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병의 뿌리인 자신의 삶을 되돌아보면 건강이 보인다!

모든 병의 근본 원인인 혈액 오염과 치료법을 전하는 건강서 『하루 10분 10년 젊어지는 : 혈액 대청소』. 한의학에서 어혈이라 불리는 '혈액 오염'을 통해 중풍 예방, 심장병, 자가면역질환, 난치성 질병이라는 현대 의학의 난제를 한의학적으로 해결하는 방법이 펼쳐진다. 스트레스를 다스리고, 식이요법을 병행하면서 건강을 지키는 방법을 알아보자.

우리의 '눈'에는 잘 보이지 않을 정도로 가는 혈관들이 많이 분포되어 있다. 그만큼 혈액이 오염 되었을 때 자주 막힐 수 있는 곳이 눈이다. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일해야 하는 직장인의 경우 눈의 통증이 심해지기도 하고, 고혈압 환자의 경우 시력 장애가 나타나기도 한다. 저자는 눈 건강을 지켜주는 어혈 치료를 비롯해서 생리통, 두통 등 다양한 질병의 원인과 치료법을 전한다.

병은 하루아침에 생기지 않는다. 단지 우리가 눈치 채지 못할 뿐, 혈액이 오염되어 병이 생길 때까지는 적지 않은 시간이 걸린다. 이 책은 어떤 생활 습관이 병을 만드는지, 몸에서 보내는 이상 신호는 어떤 것들이 있는지 알아본다. 또한 건강을 위한 근본적인 치료법인 우리 몸의 면역력을 강화하는 방법을 수록했다.

〈font color="ff69b4"〉▶〈/font〉 혈액 오염 노출 지수 진단하기!
시각적으로 판단할 수 있는 징후가 없거나 특정한 부위의 지속적인 통증이 없어도 혈액은 서서히 오염될 수 있다. 이 책은 생활 습관과 운동 습관, 평소의 버릇을 체크하여 혈액의 오염 노출 지수를 진단하는 방법을 전한다. 또한 어혈로 생길 수 있는 질병들, 혈관과 어혈의 관계 등을 알아보는 다양한 도표를 수록했다.

20여 년 동안의 임상 사례를 통해 ‘맑고 깨끗한 피’가
최고의 건강 비법이라는 사실을 밝혀낸 염용하 원장이 말하는 맑고 깨끗한 피 만들기 프로젝트!
명리체질연구소, 혈액순환연구소, 중경학 연구를 통해 동양한의학의 새로운 지표를 세운 염용하 박사가 말하는 『혈액 대청소』에는 10년 젊어지는 새로운 건강의 비밀이 담겨 있다. 친절한 한의사, 염 박사가 말하는 생생 임상 증언에 귀 기울여보자. 오로지 피가 깨끗해야 병에서 해방될 수 있다는 그의 간곡한 메시지에 조용히 무릎을 치게 될 것이다.

모든 병은 스스로 만든 것일 뿐 하늘에서 갑자기 떨어진 게 아니다
사람들은 지구촌 환경이 오염됐네, 마음 놓고 먹을 게 없네, 탁한 공기 때문에 살 수가 없네 하지만 정작 자신의 몸속에 흐르는 혈액의 오염에 대해선 무지하다. “혈액순환이 안 된다.” “피가 더럽다.” “피가 거꾸로 선다.”는 표현은 서슴없이 하면서도 오염된 피가 자신의 건강을 심각하게 위협하고 있다는 사실조차 인식하지 못한다. 모든 병은 자신이 만든다. 유독 혼자 재수가 없어서 병에 걸리는 것도 아니요, 하늘에서 병이 툭하고 떨어지는 것도 아니다. 당신 몸속에 소리 없이 진행되고 있는 혈액의 오염은 당신을 갉아먹고, 건강한 몸을 서서히 옥죄이며 당신에게 결정적인 타격을 줄 수 있는 ‘치명적인 한방’을 구상하고 있다.

