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일주일 만에 몸이 확 달라진다! 꾹꾹 누르면 빠지는 마법 같은 다이어트

『누르면, 빠진다』는 인체학, 해부 생리학, 균형학, 림프 이론을 바탕으로 설계한 체형관리법을 셀프 케어 방식으로 소개한다. 주무르는 방식의 마사지가 아닌, ‘누르기’를 기본으로 온몸을 자극하여 불균형을 바로잡고, 부드럽고 건강한 근육과 골격을 완성한다.
놀라운 것은, 체형의 문제를 해결함과 동시에 다이어트와 체질 변화가 더해져 매끈하고 아름다운 보디라인을 완성한다는 점이다. 이러한 특징을 이용하여 하체, 상체, 얼굴 등 신체를 세 부분으로 나누어, 가볍게 눌러 라인을 만드는 다이어트법을 소개했다. 발목, 종아리, 목과 어깨 라인, 각진 얼굴과 팔자주름 등 하루 한 곳, 1~2분 누르기만으로 자신만의 체형 고민을 쉽고 빠르게 해결할 수 있다.

누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
10~15초만 누르면
일주일 만에 몸이 몰라보게 달라진다!

누르기만 했는데 왜 살이 빠질까요?
그 이유는 누를 때 생기는 자극이 림프와 혈액, 관절, 근육, 경혈, 반사구 등에 전해지면서 몸 전체가 유연해지고 불균형을 바로잡기 때문입니다. 또 뼈 주위를 눌러서 틀어진 곳을 교정하합니다. 마지막으로 근육을 자극하여 피로 물질을 제거하고 산소를 공급하면서 양질의 근육이 만들어지는 것이죠. 이렇게 골격이 바로잡히면 자연스럽게 보디라인이 정돈되어 같은 체중이더라도 눈으로 보기에는 전혀 달라집니다. 게다가 뭉쳐있던 노폐물이 배출되어 온몸의 군살이 빠지고, 살이 점점 더 잘 빠지는 몸이 되어갑니다.

같은 체중이라도 골격이 바로잡히면 보디라인이 확 달라진다!
『누르면, 빠진다』에서는 ‘하체, 상체, 얼굴’ 세 부분으로 나누어, 누르는 방법을 소개합니다. 하체 누르기부터 시작하는 이유는 몸의 토대가 되는 발을 바로잡기 위해서입니다. 하체 누르기를 건너뛰고 상체나 얼굴부터 관리해도 그 효과가 오래가지 못합니다.

PART 2 하체 누르기에서는 발바닥과 발목, 종아리를 집중관리합니다. 반사구가 많은 발바닥과 발목 주위를 누르면 온몸의 장기에 영향을 줄 수 있습니다. 또 체내 순환을 돕는 경혈이 많은 종아리를 눌러서 상체의 불균형과 호르몬의 흐름을 개선합니다.

PART 3 상체 누르기에서는 나이가 드러나는 목과 어깨를 관리합니다. 목과 어깨 주변에는 중요한 림프샘이 집중되어 누르기로 신진대사를 높일 수 있습니다. 또 가슴과 허리, 팔뚝과 등으로 이어지는 아름다운 라인을 완성합니다.

PART 4 얼굴 누르기에서는 팔자주름, 각진 얼굴, 코 높이기, 꺼진 뺨 채우기 등 노화와 주름에 관한 관리법을 모았습니다. 누르기로 얼굴 뼈 주변의 노폐물을 배출하면, 뼈가 드러나고 놀라울 정도로 입체적인 이목구비가 살아납니다.

하루 한 곳, 신경쓰이는 부분을 1~2분만 눌러주면,
일주일 만에 눈에 띄는 변화를 실감할 수 있습니다.

매끈한 다리, 가느다란 팔뚝, 또렷한 얼굴 라인까지
나만의 체형 고민을 해결하세요!

★★★★★ 반신반의했는데, 3일째 나만 알 수 있는 변화가 있었고, 1주일 만에 ‘정말 살이
빠지나?’ 하는 느낌이 있었다. 2주일 만에 다리가 눈에 띄게 가늘어졌다.
★★★★★ 생각했던 것보다 효과가 빠르다!
★★★★★ 이중턱이 고민이었는데 3일 만에 얼굴 라인이 확실히 달라졌다.
★★★★★ 시간을 내서 일단 해보기를! 무척 만족스럽다.
★★★★★ 확실히 몸이 따뜻해진다. 무엇보다 기분이 좋아졌다.
★★★★★ 초보자도 따라하기 쉬워서 좋다.
★★★★★ 의심하는 마음으로 시작했는데, 정말 다리가 가늘어졌다.
★★★★★ 일주일, 한 달, 두 달! 몸이 달라지자 더욱 열심히 하게 되었다.

