±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
´ÙÀ̾îÆ®
´ÙÀ̾îÆ® ÀϹÝ
Á¤°¡ |
16,000¿ø |
---|
14,400¿ø (10%ÇÒÀÎ)
800P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
¡°¿ì¸®´Â ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϴ°¡?¡±
´ÙÀ̾îÆ® ¸íÀÇ, °¡Àå ¿Ïº®ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¹ß°ßÇÏ´Ù!
¸¶Èç Àýº®, ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¸®¼ÂÇ϶ó!
¡°´ç½ÅÀÇ ±× ´ÙÀ̾îÆ®, 30³â À¯ÁöÇÒ ÀڽŠÀÖ³ª¿ä?¡±
ÃÊ°íÈ¿À²¤ýÃÊ°Ç° ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ÀÇÇÐÀû ¼³°è
ÃÖ±ÙÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù ±Ø´ÜÀûÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 500Ä®·Î¸® ÀÌÇÏ·Î »ý¸íÀ» °Ü¿ì À̾ Á¤µµÀÇ ¼Ò½ÄÀ» Çϰųª, °í±â¸¸ ¸Ô°Å³ª ¶Ç´Â ä¼Ò¸¸ ¸Ô°Å³ª, Ãʴܽð£ ÃÊ°í°µµ ¿îµ¿À¸·Î ¸öÀ» Ȥ»ç½ÃÅ°°Å³ª ÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù. Çѹø »ý°¢Çغ¸ÀÚ. ÀÌ°Ô Á¤¸» º¸Åë Àΰ£ÀÇ Á¤½Å·ÂÀ¸·Î Æò»ý ÇÔ²²ÇÒ ¸¸ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀϱî? Àá±ñÀÇ ´À½¼ÇÔÀ¸·Î °íÅ뽺·¯¿î ¿ä¿ä¸¦ °æÇèÇÏ°í, ÁÙ¾ú´ø »ìÀÌ ´Ù½Ã ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ¿À´Â °Ç ¹°·Ð ±×³ª¸¶ À¯ÁöÇÏ´ø °Ç°¸¶Àú ÇØÄ¡°Ô µÉ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.
³ªÀÌ°¡ ¸¶Èç¿¡ °¡±î¿öÁ³°Å³ª, ±× ÀÌ»óÀ̶ó¸é ´õ´õ¿í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½º¹« »ìÀÇ Æб⠾ ½Åü ´ë»ç·®À» ´õ ÀÌ»ó ±â´ëÇϱâ Èûµç ¶§°¡ ¿Â °Å´Ù. °í±â¸¸ ¸Ô°Å³ª, ä½Ä¸¸ Çϰųª, ź¼öȹ°À» ¾Æ¿¹ ²÷°Å³ª ÇÏ´Â ÃֽŠÀ¯Çà ´ÙÀ̾îÆ®´Â Àΰ£ÀÇ »ýü ½Ã½ºÅÛÀ» ÀüÇô °í·ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ëºÎºÐÀº È¿°ú¸¦ ¸ø º¸°Å³ª ´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±Ø´ÜÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¢Á¾ Áúº´±îÁö ºÒ·¯¿À´Â Ä¡¸íÀû °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚµéÀº ¿À·£ ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °¡Àå È¿À²ÀûÀÌ°í °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ã¾Æ³Â´Ù. ÀÌ´Â ´Ü¼ø üÁß °¨·®À» ³Ñ¾î °¢Á¾ ¾Ï, ¼ºÀκ´, ´ë»çÁúȯ µî¿¡¼ ÀÚÀ¯·Î¿öÁú ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ½Åü °Ç°¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ¡®Åº¼öȹ°, Áö¹æ, ´Ü¹éÁúÀÇ È²±ÝºñÀ²¡¯À» µµÃâÇÏ°í, ±× °á°ú¿¡ °¡Àå ºÎÇÕÇÏ´Â ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» Çѱ¹ ½ÄÀç·á·Î ÀçÇؼ®ÇÏ´Â µ¥ ¼º°øÇß´Ù. ±×¸®°í ÀÌ ¸ðµç °É ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î ¾ÐÃàÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡¶¸¶Èç, ´õ ÀÌ»ó »ìÂîÁö ¾Ê´Â ½Ä´Ü¡·ÀÌ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¡°¸»ÇØ ¹¹ÇØ¡¦ ¼¼°è¿¡¼ ÀÎÁ¤ÇÑ ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ ¾ÐµµÀû Á¸Àç°¨¡±
