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수명이 점점 늘어나는 현대사회에서 노후건강을 어떻게 지켜야 할지를 알려주는 교양서이다.

평생 건강하게 오래 산다는 것은 어떤 의미를 지니고 있을까?
현대 문명은 사람들에게 물질적인 편리함을 주었지만 현대 사회의 빠른 템포는 모든 사람들에게 바삐 움직여만 살아남을 수 있다는 강박관념을 주었다. 그래서 시간을 쪼개서 많은 일을 해야 하고 바삐 움직여야만 하는 현대인들에겐 자신의 몸이 원하는 것이 무엇인지 귀기울여 볼 시간조차 없다고 할 수 있다. 몸이 건강해지고, 또 오래 살 수 있다는 것은 바로 자신의 신체가 원하는 바가 무엇인지를 알아내 몸과 마음을 자연스럽게 가꾸어 나가는 과정과 일치한다고도 말할 수 있을 것이다. 그럼 어떻게 하면 오래 살 수 있을까?
사람의 현재의 신체 나이는 살아온 일수나 햇수와 상관이 없다. 신체의 노화는 에너지 소비에 의해 결정되기 때문이다. 신체가 일을 많이 할수록 생물학적 관점에서의 나이는 그만큼 더 많아지는 것이다. 따라서 에너지를 어떻게, 얼마나 소비하느냐에 따라 노화의 정도, 건강한 정도, 그리고 행복하게 장수할 수 있느냐가 결정된다. 노화시계를 멈출 수는 없지만 얼마든지 늦출 수는 있다. 그러면 노화의 시계를 늦추고 건강하게 오래 살려면 어떻게 생활해야 할까?
이 책에서는 여러 부분에 걸쳐 쉽게 실천할 수 있고 이해할 수 있는 건강법을 제시하고 있다. 수면, 운동, 호르몬, 식사 방법, 올바른 생활방식, 심지어 삶의 기쁨까지도 제대로 즐길 줄 알아야 우리의 몸이 건강해질 수 있음을 강조한다. 단, 쉬는 것도 규칙적으로 천천히, 운동도 몸에 맞게 천천히, 일상에서는 흥분하지 말고 느긋하게 즐기면서 살아야 한다고 말하고 있다. 모든 것을 천천히 느리게, 즉 게으름을 즐기며 살라는 말을 잊지 않고 전하고 있는 것이다.

총 8장으로 구성된 내용을 간략하게 살펴보자.
1장에서는 게으름이 수명을 연장시키지만 그 장수의 비결은 사람마다 맞는 프로그램을 실천해야 한다고 말한다. 2장은 생명에너지가 정해져 있기 때문에 아껴야 오래 살 수 있음을 알려주고 있고, 3장에서는 우리 몸 안의 천연적인 에너지 요소를 활성화하는 방법, 즉 적당한 운동과 충분한 수면, 적절한 운동 등을 설명하고 있다. 4장은 생체의 기능을 조절하는 호르몬에 대한 정보를 주며, 5장에서는 올바른 생활방식도 노화에 있어 중요한 요소임을 강조하고 있다. 6장에서는 정신적인 에너지도 중요함을 말하면서 삶에 기쁨을 느끼며 살아갈 수 있어야 한다고 말한다. 7장에서는 과도한 음주나 기호품의 남용, 과식과 스트레스가 빨리 늙게 만드는 주범임을 경고하고, 마지막 8장에서는 건강보조제의 정확한 인식과 함께 그 효과적인 활용법에 대해 설명하고 있다.
우리가 이미 잘 알고 있는 소소한 것들에 조그만 더 신경 쓰고 실천한다면 충분히 젊고 건강하게 오래 살 수 있음을 이 책은 알려주고 있다.
게으른 사람이 오래 산다. 규칙적으로 쉬고, 몸에 맞는 운동을 천천히 하고, 흥분하지 말고, 느긋하게 즐겨 보라. 당신은 한결 더 여유로워진 마음과 건강해진 신체를 느낄 수 있을 것이다.

1장 게으름은 노화시계를 늦춘다
에너지와 수명 / 수명 시계의 단위는 칼로리 / 게으름은 수명을 연장한다 / 노화의 비밀 / 주어진 수명은 누구나 똑같다 / 에너지 부족과 질병

2장 생명에너지 절약이 장수를 부른다
삶의 원동력 / 칼로리는 수명을 재는 단위 / 누구나 자신의 수명을 연장시킬 수 있다 / 여성이 더 오래 사는 이유 /열심히 살면 빨리 늙는다?

3장 청춘의 샘은 우리 안에 있다
우리 신체가 보내는 신호 / 잠은 생물학적인 청춘의 샘 / 균형 잡힌 영양 섭취 / 적당한 운동 / 충분한 산소 공급

4장 호르몬의 힘
모든 생체 기능을 조종하는 호르몬 / 몸과 마음 사이에서 중개 역할을 하는 호르몬 / 아름다움과 성공의 열쇠 성호르몬 / 스트레스 호르몬 / 건강 호르몬으로 노화 방지

5장 올바른 생활방식으로 더 많은 에너지를 확보한다
에너지 절약의 법칙 / 신체 기관을 건강하고 능률적으로 유지하는 방법 / 자연적인 바이오리듬으로 활력을 찾는다 / 계절별 생체리듬 / 자신의 생활양식을 고집하는 용기 / 최고의 각성제

6장 삶의 기쁨은 에너지의 원천
쾌락원칙 1: 정신적 에너지 / 쾌락원칙 2: 감각기관을 통해 얻는 인상의 힘 / 두려움은 에너지 도둑

7장 에너지 손실을 막는 법
어떤 습관이냐가 중요하다 / 흡연 / 과도한 음주 / 과체중 / 스트레스와 야심 / 비현실적인 인생 목표

8장 건강보조제의 효과적인 활용
호르몬과 항산화제 / 비타민과 무기질 그리고 미량요소 / 노인병 치료제 / 요구르트와 발효유 / 에너지 흐름을 원활하게 해주는 물리적 방법 / 자가치료의 한계

부록
노화 체크 / 노화요인 체크 리스트