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[습관을 바꾸면 120까지 살 수 있다]는 생활습관병의 예방과 치료를 목적으로 하는 책이다. 식생활의 서구화, 운동부족, 흡연, 과음 등 나쁜 생활습관으로 인해 복합적인 작용으로 일어나는 고혈압, 뇌졸중, 암, 당뇨, 비만, 우울증 등 생활습관병을 예방하고 치료하기 위해 건강한 식생활, 운동요법, 한방 치료법을 소개한다.

<프롤로그>
이 책은 생활습관병의 예방과 치료를 목적으로 썼다.
생활습관병은 새로이 등장한 용어 중 하나인데 2003년 3월, 대한내과학회가 ‘성인병’을 ‘생활습관병’으로 개칭한 이래 자주 쓰이고 있는 용어이다.
식생활의 서구화, 운동부족, 흡연, 과음 등 평소의 좋지 않은 생활습관 요인들이 복합적으로 작용했을 때 일어나는 질환을 생활습관병이라고 부른다.

성인병의 70%가 생활습관 때문에 생긴다.
최근에는 어린이들 사이에서도 당뇨 등 성인병 질환이 종종 나타나는 경향이 있어 생활습관의 중요성이 더욱 부각되고 있다. 그야말로 10대부터 80대까지 누구에게나 해당하는 질병이 아니라 할 수 없기 때문이다. 그래서 어른이 되어서 생기는 성인병이라는 용어대신에 생활습관이 잘못되면 누구에게나 생길 수 있는 병이라는 생활습관병이라는 용어가 더 타당성있는 것으로 받아들여지고 있다.

생활습관병은 식생활의 서구화, 공해, 스트레스 등이 그 원인인데, 고혈압 · 뇌졸중 · 암 · 당뇨 등의 만성 퇴행성 질환이 그 대부분을 차지하고 있다.
생활습관병에 포함되는 질환으로는 암, 심장병, 뇌혈관장애, 고혈압증, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 골다공증, 노년기 치매 등이 있다.

또한 새로이 생활습관병이 된 질병이나 급격히 증가해온 질병이 있다. 수면시 무호흡 증후군이나 비알코올성 지방간염, 과민성 대장 증후군, 우울증, 궤양성 대장염, 크론병 등이 그것이다. 이미 말한 바와 같이 생활습관병이라는 명칭은 생활습관이 영향을 끼쳐 발생하는 질병의 총칭이다.

따라서 어떤 병이 이에 속하는지에 대해서는 의학계에서도 엄밀히 규정하고 있지 않다.

아울러 궤양성 대장염이나 크론병은 서양식 식사와 관계있다고 볼 수 있으며, 역류성식도염은 지방섭취 혹은 먹고 나서 바로 자는 습관과도 관계있다. 이러한 이유에서 의학계에서는 이들 질병을 모두 생활습관병 중의 하나로 파악하고 있다.

대표적인 생활습관병으로는, 고혈압, 중풍, 당뇨병, 비만, 암 , 불면증, 심장병, 고지혈, 골다공증, 치매, 우울증 등이 있다.

사람은 120세까지 살 수 있다고 본다. 그런데 그렇게 살지 못하는 이유가 있다.
50%는 잘못된 생활습관 때문에, 25%는 나쁜 생활환경 때문에, 그리고 20%는 유전적이거나 체질적인 소인 때문에, 나머지 5%는 사고 때문에 그렇다. 따라서 잘못된 생활환경이나 생활습관 때문에 건강하게 장수하지 못하는 이유가 70-80%가 된다.

무서운 일이다.
달리 말하자면, 생활습관만 바꾸면 70-80%는 무병장수 할 수 있다는 말이다.
아는 것이 힘이고, 모르는 것이 병이다.

생활습관을 바꾸므로 생활습관병을 미리 막기 위한 의도에서였다.

생활습관병의 예방과 치료를 위해 건강한 식생활과 운동요법 그리고 한방적인 치료를 중심으로 알아보았다. 아울러 사람의 몸은 육체만으로 된 것이 아니기에 영적인 관리와 치료에 대해서도 부기하는 것을 잊지 않았다. 졸저를 통하여 부족하지만 영육간의 치료와 예방을 할 수 있었으면 하는 바람이다.

<에필로그>
하나님이 사람을 만드셨을 때 지상낙원을 이루며 평생 살기를 원하셨다.
하지만, 안타깝게도 금단의 열매를 따 먹은 이후부터 수명이 급격히 줄었다.

이제 우리에게 허용된 수명은 120세,
그건 목표일 뿐 현실은 그것과도 한참 거리가 멀다.