프롤로그 누르기만 했는데 내 몸이 이렇게 변하다니!
누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
왜 주무르기 아니라 누르기일까?
일주일 만에 몸이 몰라보게 바뀐다

PART.1 누르기의 비밀
Secret 1 4가지 방식으로 누르니까 빠진다
Secret 2 림프가 순환하면 신진대사가 원활해진다
Secret 3 골격이 바로잡히면 보디라인이 확 달라진다
Secret 4 다이어트에서 벗어나 요요 없는 인생으로
누르기의 키워드 8
기본 누르기 방법

PART.2 하체 누르기
#01 허벅지를 가늘게 만든다
#02 뭉친 무릎을 풀어준다
#03 무릎 아래를 길게 늘인다
#04 가녀린 발목을 만든다
#05 퍼진 엉덩이를 탄력 있게 올린다
#06 쭉 뻗은 다리를 만든다
#07 가늘고 매끈한 종아리를 만든다
#08 다리 부기를 제거한다
#09 아름다운 엉덩이 라인을 만든다
#10 발의 원래 기능을 회복한다
COLUMN 알아두면 도움이 되는 발 반사구

PART.3 상체 누르기
#11 잘록한 허리를 만든다
#12 아랫배를 홀쭉하게 만든다
#13 팔뚝 둘레를 반으로 줄인다
#14 등에 붙은 군살을 제거한다
#15 가늘고 긴 팔을 만든다
#16 가늘고 긴 손가락을 만든다
#17 허리 위치를 끌어올린다
#18 긴장한 어깨를 풀어준다
#19 우아한 목과 어깨 라인을 만든다
#20 아름다운 가슴을 만든다
COLUMN 에너지 충전과 보디라인을 완성하는 아로마 제품

PART.4 얼굴 누르기
#21 매끈한 얼굴 라인을 만든다
#22 이중턱을 없앤다
#23 사각턱을 갸름하게 만든다
#24 얼굴 부기를 제거한다
#25 오뚝한 코를 만든다
#26 볼록하고 동그란 뺨을 만든다
#27 팔자주름을 관리한다
#28 눈가의 주름을 없앤다
#29 시원한 눈매를 만든다
#30 처진 목살과 목주름을 예방한다
COLUMN 얼굴 반사구로 알 수 있는 이상 증상
COLUMN 살 빠지는 몸이 되는 10가지 법칙

에필로그

▶누르기만 했는데 왜 살이 빠졌을까요? 그 이유를 알기 위해 전문 지식을 공부했고, 누를 때 생기는 자극이 림프와 혈액, 관절, 근육, 경혈, 반사구 등에 전해지면서 몸 전체의 흐름이 원활해지고 유연해졌다는 사실을 알게 되었습니다.
또 뼈 주위를 정확하게 누르면 관절을 이완하고 틀어진 곳을 교정할 수 있으며, 근육을 자극하면 근육을 올바른 위치로 되돌리거나 피로 물질을 제거하고 산소를 들여보내 양질의 근육을 만들 수도 있습니다.
누르기로 특히 효과를 얻을 수 있는 것이 관절 관리입니다. 관절이 유연해지면 림프와 혈액의 흐름이 촉진되어 노폐물과 독소를 배출할 뿐 아니라 몸도 따뜻해집니다. 정말이지 인체는 참 신비롭습니다. 여기에다 경혈과 반사구를 누르면 그 작용은 더욱 촉진됩니다.
몸을 누르면, 주무를 때는 다다르지 못했던 깊숙한 부분까지 꼼꼼히 관리할 수 있어 몸 상태를 최상으로 끌어올릴 수 있습니다. 몸은 전부 연결되어 있습니다. 어떤 동작이든 반드시 연동·연쇄의 상호작용이 일어나는 몸의 메커니즘을 이해하고, 단 10~15초만 누르면 바로 나타나는 몸의 변화를 여러분도 꼭 경험해보기 바랍니다._본문 19페이지

▶몸속의 ‘다이어트 스위치’를 효과적으로 자극하기 위해서는 우선 하체 관리부터 시작하기를 추천합니다. 특히 발바닥과 발목, 종아리 관리를 한 뒤에 상체로 올라가면 효과가 더욱 높아집니다.
얼굴 관리는 목이 중심이 되므로 귀 아래에서 쇄골까지, 또 턱 아래를 충분히 자극한 뒤에 실시하면 효과가 배가 됩니다. 따라서 얼굴은 다른 관리가 끝난 마무리 단계에서 실시하면 좋습니다. 안정과 피로 회복에 도움이 되는 오일 제품을 사용하는 것도 좋습니다. 따뜻한 오일이나 크림을 듬뿍 발라, 누를 때 생기는 피부 마찰은 줄이고 림프를 풀어서 흘려보내세요.
하루 한 곳, 1~2분이면, 일주일 만에 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있습니다._본문 23페이지

▶이 책에서 소개하는 내용은 제가 실제로 매일 실천하고, 또 신경쓰이는 부분을 발견했을 때 집중적으로 실시하는 관리법으로 누구든 쉽게 따라 할 수 있습니다. 무엇보다 몸의 구조와 메커니즘에 따른 관리여서, 효과를 금방 체감한다는 것이 핵심입니다. 몸속부터 개선하는 접근 방식으로 효과가 오래 유지된다는 것도 특징입니다.
다이어트를 시작했다면 이상적인 몸을 만들고 나서 평생 유지할 수 있도록 ‘규칙’을 만들어보세요. 이때 규칙은 간단해서 습관화할 수 있어야 합니다. 규칙만 몸에 밴다면 평생 요요 없는 몸이 가능해집니다. 밥먹듯이 요요를 반복하던 제가 이제는 20년 넘게 스타일을 유지하고 있는 비결도, 임신·출산 후에 체중 변동이나 보디라인이 흐트러지지 않은 것도 다 이 규칙 덕분입니다._본문 32페이지