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헬신 이승윤과 헬스걸이 이희경이 전하는 폭풍 다이어트의 노하우!

다이어트 멘토 이승윤 & 이희경의『폭풍 다이어트』. KBS 개그콘서트의 ‘헬스보이’와 ‘헬스걸’ 코너를 통해 폭풍 감량에 성공한 개그맨 이승윤과 개그우먼 이희경의 생생한 다이어트 체험기를 담은 책이다. 헬스의 신 이승윤의 정신이 번쩍 드는 다이어트 코칭과 헬스걸 이희경이 32kg을 감량하는 데 실제 했던 운동들로 구성되어 있다. 특히 총 3단계에 걸쳐 20주 동안 완성할 수 있는 폭풍 운동 프로그램이 수록되어 있으며, 각 단계는 몸을 풀어주는 스트레칭부터 허리를 강화시켜주는 코어 트레이닝, 근력 운동, 유산소 운동까지 꼼꼼하게 짜여있다. 더불어 집에서 TV를 보며 짬짬이 할 수 있는 홈 트레이닝과 가슴, 어깨, 팔뚝, 허벅지를 아름답게 만들어주는 체형별 운동법도 만나볼 수 있다.

폭풍처럼 살이 빠지는 헬신 이승윤의 다이어트 노하우!
폭풍처럼 인생이 싹 바뀐 이희경의 다이어트 히스토리!

국민 예능 프로그램에서 매주 체중계 위에 오르며 공개 다이어트를 선언한 여자가 있다. 목표 체중을 달성하지 못하면 그녀를 업고 남산을 오르며 책임을 짊어지던 남자가 있다. 20주 만에 32kg, 45kg 감량이라는 기적 같은 결과로 화제를 모았던 <개그콘서트> ‘헬스걸’의 이승윤, 이희경이 그 주인공이다.
인간 승리라 불릴 만큼 업그레이드된 이희경의 미모는 연일 인터넷 뉴스와 실시간 검색어를 도배할 만큼 화제가 되었다. 그 화려한 성공은 그녀의 식단, 생활 패턴, 체력, 정신까지 모조리 뜯어 고치며 미행(!)까지도 서슴지 않았던 이승윤이 있었기에 가능했다.
헬스의 신 이승윤의 폭풍 체중 감량의 비법과 헬스걸 이희경의 배꼽 잡는 스토리를 담은 <다이어트 멘토 이승윤&이희경의 폭풍 다이어트>는 날씬한 몸매를 원하는 독자들의 숙원을 이루어 줄 것이다.

폭풍 다이어트에는 있다!
1. 헬신 이승윤의 다이어트 노하우
헬스걸 성공으로 다이어트 멘토로서 두각을 나타내기 시작한 그는 KBS <해피선데이> ‘남자의 자격’의 헬스 코치로도 발탁되었다. 미션 기간 동안 팀원에게 초콜릿 복근을 심어놓으며 “역시 헬스의 신!”이라는 찬사를 받는다. 요즘 연예계에는 “그가 손대는 사람마다 몸짱이 된다”는 소문이 돌면서 그에게 헬스장 데이트를 신청하는 연예인이 많다고. 폭풍 다이어트에는 그간 쌓인 이승윤의 다이어트 노하우가 고스란히 담겨있다! 날씬해지고 싶은 자, 당장 이 책을 들라!

폭풍 다이어트에는 있다!
2. 쉽지만 운동효과는 확실한 폭풍 감량 운동법
‘시간이 없어서, 헬스장이 멀어서, 운동 기구를 잘 몰라서’와 같은 변명은 통하지 않는다! 언제 어디서든 맨손으로 바로바로 따라할 수 있는 운동법! 아주 간단한 동작으로 쉽게 익힐 수 있지만 운동효과는 확실한 헬신의 폭풍 운동법을 믿고 따르라!

