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돈벌생각 말고 아낄생각 : 의료비 절약 프로젝트
2013년 9월 9일 이후 누적수치입니다.
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책소개
『돈벌생각말고 아낄생각 어떠세요?』는 미래 의료비 절약 프로젝트라는 부제목으로 나이들었을때 아플 확율을 낮추고, 돈주머니도 지킬 계획을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 운동에 대한 개념을 새로이 할 수 있게하며, 미래에 안아프기 위해 어떤 운동을 해야할지 일반인 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해 놓았다. 엘씨로더스 대표이자 오랜세월 특급 호텔에서 퍼스널 트레이너로 재직 하였던 이화령 트레이너가 쓴 이 책은 ‘스스로 체형 알아보기’, ‘본인에게 알맞은 운동 프로그램 만들어 보기’ 등 독자들에게 실용적으로 필요한 정보가 체계적으로 설명되어 있으며, 독자들 스스로가 각자 바디컨디션에 맞춰 미래 의료비 절약을 위해 운동을 활용할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 돕는다.
목차
추천서 5
머리말 12
1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21
2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33
3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
3-1. 나희 체형 알아보기 51
3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
3-3. 관절 건강 알아보기 65
3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82
4. 통증없는 삶을 위한 운동법
4-1. 건강한 운동의 시작 123
_노동과 운동의 구분
_타이트한 근육 이완하기
_준비운동과 필수 운동.
4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
_운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
_제일 중요한 정리운동
5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
5-3. 막대기 활용하기 175
5-4. 요가블럭활용하기 180
5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191
저자소개
| 생년월일 | - |
|---|
JW 메리어트 서울(반포) 호텔 트레이너다. 한국체육대학교 수석 졸업(운동건강관리 전공), 이화여자대학교 건강과학대학원 (보건관리학 전공) 석사 학위 취득, 건강운동관리사 자격 취득, 대한운동사 협회 회원, 대한비만학회 평생회원, NSCA (국제체력관리협회)회원이다. 2017년 건양대학교 스포츠의학과 초청강사, 2017년 서울시 도봉구청장배 바디빌딩 대회Bikini Tall Top 3, 2017년 WBC (World Body Comtest) 챔피언쉽 대회Ms Bikini Tall Top 3, 2017년 뷰티니스 스타 챔피언쉽 대회SF Model Tall Top 4, 2017년 뷰티니스 스타 챔피언쉽 대회Beautiness Model Tall Top 5, 2018년 데상트스포츠재단 스포츠 몬스터 프로그램 운동영상 모델, 2019년 서울시 체육회 운동지도 영상 모델, 2020년 강동구 비만아동 온라인 건강체력교실 담당, 2020년 YouTube 라라의 바디터치 TV 메인 모델, 2021년 엘씨로더스 (LC Roders) 브랜드 창설, 2021년 ‘당신의 운동법은 안녕하십니까?’, ‘릴리즈파이프 사용법’ 책 저자, 2021년 서울특별시 교육청 학교보건진흥원 비만캠프 운동 지도 담당자, 2021년 삼성전자 평택 DS 본부 사업장 임직원 근골격계 질환 대상 근로자 운동처방상담을 역임했다.
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