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테스 영의 새로운 피트니스 프로그램 E♡Fit(이피트). 몸과 마음의 에너지를 순환하고 생동하게하는 에너지 피트니스라는 개념이다. 이제 십여 년간 트레이너로서 그녀의 노하우와 정확한 동작을 비디오로 배워본다. E♡Fit 비디오는 친절하고 자세한 설명으로 꾸준히 운동할 수 있도록 동기를 부여해 주며, 지루한 반복과 어려운 동작들로 구성된 기존의 다른 운동 프로그램과 달리 쉽고 재미있게 그리고 꾸준히 할 수 있도록 구성되어 있다. 책과 비디오를 통해서 매력적인 몸에 관한 테스 영의 모든 비밀을 공개한다.

전미 피트니스 챔피언, 최고의 피트니스 트레이너 테스 영의 E♡Fit

동양인 최초로 미국 최고의 피트니스 대회를 석권한 테스 영은 십수 년간의 트레이너 경험을 바탕으로 웨이트 트레이닝과 요가, 필라테스, 킥복싱 등의 장점만 모아서 고효율 에너지 피트니스 프로그램 E♡Fit 프로그램을 만들었다. 이 책은 E♡Fit 프로그램을 통한 몸과 마음의 에너지 밸런스 조절법뿐만 아니라, 파워 넘치면서도 부드럽고 아름다운 몸을 만드는 모든 비법을 알려준다. 자신감과 활력이 넘치는 테스 영의 행복 에너지는 탄력 있는 몸매와 스트레스 없는 상쾌한 생활을 선사할 것이다.

내 몸이 내 맘대로 변한다! E♡Fit로 그리는 완벽한 바디라인!

테스 영의 E♡Fit 프로그램은 몸과 마음의 균형과 안정을 기본으로 웨이트 트레이닝 ? 필라테스 ? 요가 ? 스트레칭 ? 킥복싱을 결합한 신개념 피트니스 프로그램이다. 다양한 운동의 장점만을 결합했기 때문에 몸에 무리를 주지 않으면서도 효과적으로 근육을 만들고 지방을 태워 준다. 또한 지루한 반복과 어려운 동작들로 구성된 기존의 다른 운동 프로그램과 달리 쉽고 재미있게 그리고 꾸준히 할 수 있도록 구성되어 있다. 책과 비디오를 통해서 최고의 피트니스 트레이너 테스 영의 자세교정과 유연성 증진, 스트레스 관리 비법 등 매력적인 몸에 관한 모든 비밀을 공개한다.

매혹적인 바디라인과 건강한 아름다움 파워 넘치는 자신감으로 에너지 업! 라이프 업!

1) 전미 피트니스 챔피언 테스 영의 신개념 피트니스 프로그램
테스 영의 E♡Fit는 최단 시간에 가장 아름답고 탄력 있는 몸매를 만들어 주는 신개념 피트니스 프로그램이다. 세계 정상급 피트니스 트레이너, 테스 영의 오랜 운동 노하우가 모두 담겨 있는 최적의 프로그램이며 늘 기운 없고 늘어진 몸과 스트레스에 찌든 마음에 활력과 에너지를 줄 것이다.

꾸준히 따라하기도 힘들고 실제적인 효과도 장담하기 어려운 다른 운동 프로그램들과는 달리 E♡Fit 프로그램은 누구나 가장 편안하게 가장 효율적으로 아름다운 몸매를 만들 수 있도록 구성되어 있다. 책과 비디오의 친절한 설명으로 아무것도 모르는 초보자라 할지라도 쉽게 따라할 수 있기 때문에 누구나 몸에 무리를 주지 않고 운동을 시작할 수 있다. 테스 영의 E♡Fit는 ‘운동은 어렵고 지루한 것’이라고만 생각하는 사람들에게 운동에 대한 개념 자체를 바꿔줄 것이다.

