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건강수명을 늘려 젊게 사는 방법을 담은『20대로 평생살기』. 이 책은 저자가 일간 스포츠에 연재됐던 내용을 단행본으로 낸 것을 번역한 것으로 젊음과 건강을 유지하는 방법부터 질병 예방법과 만성적인 불편에 대응하는 방법까지 설명한다.

《20대로 평생살기》는 잘못 알려진 건강상식부터 호흡법과 목욕법 등 생활 습관을 통한 건강 지키기 방법, 알레르기 피하기 등 건강법 57가지 내용을 담았다.

들어가는 말

제1장 젊음과 건강을 유지하는 식사법
맛있는 것 많이 먹으면 젊어진다!
일본인의 장수 비결, 쌀밥에 있다?
[아이들에게 생선을 먹이는 것이 좋다는데?]
"야채를 먹지 않으면 병에 걸린다" 정말 그런가?
과일을 먹으면 암에 걸리지 않는다?
[고기를 먹으면 생활 습관 병에 걸린다는데?]
물에는 어떤 건강 효과가 있는 걸까?
두유를 마시면 건강하다는데 사실인가?
[양고기가 몸에 좋다고?]
초콜릿도 건강 효과 있다? 사실일까?
냄비요리를 먹으면 감기에 걸리지 않는다?

제2장 젊음과 원기를 회복해주는 생활의 기술
건강한 생활이란 어떤 생활?
"매일 목욕하면 장수한다" 그 허실은?
[매일 5,6시간만 잔다면 건강에 문제가 없을까?]
호흡 방법을 바꾸면 몸의 컨디션도 변한다는데?
웃으면 건강하다 - 뻔한 사실?
[무표정한 인간은 빨리 늙는다고?]
과감하게 금연하는 방법, 어디 없을까?
술은 백약보다 낫다는데?
[아로마 테라피로 병을 고칠 수 있다는데?]
스트레스 해소에는 스트레치가 좋다?
생채시계가 이상하다 - 무슨 말일까?
[창을 닫고만 있으면 병에 걸린다? 사실인가?]

제3장 매일의 생활에서 할 수 있는 질병 예방법
독감에 걸리지 않기 위해서는?
식중독 - 무엇을 조심해야 하지?
[꽃가루 알레르기 어떻게 예방하나?]
골다공증을 예방하려면?
비타민과 미네랄 부족도 보약으로 치유가 되나?
[중년-고령자에게 스포츠는 위험하다?]
애완동물에서도 병은 옮는다?
이코노미 클래스 증후군 - 비행기에서만 생기나?
[완벽주의자는 갱년기 장애가 빨리 온다?]
일본의 HIV 감염자가 증가하고 있다는데?
느닷없이 식구가 넘어졌다 - 어떡하나?

제4장 파악하자, 신체의 위험신호!
식성의 변화는 질병의 전조?
건강진단에서 전부 이상이라는데 이거 정말인가?
[식사에 신경을 쓰는데도, 피가 끈적끈적하다?]
메타볼릭 신드롬 - 어떤 병인가?
"지방간"이란 어떤 병?
[폐렴에는 어떤 징후가 있나?]
전립선 비대 - 방치하면 위험하다?
장(腸) 안의 환경을 정비하자.
[뇌가 피곤하면 병이 된다 - 그런가?]

제5장 신체의 만성적인 불편에 대응하는 방법
만성적인 두통, 체조로 고친다?
담배 피우면 요통이 심해진다?
[알레르기 - 약으로 고칠 수 있다?]
위장약에는 부작용이 없다?
저혈압은 병이 아니다?
[피곤한 눈 방치하면 병 된다?]

제6장 겨울과 여름을 쾌적하게 지내는 건강지식
병은 겨울에 많아진다는데?
추위지면 돌연사가 증가한다?
[정월의 피로를 덜 수 있는 방법은?]
'고다츠'를 쓰다가도 화상을 입는다고?
'여름바데' - 대체 어떤 병일까?
[여름 감기는 배에도 온다?]
열중증과 일사병은 같은 병이다?
자외선을 많이 쪼이면 암이 된다?