생활습관이 병든 때문이고 생활습관이 죄로 물든 때문이다.
그래서 이제는 생활습관을 바꿔야 한다.
생활습관을 고치고, 바꾸면 120세까지 는 살 수 있다.
하나님이 허락하신 기한, 그때까지 는 살 수 있다.

많은 사람들이 수명은 정해진 것이라고 생각한다.
하지만, 나는 그 의견에 공감하지를 못한다.
특별한 경우를 제외하고는, 하나님은 우리가 병 없이 탈 없이 오래살기를 원하신다.
우리가 그렇게 살지 못하는 것은 스스로의 잘못된 생활습관 때문이다.

생활습관 때문에 75%의 사람들이 일찍 죽고,
유전적 소인 때문에 20%의 사람들이 일찍 죽으며,
각종사고 때문에 일찍 죽는 사람은 5%라는 통계도 있다.
잘못된 생활습관을 바꾸면 그만큼 장수 할 수 있다는 뜻이다.

부족하지만, 이 책 한 권을 읽은 많은 분들이 120세까지 하나님의 말씀 안에서 강건하고 행복하게 살아가시는 분들이 많았으면 좋겠다.

아니, 단 한 분이라도 그릇된 습관을 바꾸는 그런 분이 생긴다면 저자로서 책을 쓴 보람이 넘칠 것 같다.

프롤로그

1. 뇌졸중
뇌졸중 예방을 위한 10가지 수칙

2. 협심증과 심근경색
협심증과 고지혈증
협심증과 심근경색에 좋은 음식
3. 대사증후군
복부비만, 중성지방수치, 혈압, 혈당, 고밀도 콜레스테롤

4. 암 이야기
운동이 암 치료와 예방에 좋은 이유
암 예방을 위한 음식물 섭취 요령
암 환자를 위한 식단

5. 치매
치매의 원인, 치매와 알츠하이머, 치매의 경고 증상10가지
치매와 술의 관계, 건망증과 치매의 차이, 운동과 식생활을 통한 치매 예방

6. 다이어트
비만의 원인, 비만을 방지하는 방법과 음식 섭취방법

7. 골다공증
골다공증 예방법
골다공증으로 오는 문제
뼈에 좋은 음식

8. 탈모
탈모의 전구증상과 원인, 탈모에 좋은 음식

9. 당뇨
당뇨의 원인, 당뇨에 좋은 음식, 당뇨관리 방법

10. 어린이 비만
비만의 원인, 어린이 비만이 더 위험한 이유, 간식 칼로리 함량
어린이 비만의 해결책

11. 상열하한증
상열하한증 이란?, 상열하한증과 화병, 한방적인 치료법
상열하한증과 화병에 좋은 음식

12. 발육과 성장
1차 성장기와 2차 성장기의 특징, 성장기에 도움이 되는 음식

13. 장하의 꽃자리
장하의 꽃자리란?, 비위에 습을 쌓이지 않게 해주는 음식
장하의 계절과 관절염, 관절염에 좋은 음식과 약재 10가지

14. 건강한 섭생훈련
섭생이란?, 섭생훈련 방법

15. 방어체력
방어체력이란?, 면연력, 자연치유력

16. 기를 가볍게 관리하는 습관
기가 가벼운 음식섭취, 말로 기를 가볍게 하기, 감정의 존중
운동하는 습관, 죄를 끊는 습관

17. 저체온증(냉증)
몸을 따뜻하게 하는 음식

18. 웃음의 힘
웃음이 주는 효과, 웃음과 암의 관련

19. 사춘기고착
청소년의 2차 성장과 그 의미

20. 전립선 질환
전립선염의 원인, 전립선비대증과 전립선 암
전립선암을 예방할 수 있는 식품 5가지
전립선 질환에 나쁜 음식
대한 비뇨기과 학회가 선정한 <전립선 건강 십계명>

21. 불임
불임과 난임의 차이, 남성 불임의 원인
여성 난임의 원인, 불임의 체질별 관리

22. 사진(四診)
망진(望診), 문진(聞診), 문진(問診), 절진(切診)의 진찰 방법

23. 야성(野性)
야성의 필요성, 야성을 계발하는 방법

24. 오식법
조식, 소식, 절식, 안식, 합식의 의미와 이로운 점

25. 지방간
지방간의 4대 원인, 알코올성 지방간과 비 알코올성 지방간
지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식
26. 겨울철 3대 감염성 질환
독감, 대상포진, 패혈증

27. 요통
요통이 생기는 원인, 요통의 한방적인 원인, 요통 운동법

28. 스트레스의 처리
스트레스의 종류, 한방적인 치료법

29. 성내면 죽는다
화를 내는 원인, 화로 인해 생기는 병, 화를 다스리는 방법

30. 우울증
우울증의 증상과 치료, 한방적인 약물요법

에필로그