모든 병은 하루아침에 생기지 않는다
오염된 피, 어혈은 몸속 곳곳에서 얽히고설켜 원활한 혈액순환을 끈질기게 방해해 심각한 질병의 원산지가 되고 있다. 그것도 조용하게, 천천히 건강을 위협한다. 즉 불규칙한 식사습관, 고기를 자주 먹는 경우, 밤늦게 음식을 먹는 경우, 짜고, 급하게 먹는 경우 등은 물론 극심한 분노, 우울하고 초조하며 불안한 감정, 지나친 강박관념과 긴장감, 스트레스 모두 혈액 건강을 위협하는 주범이다. 저자는 『혈액대청소』에서 우리 몸에 병이 생긴다는 것은 지난 삶을 되돌아볼 수 있는 절호의 기회이며, 그동안의 잘못된 생활 습관이 불러온 혈액 오염은 하루 10분의 혈액대청소로 깨끗하게 할 수 있다고 말한다.

나쁜 피에서 벗어나라!
몸속의 나쁜 피를 없애려면 먼저 기존의 생활 습관부터 바꿔야 한다. 나쁜 피, 오염된 피에서 벗어나는 방법은 간단하다. 천의 얼굴을 가진 어혈을 바로 잡는 방법, 혓바닥으로 혈액오염도 체크하기, 나의 혈액오염지수와 혈액오염 노출지수 알아보기, 하루에 억지로 10번 웃기, 잡념을 없애주는 10분 명상하기, 복잡한 마음을 달래주는 요가, 많이 먹으면 혈액이 탁해지는 음식, 오염된 혈액을 맑게 해주는 음식, 물을 마시는 기술, 혈액을 맑고 건강하게 만들어주는 한방차, 공해 독소를 해독하는 방법 13가지 방법, 어혈을 풀어주는 신통방통 지압법, 혈액정화 4주 프로그램 등을 통해서 생활요법으로 어혈에 이별을 고해야 한다고 말한다.

자기성찰은 질병을 통해 나를 보는 것
병을 만들고 이기는 주체는 우리 자신이다. 우리가 눈치 채지 못할 뿐, 혈액이 오염돼 병이 생길 때까지는 적지 않은 시간이 걸린다. 그래서 병을 예방하고 치료하려면 자기를 돌아보는 과정이 필요하다. 어떤 생활습관이 병을 만들었는지, 혹시라도 몸에서 이상 신호를 보냈음에도 이를 무시해 병을 키운 것은 아닌지 돌아보아야 한다. 한의학에서는 얼굴이나 몸을 보고 병을 예측하고, 맥을 짚어 과거의 삶과 마음상태를 파악해 현재와 미래를 보는 것이 가능하다. 배를 만져보면 지난 삶의 흔적이 어떻게 자취를 남기고 있는지도 볼 수 있다. 모든 병은 그 사람의 삶과 마음 상태가 반영돼 있기 때문이다.
우리 몸은 스스로 싸워 병을 이길 수 있는 힘이 있다. 한의학은 면역력을 강화해 병과 싸울 수 있는 힘을 주는 것을 중요시한다. 면역력을 강화하는 데 있어 중요한 것이 혈액을 깨끗하게 정화하는 것이며, 혈액을 깨끗하게 하려면 몸과 마음을 힘들게 했던 지난 삶의 모습을 반성하고, 잘못된 생활을 고치려는 노력이 절대적으로 필요하다. 육체적인 이상은 의술의 힘을 빌려 어느 정도 고칠 수 있지만 마음의 병은 스스로 노력해 고칠 수밖에 없다. 자기 성찰 없이 질병을 근본적으로 치료할 수 없는 이유가 바로 여기에 있다.