¡´US´º½º&¿ùµå¸®Æ÷Æ®¡µ 3³â ¿¬¼Ó ¡®ÃÖ°íÀÇ °Ç° ½Ä´Ü¡¯ 1À§, ¡°´Ù¸¥ ½Ä´Ü¿¡ ºñÇØ ¿ùµîÇÏ°Ô ¿ì¼öÇÏ´Ù!¡±
üÁß °¨·®, ´ç´¢º´¤ý½ÉÀ帶ºñ¤ý¾Ï¤ý³úÁÙÁߤý½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹æÁö¡¦ ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±àÁ¤Àû È¿°ú¸¦ ±»ÀÌ ´Ã¾î³õ´Â °ÍÀÌ Àǹ̰¡ ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°Ú´Ù. ±× Á¤µµ·Î °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼ Àΰ£ÀÇ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ°í ´õ¿í °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ¿À·£ ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ À̸¦ ÀÇ°úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇس½ ÀÌÁö¿ø ±èÇü¹Ì ±³¼öÆÀÀº ¿©±â¿¡ ¡®È°¿ë¼º¡¯À» ´õÇϱâ À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ °ÅµìÇÑ´Ù. ¹Ù·Î ÁöÁßÇØ »ç¶÷µé°ú Çѱ¹ »ç¶÷µéÀÇ °£±ØÀ» Á¼È÷±â À§ÇÑ ¿¬±¸´Ù. µ¿³× ¸¶Æ®¿¡¼µµ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çѱ¹ ½ÄÀç·á¸¦ È°¿ë, ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇϱâ À§ÇÑ ³ë·Â ³¡¿¡ 30¿© °¡ÁöÀÇ ¡®Çѱ¹Çü ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü¡¯À» ³»³õÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
±Þ°ÝÈ÷ ¹Ù²î´Â ¸¶Èç ÁîÀ½ »ýü ½Ã½ºÅÛ¡¦
½Ä´Ü À籸¼º¸¸À¸·Î ½º¹« »ì À°Ã¼¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î?
¡¶¸¶Èç, ´õ ÀÌ»ó »ìÂîÁö ¾Ê´Â ½Ä´Ü¡·Àº Á¦¸ñ ±×´ë·Î ¸¶Èç ÁîÀ½¿¡ µµ´ÞÇÑ, Áï 30´ë Áß¹Ý ÀÌÈÄÀÇ µ¶ÀÚ¸¦ Ÿ±êÀ¸·Î ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ È¿¿ë¼ºÀº ¾î¸°¾ÆÀ̼ºÎÅÍ ³ëÀαîÁö °¡¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ¸¶Èç ÁîÀ½ÀÌ µÇ¸é ¸Å¿ì ±Þ°ÝÇÑ ¸öÀÇ º¯È¸¦ °Þ°Ô µÈ´Ù. ÀǵµÀûÀ¸·Î¶óµµ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇѼø°£¿¡ ¡®ÈÅ °¡°Ô µÇ´Â¡¯ ³ªÀÌÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌÀü°ú ¶È°°ÀÌ ¸Ô°í ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿Çصµ ¾î±è¾øÀÌ ¸öÀÌ ºÒ¾î³´Ù. ´Ã¾î³ ÁÖ¸§º¸´Ù ¸ÕÀú ´«¿¡ ¶ç´Â °Ç »ç¶óÁ®°¡´Â Åμ±°ú ºÒ·èÇÑ ¹î»ìÀÌ´Ù. ¾þÄ£ µ¥ µ¤Ä£ °ÝÀ¸·Î ¹Ù»Û »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¹è´ÞÀ½½Ä°ú ¿Ü½Ä ºñÁßÀÌ ´Ã¸ç ½º½º·Î °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ì±â´Â °ÍÀÌ ´õ¿í Èûµé¾îÁ³´Ù. ¿Â°® ÃֽŠ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇغ¸Áö¸¸, ±×¶§»ÓÀ̰ųª ¿ä¿ä·Î ´õ¿í °í»ýÇÏ´Â ÀÏÀÌ Çã´ÙÇÏ´Ù. µµ´ëü ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àϱî. 20´ëÀÇ °Ç°ÇÑ À°Ã¼¸¦ ¸¶Èç ÀÌÈıîÁö °¡Á®°¥ ¹æ¹ýÀº ¾ø´Â °É±î?
