±¹³»µµ¼
°Ç°/ºäƼ
´ÙÀ̾îÆ®
´ÙÀ̾îÆ® ÀϹÝ
Á¤°¡ |
14,500¿ø |
---|
13,050¿ø (10%ÇÒÀÎ)
720P (5%Àû¸³)
ÇÒÀÎÇýÅÃ | |
---|---|
Àû¸³ÇýÅà |
|
|
|
Ãß°¡ÇýÅÃ |
|
À̺¥Æ®/±âȹÀü
¿¬°üµµ¼
»óÇ°±Ç
ÀÌ»óÇ°ÀÇ ºÐ·ù
Ã¥¼Ò°³
´ú ¸Ô°í ¿îµ¿Çصµ »ìÀÌ ¾È ºüÁø´Ù¸é
´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÄ¡ÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù!
¸Å³â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°í ¿½ÉÈ÷ ½ÇõÇØ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌÁö¸¸ ¿ä¿ä Çö»óÀ¸·Î °á±¹ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Æ÷±âÇÏ°Ô µÈ´Ù. °®°¡Áö À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µû¶ó ÇÏ°í, ÇコÀåÀ» µî·ÏÇØ ¿½ÉÈ÷ PT¸¦ ¹Þ¾Æµµ ¿Ö Ç×»ó »ìÀº ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Ã±î? ±× ÀÌÀ¯´Â ¾ÆÁ÷ ³» ¸öÀÌ »ìÂî´Â Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ãÁö ¸øÇؼÀÌ´Ù. »ìÀº ´Ü ÇÑ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î¸¸ Âî´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ´Ù¾çÇÑ ¿øÀεéÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» Àß Áø´ÜÇÏ°í ±×¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡®´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÄ¡ÀÇ¡¯ÀÎ ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ »ç¶÷µéÀÌ »ìÂî´Â °¢°¢ÀÇ ¿øÀÎÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. ½ÃÁß¿¡ À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® »ó½ÄÀ» ¤¾îÁÖ°í °³ÀÎÀÇ ½À°ü°ú üÁúÀ» °³¼±ÇØ ´õ ÀÌ»ó ¿ä¿ä Çö»ó ¾øÀÌ »ìÀ» »©ÁÖ°í °Ç°ÇÏ°Ô »ìµµ·Ï ¾È³»ÇÑ´Ù. ºÎ·Ï¿¡´Â ºñ¸¸ ¿øÀÎ Áø´ÜÇ¥¿Í Àιٵð °á°úÁö Çؼ®¹ýÀ» ´ã¾Æ ³»°¡ »ìÂî´Â ¿øÀÎÀ» ½º½º·Î ã°í, üÁú °Ë»ç ÈÄ ¾î¶² ºÎºÐÀ» ÁÖÀÇ ±í°Ô »ìÆì¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ó¹æ¹Þ´Â´Ù¸é, ¸öµµ ì±â°í ¸¶À½µµ ì±â´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
³ª¿Í ¸ÂÁö ¾Ê´Â °í°µµ ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀº ÀÌÁ¦ ±×¸¸!
´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÄ¡ÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °¡Àå ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®!
¿À´Ãµµ ´Ã¾î³ ¹î»ìÀ» º¸¸ç ÇコÀå 3°³¿ù Ä¡¸¦ °áÁ¦ÇÑ´Ù. À۳⸸ Çصµ ¿¹»Ú°Ô ÀÔ¾ú´Âµ¥ ÀÌÁ¨ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¿ÊÀ» º¸¸ç ÀÎÅͳݿ¡ ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®°¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀºÁö °Ë»öÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹öÆ° Çϳª·Î Áý ¾ÕÀ¸·Î ã¾Æ¿À´Â °®°¡Áö ¸ÀÀÖ´Â À½½Ä¿¡ ¹«³ÊÁø´Ù. ±×¸®°í ÀÌÀüº¸´Ù ´õ ´Ã¾î³ª Àִ üÁß¿¡ ¡°À̹ø »ýÀº ¸ÁÇß¾î. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´ÙÀ½ »ý¿¡!¡±¶ó°í ¼Ò¸®Ä£´Ù. ÀÌ ¸ð½À, ³¸¼³Áö ¾Ê´Ù. ¸Å¹ø ¹Ýº¹µÇ´Â ÀÏ»óÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ±Ùº»ÀûÀÎ ºñ¸¸ÀÇ »Ñ¸®¸¦ ÇØ°áÇØ Æò»ý ´ÙÀ̾îÆ® Àλý¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇÏ°í ±×¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÇÁ¦ Áø·á½Ç¿¡¼ ÀÖ¾ú´ø »ç·Ê¸¦ °¡Á®¿Í ½ÇÁ¦ ¾î¶² È¿°úµéÀÌ ÀÖ¾ú´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ°í, ±×¿¡ µû¸¥ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¸¸ Ŭ¸®´Ð¿¡ ´ëÇØ ´Ù·é´Ù.