폭풍 다이어트에는 있다!
3. 다이어터들의 희노애락
다이어트의 필요성은 누구나 느끼지만 그것을 실천하기란 굉장히 어렵다. 헬스걸이 쓴 다이어트 일기에는 다이어트 중인 여자라면 누구나 겪는 정체기와 스트레스, 보람과 기쁨이 고스란히 담겨있다. 이들의 눈물과 땀이 섞인 생생한 다이어트 스토리를 읽다보면 공감과 위로, 용기를 받아 다이어트를 완주할 수 있는 힘이 생긴다.

폭풍 다이어트에는 없다!
1. 이름도 모르는 운동 장비, 억지로 만들어낸 운동법
책을 위해 그럴싸하게 포장한 운동법, 저자 자신도 하지 않을 억지스러운 운동법은 없다. 실제로 헬스걸이 매일 땀을 흘리며 실행했던 운동법만을 담았다. 복근이나 근육을 크게 만드는 웨이팅과는 달리 슬림하고 군살 없는 몸매를 원하는 여성들을 충족시킬 수 있도록 가슴, 힙, 어깨선을 가꾸는 체형별 운동법도 함께 실었다.

2. 다이어트는 쉽고 즐겁다는 거짓말
헬신 이승윤은 이렇게 말한다. “다이어트는 힘들다! 하지만 언제까지 다이어트를 결심만 하고 있을 것인가?” 쉽고 즐겁다는 소개와는 달리 힘들고 지겨운 다이어트에 속아본 적이 있는가? 다이어트는 살을 깎는 고통이 따른다. 하지만 누구나 살을 빼고자 하는 의지만 있다면 성공할 수 있다. 그 의지가 흐려질 때마다 각오를 다질 수 있는 헬신의 정신 교육 페이지도 들어있다!

3. 원래 늘씬하게 타고난 모델과 요요현상
원래 날씬하게 타고난 사람들의 이야기는 다이어터들에게 좌절감만 안겨줄 뿐이다. 국영수 위주로 공부했다는 우등생처럼 세끼 다 먹고 뺐다는 그들의 이야기는 믿을 수 없다! 폭풍 다이어트에는 날 때부터 일관되게 통통했던 헬스걸의 솔직한 이야기가 담겨 있다. 폭풍 공감을 일으키는 그들의 이야기를 읽다보면 나도 할 수 있다는 의지가 팍팍 샘솟는다!

머리말
추천사
폭풍 다이어트 이렇게 읽으세요

CHAPTER 1. 32kg 폭풍 감량 비하인드 스토리

평균 94kg의 다이어트 도전기
헬신 상담 노트
드디어 55 사이즈를 입다!
스캔들의 진상
“정말 약물, 시술은 하지 않았나요?”
헬스걸 벌칙 현장

CHAPTER 2. 폭풍 다이어트 법칙

헬신 폭풍 다이어트 10계명
살이 찌는 이유
나는 이렇게 쪘다
나의 다이어트 실패기
다이어트에 실패하는 이유
다이어트에 관한 오해 “무조건 안 먹으면 돼!”
내 다이어트를 주변 사람들에게 알려라
다이어트는 정신력이 절반이다
다이어트에도 데드라인이 필요하다
다이어트를 하면 늙어 보인다?
건강 체크를 하자
헬신 정신 교육

CHAPTER 3. 잘 먹어도 빠진다!

다이어터 일일 식단표
헬신 식단 관리법
헬스걸 레시피
식욕과의 싸움에서 이기는 법
식욕을 피하는 나만의 방법 1
식욕을 피하는 나만의 방법 2
한 달에 한 번은 상을 주자
술을 피하는 방법

CHAPTER 4. 폭풍 감량 운동법
운동은 쉬워야 한다
운동하러 가기 두렵다?
근력운동의 필요성
머리가 힘들다고 느끼면 몸이 안 따라준다
어느 정도 살이 빠지는 순간 재미가 붙는다
헬신 운동 프로그램
-워밍업
-STEP 1
-STEP 2
-STEP 3
체형별 운동법
생활 속 깨알 운동

폭풍 공감 다이어터 다이어리

CHAPTER 5. 헬신 다이어트 AS
정체기는 반가운 손님이다
다이어트 완주법
요요는 없다

폭풍 다이어트 촬영 스케치