● 하루 10분 혈액정화요법으로
10년 젊어지는 혈액대청소 10계명

1. 억지로라도 10번 웃어라
-〉 웃음이 만병통치약과도 같은 효력을 갖고 있다. 실제로 웃을 때 많이 분비되는 엔돌핀은 스트레스를 없애줄 뿐 아니라 천연 모르핀이라 불릴 정도로 진통 효과도 크다. 억지로라도 하하호호 웃는 연습을 하자. 10분이라도 웃으면 마음속에 쌓인 앙금이 없어질 것이다.
2. ‘나는 괜찮다’로 마음 다스려라
-〉 스트레스가 힘하거나 몸의 질병 때문에 정신적으로도 심한 고통을 당하고 있는 환자에게 ‘나는 괜찮다’라는 자기최면법을 적용했더니 많은 환자가 효과를 보았다. 긍정적인 상황과 감정을 암시하여 질병을 치료하는 데 좋다.
3. 자신이 이루고 싶은 소망 문구를 써라
-〉 ‘나는 행복해질 것이다’라는 미래형이 아닌, ‘나는 지금 행복하다’와 같이 현재형으로 자신의 소망을 만들자. 모든 긍정적인 암시는 행복한 감정을 느끼게 하는 데 최고다.
4. 주1회, 술 3잔 이상 마시지 마라
-〉 옛날 선조들은 술을 ‘약주’라 불렀다. 적당한 술은 술이 아니라 몸을 이롭게 만드는 약과 같다는 의미다. 하지만 뭐든 지나치면 문제가 되듯이 많이 마시면 독이 될 수밖에 없다.
5. 무조건 담배 끊어라
-〉 담배는 혈액 건강을 해치는 치명적인 존재다. 아주 심하게 말하자면 자살 행위가 다름없다. 또한 피우는 사람뿐 아니라 담배 연기를 마시는 사람도 똑같이 병들게 해 엄청난 질병을 유발할 수 있다. 따라서 금연이 이제 필수다.
6. 하루에 30분 정도 운동하라
-〉 운동은 충분히 산소를 들이마시는 유산소 운동이 좋다. 운동 중에서도 ‘빠르기 걷기’를 추천하다. 굳이 달리지 않아도 30분 정도면 질병을 예방하는 데 유익하다.
7. 한방차 먹는 습관 가져라
-〉 한방차는 고기를 자주 먹어 탁해진 피를 맑게 해주고, 곳곳에 쌓인 지방을 분해시켜 비만을 줄여준다. 또한 혈관벽의 기장을 완화해 고혈압에도 좋다. 마음 정화는 물론 오염된 피를 맑게 해주는 한방차 마시기를 권한다.
8. 하루 10분, 간단한 스트레칭으로 근육풀어라
-〉 뻣뻣하게 굳어진 근육을 풀어주는 데 스트레칭만한 것이 없다. 활동량이 적은 현대인에게 아주 좋은 운동이다. 괜한 짜증도 쉽게 물리칠 수 있다. 간단한 스트레칭으로 근육뿐 아니라 마음도 저절로 풀어지니 일석이조가 따로 없다.
9. 하루에 두 번 이상 “고맙습니다”하라
-〉 세상의 불행과 불만은 비교하는 마음에서 나온다. 끊임없는 비교는 모든 것을 외면하게 만든다. 누구나 자신만의 특별한 인생이 있으므로 비교하는 마음을 접고 모든 일에 감사하는 마음을 가져보자.
10. 하루에 한 번씩 가족들을 포옹하라
-〉 가족은 가장 가깝기 때문에 가장 존중해야 하는 관계임에도 불구하고 함부로 대하고 자존심을 건드리며 상처를 주고받는 경우가 적지 않다. 서로의 마음을 이해하고 가족의 일원으로서 각자가 맡은 역할을 존중하자.

Part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?
01. 혈액의 신음소리에 귀를 기울이자
살짝 부딪치기만 해도 멍이 들어요/지긋지긋한 생리통, 정말 견디기 힘들어요/특정 부위가 이유도 없이 아파요/손과 발이 저릿저릿해요/배가 늘 부풀어 있고 묵직해요/머리가 지끈지끈 아파요
02. 내 혈액 건강은 몇 점?
혓바닥을 보고 혈액 오염 체크하기/증상으로 알아보는 혈액 오염 지수/나의 혈액 오염 노출 지수 알아보기/이런 질병이 있으면 무조건 혈액 건강 적신호