1ÀåÀº »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯¸¦ °³ÀÎÀû, ½Ã´ëÀû, ȯ°æÀû °üÁ¡¿¡¼ ºÐ¼®ÇÏ°í, üÁß°ú °ü·ÃÇØ °ø°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À̾߱⸦ ´Ù·ç¾ú´Ù. 2ÀåÀº ½ÃÁß¿¡¼ À¯ÇàÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®µéÀÌ ¾î¶² ºÎºÐ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾ú´ÂÁö ¤¾î º¸¸ç ´õ ÀÌ»ó ³ª¿Í ¸ÂÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡ Èçµé¸®Áö ¾Êµµ·Ï Çß´Ù. 3Àå°ú 4ÀåÀº ³»°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ½À°ü°ú ³ªÀÇ Ã¼ÁúÀ» »ý°¢Çغ¸°í ÀÌ¿¡ µû¶ó ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿, ½Ä´Ü, ¸¶ÀÎµå µîÀ» ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
5ÀåÀº À§ÀÇ ÀÌ·ÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Àû¿ëÇغ¸´Â ÀÀ¿ë ÆíÀ¸·Î, ½ÇÁ¦ Áø·áÇÑ »ç·ÊµéÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® À¯Çüº°·Î ³ª´² »ìÆ캻´Ù. 10~20´ë ¿©¼º, Ãâ»ê ÈÄ, °»³â±â, ¼Ò¾Æºñ¸¸, ±³´ë±Ù¹« µî ´Ù¾çÇÑ »îÀÇ ¸ð½À¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Â ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æÀ» ³»·ÁÁØ´Ù. 6ÀåÀº ¾ÆÁ÷ ´ÙÀ̾îÆ® ¸ñÀûÀ¸·Î º´¿øÀ» ã¾Æº¸Áö ¾Ê¾Ò°Å³ª À߸ø ÀÌ¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô º´¿ø¿¡¼ ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´ÂÁö µµ¿òÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ ÇÙ½É Á¤º¸µéÀ» ´ã¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã±ä ³»¿ëÀº °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ´ÙÀ̾îÆ® »ó½Ä°ú ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ºñ¸¸ Àü¹®ÀÇ°¡ ÀÇÇÐÀûÀÎ Áö½ÄÀ» ÀÀ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ³»¿ëÀ» ¼ö·ÏÇØ °úÇÐÀûÀÌ°í Á¤È®ÇÑ ³»¿ëµéÀ» ´ã¾Ò´Ù. ÀÌ Ã¥À» µû¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô ³» ¸ö¿¡ ¸Â´Â ó¹æÀ» ¹Þ´Â´Ù¸é ´õ ÀÌ»óÀÇ ¿ä¿ä´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ ³» Àλý¿¡°Ô ¡°À̹øÀÌ ¸¶Áö¸· ´ÙÀ̾îÆ®¾ß!¡±¶ó°í ¼±Æ÷ÇÏÀÚ.
¸ñÂ÷
ÇÁ·Ñ·Î±× ´ÙÀ̾îÆ® ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÇÔ²²ÇÏ¸é ´©±¸³ª 10kg »¬ ¼ö ÀÖ´Ù
1Àå »ìÂî´Â ¿øÀκÎÅÍ ºÐ¼®Ç϶ó
½À°ü ¹®Á¦ : ¹«¾ùÀ» ¾ðÁ¦ ¾ó¸¶³ª ¸Ô°í Àִ°¡?