2) 별도의 운동 기구가 필요 없는 쉽고 간편한 프로그램
테스 영의 E♡Fit는 덤벨 하나면 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있다. 십여 년 동안 미국의 젊은이들을 고객으로 끊임없이 연구, 응용한 실전 트레이닝 방법으로 몸에 무리가 가지 않는 쉽고 단순한 동작들로 구성되어 있기 때문에 최소한의 시간과 노력으로도 최고의 운동 효과를 거둘 수 있도록 설계된 과학적인 운동 프로그램이다. 지루하고 고통스럽다고만 생각했던 기존의 운동들과는 달리 누구나 쉽고 편하게 신나는 운동을 즐기면서 동시에 극대화된 운동 효과, 즉 최단 시간에 가장 효율적으로 아름다운 근육을 만들고, 불필요한 지방을 완전 연소하면서 유연성을 길러 주어 매력적인 몸매와 생활의 활력을 준다.

3) 다양한 운동 프로그램의 정수만을 뽑은 고효율 프로그램
E♡Fit 프로그램은 웨이트 트레이닝 , 필라테스 , 요가 , 스트레칭 , 킥복싱의 장점만을 결합한 신개념 피트니스 프로그램으로 하루 30분으로 모든 운동의 효과를 동시에 경험할 수 있다. 피트니스와 킥복싱은 몸 전체에 파워와 에너지를 주고 요가와 필라테스는 마인드 컨트롤을 통해 정신적인 안정과 여유를 준다. E♡Fit 프로그램은 서양의 피트니스와 동양의 마인드 컨트롤을 접목시킨 새롭고 효과적인 퓨전 피트니스 . 다이어트 프로그램으로 누구나 쉽고 편안하게 따라 할 수 있으며 건강과 아름다움, 그리고 마음의 평온함까지 얻을 수 있다. E♡Fit와 함께 하는 당당한 자신감과 화사하게 피어나는 아름다운 몸은 자신을 위한 최고의 선물이 될 것이다.

4) 웜 업부터 쿨 다운까지 완벽한 구성, 건강과 아름다움을 위한 최고의 길잡이
이 책은 피트니스 분야의 정상에 오른 프로로서 테스 영의 운동 철학과 힘든 이민생활을 운동으로 극복하며 이제까지 걸어 온 그녀의 감동적인 인생 이야기로 시작된다. 2부는 E♡Fit 프로그램의 중심축을 이루고 있는 다섯 가지 운동을 친절하게 설명하고 E♡Fit 프로그램을 더욱 효과적으로 할 수 있도록 도와준다. 그리고 3부에서는 실제적으로 E♡Fit 프로그램의 레벨 1과 레벨 2를 자세히 소개하고 있다. 책과 함께 출시된 E♡Fit 프로그램 비디오(레벨 1, 레벨 2 각 1개씩)는 E♡Fit를 보다 쉽게 따라할 수 있도록 도와줄 것이다.

E♡Fit 프로그램은 몸과 마음의 균형, 자세 교정을 중심으로 적당한 운동량을 고려하여 누구나 쉽고 편하게 따라할 수 있도록 구성되었다. 레벨 1과 레벨 2로 나누어져 있으며, 레벨 1은 어렵지 않으면서도 놀랄만한 효과를 주는 기본 동작으로 누구나 쉽게 따라할 수 있고, 레벨 2는 레벨 1을 어느 정도 익숙하게 하는 사람들을 위한 한 단계 강화된 운동으로 보다 어려운 동작들로 구성되어 있어 운동효과가 더욱 크다.

각 레벨은 세 부분으로 구성되어 있다. 우선 정신을 가다듬는 웜 업Warm Up으로 시작하여 본 운동Exercise으로 매력적인 근육을 만들어 주고, 아름답게 바디라인을 다듬는 쿨 다운Cool Down으로 마무리한다. 웜 업은 요가를 응용한 스트레칭으로 피곤한 몸에 바른 호흡으로 기운을 북돋워 준다.

