 위험인자들
심장병. 당뇨병. 혈액 속의 지방과 콜레스테롤. 카페인. 적혈구의 과다.
코케인. 비만과 체중 과다. 피임약. 뇌졸중의 재발. 흡연. 안일한 생활과 운동부족
10. 건강하게 사는 다이어트 2대 진리 ...207
(1)음식을 광범위하게 여러가지를 먹어라
(2)음식을 감사하므로 즐겁게 먹어라
제3부 운동에 관한 건강복음 ...221
1. 운동을 하라! ...223
이는 인간을 향한 하나님의 명령이다
2. 어떤 운동을 할 것인가? ...225
걷는 운동이 최고의 운동이다
3. 에어로빅 워킹 ...228
A. 걸을 것이냐? 뛸 것이냐?
B. 에어로빅 워킹: 초보자의 10주간 프로그램
C. 얼마나 걸을 것이냐(속력. 거리. 횟수)
D. 체중조절로서의 에어로빅 워킹
4. 걸을 때의 자세. 복장. 신발 ...240
A. 자세
B. 복장. 양말. 신발
5. 에어로빅 워킹 때의 숨쉬기 ...246
6. 에어로빅 워킹의 효과 ...249
A. 심장을 튼튼하게 한다
B. 그 외 20가지 효과