°¨Á¤ ¹®Á¦ : È¥ÀÚ »ì¼ö·Ï ºñ¸¸À²ÀÌ ³ô´Ù
¼ö¸é ¹®Á¦ : ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é »ìÀÌ Âð´Ù
À½½Ä ¹®Á¦ : Á×À½ÀÇ Ã浿µµ À̱â´Â ¶±ººÀÌ
°¡°ø½ÄÇ° ¹®Á¦ : Â¥Àå¶ó¸é°ú ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü
2Àå À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Èçµé¸®Áö ¸¶¶ó
ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ® : ÀúÄ®·Î¸®¸é ¹«Á¶°Ç ¿ÀÄÉÀÌ?
¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ® : ·¹¸ó µðÅ彺? ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®?
¿îµ¿ ´ÙÀ̾îÆ® : Á¡ÇÁ¸¦ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ¹«¸¸¸ ¾ÆÇà »Ó
¾÷ü ´ÙÀ̾îÆ® : °Å±â¸¦ °¡¸é ºüÁö±ä ºüÁö´Âµ¥
3Àå ½À°üÀ» ºÐ¼®ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù
´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº °³ÀÔ, ±×¸®°í ²ÙÁØÇÔÀÌ´Ù
´ÙÀ̾îÆ® ±â°£°ú ¼Óµµ ¼³Á¤Àº ¾î¶»°Ô ÇÒ±î?
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â ¸¶ÀÎµå °ü¸® Àü·«
¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ÁÁÀº ½À°ü
¿ä¿ä Çö»óÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® Àü·«
4Àå üÁúÀ» °³¼±ÇÏ¸é ¿ä¿ä°¡ µÎ·ÆÁö ¾Ê´Ù
Àúź¼öȹ° ½ÄÀÌ´Â ºÎÁ¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÇÙ½É Àü·«ÀÌ´Ù
ÇÏ·ç 12½Ã°£ ³» ¸ô¾Æ¼ ¸Ô±â´Â ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù
³¡Àå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â 7´Ü°è ¿îµ¿ Àü·«
ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾çÁ¦°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
ºñ¸¸ È£¸£¸óÀ» Àâ¾Æ¶ó
°©»ó»ù È£¸£¸ó°ú ºÎ½Å È£¸£¸óÀ» üũÇ϶ó
5Àå ŸÀÔº° ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® ó¹æ
10~20´ë ¿©¼º : ÀûÀýÇÑ ¸ö¹«°ÔºÎÅÍ ¼³Á¤ÇÏÀÚ
ÀӽŰú Ãâ»ê : »êÈÄ °ü¸®µµ ¶§°¡ ÀÖ´Ù
°»³â±â ¿©¼º : ³ªÀÕ»ì, È£¸£¸óÀ» °ø·«Ç϶ó
³²¼º : Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù
°íµµºñ¸¸ : ²ö±â ÀÖ°Ô Àå°Å¸® ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ç϶ó
¼Ò¾Æºñ¸¸ : ¾ï¿ïÇÏÁö¸¸ Æò»ý ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù
±³´ë±Ù¹« : ¹ã 12½Ã °£½Ä¸¸ ÁÙ¿©µµ µÈ´Ù
6Àå º´¿ø ´ÙÀ̾îÆ®, ÀÌ°ÍÀÌ ±Ã±ÝÇØ¿ä
°¡Á¤ÀÇÇаú ÀÇ»çÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® Áø·á¶õ?
Áö¹æ ´ë»ç¸¦ È°¼ºÈÇÏ´Â ±â´ÉÀÇÇÐÀû ºñ¸¸ Ä¡·á
´ÙÀ̾îÆ® ¾àÀÌ ±Ã±ÝÇÏ´Ù
´ÙÀ̾îÆ® ¾à À߸ø ¾²´Â »ç·Ê
»ì »©ÁÖ´Â ÁÖ»ç
´ÙÀ̾îÆ® ±â°è¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇÑ Á¡
´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦´Â ¾î¶»°Ô ºÁ¾ß ÇÒ±î?