ÀúÀÚµéÀº ÀÌ Ç®±â Èûµç ³Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ» ¸íÈ®È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¸¶ÈçÀÇ ½Ä´ÜÀÌ ¿Ö ´Þ¶ó¾ß ÇÏ´ÂÁö, Áö±Ý À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®µéÀÇ ÇÑ°è°¡ ¹«¾ùÀÎÁö, ½ÄÀç·á ¼Ó °¢Á¾ ¼ººÐµéÀº ¾î¶² ¿ø¸®·Î °Ç°À» ÇØÄ¡°Å³ª ÁÁ°Ô ÇÏ´ÂÁö, ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹«¾ùÀÎÁö µî¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇÑ´Ù. ¹°·Ð ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ Çѱ¹Çü ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü(·¹½ÃÇÇ)µµ ºüÁü¾øÀÌ ´ã¾Ò´Ù.
¡®¿À´Ãº¸´Ù ³»ÀÏÀÌ ´õ¿í Àþ¾îÁö´Â ±âÀû¡¯À» °æÇèÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àоî¾ß ÇÒ Ã¥ÀÌ´Ù.
̵̧ȍ
°ÀçÇå(¼º±Õ°ü´ëÀÇ´ë °ºÏ»ï¼ºº´¿ø ±³¼ö, ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸÀå)
ÀÌ Ã¥Àº ÀúÀÚÀÇ ¿À·£ Áø·á °æÇè°ú °úÇÐÀû ¿¬±¸ °á°ú·ÎºÎÅÍ µµÃâÇÑ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â À̵é°ú ´õ¿í °Ç°ÇÑ ³»ÀÏÀ» ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô Àû±Ø ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ´öö(¿¬¼¼´ëÀÇ´ë °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö, Àü ´ëÇÑ°¡Á¤ÀÇÇÐȸ ÀÌ»çÀå)
°Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ¡®°Ç° ¼ö¸í¡¯ÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ¶§ÀÔ´Ï´Ù. °Ç° ½Ä´ÜÀÇ ÇÙ½É ³»¿ëÀ» ¾Ë±â ½±°Ô ¼Ò°³Çϴ åÀÌ ½ÃÀÇÀûÀýÈ÷ Ãâ°£µÇ¾î °¨»çÇÏ°í ±â»Û ¸¶À½ÀÔ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
[µé¾î°¡¸ç] ¸¶Èç, ½Ä½À°üÀ» ¸®¼ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù
[Warming up 1] Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ °¡Àå ±Ã±ÝÇÑ 7°¡Áö
[Warming up 2] ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü¿Í ´õºÒ¾î üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ½À°ü
Part 1. ¸öÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ ¹Ù²î´Â ³ªÀÌ ¸¶Èç, ½ÅüÀÇ Àýº®¿¡ ¼´Ù
Chapter 1 ¸¶Èç, ÀÌ·¸°Ô º¯ÇÑ´Ù
Chapter 2 °©ÀÛ½º·± ¼Õ´Ô, ¸¸¼ºÁúȯ
Part 2. °Ç°ÀÇ °æ°è °æº¸, ¡®ºñ¸¸¡¯À» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 1 ´ÙÀ̾îÆ®, ¿ø·¡´Â ¡®Ã¼Áß °¨·®¡¯ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
Chapter 2 ÃÖ±Ù À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çã¿Í ½Ç
Chapter 3 Áúȯ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Ç°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®
Part 3. ¸¶Èç, ½Ä´Ü ¸®¼ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£
Chapter 1 ¡®°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü¡¯ÀÇ Á¤Ã¼
Chapter 2 40´ëÀÇ °Ç°½ÄÀº ´Þ¶ó¾ß ÇÑ´Ù
Chapter 3 °Ç°½Ä ½Çõ °¡À̵å
Part 4. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¿Ïº®ÇÑ ½Ä»ç, ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
Chapter 1 Ȳ´çÇÒ Á¤µµ·Î °Ç°ÇØÁö´Â ½Ä´Ü?