그리고 본 운동은 효과적으로 근육을 만들고 아름다운 바디라인을 다듬어 주는 웨이트 트레이닝 동작을 응용한 것으로 따라하기 쉬우면서도 효과가 탁월한 동작들로 구성되었다. 마지막 단계인 쿨 다운은 긴장했던 근육을 시원하게 풀어주는 스트레칭과 필라테스 매트 운동을 응용하여 본 운동으로 적당히 단련된 근육을 매끈하고 아름답게 다듬는다.

뿐만 아니라 몸의 중심 척추를 튼튼하게 해 주기 위해 허리와 복부, 몸통 근육을 사용하는 것에 집중하여 운동을 마무리 한다. 레벨 2에는 본 운동으로 들어가기 전 킥복싱 동작도 포함되는데, 이때 킥복싱은 짧은 시간 동안 최대한의 운동효과를 볼 수 있는 운동으로 파워와 스태미나를 높여주고 자신감을 심어준다.

제1부 나만의 이너뷰티를 찾아서

이게 바로 나예요 | 가난이 준 선물 | 낯선 땅, 하와이 도착 | 이를 악물다
인생을 바꿔 놓은 한 장의 헬스클럽 회원증 | 크리스 선생님을 만나다
100% 연소하던 나날 | 하와이 주립대학교 | 놀라운 제안
비키니 대회 vs 피트니스 대회 | 하와이 피트니스의 진주가 되다
희귀병과 싸워 이긴 미스 하와이 | 우울한 완벽주의자 신시아의 새로운 인생
나는 나를 사랑한다

제2부 에너지 업! 라이프 업!

│1장│ 근육을 만들고 지방을 태운다 － 웨이트 트레이닝
강한 여자가 아름답다 | 매력적인 근육과 반듯한 골격을 위하여
유산소 운동도 함께 해야 한다 | 몸을 알면 효과는 더욱 커진다
몸속 지방에 불을 붙여라 | 모든 것의 기본, 자세를 잡아라
배로 숨 쉬면 배로 좋다 | 그럼 정말 시작해 볼까?

│2장│ 날아갈 듯 시원하게 － 스트레칭
스트레칭은 운동이다? 아니다? | 여러 가지 스트레칭

│3장│ 몸과 마음의 균형과 조화 － 요가
요가는 삶의 여정 즐거운 일상 | 몸과 마음을 이어 주는 우주의 에너지
우리가 요가를 해야만 하는 이유 | 마음속으로 한 걸음 더 들어가
이것만은 알아 두자 | 기본 자세와 우자이 호흡

│4장│ 유연하고 매끈하게 쭉 빠진 바디라인 － 필라테스
몸으로 몸을 만든다 | 내 몸에 대한 직관을 키운다 | 척추야 미안!
단순하고 편하게 그러나 꾸준히 | 매트로 충분하다 | 내 몸에 맞게 꾸준히

│5장│ 파워와 자신감을 한 방에 － 킥복싱
남자들만 한다고? | 넘치는 자신감 몰입의 즐거움
파워풀 뷰티풀 | 킥복싱 피트니스는 이렇게

│6장│먹는 대로 이루어진다 － 영양과 다이어트
당신이 먹는 것이 바로 당신이다 | 무엇을 언제 어떻게 먹어야 할까?
체지방, 넌 좀 빠져줘 | 굶어서 빼는 것은 지방이 아니라 근육
피트니스 대회 이야기 | 살에 대한 잘못된 상식들 | 체지방을 줄이는 15가지 비결

제3부 초특급 에너지 피트니스 테스 영의 E♡Fit

│1장│E♡Fit 프로그램 시작하기
시작하기 전에 알아야 할 것들 | E♡Fit 프로그램은 이렇게 구성되어 있다
E♡Fit 계획을 세우자 | 내 몸을 위한 최소한의 투자, 하루 30분을 사수하라
레벨 1에서 레벨 2로 올라가자 | E♡Fit는 몸과 마음의 균형이다

│2장│E♡Fit 프로그램 레벨 1
웜 업Warm Up | 본 운동Exercise | 쿨 다운Cool Down

│3장│E♡Fit 프로그램 레벨 2
웜 업Warm Up | 본 운동Exercise | 쿨 다운Cool Down |