ºÎ·Ï 1 ºñ¸¸ ¿øÀÎ ºÐ¼®Ç¥
ºÎ·Ï 2 Àιٵð °á°úÁö Çؼ®¹ý
¿¡ÇÊ·Î±× º¸±â ÁÁÀº »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½ÍÀº ¿å¸Áµµ ÀÎÁ¤ÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù
Âü°í¹®Çå
º»¹®Áß¿¡¼
´ÙÀ̾îÆ® Áø·á Áß¿¡ ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â ½ÄÀÌ ¹®Á¦°¡ ½ºÆ®·¹½º¼º Æø½Ä, ÀÏ¸í ¡®½ºÆø¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ´ëºÎºÐ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö·ÂÀ» ÀÚÃ¥Çϴµ¥ ½ºÆ®·¹½º¼º Æø½ÄÀº °³ÀÎÀÇ ÀÇÁö³ª ³ë·ÂÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿øÀÎÀÌ ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁø ¸Å¿ì
ÈçÇÑ Çö»óÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ»Áö °áÁ¤ÇÒ ¶§´Â ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇϱâ À§ÇÑ ¡®½Ä¿å¡¯ ¿Ü¿¡µµ Äè°¨À» ´À³¢±â À§ÇÑ ¡®½ÄŽ¡¯ÀÌ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ½ÄŽ¿¡´Â Áßµ¶, º¸»ó µî°ú ¿¬°üµÈ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ µµÆĹÎÀÌ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³úÀÇ ±â´ÉÀû ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(fMRI)À» º¸¸é ´Ü À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Äè¶ô ÁßÃß°¡ È°¼ºÈµÇ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. _ p.22
°í°µµ ¿îµ¿ÀÇ ¶Ç Çϳª ¸ÍÁ¡Àº ¿îµ¿ ÈÄ ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿åÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì ´õ ½ÉÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ º¸»óÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ÁÖ·Î °íÁö¹æ½ÄÀ̳ª ´Ü À½½ÄÀ» ã°Ô µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù(Finlayson, Graham, et al., 2009). ±×·¸°Ô µÇ¸é ¿îµ¿À¸·Î Å¿î Ä®·Î¸®º¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À½½ÄÀÇ Áú Ãø¸é¿¡¼µµ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ Ã¼Áö¹æ ºÐÇظ¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â °íµµºñ¸¸ ȯÀÚ´Â ¿îµ¿ ÈÄ Çã±â°¡ Áö´Â Á¤µµ°¡ Á¤»ó üÁßÀκ¸´Ù ÈξÀ ½ÉÇÏ´Ù. µû¶ó¼ ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿å Áõ°¡·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´À´Ï ¿îµ¿ °µµ³ª ºóµµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® Ãø¸é¿¡¼´Â ´õ À¯¸®ÇÏ´Ù. _ p.61
°Ç°¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â °¨·® ¼Óµµ´Â ÀÚ±â üÁßÀÇ ¿ù 1% Á¤µµÀÌ´Ù. 70kg ±âÁØÀ¸·Î ¾à 0.7kgÀε¥ ³Ê¹« ´À·Á º¸À̱⵵ ÇÏ°í ÀÌ Á¤µµ´Â ÇÏ·ç ¶Ç´Â ¸î ½Ã°£¿¡µµ ¿Ô´Ù °¬´Ù Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. Çö½ÇÀûÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü Á¶ÀýÀ» ÇßÀ» ¶§´Â ¿ù 3% Á¤µµ(70kg ±âÁØ 2.1kg) ±×¸®°í ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ µîÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¶§´Â 5~6%(70kg ±âÁØ 3.5~4kg)±îÁöµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. Á¶±ÞÇÔÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÌ´Ù. ´À¸®°Ô ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¸öÀÇ ¼¼Æ®Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¹Ù²ã ¿ä¿äÀÇ °¡´É¼ºÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾àÀ¸·Î ¾ïÁö·Î ´·¯³õÀ¸¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î »¡¸® ºüÁúÁö´Â ¸ô¶óµµ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÑ ¸öÀÌ º¹±¸ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ä¿ä°¡ ½±°Ô ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. _ p.80