Part 2. 어혈을 잡아야 건강이 바로 선다
03. 혈액 오염의 결정체, 어혈 바로 알기
만병의 근원, 어혈/혈액 순환을 방해하는 최고의 적/어혈은 어떻게 생길까?/천의 얼굴을 가진 어혈/오장( ?,)을 알아야 어혈을 없애기가 쉽다
04. 혈액 건강을 위협하는 주범을 찾아라
주범1_부정적인 감정/주범2_스트레스/주범3_나쁜 생활습관/주범4_좋지 못한 식사습관

Part 3. 어혈을 풀어 완치에 도전한다
05. 숙명처럼 따라다니는 여성 질환, 어혈로 다스린다
여성 절반이 고통받는 질병, 생리통/평생을 따라다니는 산후풍/여성을 피폐하게 만드는 습관성 유산/임신을 위협하는 입덧과 임신중독증
06.어혈이 불러들이는 불청객, 중풍
어혈이 뇌혈관을 막아 생기는 병/남녀노소 가리지 않는 중풍/중풍에 잘 걸리는 사람은 따로 있다/중풍의 전주증상에 주목하라/건강한 생활 습관으로 중풍을 예방한다/중풍을 맞으면 더더욱 어혈을 조심하라
07. 심장과 어혈, 적과의 동침
심장병, 종류는 달라도 원인은 하라/심장이 보내는 위험 신호/심장병을 일으키는 위험 요인/심장병의 또 다른 이름, 관계병/심장병을 예방하는 생활 수칙
08. 세포가 나를 공격하는 자가면역질환
베체트 증후군/쇼크렌 증후군/관절염의 자가면역질환/알레르기 질환
09. 어혈만 없애면 빨리 치료할 수 있는 병
눈의 건강을 지켜주는 어혈 치료/머리를 맑게 해주는 어혈 치료/귀의 건강을 지켜주는 어혈 치료/성 기능을 좋게 해주는 어혈 치료/신장 기능을 좋게 해주는 어혈 치료

Part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다
10. 마음을 정화하는 자가 처방
자가 처방 재료 준비하기/마음을 정화시키는 생각요법
11. 매일 실천하면 좋은 마음정화요법
억지로라도 하루 10번 웃기/하루 10분, 잡념을 없애주는 명상하기/긍정적인 마음을 주는 자기암시/긍정적인 상황을 체험하며 상상하기/‘나는 괜찮다’로 치유하는 자기최면법
12. 편안한 마음을 만들기 위한 호흡과 동작
마음을 차분하게 만들어주는 명상 호흡법/하루 10분 스트레칭 동작/복잡한 마음을 달래주는 요가

Part 5. 10년 젊어지는 생활 속 혈액정화요법
13. 어혈을 예방하고 치료하는 생활습관
지나친 과음은 하지 않는다/백해무익한 담배를 끊는다/꾸준히 운동을 한다/올바른 식사습관을 유지한다.
14. 혈액은 맑게, 혈관은 튼튼하게 해주는 운동요법
내게 맞는 유산소 운동은?/혈액을 정화하는 간단한 동작/운동, 잘못하면 오히려 혈액을 오염시킨다
15. 어혈을 풀어주는 맛있는 식사요법
맛의 조화가 혈액의 건강을 지킨다/많이 먹으면 혈액이 탁해지는 음식/오염된 혈액을 맑게 해주는 음식/물을 마시는 데도 기술이 필요하다/혈액을 맑고 건강하게 만들어주는 한방차
16. 어혈을 풀어주는 지압과 부항
어혈을 풀어주는 신통방통 지압법/혈액을 맑게 해주는 부항

혈액은 오염되면 어떤 형태로든 아프다는 신호를 보낸다. 처음에는 오염된 혈액의 신음소리가 너무 작아 잘 들을 수가 없다. 뭔가 몸이 찌뿌드드하고 아프지만 ‘피곤해서 그렇겠지 혹은 그러다 저절로 낫겠지.’라고 생각하며 혈액의 신음소리를 무시하면 혈액은 점점 더 오염되어 결국 각종 심각한 질병을 일으키고 만다. 물론 심각한 질병이 생겼어도 혈액을 다시 원래처럼 깨끗하게 정화하면 얼마든지 병이 나을 수 있다. 하지만 오염된 정도가 심하면 심할수록 치료가 어렵고 시간도 오래 걸린다. 그러니 혈액이 오염되기 시작할 때 내는 작은 신음소리에 귀를 기울여야 한다_part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?

