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“예고 없이 다가오는 남자의 갱년기가 더 무섭다!”
세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출법과 노화예방의 비밀

세계 최고의 남성의학 전문가들이 소개하는 남성 갱년기 탈출법과 나이보다 젊게 사는 비결을 담은 책이 출간되었다. 책의 저자인 클로드 쇼샤르 박사는 노화예방 의학이 생소하던 1978년, 프랑스 파리에서 세계 최초로 노화예방 클리닉을 설립해 남성 갱년기와 노화예방 의학을 선도했다. 저자들은 이제 막 갱년기에 접어든 남성들과 이미 겪고 있는 남성들이 갱년기를 극복하고 노화를 효과적으로 예방하는 비밀을 아낌없이 전수한다.

이 책은 갱년기 자가진단부터 호르몬의 변화로 나타나는 각종 증상과 예방책을 소개하고 식단 관리, 운동, 스트레스와 수면 관리, 건강보조식품 섭취 등 남성 갱년기를 확실하게 탈출하는 비결을 하나부터 열까지 상세히 알려준다. 또한 젊음의 활력과 건강을 되찾기 위해 꼭 필요한 호르몬 요법, 저자들이 직접 실천하고 있는 노화예방 프로그램까지 남성 갱년기 탈출을 위한 최고의 처방전을 제시한다. 이 책에서 알려주는 방법대로 따라가기만 한다면 남성 갱년기를 가뿐히 탈출하는 것은 물론, 청년의 자신감을 유지하고 진정한 남성성을 발휘할 수 있을 것이다.

몸의 변화를 방치할 경우
남성 갱년기는 죽을 때까지 지속된다!

‘갱년기’라는 말을 들었을 때 폐경, 여성호르몬 같은 단어가 바로 연상될 정도로 우리 사회에서 갱년기는 중년 여성에게 국한된 일로 여겨진다. 그러나 여성 갱년기가 폐경이라는 뚜렷한 변화와 함께 진행되는 것과 달리, 남성 갱년기는 40대부터 시작돼 죽을 때까지 지속된다는 점에서 더욱 세심한 관리가 필요하다. 탈모, 뱃살, 만성피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대…. 이 모든 것은 바로 노화로 인해 호르몬 분비가 감소되며 일어나는 ‘남성 갱년기’의 전형적인 증상이자 징후들이다. 이러한 갱년기 신호를 외면하지 않는다면 70대 이후에도 인생의 황혼을 여유롭게 누릴 수 있지만, 몸의 변화를 그대로 방치한다면 노화를 앞당기고 심각한 질병으로 이어질 수도 있다.

이 책은 남성건강과 노화예방 분야의 세계적인 권위자인 클로드 쇼샤르 박사와 클로드 달 박사가 제안하는 남성 갱년기 탈출 프로그램이다. 클로드 쇼샤르 박사는 노화예방 의학이 생소하던 1978년, 프랑스 파리에 세계 최초로 노화예방 클리닉을 설립해 남성 갱년기와 노화예방 의학을 선도했다. 40대부터 많게는 80대 이후의 남성들까지 노화 증상을 완화하고 활력을 되찾도록 도우며 많은 경험을 쌓았다. 중동의 왕족과 세계의 부호들이 쇼샤르 박사가 처방한 맞춤형 노화예방 프로그램을 따를 만큼 세계적으로 권위를 인정받고 있다.

쇼샤르 박사와 달 박사는 이제 막 갱년기에 접어든 남성들과 이미 겪고 있는 남성들이 갱년기를 극복하고 노화를 효과적으로 예방하는 비법을 이 책에서 아낌없이 공개한다. 갱년기 자가진단부터 호르몬의 변화로 나타나는 각종 증상과 예방책을 소개하고 식단 관리, 운동, 스트레스와 수면 관리, 건강보조식품 등 남성 갱년기를 확실하게 탈출하는 비결을 하나부터 열까지 상세히 알려준다.

남성건강과 노화예방에 한 획을 그은
세계적인 전문의 2명이 전하는
갱년기 탈출법과 노화예방의 비밀

이 책은 남성건강과 갱년기, 노화예방에 관한 유용한 정보들을 다각도로, 간단명료하게 소개한다. 먼저 1부에서는 호르몬의 변화로 시작되는 남성 갱년기의 여러 증상을 진단하고 그 원인을 밝힌다. 중장년 남성들이 청년 시절의 활력을 잃어버리고 노화와 갱년기를 겪는 원인은 남성호르몬인 ‘테스토스테론’의 감소가 결정적이다. 테스토스테론은 근육, 뇌, 뼈, 성기 등 여러 인체 기관에 영향을 미친다. 뿐만 아니라 DHEA, 코르티솔, 프레그네놀론, 에스트라디올 등 여러 호르몬 분비가 감소하며 다양한 증상을 초래한다. 대표적인 증상이 전립선 비대, 기억력 저하, 비만, 남성 골다공증, 성욕 감퇴, 근육 손실, 탈모와 피부 노화, 심혈관계 질환 등이다. 각각의 증상과 원인 분석을 통해 본격적인 치료에 앞서 먼저 자신의 상태를 진단해볼 수 있다.