üÁß °ü¸®¸¦ Çϱâ À§ÇØ ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀ» ã´Â »ç¶÷µé Áß¿¡ ³ôÀº ºñÀ²·Î °°ÀÌ È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ¹Ù·Î ÇǷΰ¨ÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ´Ü¼ø ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇǷθ¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö Àִ ȣ¸£¸óÀ» ¹Ýµå½Ã »ìÆ캸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ýº¹ÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀÎüÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ÀûÀÀ ´É·ÂÀ» ÃÊ°úÇÒ °æ¿ì ºÎ½Å ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í °¢Á¾ Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ À̸¦ ¡®ºÎ½Å ÇÇ·ÎÁõÈıº¡¯À̶ó°í ÇÑ´Ù. ºÎ½Å ÇÇ·ÎÀÇ Æ¯Â¡ÀûÀÎ Áõ»óÀº ºÎ½ÅÀÌ ¸¸µé¾î³»´Â ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ÀÏÁÖ±â¿Í ¿¬°ü Áö¾î »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ¾Æħ¿¡ ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀε¥, ºÎ½Å ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¾ÆħÀÇ ÇǷΰ¡ ±Ø´ëȵȴÙ. ¿ÀÀüÀ» ¹öƼ°í Á¶±Ý »ì¸¸ ÇÏ´Ù ½Í´Ù°¡µµ ¿ÀÈÄ ¼³Ê ½Ã¸¸ µÇ¸é ´Ù½Ã ÇǷΰ¡ ¹Ð·Á¿À°í À̶§ºÎÅÍ Ä«ÆäÀÎÀ¸·Î ¹öƼ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. _ p.141~142
»êÈÄ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯´Â ÇʼöÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Á¥À» ¸ÔÀÏ ¶§ ¿Á½ÃÅä½ÅÀÌ ºÐºñµÇ¾î Àڱà ¼öÃàÀ» µµ¿Í »ê¿å±â ȸº¹µµ ºü¸£°í ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ÀÚüÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ðµµ Å©±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¾ÆÀÌ°¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â 6°³¿ù±îÁö ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ À¯¸®ÇÏ´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¿Í ´ÙÀ̾îÆ® »çÀÌ¿¡¼ Ä®·Î¸® ¼·Ãë ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÏ´Â ¾ö¸¶µéµµ ¸¹´Ù. ¼öÀ¯¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®Àº ÇÏ·ç 300~500kcal Á¤µµÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¥À» Àß »ý¼ºÇϱâ À§ÇØ À̺¸´Ù °ú´ÙÇÑ ¿·®À» ¼·ÃëÇÏ´Ù º¸¸é »êÈÄ ºñ¸¸ÀÌ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ÇÑ´Ù°í ÀúÀý·Î ´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ °úµµÇÑ ¿·® ¼·Ãë´Â °æ°èÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. _ p.154
ÆæÅ͹ÎÀº ±³°¨½Å°æÀ» Ç×ÁøÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î ½±°Ô ºñÀ¯Çϸé 100m ´Þ¸®±â ÈÄ ÅäÇÒ °Í °°Àº ´À³¦À̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù. ±× »óŸ¦ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ½ÉÀå¿¡µµ ¹«¸®°¡ °¡°í ½Å°æÀü´Þ¹°Áú¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ºÒ¸éÁõ, ½É°èÇ×Áø, µÎÅë, ¼Õ¶³¸² µîÀÌ ÀÖ´Ù. Áßµ¶, ³²¿ë ¹®Á¦´Â ´õ ½É°¢ÇÏ´Ù. ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¸¦ óÀ½ ¸Ô¾îº¸¸é ½Ä¿åÀÌ ÈÅ ¶³¾îÁ®¼ ¾Æ¹«°Íµµ ¸Ô°í ½ÍÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ¿ÀÈ÷·Á È°·ÂÀº ³ª°í Á¤½ÅÀÌ ½ß½ßÇØÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ±³°¨½Å°æÀÌ Ç×ÁøµÇ¾î¼ ÀϾ´Â Çö»óÀÌ´Ù. Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¾È°¨À̳ª ¿ì¿ï°¨ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ°í ½ÉÇϸé Á¶¿ïÁõ, ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸®±âµµ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦¸¦ ó¹æ¹ÞÀ» ¶§´Â Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ó´ãÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖÄ¡ÀÇÀÇ Ã³¹æÇÏ¿¡ Á¶½É½º·´°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©·¯ °è¿°ú ¿©·¯ ´Ü°èÀÇ ¾àÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ó¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ßÁö ¹«Åδë°í °¡Àå ¼¾ ¾àÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¸é ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. _ p.207~208
°ü·ÃÀ̹ÌÁö
ÀúÀÚ¼Ò°³
»ý³â¿ùÀÏ | - |
---|
ÇØ´çÀÛ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÁÖ°£·©Å·
´õº¸±â»óÇ°Á¤º¸Á¦°ø°í½Ã
À̺¥Æ® ±âȹÀü
°Ç°/ºäƼ ºÐ¾ß¿¡¼ ¸¹Àº ȸ¿øÀÌ ±¸¸ÅÇÑ Ã¥
ÆǸÅÀÚÁ¤º¸
»óÈ£ |
(ÁÖ)±³º¸¹®°í |
---|---|
´ëÇ¥ÀÚ¸í |
¾Èº´Çö |
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ |
102-81-11670 |
¿¬¶ôó |
1544-1900 |
ÀüÀÚ¿ìÆíÁÖ¼Ò |
callcenter@kyobobook.co.kr |
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í¹øÈ£ |
01-0653 |
¿µ¾÷¼ÒÀçÁö |
¼¿ïƯº°½Ã Á¾·Î±¸ Á¾·Î 1(Á¾·Î1°¡,±³º¸ºôµù) |
±³È¯/ȯºÒ
¹ÝÇ°/±³È¯ ¹æ¹ý |
¡®¸¶ÀÌÆäÀÌÁö > Ãë¼Ò/¹ÝÇ°/±³È¯/ȯºÒ¡¯ ¿¡¼ ½Åû ¶Ç´Â 1:1 ¹®ÀÇ °Ô½ÃÆÇ ¹× °í°´¼¾ÅÍ(1577-2555)¿¡¼ ½Åû °¡´É |
---|---|
¹ÝÇ°/±³È¯°¡´É ±â°£ |
º¯½É ¹ÝÇ°ÀÇ °æ¿ì Ãâ°í¿Ï·á ÈÄ 6ÀÏ(¿µ¾÷ÀÏ ±âÁØ) À̳»±îÁö¸¸ °¡´É |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºñ¿ë |
º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿À·Î ÀÎÇÑ ¹ÝÇ°/±³È¯Àº ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã |
¹ÝÇ°/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯ |
·¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì ·¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óÇ° µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ° µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì ·½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì ·ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì |
»óÇ° Ç°Àý |
°ø±Þ»ç(ÃâÆÇ»ç) Àç°í »çÁ¤¿¡ ÀÇÇØ Ç°Àý/Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖÀ½ |
¼ÒºñÀÚ ÇÇÇغ¸»ó |
·»óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á ±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© ó¸®µÊ ·´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼ÀǼҺñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ |
(ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º´Â ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°Å·¡¸¦ À§ÇØ ±¸¸Å±Ý¾×, °áÁ¦¼ö´Ü¿¡ »ó°ü¾øÀÌ (ÁÖ)ÀÎÅÍÆÄÅ©Ä¿¸Ó½º¸¦ ÅëÇÑ ¸ðµç °Å·¡¿¡ ´ëÇÏ¿©
(ÁÖ)KGÀ̴Ͻýº°¡ Á¦°øÇÏ´Â ±¸¸Å¾ÈÀü¼ºñ½º¸¦ Àû¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹è¼Û¾È³»
±³º¸¹®°í »óÇ°Àº Åùè·Î ¹è¼ÛµÇ¸ç, Ãâ°í¿Ï·á 1~2Àϳ» »óÇ°À» ¹Þ¾Æ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä »óÇ°À» ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
±ººÎ´ë, ±³µµ¼Ò µî ƯÁ¤±â°üÀº ¿ìü±¹ Åù踸 ¹è¼Û°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹è¼Ûºñ´Â ¾÷ü ¹è¼Ûºñ Á¤Ã¥¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.