Chapter 2 ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü, µµ´ëü ¿Ö?
Chapter 3 Çѱ¹¿¡¼ÀÇ ³î¶ó¿î ¿¬±¸ °á°ú
Part 5. ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü, Çѱ¹¿¡¼µµ °¡´ÉÇÏ´Ù
Chapter 1 ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿ä Ä®·Î¸®¿Í ¿µ¾ç¼Ò ºñÀ²Àº?
Chapter 2 ÇÑ½Ä ½ÄÀç·á·Î ¸¸µå´Â ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
Chapter 3 ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» ½À°üÈÇÑ´Ù
Part 6. Çѱ¹Çü ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü ·¹½ÃÇÇ
µÎºÎ¼± | ÇÑÄ¡±¸ÀÌ»ø·¯µå | ±×¸¯½ÃÀú»ø·¯µå | ²Ê¸®°íÃß¿À¡¾îÆ¢±è | ¹æ¿ï¾ç¹èÃߺºÀ½ | Àå¾îÅ׸° | ¿Ã¸®ºê»ì»ç³ªÃÊ | °í±¸¸¶È²Åºê¶õ´Ùµå | ÁöÁßÇؽĽºÄÜ | ÇÏ¿ÍÀ̾ÈÂüÄ¡Æ÷ÄÉ | ¼º°Ô¾Ëºñºö¹ä | »õ¿ìÀå¿Ã¸®ºê±è¹ä | °í±¸¸¶´¢³¢»ì»çº£¸£µ¥ | ÆȶóÆç¶óÀÚ³Ä | Çع°ºü¿¡¾ß | ¹°··°ÔÆ¢±è°ú ¿Ã¸®ºê»ì»ç | °íµî¾î±¸ÀÌ | ¾î¹¬¹ÐÇ£À¯ | ÀÌÅ»¸®¾È Çع°½ºÆ©(ÂýÇÇ´¢) | °üÀÚ±¸ÀÌ | »õ¿ì»÷µåÀ§Ä¡ | ´ë±¸Á¶¸² | ¿¬¾î¾ÓÅ©·çÅ× | ¹®¾î±¸ÀÌ | À̺£¸®ÄÚ¸ÆÀû±¸ÀÌ | ½Ã±ÝÄ¡¿Í ½ºÅ×ÀÌÅ© | »ì»çº£¸£µ¥¼Ò½º´ß±¸ÀÌ | ġŲŰ¿¡ºê | ¾ç°¥ºñ | ÁöÁßÇؽİ¥ºñÂò
º»¹®Áß¿¡¼
¡°³²ÀÚ¿Í ¿©ÀÚÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ´Þ¶ó¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¡± ¿©¼ºÀº ÀӽŠ¹× ¼öÀ¯À» ´ëºñÇÏ¿© üÁö¹æÀÇ ÇüÅ·Π¿¡³ÊÁö¸¦ ºñÃàÇÑ´Ù. ³²¼º¿¡ ºñÇØ ¿µ¾çºÐÀ» Á» ´õ ÀúÀåÇÏ·Á´Â »ýü ½Ã½ºÅÛÀ» Ÿ°í³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¿©¼ºÀÌ µ¿ÀÏÇÑ ³ë·Â ´ëºñ ³²¼ºº¸´Ù ¿îµ¿ È¿°úµµ ³·°í üÁß Á¶Àý È¿À²µµ ±×¸¸Å ´õ ¶³¾îÁø´Ù. µû¶ó¼ Àþ¾úÀ» ¶§ ¹«Á¶°Ç ¸¶¸¥ ¸ö¸Å¸¸À» ¼±È£ÇÏ¿© ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⺸´Ù ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®°í ±Ù·ÂÀ» °ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- Warming up 1 Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ °¡Àå ±Ã±ÝÇÑ 7°¡Áö
[Àúź¼ö °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³ÀÇ Çã»ó] ÃÖ±Ù¿¡´Â Àúź¼ö °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®(Àúź°íÁö)°¡ ´ë¼¼ÀÌ´Ù. ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¿ø¸®´Â ź¼öȹ°À» ÃÖ´ëÇÑ Àû°Ô ¸Ô°í Áö¹æÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°Àº ¸¶À½´ë·Î ¸Ô´Â °ÍÀε¥ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ ºñÀ²ÀÌ ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¸¹°Å³ª ÀûÀ¸¸é Àå±âÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 40´ëºÎÅÍ´Â ´Ü¼ø üÁß °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾î¾ß ÇϹǷΠ´õ ½ÅÁßÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. (¡¦) Àúź¼ö °íÁö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇöÀç±îÁö ´Ü±â°£ÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇÑ È¿°ú ¿Ü¿¡ »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È ¾ÈÁ¤¼º°ú È¿´ÉÀÌ °ËÁõµÈ ¿¬±¸´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¸î ÁÖ, ¸î ´ÞÀÇ °á°ú´Â ÀÖÁö¸¸ Àå±â°£ ½ÃÇà ÈÄ ¼ö½Ê ³â µÚ¿¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ̳ª »ç¸Á·ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù.
- PART 2 °Ç°ÀÇ °æ°è °æº¸, ¡®ºñ¸¸¡¯À» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
[ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ, µÅÁö±â¸§º¸´Ù Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹´Ù°í?] ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀº ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ»¼ö·Ï üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÒ±î? ´ë´äÀº ¡®¾Æ´Ï´Ù¡¯. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹î»ìÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ 100g¿¡´Â 87gÀÇ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ°í ÃÑ¿·®ÀÌ 862kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Áö¹æÀÌ Æ÷ÈÁö¹æÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æ÷ÈÁö¹æÀº ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëµÇ´Â µÅÁö±â¸§ÀÎ ¡®¶óµå¡¯ÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù. Æ÷ÈÁö¹æÀº Àú¹Ðµµ Àú´Ü¹é LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» Å°¿ì´Â ¿øÀÎÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
- PART 3 ¸¶Èç, ½Ä´Ü ¸®¼ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£
[Ȳ´çÇÒ Á¤µµ·Î °Ç°ÇØÁö´Â ½Ä´Ü] °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ °¡Àå È®½ÇÇÑ °Ç°½Ä¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß°í, ±× ´äÀ¸·Î ¾òÀº °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÁöÁßÇؽÄÀÌ´Ù. ÁöÁßÇؽÄÀº ±×¸®½º, ÀÌÅ»¸®¾Æ µî ÁöÁßÇØ ¿¬¾È¿¡ »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ ½Ä½À°üÀÌ´Ù. ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ Àå¼ö Àα¸°¡ ¸¹°í ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À¯º´·üÀÌ ³·Àº ÀÌ Áö¿ªÀÇ ½Ä»ç¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÁöÁßÇؽÄÀº È¿°ú°¡ ÀÎÁ¤µÇ¸é¼ À¯³×½ºÄÚ ¼¼°è¹«Çü¹®ÈÀ¯»ê¿¡ µîÀçµÇ¾ú´Ù. ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀº ¿©·¯ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ °¡Àå ¸¹Àº °üÂû ¿¬±¸¿Í ÀÓ»ó ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÀåÁ¡ÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. 2015~2020³â ¹Ì±¹ ½ÄÀÌ °¡À̵å¶óÀΰú 2019³â ¹Ì±¹½ÉÀ庴ÇÐȸÀÇ °¡À̵å¶óÀο¡¼ ÁöÁßÇؽÄÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ±Ç°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