2부에서는 갱년기로 인해 발생하는 여러 가지 불편한 신체 변화들을 극복하는 것은 물론 건강을 지키고 노화를 적극적으로 막는 방법들에 대해 세세히 소개한다. 저자들은 건강을 지키고 노화를 예방하기 위해서는 먼저 각자 증상과 나이에 따른 건강검진이 필요하다고 강조한다. 노화예방 의학은 철저한 ‘개인별 맞춤 치료’가 필요하기 때문이다. 여기서는 나이대별로 반드시 받아야 할 건강검진의 종류와 내용에 대해서 하나하나 짚어주고, 찾아서 먹어야 할 음식과 최대한 피해야 할 음식에 대해 알려준다. 아울러 운동, 수면, 스트레스 등 갱년기 건강 관리법과 호르몬 요법의 종류와 치료 방법에 대해서도 자세히 들려준다. 그뿐만 아니라 클로드 쇼샤르 박사와 클로드 달 박사가 직접 실천하고 있는 특별한 노화예방 프로그램도 엿볼 수 있다.

3부에서는 남성들의 가장 큰 고민 중 하나인 탈모를 치료하고 외모를 가꾸는 방법 등을 다룬다. 또한 전립선 비대증과 전립선암의 예방 및 치료법, 조루와 같은 성기능 문제를 이겨내는 팁을 전하며, 성적 문제는 남성 혼자만의 것이 아닌 파트너 여성 혹은 배우자와 함께 해야 할 일이라는 점을 강조한다.
에필로그에서는 실제 남성 환자들의 사례를 생생하게 전하며 성욕 감퇴, 피로감, 성기능 장애, 무기력, 비만을 이겨낸 비법을 들려준다. 또한 Q&A를 통해 아무에게도 말 못하고 혼자서 끙끙 앓고 있던 갱년기 문제들을 속 시원하게 밝혀준다. 마지막으로 갱년기 극복과 노화예방에 탁월한 강황, 쏘팔메토 등 건강보조식품을 소개하며 복용량, 주의사항 및 부작용까지 하나하나 짚어준다.

이준호(의학박사·가정의학과 전문의·더 클리닉 청담 대표원장)
“당신은 충분히 다시 젊어질 수 있습니다”
1945년생인 클로드 쇼샤르 박사님은 1993년 대만에 아시아 최초의 노화예방 클리닉을 오픈한 이래 현재까지 정말 놀라울 정도로 정력적인 사회활동을 영위하고 있습니다. 그 이면엔 철저한 자기관리와 함께 꾸준한 맞춤형 노화예방 프로그램으로 남성 갱년기를 스스로 완벽하게 극복한 비결이 자리하고 있습니다. 이 책에 담긴 매우 실질적이고 의학적으로 유용한 정보들은 “어제보다 더 젊고 더 건강한 남성”으로 당당한 내일의 삶을 영위하고자 하는 분들에게 큰 도움이 될 것입니다.

김명신(의학박사·재활의학과 전문의·더 클리닉 신라 대표원장)
“갱년기는 ‘쇠퇴’가 아닌 ‘변화’입니다”
이 책은 세계적인 노화예방 클리닉의 수장이자 저의 스승인 내분비내과 전문의 쇼샤르 박사님이 알려주는 남성의 몸에 관한 내용으로 남성호르몬이 무엇인지, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 쉽고 명징하게 알려줍니다. 또한 그것이 줄어들었을 때를 위한 대처와 처방까지 담고 있습니다. 인생의 전환기를 반전의 기회로 삼고 싶은 중년 남성, 언젠가는 맞이하게 될 몸의 변화를 대비하는 청년, 아버지와 남편, 형제, 친구를 제대로 이해하고자 하는 모든 여성에게 이 책을 추천합니다.

감수의 글
· 당신은 충분히 다시 젊어질 수 있습니다 - 이준호 박사
· 갱년기는 ‘쇠퇴’가 아닌 ‘변화’입니다 - 김명신 박사

서문
· 왜 남자들은 갱년기를 관리하지 않을까?

프롤로그
· 갱년기 관리가 남자의 삶을 확 바꾼다

1부 남성 갱년기

1장 남성 갱년기란 무엇인가?
2장 남성을 남성답게 하는 호르몬
테스토스테론｜DHEA｜프레그네놀론
3장 호르몬의 반란
전립선 비대｜기억력 저하｜비만｜남성 골다공증｜성욕 감퇴｜근육 손실｜탈모와 피부 노화 ｜심혈관계 질환

2부 남성의 건강
1장 잃어버린 20대를 찾아서
세포 보호하기｜동맥 보호하기｜장 보호하기｜생식샘 보호하기

2장 1년에 1번은 종합건강검진
40대에게 실시하는 검사｜50대에게 실시하는 검사｜60대에게 실시하는 검사｜60대 이상인 경우｜
검진은 얼마나 자주 받아야 할까?

