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- 저 : 황연수(명품캥거루)
- 출판사 : 예문
- 발행 : 2019년 12월 23일
- 쪽수 : 168
- ISBN : 9788956593715
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책소개
지방을 태우는 몸으로 변신하는 105일의 기적
국내 최초! 키토 다이어터를 위한 매일 기록 & 주간 내 몸 탐구
내게 최적화된 키토 라이프 스타일을 찾아나가는 법! 날짜 표시가 없어 언제든 알차게 사용가능한 만년 다이어리로, 키토제닉 다이어트를 위해 기록 및 점검이 가능한 모든 항목을 담았습니다. 섭취 식품 체크(알러지를 일으킬 위험성이 있는 식품을 찾을 수 있습니다)와 식단 기록부터, 단백질 단식일·간헐적 단식·중장기 단식 등 단식 관리, 수면시간과 배변·영양제·컨디션 점검, 운동 기록까지 이 다이어리 하나면 통합적으로 관리가 가능합니다.
Week 1~15까지 7일 단위로 구성되며(1주는 무슨 요일에 시작하든 상관 없습니다), 매주 첫째 날 위클리 밀 플랜을 작성하고, 매일 데일리 로그를 쓰며, 매주 마지막 날 위클리 로그를 통해 분석합니다. 또한 저자 명품캥거루의 조언을 담은 "SIMPLE KETO"를 소개, 성공적인 키토제닉 다이어트를 위한 힌트로 사용할 수 있게 했습니다.
● 먼슬리 캘린더, 7일 단위 식단 플랜(위클리 밀 플랜), 체중 변화 그래프
● 105일의 키토 데일리 로그 & 15주간의 워클리 로그를 통해 나에게 맞는 감량템, 운동법, 공복 시간을 분석
● 100인 100키토! 나에게 최적화된 키토제닉 라이프를 찾는 법
출판사 서평
지방을 태우는 몸으로 변신하는 105일의 기적
국내 최초! 키토 다이어터를 위한 매일 기록 & 주간 내 몸 탐구
내게 최적화된 키토 라이프 스타일을 찾아나가는 법! 날짜 표시가 없어 언제든 알차게 사용가능한 만년 다이어리로, 키토제닉 다이어트를 위해 기록 및 점검이 가능한 모든 항목을 담았습니다. 섭취 식품 체크(알러지를 일으킬 위험성이 있는 식품을 찾을 수 있습니다)와 식단 기록부터, 단백질 단식일·간헐적 단식·중장기 단식 등 단식 관리, 수면시간과 배변·영양제·컨디션 점검, 운동 기록까지 이 다이어리 하나면 통합적으로 관리가 가능합니다.
Week 1~15까지 7일 단위로 구성되며(1주는 무슨 요일에 시작하든 상관 없습니다), 매주 첫째 날 위클리 밀 플랜을 작성하고, 매일 데일리 로그를 쓰며, 매주 마지막 날 위클리 로그를 통해 분석합니다. 또한 저자 명품캥거루의 조언을 담은 "SIMPLE KETO"를 소개, 성공적인 키토제닉 다이어트를 위한 힌트로 사용할 수 있게 했습니다.
● 먼슬리 캘린더, 7일 단위 식단 플랜(위클리 밀 플랜), 체중 변화 그래프
● 105일의 키토 데일리 로그 & 15주간의 워클리 로그를 통해 나에게 맞는 감량템, 운동법, 공복 시간을 분석
● 100인 100키토! 나에게 최적화된 키토제닉 라이프를 찾는 법
목차
INTRO
HOW TO USE
MONTHLY
WEEK 1~15
키토제닉 다이어트 15주간의 체중변화 그래프
HOW TO USE
MONTHLY
WEEK 1~15
키토제닉 다이어트 15주간의 체중변화 그래프
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저자소개
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