- PART 4 ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¿Ïº®ÇÑ ½Ä»ç, ÁöÁßÇØ ½Ä´Ü
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ °¡Á¤ÀÇÇб³½Ç ±³¼öÀÌ¸ç °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¼®¹Ú»ç¸¦ À̼öÇßÀ¸¸ç ¹Ì±¹ UC¾î¹ÙÀÎ ±³È¯±³¼ö·Î Áö³½ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´ëÇÑ°¡Á¤ÀÇÇÐȸ ÇмúÀ̻縦 ¿ªÀÓÇÏ¿´°í ÇöÀç ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, ´ëÇѺñ¸¸ÇÐȸ ±³À°À§¿ø, °Ç°±â´É½ÄÇ°Çùȸ ½ÉÀÇÀ§¿ø, °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø Àü¹®À§¿ø, Áß¾ÓÇàÁ¤½ÉÆÇÀ§¿øȸ ºñ»óÀÓÀ§¿ø, ¹æ¼ÛÅë½Å½ÉÀÇÀ§¿øȸ ±¤°íÀÚ¹®Æ¯º°À§¿øȸ À§¿øÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ´ë¿ÜÈ°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸, ´ë»çÁõÈıº, ¿µ¾ç°ú °ü·ÃÇÑ ´Ù¼öÀÇ ±¹Ã¥¿¬±¸»ç¾÷À» ¼öÇàÇßÀ¸¸ç ´Ù¼öÀÇ ³í¹®À» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. EBS ¡´¸íÀÇ¡µ, KBS ¡´»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡µ µî¿¡¼ ºñ¸¸°ú ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ °ü·Ã ¸íÀÇ·Î Ã⿬ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±â»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
¿¬¼¼´ëÇб³ ÀÓ»ó¿µ¾ç´ëÇпø °´¿ø±³¼ö ¹× µ¿´ö¿©ÀÚ´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú °âÀÓ±³¼öÀ̸ç, ½ÄÇ° °ü·Ã ȸ»ç¿¡¼ ÀÌ»ç, °í¹®À¸·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿´ëÇпø¿¡¼ ¼®»ç¸¦ À̼öÇßÀ¸¸ç, ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç·Î¼ ¼øõÇâ´ëÇк´¿ø, ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¿µ¾çÆÀ¿¡¼ ¿µ¾çºÎÀåÀ» Áö³½ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´ëÇÑ¿µ¾ç»çÇùȸ »óÀÓÀÌ»ç, ¼¿ï½Ã ¿µ¾ç»çÇùȸ ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇß°í ÇöÀç ³óÁøû ÇöÀ忬±¸°ü, ¼¿ï½Ã °Ç°°ü¸®À§¿øȸ À§¿ø µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ë¿ÜÈ°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡®½Ä¿ë °ïÃæ ÀÓ»ó ¿¬±¸¡¯ µî ȯÀڽİú °ü·ÃÇÑ ´Ù¼öÀÇ ±¹Ã¥¿¬±¸»ç¾÷À» ¼öÇàÇßÀ¸¸ç ´Ù¼öÀÇ ³í¹®À» º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¡¶Á¦´ë·Î ¸Ô¾î¾ß ¾ÏÀ» À̱ä´Ù¡·, ¡¶ÃÖ°íÀÇ ¾Ï ½Ä´Ü °¡À̵塷 µî 12±ÇÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
ÆîÃ帱âÀúÀÚÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
Àüüº¸±âÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.