혈액이 건강하면 혓바닥의 색깔이 선홍빛을 띤다. 혀의 색깔이 푸르스름하거나 검게 보이면 혈액순환이 잘 안되거나 혈액이 오염됐을 가능성이 크다. 만약 혀 앞 쪽이나 옆에 검은 점이 있다면 이미 혈액이 오염됐다는 증거다. 부분적으로 군데군데 작은 점들이 보인다면 혈액이 오염되기 시작한 지 얼마 되지 않은 상태이고, 점이 크면 클수록, 많으면 많을수록 혈액이 오염된 기간도 길고, 오염정도도 심각하다고 봐야 한다. 혀에 손톱 크기의 검은 자국이 보인다면 정말 심각하다. 자신도 모르는 사이에 혈액이 오염된 지 2~3년이 지났다는 의미이다._part 1. 당신의 혈액은 안녕하신가요?

규칙적인 식습관은 무엇보다 중요한데, 최근에는 혼자서 사는 인구가 늘어나면서 식사를 하는 것이 아니라 끼니를 때우는 경우가 많다. 몸에 좋은 잡곡밥, 된장국, 미역국과 같은 슬로푸드 대신에 끼니를 때우는 패스트푸드를 즐겨 먹게 되고, 그나마도 규칙적으로 먹지 않아서 기력이 쇠진한 상태로 지내는 사람이 많다. 혹은 지나친 다이어트로 인해서 영양 부족 상태로 지내는 여성들도 많다. 음식을 함부로 먹는 것은 내 몸을 소중하게 여기지 않는 것이며, 혈액을 오염시키는 지름길이라는 사실을 알아야 한다._part 2. 어혈을 잡아야 건강이 바로 선다

기분이 나쁘면 금세 얼굴에 표시가 나는 단순한 성격도 많지, 기분이 나쁘고 언짢아도 꾹꾹 참는 복잡한 성격이 더 많다. 참는 게 익숙하고, 쑥스러워서 자기 표현을 잘 못하는 사람들은 혈액이 더 빨리 오염된다. 겉으로 표현하지 못하고 ‘꿍’하고 마음속에 담아두면 핏덩어리가 많이 생기고, 심장에 스트레스도 많이 쌓이고, 몸에 독이 생기고, 계속 쌓이면 병이 된다._part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다

부부는 기쁨과 행복을 나누는 관계이기도 하지만 서로에게 깊은 상처를 주는 존재이기도 하다. 장점보다는 단점이 크게 보여서이다. 가장 가깝기 때문에 가장 존중해야 하는 관계임에도 불구하고 함부로 대하고 자존심을 건드리며 상처를 주고받는다. 상처를 주는 쪽도 마음이 불편하겠지만 상처를 받는 쪽의 상태가 훨씬 심각하다. 차라리 화를 내고 상처를 주는 쪽은 어느 정도 감정을 표출시켜 앙금이 덜 남지만 상처를 받고 이를 해소하지 못하는 사람은 마음의 병을 얻는다._part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다

화병의 원인은 바로 내 안에 있다. 속을 끓이면 피가 탁해지고 뻑뻑해져 병이 온다. 혈액도 골고루 흐르지 못하고 한쪽으로 치우치면서, 치우친 쪽은 혈관이 늘어나고 혈관벽이 손상된다. 상대적으로 혈액 공급을 못 받는 쪽은 허혈 반응이 일어나 조직 세포들이 충분한 영양 공급되지 않아 제 기능을 발휘 못한다. 좋지 않은 기억을 몇 년, 몇 십 년간 마음속에 담아둔다고 생각해보자. 심장에 얼마나 부담스럽고, 뇌신경도 얼마나 긴장 상태로 있겠는가? 여유롭게 자신을 돌아보며 스스로를 사랑하는 마음을 가져야 긴장 상태에서 벗어날 수 있다.
_part 4. 하루 10분 마음정화요법으로 어혈을 없앤다