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생산적이고 창조적이고 평화적인 뇌, 파워브레인을 만드는 두뇌운동법『뇌호흡』. 이 책은 1997년에 출간된 〈뇌호흡〉(한문화)의 개정증보판이다. 기존에 나온 〈뇌호흡1,2,3〉을 개정하면서 합본으로 출간한 것으로 이론편과 실기편으로 나뉘어 있다. 이론편에서는 뇌호흡의 정의에서부터 뇌호흡의 원리와 목적 및 효과를 설명하고, 실기편에서는 뇌호흡을 단계별로 자세히 다루고 있다.

지난 1997년 발행된 《뇌호흡》의 개정증보판. 《뇌호흡》은 발행 이후 15만 부 이상 판매되며 화제를 불러 모았다. 뇌호흡은 신경과학에 단학수련의 원리를 접목시킨 체계적인 두뇌 개발법으로, 생명 에너지인 기氣를 이용하여 뇌를 숨쉬게 하는 새로운 차원의 두뇌 운동법이다. 이 수련법은 서울대 교육학 박사 논문 등을 통해 교육적 효과와 스트레스 해소, 학습 능력 향상, 집중력과 창의력 증진 등의 효과를 입증 받은 바 있다.

《뇌호흡》은 우리나라뿐 아니라 미국, 일본, 프랑스, 중국, 러시아, 대만, 태국, 인도네시아 등에서도 출간, 소개되어 집중적인 관심을 받았다. 개정증보판인 이 책은 기존에 나온 《뇌호흡1,2,3》를 개정하면서 합본으로 출간한 것으로 이론편과 실기편으로 나뉘어 있다. 이론편에서는 뇌호흡의 정의에서부터 뇌호흡의 원리와 효과를 설명하고, 실기편에서는 뇌호흡을 단계별로 자세히 다루고 있다.

만성적인 피로에 시달리고, 공해에 찌든 현대인에게 좋은 뇌호흡은 뇌호흡 사이트, 재단법인 한국뇌과학연구원, 단월드 등에서 체험할 수 있는 공간이 책에 소개되어 있으며, 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 뇌호흡 수련용 CD가 부록으로 들어 있다.

수련용 CD는 혼자서 뇌호흡 수련의 기초를 체험할 수 있도록 구성되어 있다. 7개의 트랙으로 나뉘어 있으며, 명상음악으로 긴장을 푼 후 트랙 2번부터 7번까지 순서대로 들으면서 수련을 따라할 수 있다.

저자 서문

|이론편|

1. 뇌호흡의 정의
호흡과 인간의 세가지 몸
물질적인 차원에서의 뇌호흡
에너지적인 차원에서의 뇌호흡
영적인 차원에서의 뇌호흡

2. 뇌와 뇌호흡
뇌도 몸의 일부이다
뇌 속의 풍경
뇌세포와 뇌회로
뇌의 3층구조

3. 뇌호흡의 원리
기에 대한 이해
뇌호흡의 3대 원리

4. 뇌호흡의 목적과 효과
뇌호흡과 건강
뇌호흡과 행복
뇌호흡과 깨달음
뇌호흡과 뉴휴먼

|실기편|

1. 뇌호흡에 들어가기 전에
뇌호흡을 위한 마음의 준비
뇌호흡을 위한 몸의 준비

2. 뇌호흡 기본 단계
뇌호흡 기본 단계란 무엇인가
1단계 | 몸 감각 깨우기(뇌호흡 체조)
2단계 | 기 에너지 느끼기(지감수련)

3. 뇌호흡 5단계
뇌호흡 5단계란 무엇인가
1단계 | 뇌 감각 깨우기
2단계 | 뇌 유연하게 하기
3단계 | 뇌 정화하기
4단계 | 뇌 통합하기
5단계 | 뇌 주인되기

부록
뇌호흡 체험기 및 추천사
논문으로 본 뇌호흡의 효과

인간의 어떠한 활동도 뇌를 통하지 않고서는 이루어질 수 없다. 한 개인의 뇌 속에 어떤 정보가 들어 있고 어떤 정보를 선택하느냐에 따라 개인의 운명이 결정되고, 인류의 집단적인 뇌 속에 어떤 정보가 들어 있느냐에 따라 인류의 운명이 결정된다, 그만큼 뇌는 중요하다.
- 7쪽

뇌호흡은 다양한 방법으로 뇌를 자극하고 운동시킴으로써 뇌의 긴강을 제거하고 뇌가 원래의 편안한 상태를 회복하도록 돕는다. 뇌가 적절한 긴장과 이완을 유지하며 최적의 상태가 될 때 육체적인 차원의 호흡을 주관하는 연수도 최상의 기능을 발휘하게 된다. -16쪽

뇌호흡은 창조적이고 평화적이고 생산적인 뇌, 파워브레인을 만들기 위한 수련법이다.

창조적인 뇌는 사고를 유연하게 할 수 있고, 상상력을 발휘할 수 있는 뇌이다. 창조적인 뇌는 지금의 현실이 비록 어렵고 힘들지라도, 현실에 굴복하여 주저앉지 않고 밝은 미래를 그릴 수 있다. 또한 자신이 선택한 삶의 비전을 향해 나아가는 과정에서 난관에 부딪혔을 때 그것을 해결하는 방법을 생각해 낼 수 있다.

평화적인 뇌는 자신의 본성이 평화임을 자각한 뇌이고, 평화를 최고의 가치로 삼고 평화를 실천하는 뇌이다. 평화적인 뇌는 평화를 실현하는 데 도움이 되는 정보, 밝고 긍정적인 정보, 힐링(healing 치유)하는 정보를 생산할 수 있는 뇌이다.

생산적인 뇌는 현실적이고 책임감 있는 뇌를 의미한다. 생산적인 뇌는 목적을 이루는 데 도움이 되는 일을 하며, 시간과 자원을 낭비없이 효율적으로 사용하고, 일 처리를 빈틈없고 야무지게 한다. 또한 자기 관리와 자기 경영을 통해 스스로 선택한 비전을 실현할 수 있다.

뇌호흡을 통해 뇌가 창조적이고 생산적이며 평화적인 힘을 갖게 되면, 무엇이 감정과 욕망과 사회적 관념에서 나온 가아의 목소리인지, 그리고 무엇이 진정으로 참자아가 원하는 것인지 분명히 알게 되고, 참자아가 원하는 것을 실현할 수 있는 힘과 지혜를 갖게 된다.
- 27쪽

인류 문명의 놀라운 발전은 모두 인간 두뇌의 힘에서 비롯되었으며, 인류는 뇌를 이용해 자신의 꿈을 실현해 왔다. 따라서 뇌를 이해하는 것은 인간과 인간에 의해 창조된 지구 문명을 이해하는 바탕이 된다. 세상에 나쁜 뇌란 없다. 단지 어떤 정보가 들어 있는가, 어떻게 관리하고 활용하고 계발하는가에 따라 그 수준이 달라질 뿐이다. -32쪽

뇌호흡은 이러한 부정적인 생각과 감정들을 에너지와 정보의 차원에서 다룰 수 있는 힘을 길러 주고 방법을 터득하게 해 준다. 그리고 그러한 체험을 통해서 결국 행복이 선택임을 알게 해준다. - 87쪽