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뚱뚱한 남자는 가라! 다이어트는 여자들만 하는 게 아니다!

20대 미혼 남성이 궁금해 하는 올바른 다이어트 방법을 설명한 책. 20대 후반의 두 남녀 주인공이 다이어트를 시작하고 성공에 이르기까지의 내용을 통해 단순한 체중감량이 아닌 식습관과 라이프스타일을 바꾸고 어떻게 멋진 남자로 변신하는지 그 과정을 흥미롭게 풀어낸다.

《내 남자의 다이어트》에서는 뱃살 다이어트와 함께 몸 만드는 방법, 남자를 위한 뷰티와 스타일 팁에 이르기까지 남자들이 꼭 알아야 할 그러나 미처 챙기지 못했던 정보들을 수록했다. 또한 책 뒤편에는 커플들이 자주 먹는 음식 칼로리표를 넣어 식단 조절에 도움이 될 수있도록 했다.

배 나온 남자는 매력 없다! 다이어트도 경쟁력이다!
멋진 여자들의 내 남자친구 변신시키기 프로젝트!

다이어트는 단순히 체중감량이 아니다. 살아가면서 계속되어야 할 몸에 좋은 습관 같은 것이다. 만약 가장 가까이 있고 많은 시간을 함께하며 최고의 격려와 지지를 주는 다이어트 코치가 내 남자친구나 여자친구라면 어떻게 될까? 그렇게만 된다면 그 다이어트는 언제, 어디에서 어떤 방법으로 하든 최고, 최대의 효과를 낼 것이다.

이 책에서 여자친구 하영은“배 나온 남자는 매력 없다”며 다이어트 성공 선배로서 남자친구 민우의 다이어트 트레이너를 자처한다.
민우는 원래 키 178cm, 몸무게 72kg의 딱 보기 좋은 외모였다. 그랬던 그가 직장에 들어간 지 1년이 안 되어 85kg이 됐다. 문제는 민우의 무너진 자기관리, 변해가는 라이프스타일이다. 여자친구의 도움으로 다이어트를 시작한 민우. 민우는 과연 예전 모습을 회복하고 멋진 남자로 변신할 수 있을까?

『내 남자의 다이어트』에는 20대 남성을 위한 다이어트, 식이요법의 거의 모든 것이 있다. 20대 미혼 남성이 주인공이기 때문에 잦은 술자리와 야근, 스트레스로 식습관과 라이프스타일이 달라진 남자들의 고민과 관심사를 고려한 구성이 돋보인다. 단순히 체중감량으로 끝나는 것이 아니라 다이어트도 ‘경쟁력’이고 ‘자기관리’라는 관점으로 이야기를 풀어나간다. 뱃살 다이어트, 몸 만들기, 남자를 위한 뷰티, 스타일 팁까지 남자들이 알고 싶지만 미처 챙기지 못했던 구체적인 정보를 담았다. 이 책은 장마다 커플 간의 대화로 도입 부분을 구성하고 중간 중간에 다양한 체크리스트와 다이어트 팁을 넣어 다이어트의 동기부여를 도와준다. 커플이 만날 때마다 서로 체크하면서 식단을 조절하도록 커플이 자주 먹는 음식의 칼로리표를 부록으로 넣었다. 내 남자를 멋진 남자로 거듭나게 하는 다이어트 비법, 이제부터 공개된다!

들어가며
다이어트는 생활의 가벼움, 즐거움이다

1. 뚱뚱한 남자는 가라
내 남자가 다이어트에 돌입한 이유/ 다이어트, 여성의 전유물이 아니다/ 뚱뚱한 뱃살로는 경쟁력이 없다/ 더 나이 들기 전에 시작하라/ 건강하려면 살을 빼라/ 라이프스타일을 바꿔야 건강해진다

2. 이 남자의 다이어트
술 배, 뱃살을 빼라/ 술자리를 줄여라/ 담배를 끊어라/ BMW를 타라/ 몸에 독소를 빼라/ 식단을 바꿔라/ 살을 빼려면 운동을 즐겨라/ 사랑과 살빼기를 동시에! 섹스 다이어트/ 한방 다이어트, 한방에 빼자/ 스트레스를 없애라/ 생활 속에서 다이어트를 하라/ 다이어트에 대한 오만과 편견/ 보신식품 No! 슬로우 푸드 Yes!

3. 멋진 남자가 되려면 이렇게 하라
날씬해지고 싶다면 스타일에 미쳐라/ 남자도 가꿔야 살아남는다/ 자신에게 투자하라/ 동안의 비결, 노력하기에 달렸다/ 고기능 뷰티 아이템에 빠져라/ 몸짱을 위한 Best 음식/ 멋진 남자들의 몸만들기 비법

부록 음식별 칼로리

1. 뚱뚱한 남자는 가라

하영: 어휴, 이 배, 어떻해. 몇 개월이에요?
민우: 너무 놀리지마. 나도 속상해. 내가 어쩌다 이렇게 된건지. 맞는 옷도 없구, 자기에게 구박받고….
하영: 안 되겠다. 이제 내가 나서야겠어. 나랑 계속 잘해보고 싶으면 알아서 잘 따라와. 으응?
민우: 으윽. 무서운 하영. 잘 부탁해.
하영: 다시 멋진 내 남자가 돼달란 말이야. 알았지?