3장 아침에는 삶은 달걀을 먹어라
유용한 단백질｜좋은 지방｜좋은 탄수화물｜과일과 채소｜비타민, 미네랄, 미량 원소｜음료｜독성 물질을 피하라

4장 운동이 모든 것을 바꾼다
운동하기｜스트레스

5장 21세기형 호르몬 요법
테스토스테론｜DHEA｜프레그네놀론

6장 남자 50세, 사랑으로 산다
전립선을 보존하기 위한 7가지 수칙｜신경전달물질을 최적화하기 위한 좋은 행동｜몸무게를 줄이기 위한 7가지 수칙

7장 노화예방에 한 획을 그은 프로그램
클로드 쇼샤르 박사의 노화예방 프로그램｜클로드 달 박사의 노화예방 프로그램

3부 남성의 美
1장 정복 가능한 대머리
미용 의학으로 얻는 효과｜도리언 그레이의 시험에 대비하라!

2장 다빈치 로봇, 전립선 비대증부터 암까지 완치하다
PSA, 문자 그대로 받아들여선 안 되는 결과｜전립선암 치료｜전립선암과 양성 전립선 비대증 예방 치료

3장 말할 수 없었던 남자의 비밀
조루의 여러 형태｜조루 치료제｜새로운 치료법｜조루의 심리적 측면

에필로그
· 노화예방 의학 : 죽을 때까지 남자이고 싶은 남자들의 열망
· 그 남자의 속사정
· Q&A로 알아보는 남성 갱년기 탈출법
· 건강보조식품 : 강황부터 미네랄까지
참고문헌

증상은 다양하지만 기간이 한정된 여성 갱년기와 달리, 남성 갱년기는 성호르몬 분비가 점차 감소하면서 증상도 점진적으로 나타나며, 매우 오랜 기간에 걸쳐 지속된다. 대개 40세 전후에 시작돼 죽을 때까지 계속되기도 한다!
_p.12, 「서문」중에서

호르몬 분비 감소는 남성에게 매우 불편하고 다양한 결과들을 초래한다. 가장 대표적인 증상이 성욕 감퇴와 성기능 저하다. 일반적으로 중장년 남성들은 이 문제로 가장 많이 걱정하고, 때로는 진료를 받으러 오는 수고를 마다하지 않는다. 이 문제를 방치할 경우 시간이 지남에 따라 상황은 통제할 수 없을 정도가 된다. 성욕 감퇴는 실제 발기부전이나 성기능 장애로까지 이어지며, 이 때문에 자신감을 잃고, 배우자와의 관계까지 악화하는 경우도 있다.
_p.31, 「남성 갱년기란 무엇인가?」중에서

밤에 소변을 보러 2번 이상 일어나고 소변 줄기가 약해졌다면 전립선에 이상이 생겼다는 신호다. 전립선과 방광이 맞닿아 있는 부위에 변화가 생겼거나, 전립선의 크기가 달라졌거나, 요도괄약근에 문제가 있는 것이다. 하지만 전립선이 커져도 특별한 증상이 나타나지 않는 사람도 있다. 따라서 40세가 넘었다면 1년에 1번씩 병원을 방문해 건강검진을 받아보는 것이 좋다.
_p.46~47, 「호르몬의 반란」중에서

남성호르몬 테스토스테론은 남성의 성적 충동을 일으키는 데 중심적인 역할을 한다. 그 밖에 사랑의 호르몬이라고 불리는 옥시토신과 여성호르몬인 에스트로겐도 남성이 성욕을 느끼는 데 관여한다. 에스트라디올이라는 호르몬도 중요한데, 테스토스테론을 ‘폭죽’이라고 한다면 에스트라디올은 거기에 불을 붙이는 ‘심지’와도 같다.
_p.60, 「호르몬의 반란」중에서

40~45세에 왜 종합검진이 필요할까? 모든 사람에게 같은 속도로, 같은 순서대로 노화가 찾아오는 것은 아니기 때문이다. 어떤 사람들은 근육 손실과 우울증이 먼저 시작되고, 어떤 사람들은 성욕 감퇴가 먼저 시작되기도 한다. 정해진 나이에 노화가 시작되는 것이 아니며, 이 피할 수 없는 노화를 통제하고 늦추는 것은 여러분의 몫이다.
_p.79, 「1년에 1번은 종합건강검진」중에서

소고기는 일주일에 1~2번만 먹는 것이 좋다. 소고기를 그 이상 많이 먹으면 철분과 아라키돈산이라고 부르는 불포화 지방을 너무 많이 섭취하게 되기 때문이다. 아라키돈산은 지방산 오메가6군에 속하며 여러 음식에 이미 지나치게 많이 들어 있다. 소고기를 너무 많이 먹으면 염증을 일으킬 위험이 높아져 암과 뇌졸중의 원인이 될 수 있다.
_p.94, 「아침에는 삶은 달걀을 먹어라」중에서